MMA 101: Phòng thủ hạ gục

Bạn không muốn đối thủ của mình có thể hạ gục bạn theo ý muốn, bất kể bạn có giỏi thế nào. Các trọng tài MMA có xu hướng coi võ sĩ ở trên ở các vị trí trên mặt đất là người chiến thắng trong trận đấu, vì vậy, việc chơi phòng thủ trong một trận đấu MMA thường khiến bạn thua các hiệp đấu trên bảng điểm. 

Dừng hạ gục trong MMA

Một trong những điều đầu tiên có thể xuất hiện trong đầu bạn khi thảo luận về phòng thủ hạ gục là nằm dài, nhưng để thành công trong việc hạ gục trong các trận đấu MMA còn nhiều điều hơn thế nữa. Nếu thời điểm hạ gục hoàn hảo , khả năng bạn có thể nằm dài thoát khỏi nó là rất thấp trừ khi bạn là một đô vật giỏi hơn đối thủ của mình rất nhiều. 

Một phần lớn trong việc ngăn chặn các đòn hạ gục là không cho đối thủ của bạn cơ hội tung ra đòn đánh tốt. Những điều đơn giản bạn có thể tập trung vào để cải thiện khả năng phòng thủ hạ gục của mình bao gồm:

1) Luyện tập bước chân của bạn

Kỹ thuật di chuyển chân khéo léo không chỉ giúp bạn tránh được những cú đấm và đá; mà còn giúp bạn tránh được những đòn vật ngã. Cựu vô địch UFC Bantamweight Dominick Cruz là một ví dụ tuyệt vời về một võ sĩ MMA khiến đối thủ khó có thể tung đòn vật ngã bằng kỹ thuật di chuyển chân của mình. 

Chìa khóa để tránh đòn hạ gục bằng bước chân của bạn là sử dụng các chuyển động ngang thay vì chỉ di chuyển về phía sau để tránh đòn tấn công của đối thủ. Đối thủ sẽ dễ dàng bắt được bạn khi họ lao vào để hạ gục khi bạn di chuyển về phía sau hơn là khi họ bắt được bạn khi bạn di chuyển ngang.

Nếu bạn lo lắng về đòn tấn công hạ gục của đối thủ, hãy tung đòn tấn công và nhanh chóng tránh xa. Bạn có thể buộc họ phải hạ gục trong tuyệt vọng khi họ cố gắng đuổi kịp bạn trong lồng. 

2) Thực hành các đòn tấn công chống hạ gục

Đôi khi, cách tốt nhất để ngăn chặn một cú hạ gục là đánh đối thủ bằng một cú đánh tàn bạo. Có rất nhiều ví dụ về điều này trong MMA, từ cú đánh đầu gối bay của Jorge Masvidal hạ gục Ben Askren đến cú đấm móc hiểm hóc của Derrick Lewis khiến Curtis Blades phải xuống thế giới bóng tối khi anh ta lao vào để hạ gục. 

Bạn thậm chí không cần phải tung ra một trong những đòn đánh này để sử dụng nó như một hình thức phòng thủ hạ gục. Chỉ cần giả vờ và thể hiện những gì bạn đã lên kế hoạch có thể đủ để ngăn cản một số võ sĩ bắn vào.

Các đòn đánh hiệu quả nhất để phòng thủ chống lại đòn hạ gục là đòn đầu gối, cú đấm móc và cú chỏ. Có thể nói rằng đòn đầu gối là đòn dễ hạ nhất vì để hạ gục đối thủ, bạn phải cúi đầu xuống. Bạn nhấc đầu gối lên khi đầu họ cúi xuống, và bùm! Trận đấu kết thúc. 

Đòn uppercut đòi hỏi nhiều kỹ năng hơn để thực hiện, nhưng chúng cũng tận dụng được đà lao xuống của đối thủ. Đòn uppercut hoặc đòn gối toàn lực khi ai đó đang cố hạ gục thường dẫn đến hạ gục hoặc choáng váng. 

Khuỷu tay không thực sự hiệu quả trong việc ngăn chặn các đòn hạ gục trong không gian mở, nhưng chúng lại hiệu quả khi đối đầu với lồng. Nếu bạn thấy mình đang phòng thủ chống lại một đòn hạ gục khi lưng bạn dựa vào lồng, hãy bắn khuỷu tay vào bên đầu đối thủ. Nó có thể hạ gục họ và kết thúc trận đấu hoặc buộc họ phải từ bỏ đòn hạ gục và ngẩng đầu lên để tránh đòn. 

Các đòn khóa siết cũng có thể được sử dụng để phòng thủ chống lại các đòn hạ gục. Đòn siết cổ guillotine là đòn được sử dụng phổ biến nhất, nhưng các đòn khác như đòn thắt cổ Peru cũng có thể được sử dụng. Để hạ gục đối thủ, bạn phải cúi đầu xuống và ấn đầu vào thân mình của đối thủ. Các võ sĩ thường trở nên cẩu thả với kỹ thuật của mình, đặc biệt là khi mệt mỏi, khiến họ dễ bị các đòn siết cổ khác nhau. 

Nếu bạn thấy mình đang phòng thủ trước một đòn vật ngã và đầu của đối thủ hướng xuống sàn, hãy thử đòn siết cổ bằng máy chém. 

3) Nắm vững những kiến ​​thức cơ bản về đấu vật

Không có gì ngạc nhiên khi những người đô vật xuất sắc thường có khả năng phòng thủ vật ngã khá tốt. Bạn càng hiểu rõ những điều cơ bản của môn đấu vật , bạn càng dễ tránh bị vật ngã. 

Điều này không chỉ đơn giản là nằm dài và sử dụng hông để tránh bị hạ gục. Nó bao gồm việc học cách sử dụng các loại móc khác nhau như móc dưới và móc trên để tạo đòn bẩy cho bản thân trước đối thủ. 

Ví dụ, việc thực hiện đòn double underhooks thường có lợi khi bạn đang trong thế clinch. Điều này khiến đối thủ của bạn khó có thể thực hiện hầu hết các đòn vật thông thường, nhưng bạn vẫn cần phải chú ý đến các đòn judo khác nhau được thực hiện với double overhooks (đó là đòn mà đối thủ của bạn có khi bạn thực hiện double underhooks). 

Đấu vật cũng dạy bạn cách tranh giành khi bạn thấy mình ở trong một vị trí nguy hiểm, và đó là một trong những lợi thế nổi bật nhất mà các đô vật được hưởng. Bất kể các đòn hạ gục của bạn tốt như thế nào, bạn muốn biết cách thoát khỏi các vị trí nguy hiểm như thế rùa đáy. 

4) Chọn cú đánh một cách khôn ngoan

Đối thủ của bạn sẽ dễ dàng hạ gục bạn nếu bạn không thông minh trong việc lựa chọn cú đánh. Một số kỹ thuật khiến bạn mất thăng bằng khi thực hiện, giúp đối thủ dễ dàng hạ gục bạn hơn.

Nhìn chung, các kỹ thuật đá khiến bạn dễ bị hạ gục hơn vì chúng dễ bị bắt, do đó đối thủ của bạn có thể kiểm soát một chân trong khi bạn phải vật lộn để giữ thăng bằng chỉ với một chân.

Việc dồn sức vào các đòn đánh cũng khiến bạn dễ bị hạ gục vì đối thủ có thể cúi xuống và bắn vào. Nếu bạn lo lắng về việc bị hạ gục, hãy giảm bớt sức mạnh của các đòn đánh và cố gắng giới hạn các đòn kết hợp của bạn không quá ba đòn.

5) Phát triển tim mạch không thể phá vỡ

Khả năng phòng thủ hạ gục của bạn mất đi hiệu quả khi bạn mệt mỏi trong lúc chiến đấu. Trong MMA, không hiếm khi thấy một võ sĩ phòng thủ thành công trước đòn hạ gục ở hiệp đầu tiên, nhưng lại bị quật ngã trong suốt phần còn lại của trận đấu. 

Phòng thủ các đòn hạ gục tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn có đủ sức mạnh để phòng thủ trước nhiều đòn tấn công của đối thủ.