Theo nhiều cách, người mới bắt đầu phải học lại cách sử dụng chân và di chuyển để trở thành một võ sĩ quyền anh giỏi.

Nếu bạn mất thăng bằng khi đấm bốc, bạn có thể thấy mình đập xuống sàn chỉ vì một cú đấm. Tương tự như vậy, những cú đấm bạn nhận sẽ gây sát thương nhiều hơn. 

Làm chủ được sự cân bằng và hoàn thiện tư thế của bạn có nghĩa là bạn cũng có thể tung ra các đòn tấn công với sự chuyển động động học thích hợp. Điều này làm cho cú đấm của bạn mạnh hơn và uy lực hơn . Nó cũng có nghĩa là bạn có thể điều khiển và né tránh các cú đấm của đối thủ hiệu quả hơn, và thậm chí cho phép bạn chịu sát thương tốt hơn.

Thế đứng đấm bốc hoàn hảo là gì? 

Đây chắc chắn là một câu hỏi thú vị vì có nhiều tư thế đấm bốc có những ưu và nhược điểm riêng. Không có một tư thế cụ thể nào để áp dụng. Tuy nhiên, bạn nên rèn luyện bản thân theo một tư thế tối đa hóa tiềm năng của mình và phát huy thế mạnh của mình. Tư thế hoàn hảo là tư thế phù hợp nhất với phong cách chiến đấu và kỹ năng cụ thể của bạn.

Hãy đi sâu hơn vào chủ đề này. Hôm nay, Dragon Fighter Daily chia sẻ cách hiểu và làm chủ sự cân bằng, cũng như hoàn thiện tư thế đấm bốc của bạn.

1) Đặt chân đúng cách

Để cải thiện sự cân bằng của bạn khi đấm bốc, trước tiên bạn cần hiểu cách đặt chân đúng. Bạn không thể chỉ đứng trước đối thủ của mình, đó là công thức cho thảm họa. Đặt chân đúng cách trong tư thế đấm bốc là chìa khóa để có sự cân bằng tuyệt vời. Vị trí bạn đặt chân sẽ thiết lập những lợi thế và bất lợi mà bạn sẽ có trong cả tấn công và phòng thủ , đặc biệt là về khả năng di chuyển .

Khái niệm đầu tiên mà bất kỳ võ sĩ quyền anh đầy tham vọng nào cũng nên cố gắng hiểu khi nói đến tư thế đấm bốc là sự liên kết giữa ngón chân và gót chân.

Đầu tiên, bắt đầu bằng cách đặt hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Tiếp theo, nhấc một chân ra sau. Nếu bạn thuận tay phải (chính thống), chân trái của bạn phải ở phía trước, các ngón chân hướng về phía đối thủ. Chân phải của bạn phải đóng vai trò là chân sau. Không đứng thẳng trên đó. Thay vào đó, hãy đứng trên phần bóng của bàn chân sau để giữ cho bạn nhẹ nhàng và di chuyển. Nếu bạn thuận tay trái (nam), thì chân phải của bạn phải dẫn đầu.

Đây là thế võ cơ bản của quyền anh .

2) Vị trí thân dưới

Tiếp theo là biết cách định vị phần thân dưới của bạn. Sau đây là một số nguyên tắc chung về tư thế đấm bốc.

Như đã đề cập trước đó, gót chân sau của bạn phải hơi cách mặt sàn, có thể cách mặt đất khoảng một inch. Trọng lượng của chân sau chủ yếu dồn vào bóng. Gót chân trước có thể được đặt xuống, điều này sẽ giúp bạn tối đa hóa khả năng truyền động năng, do đó làm cho cú đấm của bạn mạnh hơn.

Mặc dù bạn cần có sự linh hoạt để chuyển trọng lượng về phía trước hoặc phía sau, về phía chân trước hoặc chân sau, hãy cố gắng duy trì trọng tâm bằng cách dồn nhiều trọng lượng hơn về phía chân trước, theo tỷ lệ khoảng 55/45 phần trăm.

Đừng dồn quá nhiều trọng lượng vào chân trước, vì điều đó sẽ khiến bạn khó có thể bước ra đủ nhanh để phòng thủ. Nó cũng làm giảm một chút lực của cú đánh chéo thẳng của bạn.

Đầu gối của bạn cũng nên hơi cong. Bạn không muốn duỗi chân ra vì điều này sẽ khiến bạn phải chiến đấu quá cao. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn, tăng sức mạnh đấm và khả năng di chuyển linh hoạt.

3) Vị trí thân trên 

Tư thế của phần thân trên cũng quan trọng như phần thân dưới.

Giữ vai và cánh tay của bạn thả lỏng và thư giãn. Khuỷu tay phải được gập vào để bảo vệ cơ thể. Bàn tay dẫn của bạn phải ở phía trước cơ thể, sẵn sàng chặn và đỡ những cú đánh tới. Găng tay sau phải che cằm của bạn lên đến xương gò má mà không làm giảm tầm nhìn của bạn. Nó có nhiệm vụ bảo vệ bạn khỏi những cú đấm trái của đối thủ , cũng như những cú móc trái .

Cằm của bạn phải được gập vào ngực. Hầu hết các võ sĩ quyền Anh chuyên nghiệp đều cắn chặt vào ống ngậm và nghiến chặt hàm. Điều này sẽ giảm thiểu thiệt hại khi va chạm, nếu bạn bị đấm mạnh vào cằm . Huyền thoại người Mỹ gốc Mexico Oscar De La Hoya nổi tiếng vì cắn chặt ống ngậm đến nỗi răng của anh ta có thể xuyên thủng lớp cao su silicon.

Giống như mọi thứ trong tư thế đấm bốc của bạn, bạn nên thả lỏng, thoải mái và thư giãn, sẵn sàng bùng nổ với các kỹ thuật của mình thay vì căng cứng và cứng nhắc. Quá căng cứng và cứng nhắc sẽ đốt cháy năng lượng nhanh chóng và tạo điều kiện cho axit lactic tích tụ nhanh chóng trong cơ bắp, khiến tay và chân của bạn nhanh chóng bị mòn.

4) Hiểu về trọng tâm

Chúng ta hãy đi sâu hơn vào trọng tâm một chút.

Nhận thức được trọng tâm của bạn trong khi bạn vẫn đang học những điều cơ bản là cách tốt nhất bạn có thể làm để học cách kiểm soát sự cân bằng của mình. Rất nhiều võ sĩ trẻ cố gắng di chuyển theo một cách nào đó thật hào nhoáng. Mọi người đều muốn trở thành một người biểu diễn. Nhưng trước khi bạn có thể làm cho đám đông kinh ngạc, bạn cần phải nắm vững những điều cơ bản và giữ thăng bằng tốt là một trong những điều quan trọng nhất.

Bạn sẽ tìm thấy trọng tâm của mình khi bạn ép hông xuống. Việc hông nặng sẽ cho phép bạn cảm nhận được trọng lực đó và kiểm soát nó. Khi bạn uốn cong đầu gối, bạn hạ thấp trọng tâm của mình. Trọng tâm của bạn càng thấp, bạn càng khó mất thăng bằng khi chiến đấu. Tuy nhiên, trọng tâm càng thấp, việc di chuyển càng khó khăn hơn vì bạn tập trung toàn bộ trọng lượng vào một khu vực.

Trong tình huống lý tưởng, bạn muốn giữ trọng tâm đủ thấp để ổn định, đồng thời đủ linh hoạt để có thể bùng nổ nhanh chóng. Đó là phần khó nhất về sự cân bằng trong quyền anh. Đó là giữ trọng tâm đủ thấp để bạn ổn định, nhưng cũng có khả năng di chuyển xung quanh võ đài và tung ra các đòn kết hợp của mình .

Mỗi chuyển động của bạn sẽ khiến bạn mất trọng tâm và mất thăng bằng trong giây lát, vì vậy hãy đảm bảo bạn trở lại vị trí cũ ngay sau khi di chuyển.