Nó giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh khi chúng ta tích lũy dặm trên chúng. Lợi ích của việc học võ thuật không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và cường tráng hơn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa trên cơ thể chúng ta.

Một số thuộc tính đầu tiên suy giảm khi một người già đi là khả năng nhận thức và nhận thức của họ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên thực hiện một số loại hoạt động thể chất nhất định, như võ thuật, có thể làm chậm quá trình suy giảm.

Những tác động khác của quá trình lão hóa lên não bao gồm quá trình xử lý chậm hơn các đối tượng thị giác và suy nghĩ và suy giảm trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, không phải tất cả các chức năng của não đều suy giảm theo tuổi tác. Những ký ức về thủ tục như nhớ cách bơi và nói không bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa.

Người già có thể bù đắp cho một số chức năng não bị mất bằng cách sử dụng các phần khác nhau của não để bù đắp cho sự suy giảm. Lão hóa có những tác động riêng biệt đối với mỗi người. Một số người vẫn minh mẫn về mặt tinh thần như những người trẻ tuổi, trong khi những người khác lại biểu hiện sự suy giảm đáng kể. Những khác biệt như vậy được cho là do mức độ sức khỏe và lối sống khác nhau gây ra. Một số lựa chọn lối sống như tập thể dục thường xuyên, tham gia thể thao hoặc học võ thuật thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần tốt.

Học võ thuật ảnh hưởng thế nào đến sự suy giảm nhận thức

Võ thuật sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về tinh thần lẫn thể chất.

Khoa học đã chứng minh rõ ràng, các hoạt động thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn . Nó làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh thoái hóa thần kinh và tim mạch, đồng thời kéo dài tuổi thọ của bạn. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa. Người cao tuổi có lối sống năng động và tham gia các hoạt động thể chất như chạy, bơi và võ thuật thường có trí nhớ và khả năng học ngôn ngữ tốt hơn những người ít vận động cùng độ tuổi.

Tác dụng của việc tập thể dục đối với chức năng não có thể thấy rõ ngay sau khi tập luyện, nhưng những cải thiện rõ rệt nhất được thấy ở những người tập thể dục thường xuyên.

Có một học thuyết cho rằng sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa là do khả năng nhận thức mọi thứ giảm sút. Chúng ta gặp khó khăn hơn trong việc diễn giải những thứ chúng ta nhìn thấy và nghe thấy, và điều đó ảnh hưởng đến các chức năng khác của não. Kính điều chỉnh có thể được sử dụng để giải quyết các vấn đề do khiếm khuyết của mắt gây ra, nhưng nó sẽ không điều chỉnh các vấn đề về thị lực do các đường dẫn thần kinh bị suy yếu gây ra. Khả năng ghi nhận các vật thể chuyển động và theo dõi chúng cũng bị ảnh hưởng khi chúng ta già đi. Điều này khiến chúng ta khó tập trung vào các vật thể đơn lẻ và lọc ra các vật thể gây mất tập trung, làm giảm hiệu quả của tầm nhìn ngoại vi.

Tập luyện võ thuật làm giảm tác động của lão hóa như thế nào

Có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc thường xuyên thực hiện các hoạt động thể chất như luyện tập võ thuật giúp tăng tốc độ phản ứng của người cao tuổi với các vật thể trong tầm nhìn của họ. Tập thể dục thường xuyên cũng tăng cường tầm nhìn ngoại vi, giúp họ dễ dàng phát hiện và theo dõi các vật thể chuyển động nhanh. Các hoạt động như học võ thuật được phát hiện là làm tăng nhận thức về không gian và thị giác.

Những người luyện tập võ thuật như Muay Thái và Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) đã cải thiện nhận thức về không gian và thị giác khi họ già đi. Có thể là do các môn thể thao này đòi hỏi người tham gia phải phát hiện và phản ứng nhanh với các vật thể trong tầm nhìn ngoại vi của họ.

Một nghiên cứu đã so sánh những người tập karate hoặc judo với những người lớn ít vận động cùng độ tuổi. Những người tập võ có khả năng nắm bắt chi tiết về các vật thể chuyển động tốt hơn và họ cũng có tầm nhìn ngoại vi tốt hơn. Những người tập Thái Cực Quyền cũng có khả năng phân tích hình ảnh phức tạp tốt hơn so với những người lớn ít vận động cùng độ tuổi.

Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng các hoạt động liên quan đến sự phối hợp và các bài tập aerobic là hiệu quả nhất trong việc chống lại các tác động của lão hóa. Các bài tập đơn giản hơn mang lại một số lợi ích, nhưng chúng kém hiệu quả hơn. Thêm khía cạnh tinh thần vào các bài tập aerobic có xu hướng tạo ra nhiều lợi ích nhất. Đó là lý do tại sao võ thuật rất tốt cho sức khỏe não bộ. Các hoạt động khác gần với võ thuật trong việc cải thiện nhận thức của não bao gồm khiêu vũ và trò chơi điện tử liên quan đến bài tập thể dục.

Không còn nghi ngờ gì nữa, khoa học đã chứng minh rõ ràng rằng các hoạt động thể chất, đặc biệt là những hoạt động đòi hỏi chuyển động phức tạp, giúp làm chậm một số tác động tiêu cực của quá trình lão hóa lên khả năng nhận thức của chúng ta. Thực hiện thường xuyên bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi bạn phải suy nghĩ trong khi đổ mồ hôi sẽ giúp trí nhớ và trí óc của bạn luôn minh mẫn khi bạn già đi.

Võ thuật giúp cơ thể bạn khỏe mạnh

Lợi ích về mặt thể chất của việc học võ thuật cũng không kém phần quan trọng. Việc tập luyện cung cấp một bài tập cường độ cao giúp bạn dễ dàng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nó cũng xây dựng và tăng cường sức mạnh cho mọi cơ trong cơ thể. Sự kích thích này là cần thiết vì chúng ta có xu hướng mất khối lượng cơ khi chúng ta già đi. Thêm võ thuật vào thói quen tập thể dục của bạn cũng giúp ngăn ngừa và kiểm soát nhiều loại sức khỏe như bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Nó giúp duy trì các kỹ năng vận động của bạn nhạy bén khi các đường dẫn thần kinh yếu đi, cho phép bạn tận hưởng chất lượng cuộc sống cao hơn.

Bạn cũng có thêm một mạng lưới bạn bè mới khi bắt đầu luyện võ. Giá trị của điều này không thể được cường điệu hóa vì việc kết bạn mới trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi. Luyện võ cho phép bạn mở rộng vòng tròn xã hội của mình. Bạn được gặp gỡ những người từ mọi tầng lớp xã hội và hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình luyện tập. Bạn chắc chắn sẽ phát triển nhiều tình bạn trên thảm tập và một số người trong số họ sẽ là bạn của bạn trong suốt quãng đời còn lại.

Điều tuyệt vời nhất khi học võ thuật là nó không bao giờ cũ. Có vô số động tác để học và những động tác mới liên tục được sáng tạo. Điều đó có nghĩa là bạn luôn có được trải nghiệm mới mỗi khi tham gia lớp học. Bạn luôn có điều gì đó để mong đợi và điều đó giúp bạn dễ dàng cam kết với việc luyện tập hơn.

Không có giới hạn độ tuổi khi học võ thuật. Bạn có thể bắt đầu ở bất kỳ độ tuổi nào và vẫn đạt được lợi ích to lớn.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một hoạt động thú vị để giữ sức khỏe, năng lượng và tuổi trẻ, hãy thử tập võ thuật nhé!