Việc luyện tập trong nhiều tháng để chuẩn bị cho cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn chắc chắn là điều đáng sợ, nhưng nó vô cùng có giá trị cho sự phát triển của bạn với tư cách là một đô vật và một cá nhân. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những điều mong đợi trong cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn.

BJJ Là Một Môn Thể Thao Chiến Đấu

BJJ ngày nay đang ngày càng phổ biến vì hiệu quả đã được chứng minh của nó trong việc tự vệ và ẩu đả. Đây là một môn võ thuật độc đáo, vì người tập thường xuyên được giao đấu trong các buổi tập luyện và thậm chí có thể tập hết sức mà không phải lo lắng về các tác dụng phụ lâu dài so với võ thuật tấn công.

BJJ dành cho tất cả mọi người, vì đây là một trong những môn võ thuật an toàn nhất để luyện tập, với những tác động tích cực có thể quan sát được đối với người tập, chẳng hạn như cải thiện sự tự tin, thể lực và kỹ năng vận động. Môn võ này không đòi hỏi nhiều về thể lực, vì mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tự do luyện tập BJJ. Đây là một hoạt động thú vị giúp cơ thể hoạt động.

Những điều mong đợi trong cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn

Nếu bạn đã tập luyện BJJ một thời gian, có thể bạn đã từng nghĩ đến việc tham gia một cuộc thi để tích lũy kinh nghiệm hoặc thử thách kỹ năng của mình để xem cuộc thi có thực sự dành cho bạn không. Tham gia một cuộc thi BJJ có thể là một lời cảnh tỉnh, vì bạn sẽ phải đối mặt với một đối thủ tràn đầy adrenaline chống lại bạn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý cho cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn.

1) Theo dõi bình xăng của bạn

Trong cuộc thi đầu tiên của bạn, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều đối thủ và do đó có nhiều biến số chưa biết. Mặc dù điều này xuất phát từ kinh nghiệm, nhưng biết khi nào nên tấn công hoặc dừng lại vài giây để lấy lại hơi thở sẽ rất hữu ích. Một ví dụ về điều này là sau khi liên tục vượt qua thế bảo vệ mở của đối thủ. Hãy dành vài giây để lấy lại hơi thở trong khi giữ anh ta ở thế kiểm soát bên trước khi thực hiện động tác tiếp theo.

2) Chuẩn bị cho một cuộc hạ gục

Trong giải đấu dành cho người mới bắt đầu , bất kỳ ai hạ gục đối thủ đầu tiên thường sẽ kiểm soát trận đấu về mặt thể chất và tinh thần. Thiết lập và hạ gục đối thủ trước khi đối thủ làm được điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều, đặc biệt là trong các giải đấu dành cho người mới bắt đầu. Hạ gục đối thủ thành công có thể giúp bạn có lợi thế (kiểm soát bên hông, cưỡi ngựa và cưỡi ngựa sau lưng) vì sẽ có vài giây trước khi đối thủ có thể phục hồi ngay sau khi bạn hạ gục, vì vậy hãy đảm bảo tận dụng lợi thế đó và giành lấy vị trí đó!

3) Khi nào thì co và thả lỏng

Khi thực hiện các động tác chủ động như giữ thế phòng thủ, vượt qua thế phòng thủ hoặc thực hiện một đòn khóa siết, điều quan trọng là phải hiểu khi nào thì nên bùng nổ, co lại hoặc thả lỏng. Lấy đòn khóa siết sau lưng làm ví dụ. Siết chặt cơ thể ngay từ đầu càng mạnh càng tốt trong đòn khóa siết sau lưng mà không thoát khỏi tay của đối thủ đang bảo vệ cằm và cổ của anh ta có thể là lãng phí năng lượng và công sức.
Học cách khi nào thì nên co cơ để khóa siết và thả lỏng là một điều tốt sẽ có lợi cho bạn về lâu dài, vì nó có thể được sử dụng như một yếu tố bất ngờ. Hãy thử áp dụng điều này trong cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn để đối thủ của bạn sẽ tiếp tục đoán.

4) Đừng đặt ra bất kỳ kỳ vọng nào

Trớ trêu thay, việc đặt ra kỳ vọng về những gì bạn nên đạt được trong cuộc thi đầu tiên của mình có thể dẫn đến thất vọng. Hãy nhớ rằng, đây chỉ là cuộc thi đầu tiên của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem đó là cơ hội để đánh giá kỹ năng của bạn và vui chơi!

5) Khởi động và tập luyện đúng cách

Vào ngày thi đấu, hãy cố gắng tìm một người bạn đồng hành mà bạn có thể tập luyện nhiều lần khi đến địa điểm thi đấu. Khởi động và tập luyện trước trận đấu sẽ giúp bạn tự tin thực hiện động tác thường dùng sau đó trong trận đấu.

6) Hãy vứt bỏ những động tác hào nhoáng của bạn đi!

Trong khi có thể thực hiện một động tác hào nhoáng có thể tạo nên điều kỳ diệu cho máy quay, hãy bám sát các nguyên tắc cơ bản và có một kế hoạch chơi đơn giản. Thực hiện các động tác cơ bản mà bạn đã luyện tập vô số lần trong các buổi tập luyện BJJ. Trừ khi bạn đã thực hiện các đòn khóa siết bay nhiều lần, hãy giữ an toàn và không bị thương cho sau này.

7) Mong đợi đối thủ của bạn đã làm việc chăm chỉ

Hãy mong đợi rằng đối thủ của bạn đã tập luyện, đấu tập và rèn luyện rất nhiều trước khi thi đấu – giống như bạn vậy. Hãy thể hiện sự tôn trọng bằng cách không đánh giá thấp đối thủ của bạn.

8) Đối thủ của bạn cũng lo lắng như bạn vậy

Cảm giác bồn chồn trong bụng và adrenaline chạy khắp huyết quản… đây chính xác là những cảm giác mà đối thủ của bạn đang trải qua. Mọi vận động viên, ngay cả ở cấp độ cạnh tranh cao nhất, vẫn cảm thấy lo lắng trước khi trận đấu của họ bắt đầu. Hãy tận hưởng cảm giác đó, sử dụng sự lo lắng của bạn để vượt qua các trận đấu và thể hiện hết khả năng của mình!

9) Tin tưởng bản thân

Đây có thể là khía cạnh quan trọng nhất trước khi tham gia một cuộc thi. Mặc dù có rất nhiều yếu tố như kỹ năng, sức mạnh và kinh nghiệm sẽ quyết định trận đấu, hãy nhớ rằng bạn ở đó để thi đấu. Nhiều đối thủ mất tự tin vì sợ hãi và lo lắng. Đây là lúc các kỹ năng bị vứt bỏ mặc dù đã tập luyện chăm chỉ trong phòng tập. Hãy nhắc nhở bản thân về những gì bạn có thể làm và khả năng của bạn!

Suy nghĩ cuối cùng

Như đai san hô BJJ nổi tiếng Fabio Santos đã nói, một giải đấu tương đương với việc học 30 lớp. Thật là một cái tát vào thực tế khi phải đối mặt với ai đó và tấn công bạn 100%. Bất kể cuộc thi đầu tiên của bạn diễn ra như thế nào, vẫn còn nhiều thời gian để cải thiện. Hãy ghi lại những điều bạn đã làm tốt và những điều bạn cần phải cải thiện.

Một số người tập BJJ là những giáo viên tuyệt vời, một số là những đối thủ cạnh tranh giỏi, và một số là cả hai. Kết quả của cuộc thi BJJ đầu tiên của bạn sẽ không quyết định bạn sẽ giỏi như thế nào trong jiu-jitsu, mặc dù nó có thể là một sự thúc đẩy tự tin rất lớn khi giành được huy chương vàng. Đừng nản lòng, vì Gordon Ryan , một trong những đô vật không mặc đồ tốt nhất mọi thời đại, đã không giành chiến thắng trong bất kỳ cuộc thi lớn nào cho đến khi anh ấy đạt được đai nâu trong BJJ.