Đòn cross là cú đấm mạnh mẽ tinh túy trong Quyền Anh , Muay Thái hoặc bất kỳ môn thể thao chiến đấu nào.
Đòn cross là cú đấm mạnh mẽ tinh túy trong Quyền Anh , Muay Thái hoặc bất kỳ môn thể thao chiến đấu nào.
Đòn này thường được tung ra bằng tay thuận của võ sĩ và một cú xoay hông bùng nổ từ phía sau. Nhiều cú hạ gục ngoạn mục và đẹp mắt nhất trong tất cả các môn thể thao chiến đấu là kết quả của một cú đấm cross landing flush đúng lúc. Mặc dù các võ sĩ chuyên nghiệp có vẻ dễ dàng, nhưng để thành thạo đòn cross cần nhiều giờ luyện tập chăm chỉ và khắc nghiệt. Hôm nay, Dragon Fighter Daily rất vui được chia sẻ hướng dẫn về cách tung một cú cross mạnh mẽ và uy lực hơn.
Thế đứng & Kỹ thuật
Nền tảng của bất kỳ cú đấm nào là tư thế chiến đấu vững chắc, vững vàng. Tư thế đấm bốc cơ bản của bạn phải có hai bàn chân rộng bằng vai, với phần thân trên ở phía sau. Cơ thể bạn sẽ được tạo góc bốn mươi lăm độ để vai trước của bạn hướng về phía đối thủ. Bàn chân trước của bạn hướng về phía trước trong khi bàn chân sau của bạn hướng sang một bên; bạn phải có thể vẽ một đường thẳng giữa gót chân sau và ngón chân trước hướng về phía đối thủ. Hông của bạn phải hơi đẩy về phía sau để tạo thành một đường cong tự nhiên ở đầu gối, với sáu mươi phần trăm trọng lượng của bạn ở chân sau và bốn mươi phần trăm ở chân trước. Vai trước của bạn sẽ được giữ cao hơn một chút so với vai sau do sự phân bổ trọng lượng giữa hai chân của bạn.
Tư thế cơ bản này sẽ giúp bạn đưa sức mạnh tối đa vào cú đánh chéo của mình thông qua chuyển động xoay hông và vai. Hãy xem màn trình diễn của Nhà vô địch quyền anh thế giới WBA Drian Francisco về cách tung cú đánh chéo chắc chắn.
Để tung một cú chéo mạnh hơn và uy lực hơn , điều cần thiết là phải sử dụng bước chân của bạn để tạo ra lực. Trước khi bạn tung một cú chéo mạnh, bạn cần đảm bảo rằng bạn dồn hơn một nửa trọng lượng cơ thể vào chân sau. Điều này được gọi là tải một cú đấm và giúp tối đa hóa sức mạnh của bạn. Để tung cú chéo, bạn xoay chân sau trong khi bước một phần tư bước về phía chân trước để tung hông vào cú đấm. Ném cú chéo và bất kỳ cú đấm nào khác vào phía sau của bạn cũng sẽ khiến vai sau của bạn cao hơn vai trước. Cơ chế sinh học của một cú chéo rất giống với bất kỳ môn thể thao nào khác tạo ra sức mạnh, chẳng hạn như chơi gôn, bóng chày hoặc bóng bầu dục. Sức mạnh của bạn bắt đầu từ dưới lên, không phải từ vai, như một quan niệm sai lầm phổ biến.
Chuyển trọng lượng
Một yếu tố quan trọng khác để tung ra một cú đấm mạnh hơn và uy lực hơn là chuyển trọng lượng. Trong tư thế chiến đấu của bạn, trọng lượng của bạn sẽ được phân bổ đều giữa cả hai chân. Một phần lớn sức mạnh của cú đấm của bạn sẽ đến từ việc chuyển trọng lượng giữa hai chân khi bạn xoay vào mỗi cú đấm. Đây là lý do tại sao hầu hết các võ sĩ quyền Anh đều đặt tay thuận ở phía sau; điều này cho phép họ xoay và chuyển nhiều trọng lượng hơn sang chân trụ khi họ tung cú đấm. Lượng xoay và trọng lượng chuyển vào cú đấm của bạn quyết định mức độ khó của nó. Ví dụ, Floyd Mayweather không xoay và chuyển toàn bộ trọng lượng của mình sang chân trước để thực hiện cú đấm. Vì anh ta không chuyển toàn bộ trọng lượng của mình sang chân trụ trong khi thực hiện cú đấm, anh ta có thể nhanh chóng kéo cơ thể về phía sau để tiếp tục tránh né . Ngược lại, một võ sĩ như Deontay Wilder lại dồn toàn bộ trọng lượng của mình vào chân trụ để thực hiện cú đấm, tạo ra sức mạnh bùng nổ nhưng lại đánh đổi bằng tốc độ di chuyển.
https://www.youtube.com/watch?v=XYk8nC-u8SA&t=561s
Một khía cạnh khác của việc chuyển trọng lượng là chuyển đổi tư thế . Để tung một cú đấm chéo với lực tối đa, bạn phải chuyển toàn bộ trọng lượng sang chân trước. Vấn đề với điều này là bạn sẽ khó kiểm soát được đà của mình, điều này có thể tạo cơ hội cho một cú đấm phản công điêu luyện . Một cách để khắc phục điều này là chuyển đổi tư thế bằng cách bước về phía trước khi bạn tung cú đấm chéo. Điều này cho phép bạn thực hiện với toàn bộ trọng lượng và đà của mình cho một cú đấm chéo tàn khốc, đồng thời vẫn kiểm soát được cơ thể. Trong quyền anh, kỹ thuật này được gọi là Fitzsimmon shift và là nhà vô địch thế giới ba hạng cân đầu tiên của quyền anh. Sau khi bạn đã bước vào tư thế ngược lại, bạn có thể tiếp tục đấm hoặc chỉ cần bước về phía trước một lần nữa vào tư thế ban đầu của mình. Huyền thoại Joe Louis đã sử dụng kỹ thuật này và đạt được thành công lớn. Cú đấm chéo phải mạnh mẽ của ông là nguồn gốc cho biệt danh của ông, The Brown Bomber. Xem 9:21 trong video ở trên để xem cảnh quay về cú đấm chéo huyền thoại của Joe Louis.
Một Hai Kết Hợp
Mặc dù tung một cú đấm chéo đơn lẻ có thể rất mạnh, nhưng một sự kết hợp một-hai sẽ tối đa hóa tiềm năng cho một cú đấm hạ gục bằng cú đấm chéo. Điều này là do cơ chế sinh học đơn giản của cú đấm. Khi bạn tung một cú đấm thẳng, bạn đang xoay vai trước của mình về phía đối thủ. Hành động này đặt nhiều trọng lượng hơn lên chân sau của bạn và tạo thêm lực cho cú đấm chéo của bạn. Khi bạn tung cú đấm chéo, bạn có thể kéo vai trước của mình ra sau khi bạn xoay vai sau và hông để tung cú đấm chéo của mình một cách bùng nổ vào đối thủ. Cú đấm chéo cũng ẩn vị trí của bàn tay sau của bạn, cho phép bạn tung nó mà không cần truyền đạt ý định của mình cho đối thủ.
Bao cát nặng là một công cụ thiết yếu để phát triển một cú đấm mạnh hơn và mạnh hơn. Bất kỳ loại bao cát nặng nào cũng sẽ giúp bạn rất nhiều, càng nặng càng tốt. Để luyện tập cú đấm trên bao cát nặng, hãy đứng đối diện với bao cát trong tư thế chiến đấu của bạn, ngay ngoài tầm đấm . Bước một bước nhỏ và đấm thẳng để đảm bảo cú đấm của bạn sẽ trúng đích. Khi đã thiết lập được phạm vi của mình, hãy tung một cú đấm nhẹ , sau đó bước vào một cú đấm mạnh. Hãy chắc chắn xoay hông, xoay chân sau và lật nắm đấm của bạn sao cho đốt ngón trỏ và đốt giữa là điểm tiếp xúc cho cú đấm của bạn. Lúc đầu, bạn nên thực hiện động tác này rất chậm, chuyển động mượt mà mà không bị giật hoặc dừng lại. Khi bạn đã quen với động tác này, hãy bắt đầu tăng tốc độ từ từ. Mặc dù mục tiêu chính là tăng sức mạnh của bạn, nhưng điều quan trọng là không nên phát triển bất kỳ thói quen xấu nào có thể gây bất lợi cho bạn với tư cách là một võ sĩ trong khi thực hiện động tác này. Đảm bảo rằng cằm của bạn được gập lại và trọng tâm của bạn được hạ xuống trước, trong và sau khi tung ra tổ hợp một-hai. Điều này thường được gọi là ngồi xuống khi tung ra cú đấm trong quyền anh. Huấn luyện viên Anthony sẽ hướng dẫn thực hiện động tác kết hợp một-hai trên bao cát nặng trong video dưới đây.
Các khái niệm và bài tập nêu trên chắc chắn sẽ tăng sức mạnh cho cây thánh giá của bạn. Mặc dù phương pháp này đơn giản, nhưng việc phát triển một cây thánh giá mạnh mẽ hơn cần nhiều giờ nỗ lực và tận tụy. Hãy kết hợp những ý tưởng này vào quá trình đào tạo của bạn và cho chúng tôi biết cây thánh giá của bạn được cải thiện như thế nào!
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
