Sprawling trong MMA là gì?

Nó được sử dụng phổ biến trong MMA và các phong cách chiến đấu dựa trên vật như Brazilian Jiu-Jitsu và đấu vật. Khi thực hiện đúng cách, một pha sprawl sẽ đưa bạn vào vị trí trên đối thủ, gọi là “top sprawl position”. Có nhiều cách để tấn công đối thủ từ vị trí top sprawl. Bạn có thể tấn công cổ họng của họ với các đòn siết như anaconda choke, nắm bắt mắt cá chân của họ để tiến vào vị trí kiểm soát tốt hơn, hoặc thậm chí ép đối thủ phải mang hết trọng lượng của bạn khi họ cố gắng đứng dậy.

Sprawling cũng là một cách hiệu quả để phòng thủ trước hầu hết các pha takedown single leg và double leg trong MMA.

Yếu tố quan trọng để thực hiện sprawl thành công là đúng thời điểm. Nếu bạn thực hiện quá sớm, bạn có thể rơi vào tình trạng bụng áp sát đất, tạo cơ hội cho đối thủ nhảy lên trên bạn. Nếu thực hiện quá muộn, đối thủ có thể nắm lấy chân bạn trước khi bạn kịp đưa chân ra sau. Có nhiều cách để thực hiện sprawl trong MMA. Một số cách hiệu quả khi phòng thủ takedown single leg, trong khi những cách khác lại tốt hơn để ngăn chặn takedown double leg.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu kỹ về 2 yếu tố chính ảnh hưởng đến hiệu quả của các pha sprawl trong MMA: 

1) Tư thế đúng

Cách bạn đặt tay, chân, đầu và hông ảnh hưởng đến hiệu quả của pha sprawl. Hai tư thế chính khi thực hiện sprawl là tư thế chéo và tư thế vuông góc.

Tư thế chéo là khi người dùng đặt một chân về phía trước trong khi tư thế vuông góc là khi hai chân của người dùng tạo thành góc vuông, chân hướng về phía đối thủ trong khi di chuyển quanh lồng bát giác.

Tay của bạn đóng vai trò quan trọng khi thực hiện kỹ thuật; độ cao tay bạn cầm sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của pha sprawl. Tay được dùng để ngăn đối thủ tiến gần và đẩy đầu của đối thủ xuống đất. Bạn có thể đã thấy các võ sĩ MMA giữ tay thấp khi đối đầu với một đô vật giỏi. Giữ tay ở vị trí để kiểm soát đầu đối thủ cũng giúp phòng thủ trước takedown ngay cả khi đối thủ đã quấn tay quanh chân bạn.

2) Phòng thủ “Legs Back”

Bắn chân ra sau để phòng thủ trước một pha takedown được gọi là phòng thủ “chân ra sau”. Đây là phương pháp rất hiệu quả khi đối thủ thực hiện takedown. Điều quan trọng là đưa chân bạn ra xa nhất có thể khỏi đối thủ, ngăn không cho họ nắm lấy chân bạn. Vì cuối cùng, takedown vào chân sẽ không thể thực hiện nếu không có việc nắm lấy chân đối thủ.

Chân bạn nên rời khỏi mặt đất khi bạn thực hiện sprawl và cơ thể gần như song song với mặt đất khi bạn rơi xuống. Dùng tay để giảm lực rơi khi thân trên và hông của bạn chạm đất. Bạn cũng có thể dùng tay để đẩy đầu đối thủ nếu họ tấn công quá quyết liệt. Bạn có thể thực hiện sprawl với cả hai bên hoặc chỉ một bên hông tùy thuộc vào loại takedown mà bạn đang phòng thủ.

• Single-Leg Sprawl: Một số người cho rằng đây là phiên bản sprawl dễ thực hiện nhất và là cách hiệu quả để phòng thủ trước takedown single-leg. Khi thực hiện single-leg sprawl, bạn sẽ đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể lên phía bên hông bị tấn công. Để thực hiện single leg sprawl, bắn cả hai chân ra sau và rơi xuống đất. Quay người khi rơi xuống để đảm bảo rằng bên hông bị tấn công sẽ chạm đất, trong khi bên kia sẽ hướng lên trên. Khi thực hiện đúng, bạn sẽ rơi vào bên hông của mình.
• Square Sprawl: Đây là một phương pháp phòng thủ tuyệt vời cho takedown double-leg. Để thực hiện kỹ thuật này, bạn bắn chân ra sau và rơi xuống đất. Dùng tay để giảm lực khi hông và đùi trên của bạn tiếp xúc với mặt đất. Khi thực hiện đúng, tay của bạn sẽ ở vị trí nơi chân bạn đã ở khi bắt đầu sprawl.

Kỹ thuật cơ bản trong MMA

Học cách thực hiện sprawl không phải là một lựa chọn mà là điều cần thiết khi thi đấu MMA. Các võ sĩ ghi điểm khi thực hiện thành công các pha takedown, đặc biệt trong những hiệp đấu cân bằng, một pha takedown có thể là yếu tố quyết định. Sprawling để tránh takedowns có thể rất hiệu quả và đã góp phần vào sự phát triển của MMA. Những ngày đầu của môn thể thao này chủ yếu do các chuyên gia Brazilian Jiu-Jitsu như Royce Gracie thống trị, họ hạ đối thủ xuống và ép họ vào tình thế siết.

Kể từ đó, môn thể thao này đã thích nghi với những thử thách mà BJJ đặt ra, và sprawl là một trong những vũ khí đầu tiên được sử dụng để vô hiệu hóa các võ sĩ BJJ trong MMA. Nó thậm chí được gọi là “anti-Jiu-Jitsu” vào một thời điểm, dẫn đến một phong cách chiến đấu mới gọi là “sprawl and brawl.” Đột nhiên, những võ sĩ BJJ vốn thống trị những ngày đầu của MMA bắt đầu gặp khó khăn khi thực hiện takedown, buộc họ phải đứng và đấu với đối thủ. Kazushi Sakuraba đã sử dụng chiến thuật này rất hiệu quả và giành chiến thắng trước Royce Gracie, khiến anh ta phải nhận thất bại đầu tiên trong sự nghiệp MMA.

Bất kể phong cách chiến đấu của bạn là gì, sprawl cho phép bạn giữ trận đấu đứng và biến những pha takedown thành các vị trí chiếm ưu thế mà bạn có thể sử dụng để kết thúc trận đấu với siết cổ hoặc thậm chí tiến đến các vị trí chiếm ưu thế hơn.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về việc tập luyện? Hãy tham gia một trong các lớp võ thuật  miễn phí của Dragon Fighter Camp để biết thêm nhiều mẹo hay.