Mua sắm thực thẩm, các sản phẩm thể thao.

No products in the cart.
Đăng ký tập thử

Đăng ký tập thử

Tập Thử Miễn Phí

Chỉ mất vài phút để đăng ký và trải nghiệm buổi tập thử miễn phí!


Võ thuật cải thiện sự cân bằng của bạn

Sự cân bằng là một phần quan trọng của thể thao và võ thuật . Có sự cân bằng tốt, mạnh mẽ là điều quan trọng ngay cả trong các hoạt động hàng ngày. Để đảm bảo an toàn bất cứ khi nào chúng ta thực hiện bất kỳ chuyển động vật lý nào, sự cân bằng là điều cần thiết.

14 Tháng 7

Khi chúng ta già đi, sự cân bằng của chúng ta cũng có thể xấu đi, và chúng ta không muốn điều này xảy ra. Sự cân bằng tốt là chìa khóa để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và chức năng.

Có nhiều cách để rèn luyện sự cân bằng. Võ thuật, nói riêng, có thể cải thiện nhiều khía cạnh về khả năng thể chất và tinh thần của chúng ta, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng của chúng ta. Khả năng kiểm soát vị trí cơ thể, đặc biệt là khi di chuyển và thực hiện các hoạt động thể chất có nhiều lợi ích đã được chứng minh.

Võ thuật tác động đến toàn bộ cơ thể, từ phần gốc, đến phần thân trên, đến phần cốt lõi quan trọng nhất. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện sự linh hoạt của bạn, đồng thời tăng cường sự sắc bén và tập trung tinh thần, do đó bạn luôn nhận thức được vị trí của mình. Luyện tập võ thuật sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn, tất nhiên, sau đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn luôn thấy mình mất thăng bằng ngay cả khi thực hiện các công việc thường ngày, thì có lẽ bạn nên cân nhắc luyện tập võ thuật. Võ thuật có nhiều lợi ích, vượt xa những lợi ích mà bạn có được khi giữ thăng bằng tốt hơn. Nhưng ngay bây giờ, chúng ta sẽ tập trung vào tác động của võ thuật đối với sự cân bằng của bạn.

Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn cách võ thuật có thể giúp cải thiện sự cân bằng.

1) Sử dụng các cơ cốt lõi của bạn

https://www.youtube.com/watch?v=ytuEes6ksOM

Bằng cách tác động trực tiếp vào các cơ cốt lõi, bạn sẽ có được cảm giác cân bằng tốt hơn. Cơ cốt lõi là một phần quan trọng trong thể chất của một người. Những người có cơ cốt lõi khỏe mạnh, phát triển thường khỏe mạnh và ổn định hơn. Phần giữa khỏe mạnh có thể giúp cải thiện cách chúng ta di chuyển, tăng hiệu quả và khả năng thực hiện.

Vì võ thuật là bài tập toàn thân cuối cùng, hãy mong đợi phần cốt lõi của bạn được kích thích liên tục. Các kỹ thuật khác nhau được thực hiện trong các môn võ thuật tấn công, đặc biệt là quyền anh và Muay Thái , sử dụng rất tốt các cơ cốt lõi. Điều này bao gồm bụng, cơ liên sườn và các bộ phận của lưng dưới. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật tấn công, chúng ta tác động và tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi mà không cần phải thực hiện một lần gập bụng hay gập bụng nào (tuy nhiên gập bụng là một phần được khuyến nghị trong quá trình luyện tập võ thuật).

Phát triển phần cốt lõi có lẽ là thành phần quan trọng nhất để có được sự cân bằng tốt. Với phần giữa khỏe mạnh, săn chắc, chúng ta trở nên ít loạng choạng và vững chắc hơn, ngay cả khi bị tác động. Điều quan trọng cần lưu ý là phần cốt lõi bao gồm một loạt các cơ ổn định chịu trách nhiệm cho tư thế tốt và giúp chúng ta đứng thẳng. Vì vậy, nếu bạn muốn có phần cốt lõi tốt hơn, võ thuật là cách để thực hiện.

 

2) Tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và cơ sở của bạn

Một vùng mục tiêu chính khác trong quá trình luyện tập võ thuật là phần thân dưới và phần đế. Phần đế là nền tảng của sự cân bằng của chúng ta vì đôi chân là thứ giữ chúng ta đứng vững. Trong các môn võ thuật như Muay Thái, rất nhiều sự nhấn mạnh được đặt vào chuyển động của phần thân dưới. Vô số các kỹ thuật đá đảm bảo rằng chúng ta luôn sử dụng đôi chân của mình hết công suất.

Ví dụ, trong Muay Thái, người tập thực hiện nhiều kỹ thuật đá khác nhau hàng ngày. Điều này không chỉ tác động đến cơ mông và gân kheo mà còn tác động đến cơ liên sườn. Người tập Muay Thái đã quen với việc mài giũa các tổ hợp đòn đánh hàng ngày. Chỉ sau một vài buổi tập Muay Thái, bạn sẽ thấy sức mạnh và sức bền ở chân được cải thiện.

Các môn võ thuật khác như Brazilian Jiu-Jitsu và đấu vật cũng rất coi trọng nền tảng vững chắc và có các bài tập và bài tập riêng để cải thiện vùng này. Việc tăng cường nền tảng là điều cần thiết để duy trì tư thế và sự cân bằng tốt.

Khi chúng ta di chuyển bằng chân, kiến ​​thức về cách đặt chân đúng và khoảng cách đạt được thông qua võ thuật giúp chúng ta cân bằng và khỏe mạnh. Thông qua luyện tập liên tục, chúng ta có thể chạy hiệu quả hơn, nhảy cao hơn và với kỹ thuật tốt hơn, và thực sự chỉ đạt được sự cân bằng tốt hơn nói chung.

 

3) Mang lại cho bạn độ sắc nét và tập trung cao hơn

Điều mà nhiều người không nhận ra là sự cân bằng cũng là một hoạt động tinh thần. Có nhận thức mạnh mẽ về không gian và tình huống sẽ giúp chúng ta có khả năng ổn định và cân bằng bản thân một cách có ý thức, đặc biệt là trong những tình huống chúng ta bị tác động.

Trong võ thuật, việc bị đánh một hoặc hai đòn là chuyện bình thường. Tùy thuộc vào lực tác động, có đủ sức mạnh để khiến chúng ta mất thăng bằng. Nhưng bằng cách nhận thức về không gian và học cách dự đoán một số tình huống nhất định mà chúng ta có thể mất thăng bằng, chúng ta có thể duy trì được sự cân bằng. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự sắc bén và tập trung cao độ.

Võ thuật là một hoạt động tinh thần cũng như hoạt động thể chất. Thông qua việc luyện tập liên tục các kỹ thuật, tự phản ánh và thiền định song hành với võ thuật, chúng ta cải thiện sự sắc bén và tập trung, giúp chúng ta luôn tỉnh táo về mặt tinh thần. Ngay cả trong những tình huống mà chúng ta đang chịu áp lực, chúng ta vẫn có thể giữ thăng bằng tốt hơn nhờ sự sắc bén về mặt tinh thần.

Hơn nữa, sự nhạy bén về mặt tinh thần cũng có thể bù đắp cho sự thỏa hiệp hoặc mất cân bằng. Nếu bạn thấy mình không thể tránh khỏi việc mất cân bằng, đôi khi sự nhạy bén về mặt tinh thần có thể cứu vãn tình hình.

 

4) Cải thiện sự linh hoạt của bạn

võ thuật-cân bằng

Võ thuật giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của bạn.

Cuối cùng, tính linh hoạt cũng là một yếu tố quan trọng trong sự cân bằng tốt, vững chắc. Có thể thay đổi và mở rộng cơ sở của bạn bằng cách duỗi cơ thể và chân. Việc cải thiện tính linh hoạt cũng cho phép cơ thể bạn cần ít năng lượng hơn để thực hiện các chuyển động trong khi tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Sự linh hoạt tuyệt vời được phát triển hiệu quả thông qua việc luyện tập võ thuật. Nếu chúng ta không sử dụng cơ bắp, chúng sẽ tự nhiên mất đi sức mạnh và kích thước. Thực tế là võ thuật thực sự tập trung vào trải nghiệm tập luyện toàn thân có nghĩa là chúng ta đang sử dụng gần như mọi cơ trong cơ thể. Điều này dẫn đến sức mạnh và sự ổn định của khớp, hiệu quả của cơ và sự linh hoạt tốt hơn, đây là một thành phần quan trọng để có được sự cân bằng tuyệt vời.

 

Võ thuật là hoạt động hoàn hảo để cải thiện sự cân bằng của bạn và nhiều hơn thế nữa. Khám phá nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần của võ thuật. Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện bản thân mỗi ngày, thì võ thuật có thể dành cho bạn. Trải nghiệm những lợi ích trực tiếp và bắt đầu hành trình võ thuật của bạn bằng cách đặt một lớp học thử miễn phí ngay hôm nay!

Bài Viết Liên Quan

14 Tháng 7
5 võ sĩ Muay Femur hay nhất trong lịch sử Muay Thái

Trong tất cả các môn Muay Thái , các võ sĩ Muay Femur có kỹ thuật là sự lựa chọn của những người theo chủ nghĩa thuần túy.Những võ sĩ Muay Femur giỏi nhất được coi là những người có kỹ năng điêu luyện nhất trong môn võ tám chi với khả năng tấn công đáng kinh ngạc, phòng thủ tuyệt vời, chỉ số chiến đấu cao và khả năng khiến người hâm mộ phải đứng dậy. Mặc dù họ không được biết đến với tỷ lệ hạ gục cao, nhưng khả năng ghi điểm của họ được đánh giá rất cao và khiến phong cách của họ được mệnh danh là "kỷ luật của nhà vua" ở Thái Lan.Một số võ sĩ Muay Thái vĩ đại nhất mọi thời đại đã biến phong cách này thành của riêng họ, nhưng hãy hỏi nhiều người hâm mộ Muay Thái, năm vận động viên này nổi bật hơn phần còn lại trong thời hiện đại.  Nong-O GaiyanghadaoLà nhà vô địch thế giới ở cấp độ cao nhất của Muay Thái, Nong-O Gaiyanghadao của Evolve  có thể là võ sĩ Muay Femur hàng đầu hiện nay.Anh đã đánh bại rất nhiều đối thủ trong hơn 20 năm để giành được hơn 260 chiến thắng, bao gồm 6 chiến thắng trước một võ sĩ Muay Femur ưu tú khác là Singdam Kiatmoo9, giúp anh giành lợi thế trong cuộc đối đầu kéo dài 12 trận của họ.Nong-O cũng giành được giải thưởng Võ sĩ xuất sắc nhất năm của Hiệp hội …

14 Tháng 7
5 trường phái Muay Thái mạnh mẽ: Trường phái phù hợp với bạn?

Muay Thái , giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, có nhiều phong cách võ thuật khác nhau được các võ sĩ thể hiện. Tất cả các vận động viên Muay Thái đều bắt đầu bằng việc học những kiến thức cơ bản của môn thể thao này , bao gồm các đòn đánh, bước chân, chuyển động đầu và hiểu rõ luật lệ. Khi một vận động viên đã nắm vững luật lệ, đã đến lúc vận dụng luật lệ để tạo ra phong cách chiến đấu riêng. Suy cho cùng, Muay Thái cũng là một môn nghệ thuật, và vì vậy, mỗi vận động viên sẽ tự sáng tạo ra cách thể hiện Muay Thái của riêng mình. Muay Thái có nhiều phong cách riêng biệt. Nếu bạn vẫn chưa xác định được mình thích chiến đấu theo cách nào, danh sách này có thể giúp bạn tìm ra hướng đi để thử nghiệm và khám phá trong quá trình luyện tập. Kinh nghiệm và tính cách của bạn sẽ ảnh hưởng rất lớn đến phong cách chiến đấu bạn chọn. Hơn nữa, cũng không có quy tắc nào nói rằng bạn không thể chơi với một vài phong cách khác nhau. Bạn không chắc phong cách nào phù hợp với mình? Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem nên bắt đầu từ đâu.1) Muay Femur Các võ sĩ Muay Femur nổi tiếng với sự thông minh. Chỉ số IQ chiến đấu của họ thường khá cao, và họ sử dụng trí thông …

14 Tháng 7
Bảng xếp hạng đai BJJ Brazil: Mỗi đai BJJ có ý nghĩa gì?

Những người tập luyện BJJ giàu kinh nghiệm thường mô tả nó như một hành trình - một cuộc phiêu lưu dài với những đỉnh cao, vực thẳm, chiến thắng và thất bại. Đây vừa là một mô tả chính xác, vừa là một lời nhắc nhở cho các môn sinh rằng BJJ là một cuộc chạy marathon, chứ không phải chạy nước rút. Suy cho cùng, người ta thường nói rằng đai đen chỉ đơn giản là đai trắng không bao giờ bỏ cuộc. Để hiểu ý nghĩa của từng đai BJJ, trước tiên chúng ta sẽ liệt kê hệ thống phân hạng đai BJJ:Hệ thống xếp hạng đai võ thuật Brazil Jiu-Jitsu (BJJ)Đai trắngĐai xanhĐai tímĐai nâuĐai đenNhững chiếc thắt lưng này có ý nghĩa gì?Hệ thống đai BJJ mang ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người. Một số võ sinh không quan tâm đến cấp đai, trong khi những người khác lại rất coi trọng nó. Hơn nữa, các huấn luyện viên thường không thống nhất về những gì học viên nên tập trung ở mỗi cấp đai. Tuy nhiên, có một số nguyên tắc chung chung có thể được áp dụng một cách an toàn cho mỗi cấp đai.  Đai trắng – Xây dựng nền tảng Đai trắng xét về nhiều mặt là đai thú vị nhất. Đối với người mới bắt đầu, mọi động tác, kỹ thuật và khái niệm đều hoàn toàn mới mẻ. Mỗi lớp học đều mang đến những khám phá mới, và không có gì lạ khi …

14 Tháng 7
3 đòn quét đầu tiên bạn nên thành thạo trong BJJ

Người mới bắt đầu tập BJJ thường muốn tập trung vào một điều: các đòn khóa siết . Xét cho cùng, các đòn khóa siết là những gì hầu hết mọi người hình dung khi nghĩ về BJJ hoặc MMA . Tuy nhiên, nếu không có bộ kỹ năng BJJ hoàn chỉnh, cơ hội áp dụng các đòn khóa siết mà bạn đã học sẽ bị hạn chế. Do đó, ngoài việc thoát hiểm và phòng thủ, người mới bắt đầu nên tập trung vào việc thành thạo một vài đòn quét BJJ cơ bản. Các đòn quét có lợi vì một số lý do. Thứ nhất, các đòn quét cho phép bạn chuyển từ vị trí trung lập hoặc kém sang vị trí mạnh. Ngoài ra, các đòn quét rất tốt để tự vệ, vì chúng cho phép một người nhẹ, nhỏ bé chiếm được vị trí trên một người nặng, to lớn. Nếu không có một kho vũ khí quét tốt, trò chơi BJJ của bạn sẽ không mạnh như mong đợi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đánh giá 3 đòn quét đầu tiên mà bạn nên thành thạo trong BJJ.  BJJ Sweep là gì?Đòn quét BJJ cho phép người bảo vệ cải thiện vị trí của mình bằng cách phá vỡ thế cân bằng của đối thủ và chuyển sang vị trí chiếm ưu thế hơn. Một đòn quét đúng thời điểm có thể biến một tình huống bất lợi trong BJJ thành một tình huống tuyệt vời. Do đó, đòn …

14 Tháng 7
10 tư thế phòng thủ Guard BJJ nên biết

Đặc trưng của Brazilian Jiu-Jitsu là tập trung vào việc sử dụng tư thế phòng thủ. Tư thế phòng thủ là nơi bạn sử dụng cơ thể như một tấm khiên để kiểm soát chuyển động và tư thế của đối thủ.

14 Tháng 7
Đây là lý do tại sao tư thế Knee On Belly lại chiếm ưu thế

Kê gối lên bụng (KOB), đôi khi được gọi là tư thế cưỡi gối, là một tư thế kiểm soát chính trong Jiu-Jitsu Brazil . Tư thế này khá giống với tư thế kiểm soát bên , tức là bạn đứng về phía đối thủ, nhưng đặt đầu gối cạnh bụng đối phương.Tuy nhiên, điểm khác biệt chính so với đòn kiểm soát bên là bạn có thể đẩy chân đối phương ra xa và đứng dậy trong khi vẫn giữ chân họ tách biệt. Điều này khiến nó trở thành một tư thế phòng thủ tuyệt vời, đồng thời là một cách hiệu quả để kết liễu đối phương nếu họ đã bị thương hoặc mệt mỏi. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về đòn gối lên bụng và tất cả các chi tiết phức tạp của nó. Định nghĩa về tư thế quỳ gối trên bụngNói một cách đơn giản, đòn gối lên bụng là một đòn khóa dùng để khống chế đối thủ. Nó độc đáo ở chỗ bạn dùng một phần nhỏ cơ thể để tạo áp lực lên thân mình đối thủ. Thông thường, đòn này được áp dụng lên bụng đối thủ, nhưng cũng có một số biến thể khác, trong đó bạn đặt đầu gối lên ngực. Cả hai biến thể đều hiệu quả trong việc gây khó chịu và có thể là công cụ tuyệt vời để chuẩn bị tấn công.Điểm tuyệt vời của tư thế quỳ gối trên bụng là tính linh hoạt của nó. Bạn …

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *