Ném BJJ: Mọi thứ bạn cần biết và 6 động tác ném hiệu quả

“Nghệ thuật đánh ai đó bằng hành tinh” là một đặc điểm nổi tiếng của Judo như một môn thể thao. Kết hợp nó với BJJ , và bạn có một công thức cho một đô vật rất nguy hiểm có thể chế ngự đối thủ trên đôi chân của họ cũng như trên mặt đất. 

Trong BJJ, có nhiều cách khác nhau để đưa trận đấu xuống đất, và ném là một trong số đó. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn mọi thứ bạn cần biết về các đòn ném, bao gồm cả những đòn ném hiệu quả cho BJJ.

Ném là gì?

Ném, còn được gọi là Nage-Waza (kỹ thuật ném) trong Judo, là các kỹ thuật mà bạn làm mất thăng bằng đối thủ bằng cách nâng và ném họ xuống đất. Judo nhấn mạnh nhiều nhất vào các đòn ném trong tất cả các môn võ vật và do đó có các kỹ thuật ném phát triển nhất. Điều này dẫn đến các môn võ khác như BJJ áp dụng nhiều phương pháp của Judo để nâng cao trò chơi đứng của họ. Ném có thể được chia thành các loại tấn công khác nhau, cụ thể là các kỹ thuật chân, hông, vai, tay và các đòn hy sinh. 

Ném chân

Ném chân là kỹ thuật mà bạn sử dụng chân để hất chân đối thủ khỏi mặt đất bằng cách dồn trọng lượng cơ thể lên chân họ trong khi điều khiển phần thân trên của họ, khiến họ ngã xuống. Các kỹ thuật như vậy bao gồm các động tác móc hoặc nâng chân để làm đối thủ vấp ngã. 

Ném vai 

Ném vai là kỹ thuật ném mà bạn ném đối thủ qua vai bằng cách nhấc họ lên khỏi mặt đất. Trong tiếng Nhật, nó được gọi là Seoi Nage (ném ngược), và những cú ném làm mất thăng bằng đối thủ bằng cách kéo họ qua vai được gọi là Seoi-Otoshi (phông nền). 

Ném hông

Ném hông là kỹ thuật ném mà bạn đặt hông của mình dưới trọng tâm của đối thủ khi bạn sử dụng hông của mình làm điểm xoay. Ném hông được gọi là Koshi Waza trong tiếng Nhật. Ném hông phổ biến nhất được dạy cho người mới bắt đầu là O-Goshi, có nghĩa là ném hông hoàn toàn. 

Ném hy sinh

Ném hy sinh là kỹ thuật ném mà bạn cố tình đặt mình dưới trọng tâm của đối thủ hoặc mặt đất, có khả năng khiến bạn ở vị trí bất lợi khi thực hiện cú ném. Việc ngã cố ý sẽ tạo đà và sức mạnh cho cú ném. Những cú ném như vậy được gọi là Sutemi Waza và được chia thành hai biến thể: Ma-Sutemi-Waza (ném hy sinh phía sau) và Yoko-Sutemi-Waza (ném hy sinh bên hông).

6 đòn ném hiệu quả cho BJJ

Mỗi đô vật đều phải biết cách vật đối thủ xuống đất. Hầu hết thời gian, một cú ném hoàn hảo sẽ khiến đối thủ giật mình. Điều này giúp bạn có thời gian nhanh chóng để áp dụng đòn khóa ngay lập tức và kết thúc trận đấu trước khi họ kịp hồi phục. Dưới đây là sáu cú ném tốt nhất mà bạn có thể học để tập luyện BJJ.

1) Ouchi Gari

Những người tập BJJ thường bắt đầu trận đấu với tư thế rộng và thấp. Điều này được sử dụng vì dễ dự đoán các đòn kéo bảo vệ theo cách này. Ouchi gari có thể là lựa chọn của bạn khi đối mặt với những đối thủ như vậy. Trong một trận đấu, nếu đối thủ đứng với tư thế loạng choạng và túm lấy cổ áo bạn bằng tay sau của họ, hãy ngay lập tức phá vỡ thế nắm của họ . Một quy tắc chung là không bao giờ cho phép đối thủ áp dụng thế nắm ưa thích của họ .

Sau khi phá vỡ thế cầm, tạo góc bằng cách vào thế cầm hai đấu một bằng cách bước rộng chân sau sang một bên khi bạn dùng tay trước để nắm sau hông họ, tay xa điều khiển mu bàn tay của họ. Bây giờ bạn ở tư thế chữ T. Đưa tay họ vào hông họ và dùng đầu đẩy qua. Dùng chân trước và thả xuống khi bạn kết nối để móc chân họ để kết thúc thế ouchi gari.

2) Ippon Seoi Nage

Ippon seoi nage là một kỹ thuật bạn có thể thực hiện khi đối mặt với những đối thủ cao hơn bạn. Nó có thể là một đòn tấn công bất ngờ khi bạn sắp mất vị trí và thực sự sẽ khiến bạn tập của bạn phải kinh ngạc khi thực hiện. 

Nếu đối thủ nắm được cổ áo và tay áo của bạn ở phía đối diện, điều này có nghĩa là sẽ rất khó để tiến về phía trước và tấn công cơ thể của họ. Hãy bước ra xa và đưa tay của họ lên và ngang qua cơ thể bạn khi điều này xảy ra. Đảm bảo bạn nắm chặt tay áo của họ ở phía điều khiển cổ áo của bạn. Khi bạn đưa tay của họ ngang qua cơ thể, hãy kéo đối thủ về phía bạn, bắt họ tiến về phía trước và kết thúc cú ném. 

Việc để cánh tay của họ vắt ngang qua cơ thể và bị mắc kẹt khiến cho thiết lập này hoạt động. Mặc dù hiểu rằng khi thực hiện cú ném này, có thể có nguy cơ lưng của bạn bị giữ lại, vì vậy hãy thực hiện cú ném càng nhanh càng tốt và áp dụng các thiết lập khác nhau để thực hiện thành công.

3) O-Goshi

Bắt đầu bằng cách nắm lấy tay áo hoặc ve áo của đối thủ bằng tay sau của bạn để thiết lập o-goshi một cách hiệu quả. Cải thiện vị trí của bạn bằng cách áp dụng một tay cầm cao, nắm cao hơn tay của đối thủ, thường là ở phía sau của họ. Khi bạn cố gắng sử dụng tay cầm cao và đối thủ chặn bắp tay của bạn, hãy đi xuống dưới và nắm sau hông của họ thay vào đó. 

Bây giờ bạn có thể ném hông từ vị trí này và kết thúc o-goshi. Hãy nhớ rằng tấn công đối thủ bằng tư thế so le là tư thế tối ưu để ném hông và khiến đối thủ nghiêng về phía trước để mất thăng bằng . 

4) Koshi Guruma

Koshi guruma là một trong những đòn ném tốt nhất mà bạn có thể thực hiện nếu đối thủ vẫn đứng thẳng. Bắt đầu đòn ném bằng cách nắm ngay phía trên khuỷu tay trái của đối thủ để buộc tay họ phải giữ nguyên ở phía trên. Nó sẽ giúp bạn xòe cánh tay của họ ra để kéo họ lại gần hơn. Đặt tay phải của bạn lên trên vai đối diện của họ. 

Bước chân phải của bạn qua cơ thể của họ và nâng cánh tay của họ bằng tay trái của bạn. Khi bạn xoay người, quấn đầu của họ bằng tay phải của bạn bằng cách nắm lấy phía sau cổ của họ hoặc về phía vai đối diện của họ khi bạn cúi về phía trước để kết thúc cú ném. Hãy nhớ cam kết hoàn toàn với cú ném, vì đối thủ có thể phản công bằng một đòn khóa cơ thể từ phía sau.

5) Sumi Gaeshi

Theo John Danaher , hai đòn ném phù hợp nhất cho Jiu-Jitsu, đặc biệt là khi bạn là người mới bắt đầu, là sumi gaeshi và tomoe nage. Khi thực hiện sumi gaeshi, hãy dẫn trước bằng chân phải của bạn nếu đối thủ dẫn trước bằng chân trái của họ để bạn có thể ở vị trí bên ngoài khi họ nắm lấy vị trí bên trong. Nắm qua vai họ bằng tay phải của bạn để giữ chặt vị trí bên ngoài. Sử dụng tay trái của bạn để giữ tay áo đối diện của đối thủ. 

Điều cần thiết là phải có vị trí bên ngoài để đối thủ không thể đưa tay lên khi bạn chuẩn bị ném. Sử dụng chân phải của bạn để móc chân phải của họ khi bạn ngã xuống và ném họ sang một bên bằng cách sử dụng độ cao. Trong khi sumi gaeshi là một cú ném hy sinh thường được sử dụng để phòng thủ chống lại đòn hạ gục một chân trong BJJ, thì việc học cách phòng thủ một đòn hạ gục bằng cách nằm sấp vẫn rất cần thiết . Một sumi gaeshi không thành công có thể đưa bạn thẳng vào thế kiểm soát bên dưới hoặc thế cưỡi ngựa , vì vậy hãy tiếp tục luyện tập kỹ thuật này để có thời gian tốt hơn.

6) Tomoe Nage

Một ví dụ khác về cú ném hy sinh là Tomoe Nage. Nó được thực hiện bằng cách nắm lấy cổ áo và tay áo của đối thủ khi bạn ngã về phía sau bằng cách uốn cong cơ thể trong khi đặt chân lên eo đối thủ để nâng và ném họ lên trên bạn, khiến họ lật người và ngã ngửa. 

Suy nghĩ cuối cùng

Mặc dù kéo bảo vệ luôn có thể là một lựa chọn trong Jiu-Jitsu, nhưng kéo bảo vệ trong một trận đấu liên quan đến các đòn đánh là không nên. Học cách hạ gục hoặc ném để hạ gục đối thủ của bạn xuống đất một cách hiệu quả. Hãy nhớ rằng học cách ném đòi hỏi rất nhiều sự luyện tập . Hãy kiên nhẫn, và sau đó bạn có thể đánh đối thủ của mình bằng hành tinh!