Làm thế nào để thành thạo Uchi Mata trong BJJ

Điều này đúng theo nhiều cách, nhưng không phải là toàn bộ câu chuyện; BJJ cũng là một môn vật kết hợp các đòn vật và ném trong kho vũ khí của nó. Vì Jiu-Jitsu bắt nguồn từ Judo và Ju-Jitsu Nhật Bản, nên không có gì lạ khi thấy sự giao thoa về mặt kỹ thuật được sử dụng. Trong số đó có uchi mata luôn được ưa chuộng. Đây là một kỹ thuật ném tao nhã nhưng mạnh mẽ sẽ biến bạn thành quái vật trong tư thế đứng . Chúng ta sẽ xem xét những điều cơ bản của đòn ném này trong bài viết này.

Những điều cơ bản của Uchi Mata

Uchi mata, thường được gọi là “inner thigh throw”, là một đòn ném phổ biến tận dụng ưu thế về vị trí và kỹ thuật. Đòn ném này bao gồm việc quét đùi trong của đối thủ bằng chân của bạn. Trên thực tế, điều này khiến họ mất thăng bằng và dễ ngã. Đây là một đòn ném có nhiều sắc thái và có vẻ quá phức tạp đối với người mới bắt đầu. Đúng vậy, nó có một số sắc thái tinh tế, nhưng với sự luyện tập, chúng tôi tin rằng các đô vật ở mọi cấp độ đều có thể học được.

Cơ chế đằng sau Uchi Mata

Trong video này, võ sĩ Judo huyền thoại Jimmy Pedro sẽ hướng dẫn cơ chế ném. Ông bắt đầu bằng cách nói rằng kéo đối thủ về phía bạn là bước quan trọng đầu tiên. Từ tư thế nắm cổ áo và tay áo ban đầu , kéo đối thủ để tạo lực mất thăng bằng ( kuzushi ). Điều này cực kỳ quan trọng vì nó đảm bảo rằng bạn xây dựng được sức mạnh và đồng thời làm suy yếu thế đứng của đối thủ. Thực hiện một bước chéo bằng chân trước và đặt chân trụ vào giữa hai chân của họ. Bước cuối cùng là nâng đối thủ bằng chân trước (gặt bên trong chân của họ) khi bạn xoay người sang một bên để hoàn thành cú ném. Thực hiện các bước này một cách hoàn hảo sẽ tạo ra một cú ném mượt mà, gần như không tốn sức.

Không Gi Uchi Mata

Sambo Master Vlad Koulikov và Evolution Grappling Academy chia sẻ sự phân tích của họ về No-Gi uchi mata trong video này. Họ bắt đầu với tư thế cầm nắm ban đầu. Vlad thích sử dụng whizzer và điều khiển cổ tay (hoặc khuỷu tay) khi thực hiện cú ném này. Sự kết hợp này rất tuyệt vời để kiểm soát và giúp dễ dàng vô hiệu hóa các cú thoát thông thường của đối thủ. Anh ấy thích thực hiện một bước sâu bằng chân trụ, tương tự như biến thể Gi mà chúng tôi đã chia sẻ. Thay vì kết thúc bằng reap, anh ấy thích thực hiện một kỹ thuật mà anh ấy gọi là “sumo lift”, trong đó anh ấy nâng đối thủ bằng chuyển động nâng sang một bên tương tự như cách các đô vật sumo bắt đầu trận đấu của họ. Thực hiện động tác này sẽ đẩy trọng lượng của đối thủ ra, giúp dễ dàng kết thúc bằng chuyển động reap và xoay người.

Chuyển thể Uchi Mata cho BJJ và võ thuật hỗn hợp

Vì uchi mata có nguồn gốc từ Judo, nên việc áp dụng nó vào BJJ và MMA đòi hỏi những sự điều chỉnh cụ thể. Vì những người tập BJJ nói chung thường áp dụng tư thế thấp hơn để phòng thủ trước các đòn vật ngã, nên động tác vào uchi mata cần phải nhanh hơn và chính xác hơn. Ngoài ra, người chơi BJJ phải lưu ý đến các đòn kéo bảo vệ tiềm ẩn và đảm bảo họ giữ được vị trí trên cùng sau khi thực hiện đòn ném.

Trong bối cảnh võ thuật hỗn hợp, tốt nhất là áp dụng uchi mata từ tình huống ôm chặt , đặc biệt là nếu bạn có đòn underhook hoặc whizzer, như đã trình bày trong video trước. Một tình huống phổ biến khác để sử dụng đòn ném là từ một đòn hạ gục bằng một chân không thành công . Duy trì kết nối chắc chắn với đối thủ khi họ nắm lấy chân bạn, dồn trọng lượng về phía trước và kéo uchi mata mà không do dự. Thông thường, bạn sẽ có thể hạ gục đối thủ bằng cách thiết lập này.

Những vấn đề chung

Uchi mata có nhiều bộ phận chuyển động nếu bạn nghĩ về nó. Từ bước vào ban đầu, vị trí và kết thúc, bạn cần lưu ý một số bước quan trọng. Sau đây là những vấn đề thường gặp mà bạn sẽ gặp phải trong vài tuần đầu học.

• Vị trí hông không đúng : Một trong những lỗi thường gặp nhất là hông không ở đúng vị trí so với đối thủ. Một sự lệch nhẹ sẽ làm giảm lực đòn ném và có thể là lý do tại sao bạn không thể ném chúng với đủ lực. Đảm bảo rằng bạn nhập cuộc bằng cách sử dụng đúng bước chân, như được trình bày trong video.
• Lực kéo yếu ở phần thân trên : Uchi mata không chỉ là về cú quét chân; phần thân trên cũng đóng vai trò then chốt. Nếu bạn không kéo đối thủ mất thăng bằng, hiệu quả của cú ném sẽ giảm. Để khắc phục điều này, hãy tập trung vào việc đồng bộ lực kéo phần thân trên với chuyển động chân. Cơ thể bạn phải hoạt động như một khối thống nhất.
• Sợ cam kết : Uchi mata đòi hỏi sự cam kết hoàn toàn. Dừng lại giữa chừng có thể dẫn đến cú ném không thành công hoặc tệ hơn là bị đối thủ phản công. Chìa khóa là luyện tập cú ném trong môi trường được kiểm soát, xây dựng sự tự tin vào kỹ thuật, sau đó áp dụng nó với sự cam kết hoàn toàn trong quá trình giao đấu .

Kết hợp Uchi Mata với các kỹ thuật BJJ khác

Khi bạn đã thành thạo trong việc sử dụng uchi mata, giờ đây bạn có thể sử dụng nó để thiết lập các lựa chọn tấn công khác của mình từ cả tư thế đứng và trên mặt đất. Một ví dụ về điều này là sử dụng một uchi mata không thành công để thiết lập một đòn khóa đầu trước . Đây là một sự kết hợp đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện để duy trì thế tấn công lâu nhất có thể.

Phần kết luận

Tóm lại, uchi mata không chỉ là một cú ném; nó tượng trưng cho cách võ thuật có thể được coi là một môn thể thao và nghệ thuật trong một. Đây là một động tác vừa đẹp khi nhìn vào vừa tàn khốc khi trải nghiệm. Chúng tôi khuyến khích bạn xem cú ném kinh điển này và dành thời gian tìm hiểu những điều phức tạp của nó. Có thể mất vài tháng thử nghiệm liên tục, nhưng chúng tôi đảm bảo rằng nó sẽ giúp trò chơi đứng của bạn tốt hơn rất nhiều.

Tốt nhất là xây dựng một hệ thống mà bạn có thể luân phiên nhiều kỹ thuật (bao gồm cả uchi mata) tùy thuộc vào tình huống. Đây là khoản đầu tư chắc chắn sẽ mang lại lợi nhuận khi bạn trở nên giỏi hơn và có nhiều kinh nghiệm hơn.