Mặc dù các môn võ vật như Brazilian Jiu-Jitsu và submission grappling thường được coi là những môn cá nhân, nhưng thành công của chúng ta trong cả hai môn đều liên quan trực tiếp đến chất lượng của các bạn tập. Do đó, chúng ta nên trân trọng và tôn trọng các bạn học BJJ của mình trong khi cố gắng giúp họ cải thiện và thành công. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn trở thành một bạn tập BJJ tuyệt vời.
Mặc dù các môn võ vật như Brazilian Jiu-Jitsu và submission grappling thường được coi là những môn cá nhân, nhưng thành công của chúng ta trong cả hai môn đều liên quan trực tiếp đến chất lượng của các bạn tập. Do đó, chúng ta nên trân trọng và tôn trọng các bạn học …
1) Chia sẻ kiến thức của bạn
Với sự ra đời của internet, sự phổ biến của các video đào tạo và sự lan truyền của BJJ trên toàn thế giới, đã qua lâu rồi cái thời bảo vệ “bí mật” BJJ của một người. Bằng cách chia sẻ kiến thức BJJ về kỹ thuật và khái niệm với các đối tác đào tạo của chúng tôi, họ sẽ tiến bộ. Và khi họ tiến bộ, chúng tôi cũng tiến bộ. Do đó, chúng tôi nên rất vui khi được trình diễn các kỹ thuật yêu thích của mình cho các đối tác đào tạo của mình. Điều duy nhất cần lưu ý đối với quy tắc này là bạn phải luôn xin phép người hướng dẫn trước khi trình diễn các kỹ thuật để đảm bảo tính nhất quán với chương trình giảng dạy của trường bạn.
2) Hiểu mục tiêu đào tạo của đối tác của bạn
Bằng cách thảo luận về mục tiêu tập luyện của chúng ta với các đối tác, cơ hội cùng nhau cải thiện và tận hưởng sẽ tăng lên. Khi chúng ta hiểu được mục tiêu tập luyện của các đối tác, chúng ta có thể điều chỉnh hiệu quả tốc độ, cường độ và kỹ thuật của mình để đáp ứng nhu cầu của họ. Ví dụ, khi một đối thủ đang tập luyện với một người chơi nghiệp dư, cả hai học viên có thể sẽ cần phải điều chỉnh để tối ưu hóa trải nghiệm tập luyện của những người khác. Đối với người chơi nghiệp dư, tốc độ và cường độ của đối thủ đang tập luyện có thể không phù hợp với sự phát triển của người đó. Tương tự như vậy, một động thái phòng thủ, thụ động của người chơi nghiệp dư sẽ không giúp ích gì cho sự tiến bộ của đối thủ đang tập luyện. Bằng cách thảo luận trước về mục tiêu tập luyện của họ, những học viên có mục tiêu khác nhau có thể cùng nhau làm việc để đạt được kết quả có lợi cho cả hai bên.
3) Nhấn!
Tap hợp lý là một khía cạnh quan trọng để trở thành một đối tác tập luyện BJJ tuyệt vời. Khi bạn bị bắt trong một đòn khóa chặt, hãy tap. Hãy để cái tôi của bạn ở ngoài cửa và biết rằng mọi người sẽ tap vào một thời điểm nào đó trong quá trình tập luyện. Ngược lại, mặc dù tap sớm và thường xuyên là một nguyên tắc chung tốt, tap quá sớm cũng có thể gây bất lợi cho các đối tác tập luyện của chúng ta. Khi chúng ta tap trước khi đòn khóa hoàn toàn bị khóa, các đối tác tập luyện của chúng ta sẽ không có cơ hội đánh giá hiệu quả của các kỹ thuật của họ. Nếu bạn thấy mình đang ở vị trí có thể cố gắng thoát ra một cách an toàn, thì có thể còn quá sớm để tap. Bạn càng tập luyện nhiều, bạn sẽ càng trở nên thành thạo hơn trong việc xác định thời điểm thích hợp để tap. Tuy nhiên, nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy luôn thận trọng, ngay cả khi điều này có nghĩa là tap hơi sớm.
4) Thực hiện điều chỉnh
Quy tắc này chủ yếu áp dụng cho những học viên nâng cao. Khi có sự chênh lệch lớn về kỹ năng giữa bạn và bạn tập, điều quan trọng là phải điều chỉnh trò chơi của mình cho phù hợp. Xét cho cùng, việc bị áp đảo liên tục trong mỗi lần lăn không có lợi cho bất kỳ ai. Mặt khác, điều quan trọng là phải cung cấp cho bạn tập khả năng chống cự thực tế khi lăn. Do đó, khi tập luyện với những học viên ít kinh nghiệm hoặc ít kỹ năng hơn, chúng ta nên cố gắng thách thức nhưng không được làm nản lòng bạn tập của mình. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là trò chơi của chúng ta phải chịu hậu quả. Trên thực tế, việc hạn chế một cách giả tạo các lựa chọn của mình trong khi lăn có thể vừa thách thức các bạn tập ít kinh nghiệm hơn của chúng ta vừa thúc đẩy sự cải thiện của chính chúng ta. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách, chẳng hạn như giới hạn bản thân ở một số vị trí và đòn khóa nhất định. Ví dụ, võ sĩ vĩ đại Rickson Gracie, người có kỹ năng hơn hầu hết bất kỳ ai mà anh từng tập cùng, thường giới hạn bản thân ở một lựa chọn khóa duy nhất, chẳng hạn như khóa tay phải, trong khi lăn. Điều này không chỉ tạo cơ hội cho các bạn tập của anh tiến bộ trong khi tập luyện mà còn buộc Rickson phải tìm ra những cách mới, sáng tạo để thực hiện đòn khóa được chỉ định của mình.
5) Giữ tập trung
Khi chúng ta tập trung trong lớp học, chúng ta có lợi cho cả bản thân và bạn tập. Thật không may, đôi khi có thể khó thực hiện điều này, đặc biệt là khi có nhiều kỹ thuật khác nhau được trình diễn trong suốt một lớp học. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là việc thiếu tập trung có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn tập theo nhiều cách. Ví dụ, khi chúng ta không chú ý lắng nghe người hướng dẫn khi họ trình bày các kỹ thuật, chúng ta sẽ trở nên kém hiệu quả và chậm chạp trong quá trình luyện tập. Điều này làm giảm số lần lặp lại mà cả chúng ta và bạn tập có thể hoàn thành. Và chúng ta càng hoàn thành ít lần lặp lại trong quá trình luyện tập, chúng ta sẽ càng kém hiệu quả trong quá trình lăn. Điều này tạo ra hiệu ứng lăn cầu tuyết, cuối cùng làm giảm trình độ kỹ năng chung của toàn bộ học viện.
6) Giao tiếp
Duy trì giao tiếp tốt với bạn tập BJJ là điều quan trọng.
Giao tiếp hiệu quả với các bạn tập là một kỹ năng quan trọng cần nắm vững trong BJJ. Khi chúng ta duy trì các kênh giao tiếp cởi mở với các bạn cùng lớp, chúng ta sẽ hạn chế được sự nhầm lẫn và giúp tạo nên bầu không khí tích cực trong phòng tập. Đừng ngại đặt câu hỏi khi cần.Trong BJJ, các đối tác tập luyện của chúng tôi thách thức chúng tôi, dạy chúng tôi và thúc đẩy sự phát triển của chúng tôi như những võ sĩ. Tập trung vào việc cải thiện các đối tác của bạn, và bạn sẽ không chỉ được coi là một thành viên có giá trị của cộng đồng võ thuật, mà sự tiến bộ của bạn sẽ tăng vọt nhờ đó!
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
