Mọi thứ bạn cần biết về đòn Double Leg Takedown

Trong võ thuật và trong cuộc sống, bạn không nên tự nghi ngờ bản thân khi muốn cam kết với điều gì đó. Tương tự, trong grappling, để thành công với các đòn takedown, bạn cần phải kiên định với mục tiêu hạ gục đối thủ. Nếu không hoàn toàn cam kết vào nỗ lực của mình, hầu hết sẽ dẫn đến thất bại trong việc thực hiện takedown.

Hôm nay, chúng ta sẽ thảo luận về tất cả những điều bạn cần biết về Double Leg Takedown.

Đòn Double Leg Takedown là gì?

Double Leg, hay còn gọi là morote gari trong Judo, là một trong những kỹ thuật takedown được sử dụng nhiều nhất trong grappling. Kỹ thuật này có thể được truy nguồn từ thời cổ đại. Trong bất kỳ hình thức grappling nào, trận đấu gần như luôn bắt đầu đứng. Việc biết ít nhất một kỹ thuật takedown và trở thành thành thạo với nó rất quan trọng, giúp bạn đưa cuộc đấu xuống mặt đất một cách hiệu quả.

Double leg là một kỹ thuật takedown, nơi bạn nắm lấy hai chân của đối thủ trong khi đẩy phần thân trên của họ về phía trước, buộc họ ngã ngược về phía sau. Dễ nói hơn làm – phải thực hiện đúng kỹ thuật để trở nên hiệu quả với đòn takedown này.

Cách thực hiện đòn Double Leg Takedown

Double leg takedown có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Mặc dù việc sử dụng sức mạnh với kỹ thuật kém đôi khi có thể đủ để hoàn thành double leg, nhưng đối với các grappler chưa có nhiều kinh nghiệm, điều quan trọng là phải dựa vào kỹ thuật thực sự thay vì thể lực. Nhớ rằng kỹ thuật rất quan trọng, đặc biệt khi đối đầu với đối thủ có kinh nghiệm. Dưới đây là những cách khác nhau để thực hiện double leg takedown.

Basic Double Leg

Để thực hiện basic double leg, bắt đầu với tư thế chân bước lệch. Điều này có nghĩa là bạn để một chân phía trước, và tay dẫn của bạn nắm phía sau cổ đối thủ (collar tie). Tay còn lại của bạn nắm bắp tay đối thủ trong khi khối bắp tay của bạn chặn tay đối thủ.

Bước đầu tiên là kéo đầu đối thủ xuống. Phản ứng tự nhiên của họ là sẽ thẳng lưng lên.

Khi điều này xảy ra, bước chân dẫn của bạn về phía trước (penetration step), và chân sau của bạn đi theo để lấp đầy khoảng cách, hạ xuống ngoài và trên chân của đối thủ. Đặt tay bạn sau đầu gối đối thủ, giữ dáng đứng và đầu cao. Kéo đối thủ sang một bên trong khi đầu của bạn đẩy họ về hướng đó.

Blast Double Leg

Blast double leg bắt đầu với tư thế thấp, nơi bạn thấp hơn hoặc ngang bằng với vị trí đầu của đối thủ. Nếu đứng cao, bạn sẽ dễ bị tấn công bởi đối thủ. Tư thế thấp giúp bạn nhanh chóng chuyển từ phòng thủ sang tấn công. Tay dẫn của bạn đặt trên vai đối thủ, và tay sau của bạn giữ vị trí thấp để phòng thủ.

Bước thứ hai là dùng tay dẫn để đẩy đầu đối thủ ra sau, sử dụng sức mạnh tay để khiến đối thủ mất cân bằng.

Bước tiếp theo là xoay để đưa đối thủ ra khỏi vị trí. Khi bạn kéo đầu đối thủ xuống và xoay, hãy bỏ tay dẫn (collar tie) khỏi đầu của họ. Phần thân của đối thủ sẽ thẳng lên khi bạn giảm lực kéo. Ngay lập tức hạ thấp tư thế và chuẩn bị cho bước penetrative bằng cách đẩy mạnh từ chân sau để đến hông đối thủ.

Nhớ giữ ngực lên, hông dưới và chân sau của bạn ngoài chân đối thủ. Khóa tay bạn phía sau đầu gối đối thủ và dùng tay kéo khi đầu bạn đẩy qua cơ thể đối thủ.

Double Leg To Back Control 

Từ tư thế đứng, hạ đầu gối dẫn xuống đất và thực hiện double leg. Sau khi hạ gối xuống, giữ đầu gần bụng đối thủ. Đây là một nguyên lý quan trọng, vì nơi đầu đi, cơ thể theo sau. Giữ đầu cao sẽ giúp bạn tránh bị guillotine. Dùng tay nắm gần bắp đùi đối thủ. Thay vì kết thúc double leg theo cách thông thường, bạn thực hiện khóa cơ thể của đối thủ quanh eo. Sau khi thực hiện body lock, đứng lên và quay ra sau lưng đối thủ.

Double Leg Với Ankle Trip

Bắt đầu từ tư thế wrestling lệch, thay đổi mức độ và bước chân sau ra ngoài. Khi chân sau chạm đất, đẩy người về phía trước và nắm sau đầu gối đối thủ khi chân dẫn của bạn bước lên để thực hiện ankle trip.

Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Thực Hiện Takedown

Mặc dù động tác double leg không quá phức tạp để thực hiện, nhưng sau đây là những lỗi thường gặp mà người mới bắt đầu mắc phải khi thực hiện động tác này.

1) Shoot quá xa

Luôn giả định đối thủ biết cách phòng ngự và thực hiện sprawl khi bạn thực hiện takedown. Bằng cách này, bạn sẽ học cách dựa vào kỹ thuật thay vì sức mạnh. Một thói quen thông thường khi thực hiện takedown là sử dụng tay để đo khoảng cách giữa bạn và đối thủ. Giống như cách các võ sĩ quyền anh dùng cú jab, các grappler dùng tay để đo xem khoảng cách đã đủ gần để thực hiện takedown chưa.

2) Tư thế sai

Thực hiện takedown với tư thế sai làm tăng khả năng bạn bị đối thủ ngăn cản, đảo ngược hoặc bị submission. Nhớ rằng takedown phải được thực hiện với tư thế thể thao, lưng thẳng và đầu cao, bạn có thể sử dụng để đẩy đối thủ theo hướng bạn muốn.

3) Để Đầu Gối Dẫn Rơi Xuống

Mặc dù bạn có thể đã thực hiện thành công takedown với một vài bạn tập, một sai lầm phổ biến khi thực hiện takedown là để đầu gối dẫn rơi xuống đất. Thay vì thế, bạn cần thực hiện động tác trượt chéo xuống khi chân sau bước về phía trước để lấp đầy khoảng cách và tạo lực để bật lên lại thay vì để đầu gối dẫn hạ xuống đất, gây mất động lực.

4) Không Tự Tin Hoàn Toàn

Khi thực hiện takedown, bạn phải cam kết hoàn toàn mà không có sự do dự hoặc ý định dừng lại giữa chừng. Một sự bất chắc nhỏ có thể dẫn đến thất bại trong takedown. Cùng với sự thành thạo kỹ thuật, hãy nghĩ đến việc “chạy qua” đối thủ của bạn, bạn sẽ không thể bị ngừng lại trên sàn đấu.

Phần kết luận

Sự kiên cường về tinh thần rất quan trọng khi thực hiện takedowns. Mặc dù double leg là takedown được sử dụng nhiều nhất, nhưng cần rất nhiều giờ luyện tập để thành thạo kỹ thuật này. Nhớ rằng bạn không cần phải thành thạo quá nhiều takedown, chỉ cần một hoặc hai đòn mà bạn có thể thực hiện hoàn hảo.