Hướng dẫn đầy đủ cho người mới bắt đầu tập Muay Thái

Chương 1: Tư thế và bộ pháp

Điều đầu tiên cần khi xây một bức tường chính là nền móng. Đối với một Nak Muay (võ sĩ Thái), nền tảng cơ bản nhất chính là tư thế và bộ pháp.

Do đó, chúng ta sẽ bắt đầu từ những bước cơ bản nhất và từng bước hoàn thiện.

Thế đứng (Stance)

Nếu bạn mới làm quen với môn thể thao tuyệt vời này, điều đầu tiên bạn cần học là tư thế cơ bản trong Muay Thái. Việc dành thời gian để hoàn thiện tư thế này là cực kỳ quan trọng, bởi vì mọi kỹ thuật khác đều được xây dựng trên nền tảng này.

Để đứng đúng tư thế, bạn cần bắt đầu với cách đặt chân.

Dưới đây là hướng dẫn giúp bạn đạt được tư thế chuẩn (dành cho võ sĩ thuận tay phải):

1. Đứng thẳng với hai bàn chân sát nhau.
2. Nhấc các ngón chân của bàn chân phải lên.
3. Xoay bàn chân phải ra góc 90 độ.
4. Giữ ngón chân chạm sàn, nhấc gót chân lên.
5. Xoay bàn chân và đặt nó xuống sao cho các ngón chân hướng ra ngoài.
6. Tiếp theo, nhấc ngón chân lên và xoay ra góc 45 độ.
7. Cuối cùng, nhấc gót chân và đẩy chân phải thẳng ra phía sau.

Điều quan trọng là cả hai gót chân đều không được chạm sàn khi bạn ở trong tư thế. Điều này giúp bạn có thăng bằng và độ ổn định tốt hơn – những yếu tố cực kỳ quan trọng trong Muay Thái.

Để đảm bảo bạn đang ở đúng tư thế, bạn có thể dùng băng keo để tạo một hình chữ thập trên sàn. Sử dụng hai dải băng có độ dài bằng nhau, đặt một dải ngang qua chính giữa của dải dọc. Điều này sẽ tạo ra bốn “ô vuông” mà bạn có thể dùng để đặt chân.

• Bàn chân trước (lead foot) nên đặt ở ô vuông trên bên trái.
• Bàn chân sau (rear foot) nên đặt ở ô vuông dưới bên phải.

Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo tư thế của mình là chính xác.

Tư Thế (Posture)

Khi đã có tư thế đúng, đã đến lúc bạn cần cải thiện tư thế của mình. 

Trong Muay Thái, Footwork và tư thế của bạn đóng vai trò quan trọng đối với chuyển động của bạn, cả khi tấn công và phòng thủ. Trong khi đứng thẳng và cao, bạn cũng nên hơi cong đầu gối để tạo điều kiện cho chuyển động tốt hơn. Điều này cũng hỗ trợ tạo ra sức mạnh và mô-men xoắn vì nó cho phép hông của bạn xoay tự do theo chuyển động của bàn chân sau. 

Dáng người cần được giữ chặt chẽ, với vai trước (lead shoulder) nằm trên cùng một đường thẳng với gót chân trước (lead foot). Tư thế này đảm bảo bạn luôn ở trạng thái sẵn sàng tấn công, đồng thời phòng thủ hiệu quả trước mọi đòn đánh từ đối thủ.

Tư Thế Phòng Thủ (The Guard)

Không ai muốn dùng khuôn mặt đẹp của mình để đỡ đòn, đúng không? Dù gì thì chúng ta cũng cần giữ gìn nhan sắc. Vì vậy, bạn cần đảm bảo tư thế phòng thủ của mình đủ hiệu quả để ngăn chặn các cú đánh của đối thủ và bảo vệ bản thân khỏi bị trúng đòn.

Khác với Boxing, nơi bạn thường xuyên cúi cằm sát vào ngực, trong Muay Thái, tư thế của bạn nên thẳng với cằm hơi hạ xuống một chút. Tư thế này giúp bạn dễ dàng quan sát mọi diễn biến xung quanh nhờ tầm nhìn ngoại biên được cải thiện.

Võ sĩ quyền Anh chỉ cần lo lắng về các cú đấm, trong khi ở Muay Thái, bạn phải bảo vệ bản thân trước đòn đá, gối, và cả các tình huống bị khóa (clinch). Nếu bạn cúi cằm xuống quá thấp, đầu của bạn sẽ chĩa về phía trước, dễ bị đối thủ nắm bắt và khóa cổ.

Khi thiết lập tư thế phòng thủ, bạn cần đặt khuỷu tay hơi hướng ra ngoài để bảo vệ cơ thể:

1. Nắm chặt hai tay bằng cách cuộn các ngón lại và gập ngón cái ở góc 90 độ đè lên ngón trỏ và ngón giữa.
2. Cẳng tay và khuỷu tay hơi hướng ra hai bên.
3. Giữ tay ở vị trí cao: tay trước ngang với sống mũi, tay sau ngang với miệng.
4. Giữ cằm hơi hạ xuống nhưng không quá thấp.
5. Đảm bảo mắt không bị che khuất để có thể quan sát và dự đoán các chuyển động của tay và chân đối thủ.
6. Khi tung cú jab, giữ tay sau bảo vệ cằm phòng trường hợp đối thủ tung đòn cùng lúc.
7. Giữ cơ thể ở trạng thái thoải mái.

Một số võ sĩ thích giữ cằm sát vào ngực, nhưng điều này tùy thuộc vào phong cách thi đấu của từng người. Ví dụ, một Muay Mat (võ sĩ thiên về tấn công mạnh mẽ với các cú đấm nặng và đá thấp) có thể ưa chuộng phương pháp này. Tuy nhiên, bạn nên học tư thế chuẩn trước khi thử nghiệm những phong cách khác.

Bộ Pháp (Footwork)

Tư thế và thăng bằng tốt sẽ quyết định khả năng di chuyển mượt mà của bạn trong sàn đấu. Đây là lý do tại sao bạn cần đảm bảo tư thế của mình luôn đúng.

Footwork sẽ ảnh hưởng đến nhiều yếu tố quan trọng, như sự linh hoạt trong di chuyển, sức mạnh của các đòn đánh, và khả năng phòng thủ của bạn. Khi bắt đầu hành trình Muay Thái, bạn cần nhớ rằng mọi thứ đều bắt đầu từ việc thành thạo các kỹ năng cơ bản, bao gồm tư thế đứng và bộ pháp.

Một số lưu ý cơ bản:

• Đảm bảo hai bàn chân không song song hoặc đứng thẳng hàng nhau.
• Khi bước tới, đẩy chân sau và tiến lên bằng chân trước.
• Khi lùi lại, bước chân sau trước và đẩy chân trước để lùi.
• Di chuyển nên có nhịp điệu, mượt mà nhất có thể, và đặc biệt không bao giờ để chân chéo nhau. Điều này sẽ làm mất thăng bằng của bạn.

Như đã đề cập trước đó, giữ gót chân không chạm sàn là yếu tố quan trọng để duy trì thăng bằng. Khoảng cách giữa hai chân nên được giữ cố định – vai và gót chân của từng bên phải nằm trên cùng một đường thẳng.

Bàn chân sau là bàn chân mà bạn sẽ xoay khi di chuyển hoặc cố gắng tạo lực cho các cú đánh. Điều quan trọng là phải luyện tập chuyển động của cả hai bàn chân càng nhiều càng tốt để cảm thấy thoải mái đủ để điều khiển cơ thể theo ý muốn.

Đảm bảo rằng bạn dành thời gian để hoàn thiện thế đứng của mình bằng cách luyện tập chuyển động bên trong võ đài. Bạn có thể tập shadow boxing hoặc đấu tập nhẹ với bạn tập để thử sức.

Hãy luôn nhớ rằng – Luyện tập chính là chìa khóa để thành công.

Chương 2: Đấm

Mặc dù những pha knockout và đòn kết thúc đẹp mắt, đầy ấn tượng trong Muay Thái thường đến từ các cú đá khéo léo hoặc đòn chỏ sắc bén, thì những cú đấm thường là tiền đề cho cú đóng đinh cuối cùng, có thể nói như vậy. Một số võ sĩ Muay Thái vĩ đại nhất đã đặt trọng tâm đáng kể vào việc sử dụng nắm đấm , với những người như Samart Payakaroon, Veeraphol Sahaprom, Somrak Khamsing, Anuwat Kaewsamrit, Wanheng Menayothin và Saensak Muangsurin đã đạt được thành công trong Boxing phương Tây. 

Ngoài việc giúp thiết lập các chuỗi đòn kết hợp hoặc thậm chí kết thúc trận đấu, kỹ năng đấm cơ bản còn có thể giữ đối thủ ở ngoài tầm tấn công. Vì Muay Thái là một bộ môn đòi hỏi võ sĩ phải thành thạo hơn cả việc sử dụng nắm đấm, bạn sẽ ít thấy những võ sĩ như Roy Jones Jr., Sugar Ray Leonard, hay Vasyl Lomachenko “làm mưa làm gió” tại các đấu trường huyền thoại Lumpinee hoặc Rajadamnern. Tuy nhiên, đánh giá thấp tầm quan trọng của việc rèn luyện kỹ năng đấm là một sai lầm lớn.

Với suy nghĩ đó, chúng ta hãy cùng xem xét những cú đấm quan trọng nhất mà người mới bắt đầu cần thành thạo trong Muay Thái.

Cú Jab (The Jab)

Không còn nghi ngờ gì nữa, cú đấm jab là cú đấm quan trọng nhất trong cả Boxing lẫn Muay Thái.

Dĩ nhiên, cú jab hiếm khi đủ sức hạ gục đối thủ hoặc mang lại khoảnh khắc nổi bật trong các clip tổng hợp của năm. Tuy nhiên, cú jab có nhiều công dụng và là điều cần thiết đối với bất kỳ võ sĩ mới nào cũng cần phải nắm vững. Cú jab tốn ít năng lượng để tung ra và mất ít thời gian để tung ra hơn bất kỳ cú đấm nào khác. Bạn có thể xem cú jab như chiếc gậy chỉ huy mà một nhạc trưởng dùng để giữ nhịp điệu cho bản hòa tấu.

Vì nó là đòn gần nhất với mục tiêu, cú jab có thể được dùng để đánh lạc hướng (feint), phá vỡ nhịp độ của đối thủ, và đo khoảng cách giữa bạn và đối phương. Cú jab có thể mở đường cho các đòn đấm khác, như cú cross, hoặc kéo sự chú ý của đối thủ lên cao để bạn tung cú đá thấp. Bạn cũng có thể dùng cú jab để điều hướng đối thủ vào đường đi của một cú đá cao. Chính vì vậy, cú jab là kỹ thuật vô cùng quan trọng trong Muay Thái.

Hướng dẫn tung cú jab:

• Đảm bảo khuỷu tay hạ thấp, giữ chặt, tay sau bảo vệ cằm.
• Đẩy tay trước ra, đồng thời dùng chân trước tạo lực đẩy về phía mục tiêu.
• Để tạo lực “snap” (giật mạnh) cho cú jab, xoay cổ tay ngay trước khi chạm mục tiêu, giữ khuỷu tay thấp cho đến khi thực hiện động tác này
• Đưa tay trở về vị trí ban đầu ngay lập tức sau khi tung đòn , điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi cú đánh phản công qua đường hở đó – điều này cũng giúp cú đấm thẳng đi nhanh hơn.

Một cú jab mạnh, nhanh nên là vũ khí ưa thích của bạn. Nó không chỉ mở đầu các đợt tấn công mà còn giữ bạn ở vị trí thuận lợi sau khi đòn đã trúng đích.

Cú Đấm Thẳng (The Cross)

Còn được gọi là cú đấm “thẳng”, cú đấm cross là cú đấm nhanh thứ hai bạn có thể tung ra và là một trong những đòn được sử dụng nhiều nhất trong Muay Thái. Nó có thể đủ mạnh để gây rắc rối lớn cho đối thủ. Vì một số võ sĩ Muay Thái thường tập trung vào các đòn đá và gối nhiều hơn đấm, nên cú cross có thể trở thành một công cụ hữu ích trong nhiều tình huống. Cơ bản, đây luôn là một vũ khí tốt để có trong trận đấu.

Đối với người mới bắt đầu, bạn nên thực hành các chuỗi “one-two” càng nhiều càng tốt trước khi chuyển sang các kỹ thuật nâng cao. “One” là cú jab, và “two” là cú cross. Bạn có thể dùng bao cát để hoàn thiện kỹ thuật này, kết hợp với tập shadow boxing và các bài tập với đích tay cùng đồng đội hoặc huấn luyện viên.

Cú cross có thể trở thành cú đấm kết liễu nếu thời điểm chính xác, nhưng cũng có thể được kết hợp trong chuỗi đòn để mở đường cho các cú đá. Cú cross không nhất thiết phải luôn được tung sau cú jab mà đôi khi có thể kết hợp với động tác giả (feint) hoặc cú đá thấp.

Hướng dẫn tung cú cross:

• Đảm bảo đứng ở tư thế phòng thủ, khuỷu tay hạ thấp, tay giữ chắn và trong tầm đòn.
• Khi tung đòn, duỗi thẳng tay sau, xoay bàn chân sau, hơi nghiêng người về phía trước và khuỵu gối.
• Vặn người theo chiều ngược kim đồng hồ khi thực hiện động tác.
• Trước khi tiếp xúc mục tiêu, xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng xuống.
• Đảm bảo tay trước bảo vệ cằm để tránh bị phản đòn.
• Nhanh chóng thu tay về để tạo độ giật (snap) và tăng khả năng phòng thủ.

Cú Đấm Móc (The Hook)

Bạn có thể tung một cú móc bằng tay trước hoặc tay sau. Đây là đòn đấm khó thành thạo hơn một chút nhưng không phải là thử thách quá lớn đối với những ai tập trung rèn luyện kỹ thuật. Nếu đòn này trúng vào hàm đối thủ, họ có thể gặp rắc rối lớn.

Đòn móc chắc chắn là một trong bốn cú đấm chính khi nói đến Muay Thái, vì vậy bạn chắc chắn nên dành thời gian để hoàn thiện nó. Cũng như bất kỳ kỹ thuật nào, cần phải luyện tập và tập luyện nhiều để có thể thực hiện thành thạo. Đòn đấm này là một đòn bất ngờ thường có thể khiến đối thủ mất cảnh giác và thậm chí tạo điều kiện cho bạn tung ra những đòn đánh khác khi họ bị choáng váng.

Đối với người mới bắt đầu, bạn nên tập trung vào cú móc tay trước trước tiên.

Để thành thạo kỹ thuật này, bạn nên luôn:

• Bắt đầu từ tư thế phòng thủ.
• Giữ tay trước song song với sàn, khuỷu tay nâng lên, tay sau bảo vệ cằm.
• Khuỵu gối và hạ thấp vai.
• Xoay bàn chân trước và vặn hông, vai theo chiều kim đồng hồ để tạo lực.
• Đảm bảo cả hai chân đều hướng sang phải khi đòn chạm mục tiêu.
• Không nên vung tay quá rộng hoặc quá mạnh.

Đòn Uppercut

Đòn uppercut là một cú đánh tuyệt vời khi ở cự ly gần. Tuy nhiên, thực hiện đúng là chìa khóa để đạt được kết quả tốt nhất từ cú đánh này. Vì vậy, bạn sẽ cần phải tập luyện chăm chỉ về kỹ thuật và thời gian để thực sự thực hiện thành công vì nếu một trong hai không đạt yêu cầu, bạn có thể dễ bị tấn công bằng khuỷu tay và đầu gối, thậm chí có thể bị tóm và khóa đầu (clinch).

Khi thực hiện cú đấm móc, hãy nhớ những mẹo sau:

• Bắt đầu ở tư thế phòng thủ.
• Cong chân và hạ vai xuống một chút.
• Đảm bảo bảo vệ hàm và cằm bằng tay không ném.
• Đẩy chân lên, đẩy cánh tay xuyên qua mục tiêu.

Chương 3: Đá

Ngay cả khi là người mới bắt đầu, bạn có thể đã quen thuộc với nhiều cú đá Muay Thái. Thực tế, ít môn võ nào có thể so sánh được với sự đẹp mắt của các cú đá trong kho vũ khí của một võ sĩ Muay Thái. Một trong những cú đá đổi chân trước được thực hiện hoàn hảo của Samart Payakaroon là một điều tuyệt đẹp, trong khi một cú đá vòng cầu chắc chắn vào thân của Yodsanklai Fairtex sẽ gieo rắc nỗi sợ hãi vào trái tim của bất kỳ người đàn ông nào.

Tuy nhiên, đối với người mới, cần hiểu rằng các cú đá không chỉ để tấn công mà còn có thể sử dụng cho nhiều mục đích, bao gồm cả phòng thủ.

Dưới đây, chúng ta sẽ xem xét những cú đá quan trọng nhất mà bạn cần biết khi mới bắt đầu tập Muay Thái.

Cú Đá Thấp (The Low Kick)

Một công cụ thiết yếu trong kho vũ khí của bất kỳ võ sĩ Muay Thái nào, cú đá thấp cung cấp cho các võ sĩ một công cụ cực kỳ linh hoạt. Bằng cách nhắm vào phần bên trong hoặc bên ngoài chân của đối thủ, bạn có thể tung ra một cú đá không chỉ làm giảm khả năng di chuyển và thăng bằng của họ mà còn có thể kết thúc trận đấu.

Để hoàn thiện cú đá thấp, bạn sẽ cần dành nhiều thời gian luyện tập cơ chế và kỹ thuật thực hiện. Có một số loại đá thấp khác nhau có thể được thực hiện bằng chân trước hoặc chân sau. Loại sau chắc chắn là mạnh nhất vì nó có nhiều sức mạnh hơn từ tư thế ban đầu của bạn.

Một số mẹo đá thấp đơn giản bao gồm:

• Đá bằng cẳng chân thay vì bằng bàn chân.
• Luôn giữ tay dẫn của bạn lên cao khi thực hiện cú đá.
• Khi đá, hãy nhảy một bước nhỏ về phía trước, tiếp đất bằng cách đưa ngón chân của chân trụ về phía trước, xoay người trên chân trụ.
• Vung chân sau về phía trước và hướng xuống dưới, đồng thời vung cánh tay sau xuống dưới.
• Đảm bảo xoay hông, vai và đầu để tạo đà.

Cú Đá Vào Thân (The Body Kick)

Những tay đấm chuyên tấn công vào đầu thường sẽ bị đối thủ nhận ra nhanh chóng trong Muay Thái. Do đó, việc tấn công vào cơ thể là phương pháp cần thiết cho bất kỳ võ sĩ nào muốn ghi điểm và khiến đối thủ phải đoán già đoán non. Nếu không có mối đe dọa từ những cú đá vào cơ thể, đối thủ sẽ giữ phòng thủ và lao vào phạm vi an toàn, biết chắc rằng họ sẽ không phải chịu bất kỳ tổn thương nào.

Đòn đá body, hay đòn đá vòng tầm trung, là đòn mà mọi võ sĩ Nak Muay mới vào nghề nên bổ sung vào bộ kỹ năng của mình. Bạn không chỉ có thể gây sát thương vào phần giữa cơ thể của đối thủ bằng đòn đá body, mà nếu bạn nhắm vào cánh tay của họ, bạn cũng có thể khiến họ khó giữ được thế phòng thủ, từ đó tạo ra một cơ hội cho những cú đấm vào đầu hoặc những cú kết thúc trận đấu.

Trước khi thực hiện cú ném vòng cầu tầm trung, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Đảm bảo bạn có sự thăng bằng tốt.
• Bước về phía trước và đặt trọng lượng lên chân trước.
• Vung tay sau xuống và tạo động lực tiến về phía trước.
• Đưa chân sau lên và hướng về mục tiêu (thường là phần sườn của đối thủ).
• Khi chuyển từ tư thế vào vị trí tiếp xúc với mục tiêu, xoay bàn chân trước, xoay hông trong quá trình thực hiện.
• Sau khi tiếp xúc, hãy quay lại tư thế phòng thủ và bảo vệ ngay lập tức.

Cú Đá Chuyển Chân (Switch Kick)

Đòn đá chuyển chân là một kỹ thuật tuyệt vời có thể khiến đối thủ bất ngờ. Đòn đá chỉ hiệu quả khi bạn đã mài giũa kỹ thuật và có thể thực hiện nó một cách trôi chảy và chính xác. Như thường lệ, sự cân bằng và độ linh hoạt của bạn phải đủ mạnh để thực hiện đòn đánh này, vì thực hiện kém có thể khiến bạn rơi vào thế yếu, nơi bạn có thể bị quét hoặc phản đòn trước khi tung ra cú đá.

Khi thực hiện cú đá đổi hướng, hãy nhớ:

• Đảm bảo bạn nhẹ nhàng trên chân trước trước khi chuyển trọng lượng sang chân sau.
• Nhảy chuyển chân, đưa chân trước lùi lại và chân sau tiến về phía trước.
• Giữ trọng lượng trên mũi chân.
• Ngay khi chuyển, đẩy lên mũi chân của chân trước khi xoay vào cú đá.

Đá đầu

Ít có đòn đánh nào trong các môn võ chiến đấu có thể so sánh được với cú đá vào đầu cả về sự đẹp mắt và sức tàn phá như headkick của Muay Thái. Tất nhiên, cái giá phải trả để có thể thực hiện một cú đá tuyệt vời như vậy là hàng giờ, hàng ngày, hàng tháng và hàng năm trong phòng tập, luyện tập để thực hiện đúng. Ngay cả khi bạn đã thành thạo kỹ thuật, việc thực hiện nó trong một môi trường cạnh tranh đòi hỏi kỹ năng và sự khéo léo. Dĩ nhiên, đối thủ của bạn sẽ không chỉ đứng đó và để bạn đá vào đầu họ.

Vì chân của bạn phải di chuyển từ mặt đất lên tận đầu đối thủ, cú đá này dễ bị đối thủ phát hiện và dự đoán. Vì vậy, các cú đá vào chân, đòn tấn công vào cơ thể, cú đá vòng và các động tác giả (feint) thường là những cách tốt nhất để khiến đối thủ hạ thấp phòng thủ và tạo ra cơ hội.

Mặc dù cú đá này đòi hỏi rất nhiều luyện tập – và người thực hiện phải có khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt tuyệt vời – nhưng sau đây là một số điều cần lưu ý:

• Đảm bảo đối thủ không thấy cú đá đến.
• Dùng các động tác giả, chuỗi 1-2, và cú đấm giả để tạo cơ hội.
• Chìa khóa để cú đá này thành công là bắt đối thủ mất thăng bằng.
• Bạn cũng có thể tung cú đấm giả để kéo đối thủ xuống phòng thủ.

Chương 4: Đẩy Đá

Tương tự như cú jab trong quyền anh, cú teep (còn được gọi là cú đá đẩy hoặc đá trước) là một trong những cú đá quan trọng nhất trong Muay Thái.

Vì nó có nhiều công dụng khác nhau, chẳng hạn như đẩy đối thủ ra sau, tìm phạm vi, hoặc thậm chí là thiết lập các đòn tấn công, một võ sĩ Nak Muay (võ sĩ Thái Lan) dày dạn kinh nghiệm sẽ dựa rất nhiều vào teep. Teep là một công cụ có thể được sử dụng khéo léo để phá vỡ nhịp điệu của đối thủ và giữ họ ở lại, hoặc đủ mạnh để gây ra thiệt hại đáng kể khi nhắm vào bụng, đám rối mặt trời hoặc trong một số trường hợp là khuôn mặt của đối thủ.

Tất nhiên, với tư cách là người mới bắt đầu, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến kỹ thuật và cách thực hiện cú đá hơn là nhắm đến việc hạ gục đối thủ. Bạn cũng nên làm quen với các loại teep khác nhau và cách sử dụng cụ thể của từng loại. 

Bên cạnh những lợi ích về mặt thể chất có được khi biết cách sử dụng teep, chúng cũng có thể có tác động tích cực đến trò chơi tinh thần của bạn. Vì sự tự tin và ngôn ngữ cơ thể chắc chắn là những thuộc tính quan trọng bên trong dây thừng, một trò chơi teep chắc chắn chắc chắn có thể giúp bạn trông giống một đối thủ đáng gờm hơn đối với những đối thủ khác và thậm chí giúp bạn thoát khỏi một số tình huống khó khăn.

Với suy nghĩ đó, chúng ta hãy cùng xem xét những cú đá teep phổ biến nhất được các võ sĩ Muay Thái sử dụng .

Cú Đá Đẩy Trước (Front Push Kick)

Đòn đá đẩy tuyệt đối, cú đá teep trước – còn được gọi là cú teep thẳng – là vũ khí quan trọng trong tấn công và phòng thủ. Cú đá này có thể được thực hiện từ chân trước hoặc chân sau của bạn, mặc dù cú teep trước phổ biến hơn trong hai cú đá. Giống như bất kỳ cú đá nào tương đương từ chân trước hoặc chân sau, cả hai đều có những lợi thế rõ ràng. 

Teep Trước

Đòn teep trước thường là đòn đá nhanh nhất trong kho vũ khí của một võ sĩ Nak Muay (võ sĩ Thái Lan). Vì chân trước gần đối thủ nhất nên không khó để hiểu tại sao. Không có sự thay đổi nào liên quan đến đòn teep trước, nghĩa là nó có thể được tung ra từ hầu như mọi vị trí và với tốc độ cực nhanh. Đối thủ cũng sẽ thấy khó đoán được đòn đánh này, đặc biệt là nếu họ di chuyển vào phạm vi quá nhanh hoặc nó được ngụy trang sau một đòn đánh giả.

Nhược điểm của cú đánh teep chân trước là tạo ra lực mạnh đáng kể rất khó, vì bạn sẽ phải đánh đổi trọng lượng trong cú đánh để lấy tốc độ. Tuy nhiên, không có nghi ngờ gì rằng một cú đánh kỹ thuật sẽ có thể sử dụng sự kết hợp giữa tốc độ và sự cân bằng và khoảng cách của đối thủ để đẩy họ lùi lại, thậm chí là chống lại dây thừng hoặc vào góc. 

Để tạo ra đủ sức mạnh, một võ sĩ phải nhanh chóng xáo trộn, bước hoặc nhảy về phía trước bằng chân sau trong khi duỗi chân trước, trong khi đẩy vào cú đánh. Tuy nhiên, một khi bạn đã luyện tập và thực hiện cú đá trong một thời gian dài, bạn sẽ thấy rằng kỹ thuật của bạn cho phép thực hiện một cú đá đáng kể mà không cần di chuyển quá xa về phía trước.

Teep Sau

Teep phía trước phía sau thường mạnh hơn teep phía trước phía trước. Lý do là vì có nhiều cơ hội hơn để tạo ra sức mạnh từ chân trước. Tuy nhiên, bạn sẽ phải đánh đổi tốc độ để tăng sức mạnh này và cũng sẽ phải chịu rủi ro là đối thủ của bạn sẽ đoán trước được cú đá trước khi nó chạm đất. Vâng, trừ khi bạn ngụy trang teep phía trước phía sau bằng một cú đánh lừa (cú đánh vòng cầu thường là một cú đánh tốt).

Trước khi tung cú đánh teep phía sau, hãy thuyết phục đối thủ siết chặt và chuẩn bị phòng thủ trước một cú đánh khác có thể mang lại lợi thế lớn. Vì vậy, nếu bạn muốn có khả năng tung ra cú đánh teep phía sau đáng kể gây sát thương hoặc giúp bạn có lợi thế thuận lợi trên bảng điểm của trọng tài, hãy đảm bảo rằng bạn luyện tập và thực hiện các động tác giả trong khi giao đấu để ngăn đối thủ của bạn nhìn thấy cú đánh này. 

Để thực hiện cú đá đẩy về phía trước, bạn nên:

• Đảm bảo bạn có sự cân bằng hoàn hảo.
• Nâng chân lên khỏi mặt đất theo góc 90 độ, nâng đầu gối lên về phía ngực.
• Duỗi chân về phía trước trong khi hơi ngả người về phía sau.
• Đẩy về phía trước qua mục tiêu bằng phần bóng bàn chân/gót chân để tạo lực, hoặc bằng lòng bàn chân để tạo lực đẩy ít gây sát thương hơn.
• Đảm bảo rằng bạn tạo ra lực mạnh bằng cách đẩy hông về phía trước.

Side Push Kick

Đòn đá mang thương hiệu của võ sĩ Muay Thái vĩ đại nhất mọi thời đại, Samart Payakaroon, là một đòn đá đẩy ngang tuyệt vời mà bạn nên có trong bộ kỹ thuật của mình.

Sự kết hợp giữa tốc độ và sức mạnh có thể tạo ra từ cú đá này đã giúp “Muhammad Ali của Muay Thái” duy trì thế thượng phong trước một số võ sĩ xuất sắc nhất trong “Thời đại hoàng kim” của Muay Thái . Mặc dù là một cú đánh khó để hoàn thiện, nhưng cú đá đẩy ngang có thể được mài giũa theo thời gian với lượng luyện tập và rèn luyện phù hợp. Giống như hầu hết các cú đánh khác, sự cải thiện về thăng bằng, tư thế, trí nhớ cơ và kỹ thuật sẽ đến theo thời gian.

Để thực hiện cú đánh này, bạn phải duỗi thẳng chân ra về phía mục tiêu, xoay hông sao cho đầu gối hướng ra ngoài theo chiều ngang. Bàn chân sau của bạn phải bắt đầu hướng ra sau bạn nhưng sau đó xoay sang một bên, để hỗ trợ giữ thăng bằng và tạo lực. Nó phải phẳng và xoay sang một bên để bạn có thể nhảy nhẹ về phía trước theo hướng của đối thủ, đẩy hông về phía trước và truyền lực lên phần bóng bàn chân, lực này sẽ đập vào mục tiêu của bạn.

Đừng quên vung tay phải xuống để giúp bạn giữ thăng bằng.

Mặc dù hành trình tập luyện Muay Thái của bạn còn lâu mới có thể thành thạo các kỹ thuật nâng cao, chúng tôi sẽ giới thiệu hai biến thể rất thú vị của đòn đá đẩy dưới đây. 

Jumping Switch Push Kick

Chắc chắn là một trong những đòn dành cho các võ sĩ giải trí, cú đá đẩy nhảy có thể là một cú đá cực kỳ ngoạn mục khi kỹ thuật được thực hiện thành thạo. Phiên bản đá đẩy này có thể được cho là mạnh nhất, xét đến lực có thể tạo ra từ động lượng bùng nổ của cú nhảy. Nó có thể rất hiệu quả, vì cú đá chuyển đổi có thể đánh bật đối thủ ra xa và tạo ra một khoảng hở rõ ràng hơn cho mục tiêu. 

Là người mới bắt đầu, tốt nhất là bạn nên để phần này sang một bên cho đến khi bạn nắm vững các kiến thức cơ bản về Muay Thái. Mặc dù bạn có thể đã thấy Saenchai thường xuyên sử dụng cú đá đẩy nhảy – và muốn bắt chước một trong những võ sĩ vĩ đại nhất khi cố gắng thực hiện cú đá này – nhưng huyền thoại Muay Thái này đã có hàng thập kỷ kinh nghiệm trên võ đài và cũng sẽ bắt đầu từ dưới lên.

Slapping Push Kick

Một kỹ thuật nâng cao khác mà bạn sẽ gặp phải khi đi sâu hơn vào con đường Muay Thái là cú đá đẩy tát. Biến thể đá đẩy này cũng là một biến thể khó thành thạo và do đó, bạn sẽ hiếm khi thấy các võ sĩ sử dụng nó. Ý tưởng là nâng chân và đầu gối lên cao trên không trung để giẫm hoặc tát lòng bàn chân vào đối thủ từ ngực trở lên.

Kiểu đá đẩy này là một cách tuyệt vời để chống lại đối thủ tiếp cận một cách liều lĩnh, vì nó có thể khiến họ bất ngờ khó chịu trên đường vào tầm đánh. Để thực hiện được cú đá này, một võ sĩ phải có sự cân bằng, khả năng kỹ thuật và sự linh hoạt tuyệt vời. 

Nếu bạn muốn thành thạo đòn đá đẩy Muay Thái, hãy cân nhắc tham gia Chuỗi bài tập đá đẩy Muay Thái của Dragon Fighter, một khóa học trực tuyến kéo dài 4 giờ do các nhà vô địch Muay Thái thế giới huyền thoại của Dragon Fighter Camp giảng dạy.

Chương 5: Đòn gối

Đối với nhiều người đam mê thể thao chiến đấu trên khắp thế giới, Muay Thái đồng nghĩa với đòn đánh bằng đầu gối. Đối với nhiều “Farangs” (một từ có nghĩa là “người nước ngoài” đối với người Thái) lớn lên cùng trò  chơi điện tử Street Fighter  , họ rất có thể sẽ nhớ nhân vật “Sagat” như lần đầu tiên họ tiếp xúc với phong cách chiến đấu Muay Thái. Trùm trò chơi điện tử đáng sợ này cũng có thể dựa trên huyền thoại Muay Thái Sagat Petchyindee.

Một trong những đặc điểm nổi bật của nhân vật này là cú đầu gối bay của anh ta – một đòn đánh khác thường khi so sánh với những cú đá và đấm trong phim Lý Tiểu Long , hay bất kỳ bộ phim võ thuật nào khác. Tuy nhiên, đầu gối là một phần không thể thiếu của “Nghệ thuật Bát chi” và góp phần vào hệ thống chiến đấu toàn diện của môn võ thuật tấn công tinh tế nhất mà con người từng biết đến.

Đòn đánh gối có thể là tấm vé giúp bạn vượt qua thử thách của bất kỳ đối thủ nào, bên ngoài hoặc bên trong thế clinch. Từ đòn đánh gối tầm ngắn đến các biến thể đòn đánh gối bay, sức mạnh và hiệu quả tuyệt đối của những đòn đánh này đã khiến nhiều võ sĩ võ thuật hỗn hợp dựa vào trò chơi đứng của họ gần như hoàn toàn vào Muay Thái. Đòn đánh gối có thể là một trò chơi lớn bên trong võ đài hoặc lồng sắt. 

Phong cách Muay Khao (võ sĩ đấu gối) dựa trên việc sử dụng nhiều đầu gối. Các võ sĩ như huyền thoại Dieselnoi, Petchboonchu FA Group và Sagetdao Petpayathai được coi là những võ sĩ đấu gối hàng đầu mọi thời đại. Tuy nhiên, tất cả họ đều bắt đầu từ nơi bạn đang ở hiện tại – là một người mới bắt đầu.

Vậy, chúng ta hãy cùng đi sâu vào tìm hiểu một số đòn tấn công bằng đầu gối chính trong Muay Thái.

Straight Knee

Là đòn tấn công đầu gối trực tiếp nhất trong Muay Thái, đòn đầu gối thẳng có lẽ là đòn đầu tiên bạn sẽ học. Thường nhắm vào thân mình của đối thủ, đòn đầu gối thẳng có thể được thực hiện từ bên trong hoặc bên ngoài thế clinch và hướng vào vùng ngực bên dưới xương ức. Đừng nhầm lẫn, nếu bạn thực hiện đòn tấn công này, đối thủ của bạn sẽ không thể không nhận ra.

Nếu bạn có thể giữ chặt đầu của họ trong tư thế clinch, bạn có thể sử dụng động lượng hướng lên và lực đẩy để tạo ra ấn tượng thực sự. Đòn tấn công này gần giống như một ngọn giáo trong cách thực hiện, khiến nó trở thành vũ khí mà mọi võ sĩ đầy tham vọng nên bổ sung vào bộ sưu tập của mình.

Một số mẹo khi thực hiện cú đánh thẳng đầu gối ra sau:

• Bước về phía trước trong khi duỗi thẳng chân trước.
• Để tạo lực từ hông, đẩy hông về phía trước để tạo động lực.
• Duỗi đầu gối chéo và nhắm vào vùng bụng trên của đối thủ – vị trí của đầu gối giúp đòn đánh hiệu quả hơn.
• Ngả người về phía sau để tạo thêm lực.
• Giữ cằm áp vào ngực để bảo vệ.
• Đầu gối phải gần như thẳng đứng khi chạm vào mục tiêu.
• Khi thực hiện từ khoảng cách trung bình, đẩy khuỷu tay trước ra ngoài để phòng tránh phản đòn và giữ thăng bằng.

Curved Knee

Đầu gối cong là một kỹ thuật hoàn hảo khác để học khi mới bắt đầu. Đòn tấn công bằng đầu gối này hiệu quả nhất ở cự ly gần, chẳng hạn như trong những cú clinch rất gần. Bạn có thể nhắm cú đánh này vào hai bên hông của đối thủ, chẳng hạn như xương sườn, hông và đùi của họ. Mặc dù loại đầu gối này không có khả năng gây thương tích cho đối thủ nhiều như các loại đầu gối khác, nhưng nó có thể rất hiệu quả trong việc làm đối thủ suy yếu và làm họ mất đi một chút sức lực. 

Một số mẹo khi thực hiện động tác cong đầu gối:

• Đảm bảo bạn có vị trí chắc chắn khi ôm.
• Bước sang một bên hoặc xoay nhẹ cơ thể đối thủ theo một góc.
• Lùi lại một bước ngắn và đá đầu gối vào hông đối phương.
• Xoay hông khi bạn cong đầu gối về phía mục tiêu.

Đầu gối chéo 

Đây là một đòn gối hiệu quả trong khoảng cách từ gần đến trung bình, có thể thực hiện từ bên trong hoặc bên ngoài thế clinch. Cơ chế của đòn gối này làm cho nó khó đoán và có thể tạo ra một cú kết thúc trận đấu nếu thực hiện đúng. Khi thực hiện đòn gối chéo, bạn nên nhắm vào các bên sườn của đối thủ, đặc biệt là xương sườn.

Khi thực hiện đòn gối chéo từ thế clinch lỏng:

• Bước lùi một chút bằng chân trước.
• Đưa chân tấn công về phía trước cùng lúc.
• Xoay chân một chút sao cho phần chân từ đầu gối xuống tạo thành một góc 45 độ hướng ra ngoài khi tiếp xúc.

Horizontal Knee

Nhiều võ sĩ thường sử dụng đầu gối ngang trong cả tấn công và phòng thủ. Vì đòn đánh khá dễ thực hiện, với kỹ thuật phù hợp, đầu gối này đôi khi có thể là cứu cánh của bạn. Trên thực tế, một số võ sĩ sẽ chuyển sang tư thế bảo vệ đầu gối ngang ngay khi họ tiếp xúc với mục tiêu, vì điều này có thể tạo ra rào cản giữa đối thủ và đối thủ của họ.

Đầu gối ngang có hiệu quả khi tung ra từ chân sau và chân trước. Khi ở tư thế clinch, động tác đổi hướng cũng có thể khiến đối thủ bất ngờ, giúp tăng thêm sự đa dạng cho đòn đánh đầu gối này. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, bạn có thể bị cuốn khỏi chân trụ, vì vậy hãy tập trung giữ thăng bằng và cách tạo đòn bẩy trước đối thủ khi clinch trong khi thực hiện đòn đánh này.

Khi thực hiện đòn gối ngang:

• Nâng chân ném lên sao cho song song với sàn.
• Nổ về phía trước trong khi xoay ống quyển vào mục tiêu.
• Xoay người trên chân trụ và xoay người để tăng sức mạnh.

Long Knee

Long Knee là đòn đánh hiệu quả nhất khi tung ra từ khoảng cách xa, thay vì từ khoảng cách gần hoặc trung bình. Việc tạo đà cho phép tạo ra tác động bùng nổ hơn, khiến nó cũng có khả năng trở thành đòn đánh chặn. Ngay cả khi đối thủ của bạn thấy đòn đánh sắp tới và đã phòng thủ, điều này có thể không đủ để ngăn bạn phá vỡ hàng phòng thủ của họ và gây rắc rối cho họ.

Một số lưu ý khi thực hiện long knee:

• Đừng bước thẳng vào đối thủ mà hãy bước hơi chếch ra ngoài.
• Nâng người lên bằng chân trước và xoay người, đồng thời đưa đầu gối vào mục tiêu.
• Đảm bảo đầu gối của bạn đập mạnh vào cơ thể đối thủ.
• Thực ra, tập luyện đầu gối này ở tốc độ chậm khó hơn là tập ở tốc độ nhanh, vì vậy hãy tăng tốc độ khi luyện tập.

Small Knee

Đòn đầu gối nhỏ là đòn đánh chắc chắn có thể sử dụng trong thế clinch. Bằng cách tung những cú đầu gối nhỏ, sắc nhọn vào đùi đối thủ, bạn có thể làm giảm khả năng di chuyển của họ. Như vậy, bạn có thể làm chậm đối thủ lại và khiến những cú đá và đầu gối của họ kém tác động hơn. Ngoài ra, đòn đầu gối nhỏ có thể thuyết phục đối thủ đang chiếm ưu thế trong thế clinch dừng lại, cho phép bạn điều chỉnh lại.

Flying Knee

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, là cú đầu gối bay. Mặc dù kỹ thuật này không phải là điều mà người mới bắt đầu nên tập trung vào, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng mình đang ở đây. Mặc dù bạn cần có đủ kỹ thuật và sự cân bằng cũng như tư thế để thực hiện cú đánh này, nhưng với lượng luyện tập và sự tận tâm phù hợp, bạn có thể thực hiện được.

Đòn đánh này thực sự hiệu quả khi đối thủ không ngờ tới. Giờ đây, ngụy trang đòn đầu gối bay là một trong những điều khó nhất mà bạn có thể làm với đối thủ trong Muay Thái. Bạn có thể đã thấy một số đòn KO tuyệt vời trong MMA , nhưng vì hầu hết chúng đều được thực hiện khi đối thủ đang cố gắng hạ gục đối thủ – điều mà bạn sẽ không thể tận dụng trong Muay Thái – nên khả năng thực hiện đòn đánh này của bạn sẽ bị hạn chế. 

Có nhiều giai đoạn để thực hiện một cú đánh thuyết phục và ngoạn mục, trong đó thiết lập là một phần quan trọng của cú đánh. Điều này đòi hỏi sự hiểu biết vững chắc về các nguyên tắc cơ bản của Muay Thái , có thể hơi nâng cao đối với bạn tại thời điểm này. 

Tuy nhiên, khi thực hiện cú bay gối, đây là một số mẹo:

• Đảm bảo bạn đang ở trong phạm vi mục tiêu.
• Khi tung đầu gối, hãy đảm bảo bạn bật lên, uốn cong đầu gối một chút trước khi đẩy lên.
• Xoay hông trước về phía sau và ngược lại.
• Giơ đầu gối ra ngoài khi bạn đạt đến đỉnh điểm của cú nhảy.
• Giữ cằm của bạn để phòng ngừa phản công.

Chương 6: Đòn trỏ

Là người mới bắt đầu tập Muay Thái, có thể có một số khía cạnh của môn thể thao này thu hút bạn nhưng đồng thời cũng khiến bạn lo lắng. Ứng cử viên hàng đầu ở đây tất nhiên là đòn đánh khuỷu tay . 

Mặc dù khuỷu tay bị nhiều võ sĩ đánh giá thấp và bỏ qua, nhưng điều tốt là nó giúp các võ sĩ Muay Thái chiếm ưu thế. Khuỷu tay là một trong những bộ phận của võ sĩ Muay Thái giúp họ nổi bật hơn so với các võ sĩ khác. 

Trong chương này, chúng tôi sẽ phân tích năm đòn đánh khuỷu tay hữu ích nhất mà một võ sĩ Nak Muay (võ sĩ quyền Anh Thái Lan) có thể thực hiện trên võ đài.

Khuỷu tay ngang

Đầu tiên là đòn khuỷu tay ngang, đây thực sự là đòn đánh khuỷu tay đầu tiên mà người mới tập Muay Thái nên làm quen.

Mặc dù là một vũ khí rất hữu ích và thường được sử dụng bên trong dây thừng, đừng để điều này làm bạn bối rối về mức độ mạnh mẽ và uy lực của nó khi được thực hiện đúng cách. Bạn càng xem môn thể thao Muay Thái, bạn sẽ càng nhận thấy các võ sĩ dựa vào khuỷu tay ngang như một phương tiện để trừng phạt đối thủ khi họ phát hiện ra sơ hở. 

Như thường lệ, trong Muay Thái, luyện tập và rèn luyện sẽ quyết định mức độ thành thạo của một võ sĩ khi sử dụng kỹ thuật này. Để thực hiện một cú đánh khuỷu tay ngang mạnh, bạn nên nâng khuỷu tay lên góc 90 độ trong khi giữ cẳng tay ngoài song song với đối thủ. Tương tự như cú đấm móc, bạn muốn thực hiện một động tác chém ngang mục tiêu để có hiệu quả tối đa. 

Khuỷu tay chéo

Nhiều huấn luyện viên Muay Thái sẽ yêu cầu bạn tưởng tượng một hình chữ “X” trước mặt bạn khi tung một cú đánh khuỷu tay chéo. Các điểm ngoài cùng của chữ thập từ trên cùng bên phải xuống dưới cùng bên trái là nơi bạn sẽ bắt đầu và thực hiện các cú đánh của mình, cả hướng lên và hướng xuống theo kiểu chém. Một cách thay thế cho chữ thập là tưởng tượng theo các đường đi từ 2 đến 7 hoặc 11 đến 5 trên đồng hồ.

Với cú đánh khuỷu tay chéo, bạn thực sự có thể khiến đối thủ bất ngờ và có khả năng tung ra một đòn đánh quyết định, mặc dù để làm được điều này, bạn không muốn nạp đạn hoặc báo trước các đòn đánh mà phải thực hiện chúng một cách nhanh chóng và mượt mà nhất có thể. Chìa khóa để tung ra đòn đánh này là bạn có thể tung ra đòn đánh nhanh như thế nào mà không phải chịu bất kỳ sát thương nào trong quá trình đó. Khi bị khóa trong tư thế clinch, tức là ở cự ly gần nhất mà bạn có thể đạt được, bạn có thể chém một hoặc hai cú chỏ để thực sự khiến đối thủ phải suy nghĩ.

Khuỷu tay hướng lên

Cú đánh khuỷu tay hướng lên là một cú đánh dữ dội có thể thực sự giúp một võ sĩ đánh bại đối thủ của mình. Cơ chế của kỹ thuật này yêu cầu người thực hiện phải tạo ra động lượng hướng lên khi nhắm vào cằm, hàm hoặc mũi của đối thủ. Bằng cách đẩy lên, lực tác động về phía trước (nếu tiếp đất thẳng) sẽ đẩy hoặc giật đầu đối thủ về phía sau, có khả năng kết thúc trận đấu trong quá trình này.

Mặc dù đòn đánh này có thể khó để không báo hiệu khi bạn là người mới chơi môn thể thao này, nhưng có một số điều bạn có thể thực hiện để khiến đối thủ phải đoán già đoán non. Ví dụ, bạn có thể giả vờ đá thấp để hạ gục đối thủ. Ngoài ra, bạn có thể tung một cú móc để đẩy đối thủ ra, hoặc nếu đủ gần, kéo đối thủ xuống và tung đòn đánh.

Khi tung khuỷu tay hướng lên trên, hãy nhớ cong đầu gối trước khi tung khuỷu tay hướng lên trên về phía mục tiêu. 

Khuỷu tay hướng xuống

Được rồi, chúng ta đã đề cập đến khuỷu tay hướng lên trên, bây giờ hãy xem xét khuỷu tay hướng xuống dưới.

Gần như trái ngược hoàn toàn, sự khác biệt về kỹ thuật khi ném khuỷu tay hướng xuống so với khuỷu tay hướng lên sẽ phụ thuộc vào quỹ đạo của cú đánh. Không có gì ngạc nhiên khi với khuỷu tay hướng xuống, bạn đang đưa sức mạnh và động lượng từ 12 đến 6 trên đồng hồ, thay vì từ 6 đến 12. Hãy xem khuỷu tay của bạn như một chiếc rìu đang chặt gỗ.

Tất nhiên, vị trí của bạn sẽ rất quan trọng khi thực hiện cú đánh này, nhưng bạn phải đảm bảo rằng bạn có thể bao quát khoảng cách và ở trong phạm vi để đánh khuỷu tay xuống trước khi bạn cố gắng ném nó. Khi bạn ở trong phạm vi, hãy bước nhanh về phía trước và đánh khuỷu tay xuống đỉnh đầu của đối thủ. Một cách khác để ném khuỷu tay xuống – và một cách có thể rất ngoạn mục để xem – là đánh nó vào cùng một vị trí khi ở đỉnh của cú nhảy.

Khuỷu tay quay

Như thường lệ, các kỹ thuật khó nhất nên được để lại sau. Không nên thử các kỹ thuật nâng cao cho đến khi bạn đã thiết lập được sự cân bằng, độ linh hoạt, sự khéo léo và tư thế tốt trong Muay Thái, vì vậy khuỷu tay xoay chắc chắn không phù hợp với người mới bắt đầu. 

Khi bạn tự tin và thành thạo các nguyên tắc cơ bản của Muay Thái, bạn có thể cảm thấy sẵn sàng thử kỹ thuật này trong phòng tập. Sử dụng bao cát nặng, bạn có thể kiểm tra tư thế của mình và đưa vào thực hành mà không phải chịu rủi ro bị đánh trả. Tuy nhiên, bạn nên luôn luyện tập bất kỳ cú đánh nào như thể bạn có thể bị đánh. Nếu không, bạn sẽ phải thức tỉnh khi cố gắng thực hiện động tác đó trước đối thủ. 

Một số mẹo giúp bạn thực hiện kỹ thuật xoay khuỷu tay:

• Bước ra ngoài với chân trước bắt chéo với chân sau.
• Khi thực hiện động tác xoay, hãy đảm bảo cơ thể bạn xoay để tạo ra cú xoay ở khuỷu tay.
• Luyện tập thật chăm chỉ ở giai đoạn cuối của động tác này cũng như khi thực hiện cú đánh.

Chương 7: Sự va chạm

Clinch là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của Muay Thái. Chấm hết.

Một thế chiến đấu mạnh mẽ có thể tạo nên sự khác biệt giữa thắng và thua trong môn thể thao quốc gia của Thái Lan, khiến đây trở thành một kỹ năng quan trọng cần học. 

Về cơ bản, clinch giống như vật lộn trên chân với mục đích chế ngự đối thủ để tung ra những đòn đánh tầm gần đáng kể, ghi điểm trên bảng điểm của trọng tài hoặc thậm chí là làm họ kiệt sức và gây ra sát thương mà bạn có thể khai thác trong trận đấu. Có một số lợi ích tấn công và phòng thủ mà một bậc thầy về clinch có thể tận dụng, nhưng việc mài giũa kỹ thuật clinch của bạn lên một cấp độ vững chắc sẽ cần rất nhiều luyện tập. Các võ sĩ clinch nổi tiếng bao gồm các huyền thoại Muay Thái như Dieselnoi, Petchboonchu FA Group và  Sagetdao Petpayathai .

Có một số điều bạn cần phát triển để hoàn thiện trò chơi clinch của mình. Dưới đây, chúng tôi sẽ đề cập đến cách sức mạnh thân trên, sự cân bằng, nhận thức kỹ thuật về tư thế và một số yếu tố khác góp phần vào hiệu quả của một võ sĩ trong việc clinch đối thủ. 

Những thứ cơ bản

Thế clinch có thể có lợi cho một võ sĩ muốn chiến đấu từ bên trong. Một võ sĩ thích chiến đấu clinch không phải lúc nào cũng là người mạnh hơn và to lớn hơn trong hai người, vì những võ sĩ vượt trội về mặt kỹ thuật có thể chế ngự những người to lớn hơn họ. Tuy nhiên, phần lớn, võ sĩ mạnh hơn – và đặc biệt là Muay Khaos (võ sĩ dùng đầu gối) – sẽ dựa vào thế clinch để chiến đấu.

Sau đây là một số điều cơ bản về thế clinch:

• Động tác ôm chặt có hiệu quả khi bạn muốn kiểm soát đối thủ.
• Cơ chế của đòn ôm liên quan đến việc đặt tay lên khớp xương của đối thủ để giữ họ lơ lửng và không thể chặn, đỡ hay né tránh.
• Bằng cách thu hẹp khoảng cách giữa bạn và đối thủ – thông qua nhiều đòn tấn công, động tác giả và kết hợp cả hai – bạn có thể tóm lấy họ và áp đặt sự thống trị lên họ.
• Kiểm soát đầu và cổ đảm bảo rằng bạn có thể tấn công bằng khuỷu tay và đầu gối trong khi hạn chế khả năng tự vệ của chúng.
• Kéo đầu đối thủ xuống cho phép võ sĩ tung ra những cú đánh đầu gối hoặc khuỷu tay tàn khốc có thể kết thúc trận đấu.

Các biến thể của Clinch

Có một số biến thể của đòn clinch mà mọi võ sĩ phải học để có thể hiệu quả trong dây thừng. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy ba loại đòn clinch chính được sử dụng trong Muay Thái:

Cà vạt cổ đơn

Để thực hiện đòn khóa cổ đơn, một võ sĩ phải nắm lấy đầu hoặc cổ của đối thủ bằng một tay trong khi kéo vai xuống bằng tay dẫn. Khuỷu tay dẫn phải khóa vào bắp tay và cẳng tay của đối thủ để cố định chuyển động của họ.

Cà vạt cổ đôi

Sử dụng cả hai tay, một võ sĩ sẽ nắm chặt phần sau đầu của đối thủ trong khi giữ nguyên vị trí bằng cách sử dụng khuỷu tay. Vì vậy, hãy đặt một khuỷu tay ở mỗi bên đầu và vai và thực hiện một cú nắm chặt giúp bạn có đòn bẩy để kiểm soát đầu của họ. Làm như vậy sẽ tạo ra một cú nắm mạnh giúp giữ họ ở đúng vị trí và tùy thuộc vào các cú đánh của bạn.

Đòn móc kép

Nhiều đối thủ nhỏ và nhẹ cân hơn bị thu hút bởi kỹ thuật này vì nó giúp họ đối phó với những đối thủ cao hơn. Một võ sĩ muốn khóa đòn móc kép nên tìm cách tiếp cận càng gần đối thủ càng tốt trước khi móc tay quanh phần thân trên của đối thủ. Bằng cách uốn cong chân trước và đẩy chân sau ra sau, điều này có thể mở ra đủ khoảng cách để hạ gục đối thủ bằng đòn gối hoặc thậm chí là quét đối thủ.

Tất nhiên, có nhiều đòn tấn công có thể thực hiện từ bên trong tư thế ôm, vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu những đòn đó.

Clinch: Đòn tấn công cơ bản

Tất nhiên, bạn sẽ có ít cơ hội tấn công trong thế clinch vì bạn sẽ ở gần và trực tiếp với đối thủ (do đó hãy đảm bảo bạn có kẹo bạc hà). Tất nhiên, bạn có thể tấn công họ bằng hơi thở hôi, nhưng điều đó sẽ không được thể thao cho lắm. Ngoài ra, bạn có thể tập luyện các đòn tấn công tầm ngắn nhất của mình, nghĩa là khuỷu tay, đầu gối và cú đấm sẽ là những phương pháp triển vọng nhất của bạn khi tung ra các đòn tấn công.

Tất nhiên, một nền tảng tấn công từ thế clinch được xác định bởi khả năng kiểm soát đối thủ của bạn. Việc tiến vào vị trí thống trị là rất quan trọng để tạo ra các cơ hội. Nếu bạn chưa đưa bình xăng của mình vào phương trình, thì bây giờ là lúc để suy nghĩ về điều đó. Thế clinch thực sự có thể làm cạn kiệt một võ sĩ, vì vậy hãy nhớ sử dụng năng lượng hiệu quả.

Clinch: Phòng thủ cơ bản

Ngoài việc bị trói, cổ và vai bị bẻ cong, và có nguy cơ bị cuốn khỏi chân (và không phải theo cách lãng mạn), bạn sẽ cần phải bảo vệ mình khỏi việc ăn đòn trong khi đang clinch. Vì đầu gối là đòn đánh phổ biến nhất từ bên trong clinch, giữ hông của bạn càng gần đối thủ càng tốt sẽ giúp ngăn họ giành được ưu thế.

Tư thế của bạn cũng rất quan trọng, vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đứng thẳng nhất có thể để đầu không bị túm. Tuy nhiên, đừng đưa cằm lên quá cao vì bạn có thể tạo cơ hội hoàn hảo cho đối thủ đánh cùi chỏ vào cằm bạn. Chìa khóa để phòng thủ clinch cơ bản là luyện tập nhiều với bạn tập và tiếp xúc nhiều với tư thế khiến bạn không thoải mái.

Nếu bạn muốn thành thạo Muay Thai Clinch, hãy cân nhắc tham gia Khóa học Muay Thai Clinch Master của Dragon Fighter, một khóa học trực tuyến kéo dài 8 giờ do các nhà vô địch Muay Thai thế giới huyền thoại của Dragon Fighter Camp giảng dạy.

Chương 8: Phòng thủ

Bất kỳ ai có tham vọng trở thành một đấu thủ Muay Thái thành thạo đều cần phải nghiêm túc rèn luyện khả năng phòng thủ của mình. Trước hết, khả năng phòng thủ mạnh mẽ sẽ cung cấp cho người tập giấy phép hoạt động bên trong dây thừng.

Rốt cuộc, nếu bạn không thể tự bảo vệ mình, bạn nghĩ mình sẽ trụ được bao lâu? Bạn có thể có cú đấm thẳng nhất và cú đấm vòng cầu ngầu nhất trong phòng tập, nhưng nếu bạn không thể tránh bị trừng phạt, bạn đã thất bại rồi. Trong môn thể thao này, bất kỳ đối thủ nào xứng đáng với đồng tiền của họ sẽ thử thách khả năng phòng thủ, di chuyển chân, khả năng di chuyển, thế ôm của bạn, cũng như hiệu quả của bạn trong việc chặn các cú đấm, đá, khuỷu tay, đầu gối.

Bạn có thể có một chiếc cằm đặc biệt, nhưng nếu bạn không thể tránh khỏi những cú đá thấp, bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Và tại sao bạn lại muốn thỏa hiệp với khuôn mặt xinh đẹp của mình, hoặc chịu nhiều hình phạt hơn mức bạn phải chịu? Nói một cách đơn giản, phòng thủ của bạn là bức tường ngăn cản đối thủ xâm nhập vào lãnh địa của bạn. Hãy trở thành vua hoặc nữ hoàng của lâu đài và đảm bảo rằng họ bị giữ ngoài càng nhiều càng tốt.

Sau đây là cách thực hiện.

Bảo vệ

Cho dù là trong đấu tập hay thi đấu, sớm hay muộn, bạn cũng sẽ bị đánh. Mức độ mạnh và tần suất bị đánh hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Mặc dù bạn có thể tin rằng mình có kỹ năng né tránh, mềm mại của Muay Femurs (kỹ thuật viên) như Samart Payakaroon và Saenchai, nhưng một vài cú đánh vào mặt và đám rối mặt trời có thể đánh thức bạn khỏi ảo tưởng đó. Nhanh thôi.

Ngay cả những võ sĩ vĩ đại nhất và phòng thủ tốt nhất trong lịch sử Muay Thái cũng dựa vào các đòn bảo vệ của họ. Sẽ có những lúc bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc chặn các cú đánh bằng cách sử dụng đòn bảo vệ của mình. Ví dụ, đối thủ có thể bẫy bạn vào dây thừng hoặc ở góc, ngăn bạn thoát ra nhanh hoặc tránh các cú đấm của họ bằng chuyển động đầu hoặc các động tác thông minh. Không có gì đáng xấu hổ trong điều này cả. 

Đúng vậy, khả năng chịu đòn đấm, đá, đầu gối và khuỷu tay trong Muay Thái rất quan trọng nếu bạn nghiêm túc muốn thi đấu môn thể thao này, nhưng việc chịu đòn chỉ nên là phương sách cuối cùng của bạn.

Quan sát và dự đoán

Một khía cạnh rất quan trọng trong khả năng phòng thủ của một võ sĩ là khả năng chú ý đến chuyển động và cử chỉ của đối thủ. Trong khi các võ sĩ thông minh ngụy trang nhiều cú đánh và chuyển động của họ bằng các động tác giả , chuyển hướng và “lời nói dối” về mặt thể chất, thì việc quan sát cách họ tung ra các cú đánh của mình là rất đáng giá. Ngay cả những võ sĩ giỏi nhất cũng có lỗi khi để lộ manh mối có thể khai thác sau này theo nghĩa tấn công, nhưng bạn cũng sử dụng thông tin này để có lợi cho mình trong khả năng phòng thủ.

Ví dụ, đối thủ của bạn có thể lạm dụng cùng một đòn jab feint – drop shoulder – pull back – leg kick. Điều này có nghĩa là, khi họ đang tiến đến và đã giả vờ jab và drop shoulder, bạn có thể tấn công bằng một cú roundhouse hoặc thậm chí di chuyển vào để clinch, trước khi họ hoàn thành mô hình. Một số võ sĩ có xu hướng báo trước một số cú đánh nhất định hoặc thể hiện quân bài của họ theo những cách khác, điều này cũng cho bạn cơ hội để chuẩn bị cho những gì sắp xảy ra.

Bằng cách quan sát chuyển động của đối thủ – và dự đoán đòn đánh hoặc kiểu kết hợp của họ – bạn có thể mua thời gian để di chuyển ra khỏi phạm vi hoặc chuẩn bị phản công. Tất cả thông tin này phải được lưu trữ và sẵn sàng khai thác khi đến lúc.

Sự khó nắm bắt và chuyển động đầu

Đứng ở cùng một chỗ như một bức tượng về cơ bản là đang cầu xin đối thủ của bạn mắc kẹt vào bạn. Việc không di chuyển là món quà tuyệt vời nhất mà một học viên có thể trao cho đối thủ của họ, vì nó cung cấp cho họ một nền tảng tấn công dễ dàng. Để giữ cho đối thủ của bạn đoán, và để ngăn họ cắt chiếc nhẫn và bẫy bạn như một con thú hoang, bạn cần phải di chuyển. Rất nhiều.

Một lần nữa, những kỹ thuật viên Muay Thái thành thạo nhất thường là những người thiên về phong cách chiến đấu phòng thủ khó nắm bắt. Những cú trượt, lắc, đan và lướt ngoạn mục, làm hài lòng đám đông có thể rất tuyệt vời để xem, nhưng chiến đấu khó nắm bắt không phải là tất cả giải trí. Nó cũng không nhất thiết phải khó khăn.

Thay vì đứng ở cùng một vị trí, tấn công trong tư thế phòng thủ và học cách né tránh và đỡ đòn, bạn sẽ thêm một dây cung phòng thủ nữa. Theo thời gian, một võ sĩ tận tụy sẽ học cách sử dụng chuyển động đầu và bước chân để di chuyển ra khỏi đường tấn công của đối thủ. Khi bạn có thể đo khoảng cách và phạm vi, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để tránh những gì đối thủ phải ném vào bạn.

Teeps, Counters và Checks

Một ván teep mạnh mẽ là điều cần thiết đối với cách tiếp cận của một võ sĩ Muay Thái trong một trận đấu. Mặc dù teep có nhiều lợi ích tấn công, nhưng không thể nghi ngờ về hiệu quả của nó trong việc ngăn đối thủ của bạn vào trong và gây sát thương. Bằng cách sử dụng teep – còn được gọi là cú đá đẩy – một võ sĩ có thể phá vỡ nhịp điệu của đối thủ và thậm chí tạo cho mình không gian bằng cách đẩy họ trở lại sàn đấu. 

Teeps cũng có tác dụng tốt như đòn phản công. Nói về đòn phản công, đây cũng là công cụ phòng thủ rất quan trọng, vì chúng có thể ngăn đối thủ tìm được nhịp điệu của mình cũng như giúp võ sĩ chuyển từ thế phòng thủ dễ bị tấn công sang thế tấn công trong chớp mắt.

Khi nói đến việc ngăn chặn các cú đá chân gây sát thương, các võ sĩ cũng nên cải thiện trò chơi kiểm tra của mình, vì điều này có thể ngăn đối thủ nhắm vào chân thường xuyên. Bằng cách nhấc chân lên, bạn cũng có thể chặn các cú đánh của đối thủ vào phần giữa cơ thể, bao gồm cả cú đánh teeps của họ.

Điều hòa, Cân bằng và Bước chân

Nền tảng tuyệt đối của khả năng phòng thủ của bạn là thể lực của bạn . Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh và có phong độ chiến đấu nếu bạn muốn có bất kỳ cơ hội nào để giành chiến thắng trong một trận đấu. Bạn có thể là võ sĩ khó nắm bắt và có tư duy phòng thủ nhất trên thế giới, nhưng nếu bạn không thể thở được, bạn sẽ là một con vịt ngồi.

Ngoài việc phải ở trong tư thế chiến đấu, bạn cần phải tập luyện rất chăm chỉ về sự cân bằng và bước chân để đảm bảo rằng bạn có khả năng di chuyển vào và ra khỏi phạm vi, và thoát khỏi các đòn tấn công của đối thủ. Do đó, các buổi tập luyện và giao đấu liên tục sẽ trở thành tiền tệ giúp bạn có được một tấm vé hợp lệ vào trong dây thừng vào đêm thi đấu.

Chương 9: Các phong cách khác nhau của Muay Thái

Khi xem xét môn thể thao này được coi là “Nghệ thuật của Bát chi”, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi biết rằng một võ sĩ Muay Thái có nhiều vũ khí để sử dụng trong một tình huống thi đấu hơn so với những người tập luyện hầu hết các môn thể thao chiến đấu khác. 

Tất nhiên, cách một đấu sĩ sử dụng những vũ khí này có thể khác rất nhiều so với cách tiếp cận của đối thủ trong chiến đấu. Một số đấu sĩ dựa chiến lược chung của họ trong các trận chiến vào những gì họ làm tốt nhất, với lợi thế về thể chất và kỹ thuật của họ làm nền tảng cho cách tiếp cận của họ trong tấn công và phòng thủ. Nói cách khác, họ có một phong cách được phát triển dựa trên kích thước, sức mạnh, sức mạnh, tốc độ, sự khó nắm bắt và ưu thế về kỹ thuật của họ.

Trong Muay Thái, các võ sĩ thường được huấn luyện và phát triển trò chơi của mình theo một trong nhiều phong cách truyền thống. Từ những võ sĩ cao lớn và khỏe mạnh đến những kỹ thuật viên nhỏ hơn và nhanh nhẹn hơn, các thuộc tính thể chất của một võ sĩ thường có thể xác định cách tốt nhất để phát triển một phương pháp tiếp cận chiến thuật và chiến lược tổng thể giúp họ giành chiến thắng trong các trận đấu một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, một phong cách cụ thể thường có thể là bản sắc của một võ sĩ khi họ bước vào võ đài.

Trong chương này, chúng ta sẽ xem xét bốn phong cách Muay Thái cơ bản và cách chúng hoạt động, bắt đầu với Muay Khao.

Muay Khao

Muay Khao (võ sĩ đấu gối ) là võ sĩ tập trung mạnh vào các đòn đánh gối mạnh. Loại võ sĩ này thường khỏe và cao, với cách tiếp cận chiến đấu mạnh mẽ và không ngừng nghỉ. Hãy mong đợi võ sĩ này tìm kiếm thế clinch ở mọi cơ hội, bẫy đối thủ như những con nhện bằng lưới để sử dụng vũ khí yêu thích của họ (đầu gối) để đạt hiệu quả tối đa.

Vì hầu hết các đòn tấn công bằng đầu gối mạnh nhất thường được thực hiện ở cự ly gần, Muay Khao tập luyện rất chăm chỉ để hoàn thiện lối chơi khóa chặt của mình, cũng như các đòn tấn công bằng đầu gối. Kỹ thuật của họ dựa trên việc áp đảo các võ sĩ khác bằng cách định vị cánh tay và sức mạnh vượt trội trong tư thế khóa chặt, và thường xuyên sử dụng khuỷu tay, đòn ném, cũng như đầu gối. Với phong cách chiến đấu tiêu hao và bùng nổ, Muay Khao rình rập đối thủ, nhằm mục đích tận dụng lợi thế để cắt đứt võ đài và bẫy họ vào dây thừng.

Đã có một số Muay Khaos đặc biệt trong môn thể thao này trong những năm qua. Nếu bạn tin rằng đây là phong cách dành cho bạn, hãy nghiên cứu những người như Dieselnoi Chor Tanasukarn, Petchboonchu FA Group và Sagetdao Petpayathai .

Muay Thái

Phong cách Muay Tae (chuyên gia đá) được nhiều khán giả ở Thái Lan và nhiều nơi khác ưa chuộng. Các võ sĩ áp dụng phong cách này thường có thân hình chắc nịch và mạnh mẽ, với một động cơ tuyệt vời. Họ sử dụng các cú đá của mình như gậy bóng chày và búa đập, nhắm vào chân, phần giữa, hông và cánh tay của đối thủ để phá vỡ họ một cách có hệ thống. Muay Tae tập luyện rất chăm chỉ để tăng cường sức mạnh và thể lực, cũng như sự cân bằng, sức mạnh và kỹ thuật đá tổng thể của họ.

Ngoài sức mạnh, một chuyên gia Muay Tae thường có hiểu biết sâu sắc về khoảng cách và phạm vi. Để tận dụng tối đa các cú đá của mình, họ phải biết khi nào và ở đâu để tấn công và đúng thời điểm, tất cả mà không để bản thân dễ bị phản đòn, bị tóm hoặc bị quét chân giữ thăng bằng. Các võ sĩ Muay Tae sử dụng nhiều cú đá vòng cầu, vì đây là cú đá mạnh nhất trong bộ kỹ năng của họ.

Bạn có thể mong đợi một võ sĩ Muay Tae cũng thường xuyên sử dụng teep (còn gọi là đá đẩy) như một công cụ để đo khoảng cách và điều khiển đối thủ vào vị trí mà họ có thể tung ra những cú đánh đáng kể.

Những người đam mê Muay Thái coi một số võ sĩ Muay Tae vĩ đại nhất là Buakaw Banchamek , Yodsanklai Fairtex, Pud Pad Noy Worawoot, Kaensak Sor Ploenchit và Apidej Sit-Hurin.

Thảm Muay

Muay Mat (đấm mạnh và đá thấp) là một trong những phong cách được yêu thích nhất trong môn thể thao này. Với phong cách không ngừng nghỉ liên quan đến áp lực liên tục và đưa cuộc chiến đến đối thủ, Muay Mat tiêu biểu cho tinh thần chiến binh dũng cảm và không sợ hãi chảy trong huyết quản của nhiều võ sĩ. Một điều chắc chắn là những người tập luyện này không lùi bước trước bất kỳ ai.

Muay Mat gần như luôn thể hiện ý định của mình ngay từ tiếng chuông đầu tiên, lao về phía trước để tiếp cận và tấn công đối thủ càng sớm càng tốt. Với kỹ năng đấm bốc vững chắc và cú đá thấp rất phát triển, Muay Mat nhắm đến việc hạ gục đối thủ bằng những cú đánh tầm gần vào chân và thân trước khi tung ra những cú đánh chéo, móc và móc ngược vào mặt họ.

Loại võ sĩ này thường có phong cách cực kỳ hung hăng, rất được người hâm mộ yêu thích. Họ thường được tôn sùng là những võ sĩ mạnh mẽ và đam mê nhất, vì họ có thể chịu được nhiều đòn trừng phạt như họ tung ra. Những võ sĩ như Anuwat Kaewsamrit, Sagat Petchyindee, Rodtang Jitmuangnon, Coban Lookchaomaesaitong và Ramon Dekkers là những người biểu diễn vĩ đại nhất của phong cách Muay Mat.

Muay đùi

Phong cách Muay Femur (kỹ thuật viên) được những người đánh giá cao khía cạnh nghệ thuật tinh tế hơn của “Nghệ thuật của Tám chi” yêu thích. Được biết đến với tên gọi “Kỷ luật của Vua”, phong cách Muay Femur dựa trên sự vượt trội về kỹ thuật khéo léo và quyến rũ cho phép các võ sĩ sử dụng sức mạnh của đối thủ để chống lại họ. Muay Femur thường có kỹ năng cao và tiên tiến hơn nhiều so với các võ sĩ cùng cấp.

Để phá cửa, hãy tưởng tượng cách tiếp cận của Muay Tae như một con cừu phá thành, và Muay Mat như một thiết bị nổ. Mặt khác, Muay Femur sẽ nhanh chóng và khéo léo tháo các ốc vít và bu lông giữ cửa lại với nhau. Nói cách khác, tầm nhìn, khả năng quan sát và phong cách kỹ thuật tự do của họ được xây dựng xung quanh việc phá vỡ đối thủ bằng phong cách và sự điềm tĩnh thay vì sức mạnh thô bạo. Những gì họ có thể thiếu về sức mạnh và khả năng bùng nổ, họ bù đắp bằng kỹ năng.

Với những thuộc tính khác nhau cần có để chiến đấu theo phong cách này, Muay Femur thường là võ sĩ có kỹ thuật điêu luyện nhất trong tất cả các phong cách Muay Thái. Một số võ sĩ vĩ đại nhất trong lịch sử Muay Thái được coi là những người có kỹ thuật, đặc biệt là Samart Payakaroon, Saenchai, Nong-O Gaiyanghadao và Sam-A Gaiyanghadao.

Phát triển phong cách cá nhân của bạn

Trong Muay Thái, phong cách tạo nên cuộc chiến. Do đó, có một số cách khác nhau để một trận đấu có thể diễn ra khi nó diễn ra giữa hai võ sĩ mang phong cách và kỹ năng khác nhau vào võ đài.

Là người mới bắt đầu, bạn cần tập trung vào các nguyên tắc cơ bản của Muay Thái trước khi bắt đầu phát triển phong cách riêng của mình. Tuy nhiên, sau khi xác định được phong cách cụ thể nào phù hợp với mình, bạn có thể thử bắt chước một số người tuyệt vời trong danh sách này.

Chương 10: Quy tắc và cách tính điểm

Giống như bất kỳ môn thể thao chiến đấu nào khác trên thế giới, Muay Thái có các quy tắc và quy định cần thiết để duy trì trật tự trong một trận đấu. Để bảo vệ các đấu sĩ và để quyết định rõ ràng và công bằng kết quả của một trận đấu, các luật lệ, quy tắc và hệ thống tính điểm này giúp đảm bảo rằng mọi người tham gia đều bắt đầu một cách công bằng và không có lợi thế hay bất lợi.

Giống như các môn thể thao khác, gian lận và tham nhũng có thể, thật không may, len lỏi vào. Tuy nhiên, tập trung vào điều này ngay bây giờ sẽ không phù hợp với việc tìm hiểu về những điều cơ bản. Do đó, chúng ta sẽ xem xét các quy tắc của Muay Thái và cách hệ thống tính điểm hoạt động trong môn thể thao quốc gia của Thái Lan.

Những điều cần biết về hệ thống tính điểm

Khi xem một trận đấu Muay Thái lần đầu tiên, có thể bạn sẽ thấy khó hiểu các tiêu chí để tính điểm cho một võ sĩ. Mặc dù có thể bạn sẽ muốn áp dụng Hệ thống 10 điểm Must được sử dụng trong quyền Anh phương Tây , nhưng mọi thứ lại khác trong Muay Thái. Trong khi quyền Anh là cuộc chiến giữa hai võ sĩ trong suốt 10 hiệp đấu theo lịch trình, hoặc 12 hiệp khi có chức vô địch, thì trong Muay Thái, có năm hiệp đấu.

Trong quyền anh, võ sĩ mạnh nhất trong một hiệp đấu được thưởng 10 điểm, người thua cuộc được thưởng 9 điểm. Nếu có một cú hạ gục, một điểm sẽ được tính, hoặc hai điểm nếu có hai cú hạ gục trong hiệp đấu đó. Khi trận đấu kết thúc, đấu thủ có điểm cao nhất trong số ba bảng điểm của trọng tài sẽ thắng. Như vậy, trận đấu được tính điểm theo từng hiệp. Điều này khá đơn giản.

Muay Thái không hoàn toàn tuân theo định dạng này. Trận đấu được đánh giá như một tổng thể, thay vì theo 10 hoặc 12 chuỗi. Trong khi điểm được trao vào cuối các hiệp đấu, thì chúng thường nhằm hỗ trợ những người chấm điểm trận đấu trong việc theo dõi những gì đã xảy ra trong mỗi hiệp đấu. Bây giờ, điều này có vẻ khó hiểu (và thậm chí một số người đam mê Muay Thái có kinh nghiệm cũng phàn nàn về hệ thống này), nhưng đến cuối bài viết này, nó sẽ hợp lý hơn.

Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ là, trong khi một vài cú hạ gục trong quyền anh có thể khiến võ sĩ mạnh hơn mất cơ hội chiến thắng, thì trong Muay Thái, võ sĩ giỏi hơn sẽ không phải chịu chung số phận. Ít nhất là trên lý thuyết. 

Các quy tắc cơ bản

• Một trận đấu bao gồm 5 hiệp đấu, mỗi hiệp 3 phút và có 2 phút nghỉ giữa các hiệp.
• Mỗi hiệp đấu được tính tối đa 10 điểm và tối đa 50 điểm cho mỗi trận đấu, mặc dù hệ thống tính điểm dựa trên toàn bộ trận đấu chứ không phải trong suốt mỗi hiệp đấu.
• Điểm được trao cho các võ sĩ tung ra những đòn đánh và quét chính xác, thể hiện sự thống trị trong thế clinch (bao gồm tỷ lệ đòn gối cao hơn).
• Đánh rơi đối thủ và quét sạch đối thủ sẽ ghi được điểm.
• Nếu cả hai võ sĩ cùng có đòn quét, võ sĩ nào hạ gục đối thủ sẽ được hưởng lợi trên bảng điểm của trọng tài.
• Những cú đánh chính xác phải được phản đòn ngay lập tức, nếu không điểm sẽ thuộc về võ sĩ ra đòn đầu tiên mà không phản đòn.
• Găng tay không được nhẹ hơn 6 ounce và không được biến dạng.
• Không được phép đi giày dép, ngoại trừ giày cao đến mắt cá chân.

Những gì các trọng tài tìm kiếm khi chấm điểm một trận đấu

Các giám khảo sẽ tìm kiếm những phẩm chất cụ thể khi chấm điểm một trận đấu Muay Thái. Có ba nguyên tắc cơ bản mà họ sẽ sử dụng để xác định người chiến thắng:

• Tấn công hiệu quả:  Đây có lẽ là khía cạnh quan trọng nhất trong tiêu chí chấm điểm của giám khảo. Theo định nghĩa, tấn công hiệu quả là những cú đánh sạch sẽ, chính xác và mạnh mẽ bằng nắm đấm, chân, đầu gối và khuỷu tay. Cho dù bạn đang di chuyển về phía trước, phía sau hay sang một bên, tấn công hiệu quả không được xác định bởi hướng của bạn. 
• Võ thuật:  Đây là thuật ngữ dùng để chỉ võ sĩ có khả năng định hướng nhịp độ trận đấu, trông thoải mái hơn và về cơ bản là giành chiến thắng trước đối thủ.
• Sự hung hăng thuần túy:  Và cuối cùng, sự hung hăng thuần túy cũng là điều mà trọng tài muốn thấy để chấm điểm một trận đấu có lợi cho một góc. Sự hung hăng thuần túy được định nghĩa là theo đuổi và ép buộc một đối thủ thường xuyên rút lui và tránh va chạm. 

Biết những cú đánh nào ghi được nhiều điểm nhất

Như bạn có thể đoán, một giám khảo sẽ chấm điểm cao hơn cho những cú đánh sạch nhất, kỹ thuật nhất và gây sát thương nhất. Những cú đánh có tác động lớn hơn đến đối thủ của bạn – cho dù chúng đánh ngã họ, khiến họ nhăn mặt hay ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng chiến đấu của họ – sẽ được tính đáng kể khi chấm điểm một trận đấu. Các đòn kết hợp và đòn đánh ngoạn mục cũng sẽ thu hút sự chú ý của giám khảo. 

• Hiệu quả là yếu tố quan trọng khi tấn công – nếu đòn tấn công yếu và không gây sát thương, chúng sẽ bị bỏ qua.
• Nếu cả hai võ sĩ đều tung ra nhiều đòn tấn công nhưng lại gây ít hoặc không gây sát thương, võ sĩ thể hiện kỹ năng tốt hơn và sáng tạo hơn sẽ ghi điểm cao hơn.
• Ngược lại, sự khéo léo trong phòng thủ, phản công và tránh đòn trong khi gây sát thương cho đối thủ cũng sẽ giúp bạn giành được điểm cao từ ban giám khảo.

Vòng đầu tiên và vòng thứ năm

Hiệp đầu tiên và hiệp thứ năm được xếp vào loại “luật bất thành văn” trong một cuộc thi Muay Thái và tạo nên một phần trong cách tính điểm độc đáo của một trận đấu.

Vòng đầu tiên của một trận đấu Muay Thái thường là vòng “cảm nhận” khi các võ sĩ sẽ sử dụng thời gian để tìm hiểu đối thủ của mình. Không có gì lạ khi các võ sĩ giữ chặt lá bài của mình trong vòng này khi họ cố gắng tạo ra bản đồ tinh thần liên quan đến các chuyển động, phong cách và điểm yếu của đối thủ để có thể khai thác sau này trong trận đấu.

Vì hành động thực sự có xu hướng diễn ra từ hiệp thứ hai đến hiệp thứ tư, khi các võ sĩ cố gắng áp đặt ý chí của mình lên đối thủ, hiệp thứ năm thường có thể chứng kiến các võ sĩ giảm tốc độ nếu họ tự tin rằng mình đã làm đủ để giành chiến thắng. Một số võ sĩ sẽ bắt đầu ăn mừng trước khi hiệp đấu kết thúc, giơ tay lên không trung và thậm chí nhận được một cú chạm vào găng tay từ đối thủ như một dấu hiệu tôn trọng và thừa nhận sự vượt trội của họ trong trận đấu.  

Mặc dù hệ thống tính điểm Muay Thái đôi khi bị chỉ trích, nhưng với tư cách là một đấu thủ, bạn nên làm quen với cách trọng tài hoạt động. Làm như vậy chắc chắn sẽ giúp bạn đánh giá cao hơn những gì thực sự quan trọng trong một trận đấu, giúp bạn rèn luyện những điểm chính này trong quá trình luyện tập.

Chương 11: Trang phục

Điều đầu tiên bạn cần làm là chuẩn bị trang phục phù hợp để tham gia, nhưng may mắn thay, đó là phần dễ dàng và không tốn kém. Đầu tiên, tất cả những gì bạn cần là một số bộ quần áo thoải mái, rộng rãi cho phép bạn di chuyển tự do và làm những gì người hướng dẫn Muay Thái yêu cầu. Quần short và áo phông là ổn, hoặc bạn có thể mặc áo ba lỗ, quần bó hoặc bất cứ thứ gì bạn cảm thấy thoải mái.

Nếu bạn muốn trông thật chỉn chu và mặc trang phục lý tưởng, hãy đầu tư vào một số quần short Muay Thái thực sự . Chúng thường được làm từ nylon hoặc satin, và được cắt ngắn khoảng nửa đùi để giảm ma sát, đảm bảo bạn có thể đá dễ dàng. Thêm vào đó, có vô số sự kết hợp màu sắc và kiểu dáng, vì vậy bạn có thể chọn một thiết kế phù hợp với phong cách và tính cách của mình.

Cất cánh

Với tư cách là người mới bắt đầu, khi nói đến thiết bị, bạn có thể ra về tay không, nhưng chúng tôi không khuyến khích điều đó sau một hoặc hai buổi tập đầu tiên. Mặc dù bạn có thể mượn một số găng tay đấm bốc , nhưng bạn sẽ không muốn biến nó thành thói quen.

Không tốn nhiều tiền để mua một đôi găng tay mới, hoặc bạn có thể chuẩn bị cho chặng đường dài với một đôi được chế tạo để sử dụng lâu dài từ  Dragon Fighter Store . Có rất nhiều kích cỡ khác nhau, nhưng đối với những người mới bắt đầu chưa sẵn sàng để bắt đầu tập luyện, thì 10oz hoặc 14oz là lý tưởng. Một đôi găng tay da tốt có thể giúp bảo vệ đôi tay của bạn khỏi tác động của túi và miếng đệm trong nhiều năm.

Bạn cũng sẽ muốn có một số băng quấn tay , mà các võ sĩ sử dụng để bảo vệ bàn tay và cổ tay của họ. Nếu bạn mới tham gia các môn thể thao chiến đấu, các băng quấn ‘truyền thống’ có vẻ hơi khó hiểu, nhưng bạn sẽ bó cổ tay và đốt ngón tay của mình trong thời gian ngắn với một chút luyện tập và hướng dẫn chuyên môn của chúng tôi.

Tất nhiên, đó không phải là tất cả những gì bạn cần khi bạn tiến bộ trong quá trình học Muay Thái. Bảo vệ ống chân , bảo vệ miệng và bảo vệ háng đều cần thiết khi bạn chuyển sang các bài tập nâng cao hơn và tập luyện đối kháng, nhưng bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc đầu tư vào những thứ này cho đến khi bạn nắm vững mọi thứ.

Chương 12: Nghi thức và mẹo cho lớp học đầu tiên của bạn

Phòng tập Muay Thái có thể đáng sợ đối với người mới bắt đầu, nhưng bạn sẽ thấy đây là nơi chào đón nếu bạn cư xử đúng mực.

Cách bạn cư xử phụ thuộc vào một điều –  sự tôn trọng . Tất cả các môn võ thuật đều được xây dựng trên giá trị này đã tồn tại trong chúng hàng ngàn năm. Mặc dù có lịch sử lâu đời, đây là một khái niệm đơn giản. Miễn là bạn nhận ra các quy tắc và đánh giá cao mọi người trong lớp học của mình, bạn sẽ không thể sai lầm.

Trong chương này, chúng tôi đưa ra một số mẹo về những điều cần lưu ý khi luyện tập tại phòng tập Muay Thái. Việc tuân thủ các hướng dẫn này sẽ thể hiện sự tôn trọng thích hợp đối với huấn luyện viên và bạn tập của bạn, và sẽ giúp bạn hòa nhập tốt ở bất cứ nơi nào bạn luyện tập.

Đến đúng giờ

Hãy đảm bảo bạn đến phòng tập đúng giờ khi lớp học bắt đầu và sẵn sàng tập luyện.

Bạn sẽ bị coi là thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng nếu đến muộn trong công việc hoặc cuộc họp xã hội, vậy tại sao việc luyện tập võ thuật lại phải khác?

Cho dù bạn đang tập luyện để chiến đấu hay chỉ là người đam mê Muay Thái, bạn đều phải đúng giờ đối với huấn luyện viên, đồng đội và chính bản thân mình.

Nếu bạn chạy vào thảm tập chỉ năm phút sau khi lớp học bắt đầu, bạn sẽ làm gián đoạn bài học và làm lãng phí thời gian của mọi người trong khi họ chờ bạn theo kịp những gì bạn đã bỏ lỡ.

Bạn cũng có thể bỏ lỡ thời gian khởi động quan trọng, điều này có thể dẫn đến chấn thương.

Một số người hướng dẫn thậm chí có thể không cho bạn tham gia lớp học nếu bạn bỏ lỡ buổi đầu. Những người khác có thể cho phép bạn tham gia, nhưng trước đó bạn phải trả giá cho việc không đúng giờ của mình. Bạn muốn tránh thực hiện hơn 50 lần chống đẩy? Hãy đến đúng giờ.

Cách tốt nhất là đến sớm một chút, giúp bạn có đủ thời gian để giãn cơ, bắt tay và thậm chí là trò chuyện với bạn bè trước khi bắt đầu nghiêm túc.

Hãy lắng nghe huấn luyện viên của bạn

Thật là thô lỗ nếu không chú ý đến huấn luyện viên của bạn. Họ là nguồn kiến thức võ thuật của bạn và họ đòi hỏi sự tôn trọng của bạn. 

Hầu hết người hướng dẫn đều không ngại phải giải thích một kỹ thuật hoặc khái niệm nhiều lần – đặc biệt là nếu nó khó, phức tạp hoặc không quen thuộc – nhưng sẽ không phiền nếu bạn không lắng nghe họ lần đầu.

Bạn có thể trò chuyện về những gì bạn thấy trên TV tối qua sau giờ học, chứ không phải trong lúc giảng viên bảo bạn phải làm gì hoặc làm như thế nào.

Nếu bạn không tập trung vào những gì được chỉ dẫn, bạn không chỉ khiến huấn luyện viên tức giận mà còn làm sai điều gì đó. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ học được một số thói quen xấu có thể theo bạn trong một thời gian dài.

Bạn đang bỏ ra số tiền khó khăn lắm mới kiếm được để học hỏi từ người hướng dẫn của mình, vì vậy hãy cố gắng tiếp thu bất kỳ kiến thức nào họ chia sẻ với bạn.

Hãy đối xử với bạn tập luyện của bạn như cách bạn muốn được đối xử 

Các phòng tập Muay Thái nên tạo ra một môi trường thân thiện, nơi bất kỳ ai cũng có thể đến và học môn võ Bát Chi, vì vậy hãy giúp duy trì môi trường như vậy.

Trong các buổi tập có nhiều người cùng trình độ, bạn có thể được ghép cặp với một người ít kinh nghiệm hơn, vì vậy đừng nản lòng nếu họ không thể giữ miếng đệm để thực hiện 12 đòn kết hợp. 

Mọi người đều từng là người mới bắt đầu, vì vậy hãy nhớ lại cảm giác khi bạn bắt đầu. Cố gắng hướng dẫn họ trong suốt quá trình. Khi họ đã quen với mọi thứ, họ sẽ trở thành đối tác đào tạo có giá trị. 

Nếu bạn là người mới và ghép đôi với một người có nhiều kinh nghiệm hơn, hãy cố gắng thư giãn và lắng nghe lời khuyên của họ. 

Nhìn chung, hãy thân thiện với mọi người. Không được phản xã hội hoặc cư xử không đúng mực ở bất kỳ đâu. Nếu bạn làm như vậy trong phòng tập và ngăn cản bất kỳ ai quay lại, bạn cũng có thể bị yêu cầu rời đi.

Giữ nó sạch sẽ

Nếu bạn không chú ý đến vệ sinh cá nhân, sẽ không ai muốn tập luyện cùng bạn.

Đảm bảo phơi khô hoặc giặt sạch thiết bị sau mỗi buổi tập để thiết bị sạch sẽ và không còn vi khuẩn khi bạn bước lên thảm tập.

Luôn mang theo khăn trong phòng tập để lau mồ hôi thừa trước khi che cho bạn bè. Nếu bạn có mái tóc dài, hãy buộc tóc ra sau và tránh xa.

Ngoài ra, hãy rửa tay trước khi tập clinching. Hãy ngửi tay khi bạn tháo găng tay ra để tìm hiểu lý do!

Bạn cũng nên cắt móng tay và móng chân. Chúng cũng có thể cào xước, hoặc tệ hơn. Cũng có những câu chuyện kinh dị về những vết thương nghiêm trọng do móng vuốt không được cắt tỉa gây ra. 

Cuối cùng, nếu bạn có bất kỳ vết cắt nào, hãy đảm bảo chúng được che lại trước khi bước lên thảm và băng bó ngay lập tức nếu chúng bị hở.

Mẹo cho lớp học đầu tiên của bạn

Nếu bạn mới bước chân vào phòng tập Muay Thái và cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên bước vào phòng tập mới, bạn không đơn độc. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng. Bạn sẽ được chào đón như một thành viên mới của gia đình võ thuật ngay khi bước lên thảm tập.

Trong khi bạn đang làm quen với môn võ thuật mới, hãy ghi nhớ những điều này để giúp bản thân thích nghi và điều chỉnh.

• Tìm hiểu về phòng tập và người hướng dẫn:
  Vào ngày đầu tiên, hãy đến sớm một chút để tìm hiểu về cách bố trí phòng tập – nơi đăng ký, nơi thay đồ và nơi cất giữ mọi thứ. Ngoài ra, đừng ngại giới thiệu bản thân với người hướng dẫn – họ sẽ không cắn đâu! Nếu bạn lo lắng, bạn có thể giải thích rằng đây là lần đầu tiên của bạn và bạn có thể chắc chắn rằng những chuyên gia giàu kinh nghiệm này sẽ giúp bạn làm quen với mọi thứ.
• Đừng ngại đặt câu hỏi :
  Bạn không hiểu điều gì đó? Bạn lo lắng rằng mình không làm đúng điều gì đó? Đừng lo lắng. Chỉ cần nhờ một trong những huấn luyện viên hoặc thậm chí một trong những người khác trong lớp giúp bạn. Không khí luôn ủng hộ và mọi người xung quanh bạn đều biết cảm giác khi bắt đầu. Mọi người đều từng là người mới bắt đầu.
• Hãy cố gắng hết mình:
  Cho dù bạn đã tập Muay Thái để có vóc dáng cân đối, luyện tập để thi đấu hay chỉ để thử một điều gì đó mới, hãy tận dụng tối đa thời gian trên thảm tập. Nếu bạn không thể làm đúng điều gì đó ngay từ đầu, đừng bỏ cuộc! Luyện tập sẽ tạo nên sự hoàn hảo và thái độ tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho người hướng dẫn của bạn.
• Thư giãn và vui vẻ:
  Mặc dù bạn nên cố gắng hết sức trong lớp Muay Thái, nhưng không ai mong đợi bạn có thể lực tốt như Nong-O Gaiyanghadao , nhanh như Sam-A Gaiyanghadao hay kỹ thuật như Penaek Sitnumnoi . Mặc dù bạn nên cố gắng hết sức, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cũng tập theo tốc độ của riêng mình. Tốt nhất là hãy từ từ và thoải mái. Điều đó sẽ giúp ích cho kỹ thuật của bạn và giúp bạn học hỏi. Tất cả những điều đó sẽ góp phần tạo nên một khoảng thời gian tuyệt vời.

Chương 13: Chế độ huấn luyện

Khi đã tìm được chỗ đứng của mình, có lẽ bạn sẽ tự hỏi mình nên tập luyện thường xuyên như thế nào. Sự thật là không có câu trả lời đúng.

Nếu bạn chỉ tập luyện để có sức khỏe và thể lực nói chung, một vài lớp Muay Thái mỗi tuần là đủ. Bạn có thể ngạc nhiên về tốc độ cải thiện sức mạnh, tim mạch và độ dẻo dai của mình sau khi tham gia lớp học trong một hoặc hai tháng.

Tất nhiên, bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy nhiều lợi ích, và nếu bạn để mắt đến sự cạnh tranh, bạn sẽ muốn luyện tập thường xuyên nhất có thể. Ví dụ, nếu bạn đến lớp Muay Thái dành cho người mới bắt đầu năm lần một tuần, bạn sẽ có cơ hội tốt để giành được vé vào các lớp học nâng cao hơn, các kỹ thuật mới, các buổi tập đối kháng, v.v. Khi bạn đã sẵn sàng, các huấn luyện viên của bạn sẽ rất vui khi được thăng chức cho bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn tham gia Muay Thái, điều quan trọng là phải biết giới hạn của mình và lắng nghe cơ thể. Nếu bạn mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.

Bổ sung cho việc đào tạo của bạn

Nếu bạn cảm thấy thoải mái và muốn tiến bộ ngay cả khi không ở phòng tập Muay Thái, có rất nhiều điều bạn có thể làm để có thêm lợi thế khi tập Muay Thái.

• Chạy bộ:
  Bất kỳ ai cũng có thể mang giày thể thao và chạy bộ  để tăng cường quá trình luyện tập. Quãng đường và tần suất chạy bộ phụ thuộc vào mức độ thể lực hoặc mục tiêu của bạn, nhưng chạy bộ vài km một vài lần một tuần sẽ giúp tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thử chạy nước rút để có bài tập ngắn hơn, cường độ cao.
• Nhảy dây:
  Bạn sẽ nhảy dây rất nhiều trong lớp , vì vậy, sẽ không có hại gì nếu bạn tự tập luyện trong thời gian rảnh rỗi của mình. Một sợi dây gần như không tốn kém gì, và bạn chỉ cần một không gian nhỏ để tập. Một vài vòng thêm sẽ giúp cải thiện thể lực của bạn, và khi bạn học được một vài thủ thuật, bước chân của bạn chắc chắn cũng sẽ được cải thiện.
• Sức mạnh và thể lực:
  Muay Thái là một nỗ lực đòi hỏi cao, phần thưởng cho những ai nỗ lực tăng cường sức mạnh, thể lực và sức bền. Bất kỳ bài tập bổ sung nào cũng sẽ giúp ích cho bạn, nhưng tốt nhất là tập trung vào các bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể vì không có một cơ nào không được sử dụng trong Nghệ thuật Tám chi. Các lớp WarriorFit của Dragon Fighter hoàn hảo để tinh chỉnh cơ thể bạn.
• Duỗi người:
  Tăng tính linh hoạt và khả năng vận động sẽ giúp bạn đá cao hơn, đạt được sự cân bằng tốt hơn và kiểm soát cơ thể. Mỗi lớp học sẽ bắt đầu bằng một thói quen để khởi động, nhưng nếu bạn duỗi người hàng ngày theo thời gian của riêng mình, bạn có thể ngạc nhiên về việc cơ thể bạn có thể tiến xa đến mức nào. Nửa giờ khi bạn thức dậy có thể tạo nên điều kỳ diệu, cũng như các lớp học yoga.
• Xem các trận đấu:
  Không có cách nào tốt hơn để xem các kỹ thuật Muay Thái được sử dụng tốt nhất như thế nào bằng cách xem chúng được đưa vào thực hành. Có vô số video trên YouTube cho thấy mọi thứ từ những huyền thoại trong quá khứ đến những người mới nổi ngày nay. Để xem một số huấn luyện viên của Dragon Fighter đang hành động, hãy xem lại các trận đấu của họ tại ONE Championship hoặc xem trực tiếp trên ứng dụng của tổ chức vào đêm chiến đấu.

Chương 14: Lựa chọn phòng tập Muay Thái

Khi “Nghệ thuật Bát chi” ngày càng phổ biến trên toàn thế giới, các phòng tập Muay Thái mọc lên khắp mọi nơi.

Những người mới tập muay nak thường bối rối khi lựa chọn nơi để tập luyện. Nếu bạn không biết phải tìm kiếm điều gì, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi quyết định nơi nào phù hợp với mình.

Nếu không có kiến thức chuyên môn, bạn có thể không theo kịp một nhóm chuyên gia hoặc gặp khó khăn khi học các kỹ thuật kém hiệu quả từ một kẻ lừa đảo tại McDojo.

Với lời khuyên của chúng tôi, bạn sẽ có được mọi thông tin cần thiết về việc lựa chọn đúng nơi để học Muay Thái – một nơi chào đón, dạy bạn các kỹ năng và giá trị của võ thuật, và sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Khả năng tiếp cận

Trước khi chúng ta bắt đầu với những gì tạo nên một phòng tập tốt, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể sắp xếp thời gian biểu của các lớp học tại phòng tập với các hoạt động nghề nghiệp và xã hội khác của mình hay không. Nếu bạn mới tham gia môn thể thao này và các lớp học dành cho người mới bắt đầu trùng với ca làm việc của bạn, thì đây có thể không phải là nơi dành cho bạn.

Tương tự như vậy, nếu bạn phải đi ba chuyến xe buýt hoặc lái xe hơn một giờ để đi và về nơi đào tạo, bạn có sẵn sàng thực hiện chuyến đi đó nhiều lần trong tuần không?

Nếu bạn là một người tập Nak Muay chuyên nghiệp, bạn có thể giải quyết những vấn đề này, nhưng những người khác có thể muốn đến một nơi nào đó thuận tiện hơn một chút. 

Ngay cả khi bạn sẵn sàng sắp xếp lại lịch trình hoặc mua vé đi lại, hãy đảm bảo rằng bạn kiểm tra các yếu tố còn lại để đảm bảo rằng quyết định đó là xứng đáng.

Danh tiếng

Giờ đây, hơn bao giờ hết, bạn có thể dễ dàng hiểu được phòng tập như thế nào trước khi bước chân vào phòng tập.

Nếu bạn nhìn thấy một căn phòng đông đúc với nhiều khuôn mặt tươi cười thì khả năng cao là bạn đã tìm được người chiến thắng.

Không tin ư? Chỉ cần hỏi thôi. Rất nhiều phòng tập thể dục phát triển nhờ truyền miệng, vì vậy hãy nói chuyện với mọi người và tìm hiểu xem họ nghĩ gì về trung tâm đào tạo tiềm năng của bạn.

Bạn cũng có thể lên mạng xã hội hoặc diễn đàn võ thuật để tìm hiểu và khám phá xem trung tâm đào tạo mục tiêu của bạn có phù hợp với bạn không.

Nếu các thành viên của nhóm được biết đến với cái tên ‘Biệt đội giết người’ và nổi tiếng là không chấp nhận tù nhân trong các trận đấu tập, có lẽ bạn nên tìm nơi khác để học Muay Thái.

Huấn luyện viên

Điều quan trọng là phải tránh xa những kẻ lừa đảo và tìm một huấn luyện viên có năng lực mà bạn thích và tôn trọng.

Luôn đáng để bạn nghiên cứu để tìm hiểu xem liệu người hướng dẫn chính có khét tiếng khoe khoang về bằng cấp giả hoặc đáng ngờ hay không. Những người này cần phải tránh xa.

Việc tìm được một huấn luyện viên có thành tích thi đấu chuyên nghiệp và giành danh hiệu thường là một dấu hiệu tốt, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được họ là một giáo viên giỏi đến mức nào cho đến khi bạn trực tiếp trải nghiệm phương pháp của họ.

Huấn luyện viên lý tưởng của bạn là người đam mê môn thể thao này và học viên của họ. Họ cũng sẽ kiên nhẫn, chu đáo và cố gắng chia đều thời gian cho những người họ dạy.

Nếu bạn có thể tìm được người chào đón bạn đến phòng tập trong buổi tập đầu tiên và sau đó hướng dẫn bạn một số điều cơ bản trước khi bắt đầu lớp học, bạn có thể là người chiến thắng.

Đối tác đào tạo

Một huấn luyện viên giỏi thường xây dựng một phòng tập có môi trường thân thiện và bạn tập thân thiện để bạn cùng luyện tập.

Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc nhiều hơn là chỉ xem xét mức độ thân thiện của các đồng đội khi quyết định tham gia một phòng tập. 

Sẽ lý tưởng nếu bạn có thể xác định được sự kết hợp tốt về trình độ kỹ năng giữa những người dùng phòng tập mới của bạn. 

Là người mới bắt đầu, thật tuyệt khi được tập luyện cùng những người cũng đang bắt đầu. Điều đó có nghĩa là bạn có thể chia sẻ hành trình võ thuật của mình và giúp đỡ lẫn nhau trên suốt chặng đường.

Đồng thời, vẫn tốt khi có một số bạn tập luyện cấp cao hơn. Tập luyện với những người giỏi hơn bạn sẽ giúp bạn tiến bộ như một võ sĩ vì họ sẽ giúp bạn và thử thách bạn khi bạn đã sẵn sàng đấu tập.

Cũng đáng để cân nhắc đến kích thước của đồng đội. Nếu bạn nhỏ con và cao khoảng năm feet, một phòng tập toàn những người khổng lồ cao hơn sáu feet và nặng 100kg có thể không dành cho bạn.

Mặc dù không phải là không thể luyện tập với những người đồng đội lớn hơn hoặc nhỏ hơn, nhưng cả bạn và những người bạn tập cùng đều cần phải có những điều chỉnh lớn cho cách tập luyện và đấu tập .

Một số phụ nữ cũng có thể thích các lớp học chỉ dành cho nữ, nhưng điều này không phải lúc nào cũng khả thi ở nhiều phòng tập nhỏ.

Tuy nhiên, điều đó không làm ai nản lòng. Sự tham gia của phụ nữ vào Muay Thái ngày càng tăng , vì vậy các lớp học hỗn hợp rất phổ biến và hầu hết đàn ông không đáng sợ như vẻ ngoài của họ.

Trang thiết bị

Một phòng tập được trang bị đầy đủ thiết bị mới không thể thay thế cho chất lượng ở những khía cạnh khác. 

Những hàng túi nặng, một chiếc nhẫn cỡ lớn và giá đựng găng tay mới tinh trông thật tuyệt, nhưng một huấn luyện viên có đầu óc minh mẫn và một đôi đệm tập Thái sẽ hiệu quả hơn nhiều so với một huấn luyện viên có đầy đủ thiết bị nhưng lại không có ý tưởng.

Nói như vậy, sẽ là một dấu hiệu xấu nếu thiết bị bị rách ở các đường nối và da bị bong ra khắp thảm. Nếu chủ phòng tập không quan tâm đến điều đó, bạn có mong đợi họ quan tâm đến học viên của mình không?

Ít nhất bạn có thể mong đợi sẽ có đủ miếng lót Thái Lan cho mọi người và một vài đôi găng tay để cho người mới bắt đầu mượn trong vài buổi đầu tiên.

Tuy nhiên, bạn sẽ muốn nhanh chóng mua đồ của riêng mình, vì bộ đồ cũ đó có mùi rất khó chịu.

Mục tiêu của bạn

Cuối cùng, liệu văn hóa ở phòng tập có phù hợp với mục đích bạn mong muốn không?

Đến bây giờ, có lẽ bạn đã xác định được đây có phải là nơi phù hợp cho người mới bắt đầu hay không, nhưng còn kế hoạch của bạn sau vài tuần đầu đào tạo thì sao?

Nếu bạn muốn tham gia thi đấu, hãy hỏi xem điều đó có khả thi không. Nếu phòng tập của bạn hoạt động trong các cuộc thi liên câu lạc bộ, thường xuyên có các võ sĩ thi đấu hoặc thậm chí quảng bá các sự kiện của riêng mình, bạn đã đến đúng nơi rồi.

Bạn cũng có thể muốn biết liệu có yếu tố xã hội năng động nào giữa các thành viên không. Các phòng tập Muay Thái là nơi tuyệt vời để kết bạn nếu bạn mới đến một khu vực, vì vậy hãy hỏi xem có sự kiện thường xuyên nào mà mọi người đều tham gia không.

Sẵn sàng để bắt đầu chưa?

Chúng tôi hy vọng rằng chúng tôi đã trả lời tất cả các câu hỏi của bạn trong hướng dẫn toàn diện dành cho người mới bắt đầu tập Muay Thái này! Nếu bạn vẫn chưa tham gia vào phong trào trở thành một người tập Muay Thái, chúng tôi thực sự khuyến khích bạn bắt đầu ngay hôm nay!

Nếu bạn đang ở Việt Nam và đang tìm kiếm phòng tập Muay Thái tốt nhất, hãy cân nhắc tham gia cùng chúng tôi bằng cách đăng ký lớp học thử miễn phí ngay bây giờ!