Hướng dẫn tối ưu về cách trượt và né tránh trong Muay Thái

Học cách đánh là bước đầu tiên thú vị khi tham gia môn thể thao này. Khi bạn tiếp tục luyện tập, không có gì ngạc nhiên khi bạn cũng phải học cách tránh bị đánh. Mặc dù không thú vị và hồi hộp như các đòn đánh, nhưng tránh bị đánh là một phần không thể thiếu của trò chơi Muay Thái và là điều bạn phải dành hết tâm huyết nếu muốn thành thạo môn thể thao này. 

Học cách né đòn trong Muay Thái thường có vẻ quá sức lúc đầu. Học cách né tránh và di chuyển ra khỏi đường đi của những đòn tấn công đòi hỏi rất nhiều kỹ năng, luyện tập và sự tận tụy. Kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ này luôn xứng đáng. Bạn sẽ trở thành một võ sĩ có thể né tránh và né những đòn tấn công vào bạn, và cuối cùng là tung ra những đòn đánh trả. 

Nếu bạn đang muốn rèn luyện các kỹ năng cần thiết để tránh bị đánh khi luyện tập, hãy tham khảo hướng dẫn về cách trượt và né tránh trong Muay Thái này.

Trốn tránh có nghĩa là gì?

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Trốn tránh là gì? 

Né tránh trong Muay Thái chỉ đơn giản là tránh bị đánh. Có nhiều cách để phòng thủ chống lại các đòn đánh , nhưng không phải tất cả đều nằm trong phạm vi né tránh. Né tránh là các phương pháp phòng thủ không dẫn đến bất kỳ đòn đánh nào. Chặn một đòn đánh hoặc che chắn cho một đòn đánh là những cách phòng thủ tuyệt vời, nhưng chúng không phải là né tránh. Nếu bạn muốn né tránh, bạn cần học cách không cản trở một đòn đánh nào cả. 

Trượt

Trượt là phương pháp né đòn cơ bản nhất. Đây thường là một trong những động tác né đòn đầu tiên mà người mới tập luyện, và là động tác giúp bạn tránh được hầu hết các đòn đánh hướng vào giữa mặt bạn. Học cách trượt sẽ giúp ích cho bạn khi bạn khám phá môn thể thao Muay Thái, nhưng bạn có thể thấy rằng cần phải luyện tập rất nhiều và dành nhiều thời gian để mài giũa các cú trượt và hoàn thiện chúng. Bất kể thế nào, học cách trượt luôn xứng đáng với công sức bỏ ra. 

Làm thế nào để trượt

Khái niệm trượt khá đơn giản. Để giỏi cần có thời gian và luyện tập. Sau đây là cách thực hiện một cú trượt cơ bản:

• Sử dụng cú trượt khi đối tác của bạn tung ra một cú đâm hoặc chéo . Những cú đánh thẳng vào giữa này sẽ giúp cú trượt dễ thực hành và học nhất.
• Khi đối tác của bạn tung một cú đấm bằng tay trái về phía bạn (tay phải của bạn), hãy nghiêng đầu về phía bên phải và gần hơn với đối thủ của bạn. Kết hợp cả chuyển động ngang và chuyển động về phía trước sẽ khiến cú trượt né tránh hơn là chỉ di chuyển theo một mặt phẳng.
• Nếu cần, hãy cân nhắc bước một bước nhỏ sang bên phải để hỗ trợ di chuyển toàn bộ cơ thể ra khỏi đường tấn công. 
• Kéo vai trái lên về phía hàm để bảo vệ đường viền hàm.
• Di chuyển và/hoặc phản công khi bạn hoàn thành cú trượt tránh né này. 

Việc luyện tập động tác trượt sẽ giúp củng cố chuyển động, đồng thời giúp bạn học cách nhận biết những cú đánh sắp tới có thể phòng thủ tốt nhất bằng cách sử dụng động tác trượt. 

Cách Thực Hành Slip

Có nhiều bài tập giúp bạn hoàn thiện cú trượt tránh né. Sau đây là một số bài tập bạn có thể sử dụng để cải thiện kỹ năng này:

• Với một đối tác : Yêu cầu đối tác của bạn từ từ (nhưng về mặt kỹ thuật) tung một cú đấm hoặc một cú chéo vào bạn. Trượt khi bạn thấy các cú đánh hướng về phía bạn và đảm bảo thực hiện một số đòn phản công để xây dựng thói quen theo sau tốt. Khi bạn đã sẵn sàng để tiến triển, hãy để đối tác của bạn di chuyển xung quanh với bạn và tung ra các tổ hợp (thay vì các cú đánh đơn lẻ). Tìm kiếm các lỗ hổng để trượt, tiếp tục theo sau bằng các đòn phản công.
• Một mình trong gương : Đặt một miếng băng dính thẳng lên và xuống trên gương. Trong khi đấm bốc trong gương, hãy sử dụng miếng băng dính để giúp bạn di chuyển đầu ra khỏi băng dính bằng cách di chuyển đầu ra khỏi đường thẳng (sang hai bên). 
• Với Dây Trượt : Buộc một sợi dây dài vài mét ngang qua không gian tập luyện của bạn ở độ cao ngang mũi hoặc cằm. Đấm bóng trong khi di chuyển dọc theo chiều dài của sợi dây, trượt đầu sang hai bên sợi dây khi bạn di chuyển và cũng tung ra các đòn đánh. 

Cho dù bạn có bạn tập cùng hay chỉ cần một ít dây thừng và băng dính, chắc chắn có một số cách dễ dàng để luyện tập các động tác trượt để trở thành một võ sĩ né tránh tốt hơn. 

Thực hiện các phiếu của bạn

Học cách áp dụng các cú trượt của bạn vào trò chơi Muay Thái là một bước thay đổi cuộc chơi để trở thành một võ sĩ khó nắm bắt hơn. Nếu bạn đã xem nhiều trận đấu Muay Thái, bạn sẽ biết cảm giác thú vị như thế nào khi xem một võ sĩ trượt và di chuyển đầu trong khi đối thủ của họ vật lộn để tung ra một cú đánh vào họ. 

Với tư cách là một khán giả, việc xem ai đó tránh mọi cú đánh được ném về phía họ có vẻ như thật kỳ diệu. Việc thực hiện các cú trượt của bạn, ngay cả khi ở mức cơ bản, sẽ đưa bạn vào con đường thực hiện những động tác né tránh và đáng kinh ngạc đó. 

Nếu bạn muốn áp dụng slips vào trò chơi của mình, hãy chắc chắn là phải tập, tập, tập trước. Lặp lại chất lượng cao là cách duy nhất để xây dựng bộ kỹ năng của bạn để dẫn đường đến ứng dụng thực tế. Nếu bạn muốn né tránh và trượt tốt, hãy bắt đầu bằng tập. 

Sau khi bạn đã dành nhiều thời gian để tập trượt, bạn nên hướng đến việc thực hiện chúng trong các vòng đấu tập . Giống như tập, bạn có thể yêu cầu bạn tập bắt đầu chậm và kỹ thuật để bạn có thể học cách phát hiện ra các cơ hội trượt và né đòn. Bạn thậm chí có thể cho bạn tập biết bạn đang tập gì để họ có thể từ từ tăng dần khi bạn ngày càng thành công hơn.

Khi bạn đã có cơ hội để tập luyện và bắt đầu rèn luyện kỹ năng của mình với một đối tác hợp tác và hữu ích trong quá trình tập luyện, bạn nên tìm cách thêm họ vào các vòng tập luyện thường xuyên của mình. Bạn có thể sẽ bị đánh vào lúc đầu, trượt mục tiêu đúng thời điểm hoặc đúng vị trí, nhưng bạn sẽ bắt đầu nhận được một số phản hồi vật lý tốt về các cú trượt của mình. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn khi sử dụng chúng, hãy quay lại tập luyện chậm hoặc thậm chí tập luyện nhiều hơn. Bạn không bao giờ có thể tập luyện quá nhiều! 

Sự chuyển động

Trong khi trượt là một tài sản đáng kinh ngạc và được sử dụng nhiều để trở thành một võ sĩ né tránh, thì cũng có thành phần chuyển động phải được phát triển. Nếu bạn đã thấy một võ sĩ né tránh làm việc, bạn có thể nhận thấy cả đầu của họ tránh đòn bằng cách trượt, và cơ thể của họ tránh đòn bằng cách tránh đường cho các cú đánh vào cơ thể. Chuyển động của toàn bộ cơ thể bổ sung thêm một lớp nữa vào bản chất né tránh của các võ sĩ. 

Để di chuyển cơ thể của bạn ra khỏi đường tấn công, bạn cần phải nhanh nhẹn, linh hoạt và có thể nhìn thấy các cú đánh sắp tới. Bạn không thường xuyên phải di chuyển xa – bạn chỉ cần di chuyển đủ để không bị đánh trúng. Có một số cách bạn có thể di chuyển cơ thể ra khỏi đường và rất nhiều cách để thực hiện chúng. Nếu bạn đang muốn thêm chuyển động cơ thể vào trò chơi của mình để trở nên né tránh hơn, hãy chắc chắn thử những điều sau: 

• Hollowing Out: Hollowing body của bạn là một cách tuyệt vời nếu bạn cần di chuyển phần thân của mình ra khỏi đường đi một cách nhanh chóng. Hãy nghĩ đến việc đứng trên ngón chân và kéo bụng của bạn trở lại. Hãy nghĩ đến việc làm cho cơ thể của bạn thành hình chữ “C.” Phương pháp này rất tốt để tránh các cú đánh vào cơ thể, nhưng không lý tưởng cho các cú đánh vào đầu, vì mục tiêu chính của bạn là di chuyển phần thân của bạn, không phải đầu của bạn.

• Nghiêng người: Nghiêng người là một cách tuyệt vời khác để tránh các đòn đánh đang tới và tránh né. Nghiêng người chính xác như tên gọi của nó – bạn sẽ thực sự chỉ “nghiêng” đầu và thân mình về phía sau để tránh bị đánh. Phương pháp cụ thể này rất tốt để tránh các cú đá vào đầu, nhưng không lý tưởng cho các cú đá vào chân hoặc thân. Nếu bạn đã từng thấy các võ sĩ có tư thế nghiêng người tuyệt vời, bạn sẽ biết cảm giác hồi hộp như thế nào khi chứng kiến ​​một cú đá vào đầu trượt thẳng qua đầu và thân của một võ sĩ và không trúng họ. Đây chính là mục tiêu của một cú nghiêng người. 

• Di chuyển toàn bộ cơ thể: Cuối cùng, bạn có thể sử dụng bước chân để di chuyển toàn bộ cơ thể. Mặc dù không nhanh như khoét, nghiêng người hoặc trượt, nhưng việc di chuyển cơ thể cho phép bạn tránh khỏi các đòn đánh. Di chuyển toàn bộ cơ thể sử dụng bước chân, vì vậy đối với kỹ thuật này, bạn chắc chắn sẽ muốn dành thời gian để cải thiện bước chân để di chuyển xung quanh đối thủ. 

Trở thành một chiến binh né tránh

Trở thành một võ sĩ né tránh là điều cần rất nhiều thời gian và công sức. Nhìn thấy các đòn đánh, biết khi nào nên trượt, khoét, nghiêng người hoặc thậm chí chỉ cần di chuyển, cũng như đặt đầu và cơ thể của bạn ở đâu khi làm như vậy là những kỹ năng chỉ có thể đạt được thông qua luyện tập. Nếu bạn đã xem các võ sĩ né tránh chiến đấu trên võ đài, bạn sẽ biết rằng những võ sĩ kiểu này rất thú vị để xem. Thông thường, đối thủ của họ gặp khó khăn khi đánh họ, mặc dù họ đã tung ra nhiều đòn đánh vào họ. 

Nếu bạn muốn trở nên né tránh, hãy dành thời gian rèn luyện các kỹ năng của mình. Luyện tập các động tác trượt, nghiêng, khoét sâu cơ thể và di chuyển chân. Theo thời gian, chúng sẽ bắt đầu hòa quyện vào nhau và bạn sẽ bắt đầu tạo ra một trò chơi chiến đấu né tránh giúp bạn tránh bị đánh, đồng thời cũng phản đòn bằng các đòn đánh của riêng bạn.