Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về đòn đá chân trong MMA

Bất kỳ ai đánh giá thấp hoặc sử dụng chúng không đúng cách đều đang bỏ qua những vũ khí đa năng có thể giúp họ kiểm soát hoặc giành chiến thắng trong một cuộc chiến.

Trong suốt lịch sử võ thuật hỗn hợp, các vận động viên đã sử dụng những cú đá thấp để thay đổi cục diện trong các trận đấu. Khi được sử dụng tốt , chúng có thể làm chậm đối thủ, hạn chế khả năng di chuyển hoặc thậm chí kết liễu họ.

Một số võ sĩ tránh tung ra những cú đá chân vì họ nghĩ rằng chúng có thể khiến họ gặp nguy hiểm bị hạ gục, nhưng nếu bạn học cách tung chúng đúng cách, bạn sẽ giảm được rủi ro đó và mở ra nhiều lựa chọn để gây sát thương.

Trong buổi hướng dẫn kỹ thuật này, Huấn luyện viên trưởng Dragon Fighter Camp và Nhà vô địch MMA thế giới Siyar “The Great” Bahadurzada sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện, với sự giúp đỡ của ngôi sao hạng ruồi ONE Championship Kim Kyu Sung.

Khi hoàn thành, bạn sẽ biết cách thực hiện một số loại đá thấp – bao gồm đá chân trong và đá bắp chân – cách thiết lập và cách không thực hiện chúng.

LƯU Ý: Tất cả hướng dẫn đều dành cho một võ sĩ chính thống đấu với một võ sĩ chính thống.

Đá chân ngoài

Chúng ta sẽ bắt đầu với những điều cơ bản và kiểu đá chân có lẽ sẽ xuất hiện đầu tiên trong đầu bạn – một cú đá mạnh bằng chân sau vào chân trước của đối thủ.

Đây là một kỹ thuật mà bất kỳ người hâm mộ võ thuật nào cũng đã thấy hàng triệu lần trong MMA, Muay Thái và kickboxing . Những mẹo này sẽ cung cấp cho bạn các công cụ để tấn công hiệu quả trong bất kỳ môn thể thao nào.

Chìa khóa của đòn đánh này là nó phải được tung ra với lực đủ mạnh để gây sát thương cho đối thủ. Một cú đá chân không có lực đó sẽ mang lại rất nhiều rủi ro nhưng lại không mang lại nhiều phần thưởng. Những cú đá thấp yếu làm dấy lên huyền thoại rằng đá chân không an toàn.

Nếu bạn không thực hiện đòn đánh của mình, bạn sẽ không thể tác động đến đối thủ và bạn sẽ cho họ cơ hội tuyệt vời để phản đòn. Đòn phản công kinh điển là một cú chéo phải , và có vô số ví dụ về các cú KO từ loại đòn đánh đó.

Yếu tố cơ bản thứ hai của cú đá chân này là nó phải được thiết lập. Cuối cùng, bạn sẽ cần tránh xa nguy hiểm khi bạn tung cẳng chân về phía đùi của đối thủ để giảm thiểu mọi khả năng bị bắt bài.

Với tất cả những điều đã nói ở trên, đây là hướng dẫn từng bước thực hiện cú đá chân ngoài.

Ném một cú đấm thẳng .
Hãy đảm bảo kỹ thuật và khả năng phòng thủ của bạn tốt, để bạn không bị bắt trước khi tung cú đá.
Bước ra ngoài bằng chân trước của bạn.
Động tác này đưa đầu bạn ra khỏi đường trung tâm. Điều đó có nghĩa là khi Kyu Sung tung cú chéo phải, đầu của Siyar sẽ không còn cản đường nữa.
Đá bằng chân sau và cố gắng kết nối với phần giữa của cẳng chân.
Nếu bạn đánh bằng phần dưới của cẳng chân hoặc bàn chân, bạn có thể làm đau nó và ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn trong suốt phần còn lại của cuộc chiến.
Nhắm vào cùng một điểm trên đùi đối thủ.
Những cú đánh lặp lại vào cùng một vị trí sẽ nhanh chóng cộng dồn và gây sát thương cho đối thủ hiệu quả hơn. Bạn có thể cải thiện độ chính xác của mình bằng cách thả lỏng cơ chân – nguyên tắc này giống như giữ vai khi đấm.
Đảm bảo trọng lượng của chân bạn hạ xuống khi bạn đá.
Trọng lực sẽ tăng thêm sức mạnh và quỹ đạo hướng xuống sẽ khiến cú đánh khó chặn hơn.

Bước đầu tiên rất quan trọng. Đầu tiên, chân sau của bạn phải di chuyển một quãng đường dài để đánh trúng mục tiêu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cho đối thủ của mình một cái gì đó để suy nghĩ nhằm ngụy trang.

Sự mất tập trung này cũng có thể làm hỏng sự phối hợp và kế hoạch tấn công của họ. Nếu bạn có thể khiến ai đó do dự, họ không thể phản ứng theo cùng một cách như khi họ tập trung vào đòn tấn công của chính mình. Họ sẽ mất một phần giây để lấy lại sự tập trung đó và bạn có thể sử dụng điều đó để tận dụng. Võ thuật là về những khoảnh khắc nhỏ này và nếu bạn không tận dụng chúng để tạo lợi thế cho mình, bạn sẽ đưa bóng trở lại sân của đối thủ.

Các đòn đánh chuẩn bị cũng có thể khiến đối thủ của bạn lùi lại. Điều đó sẽ khiến cú đá chân của bạn hiệu quả hơn vì chân của họ sẽ không sẵn sàng để hấp thụ nó. Khi trọng lượng của họ dồn vào chân trước, nó sẽ được kích hoạt, vì vậy mặc dù cú đánh sẽ gây đau, nhưng nó có thể không gây ra nhiều thiệt hại. Nếu họ di chuyển về phía sau, các cơ sẽ không sẵn sàng để hấp thụ tác động từ ống chân của bạn.

Với combo này, Siyar khiến Kyu Sung phải lùi bước và tận dụng cơ hội

Ném một cú jab-cross để đẩy đối thủ lùi lại.
Các cú đấm của bạn phải chính xác và đủ mạnh để đẩy họ ra.
Bước ra và đá khi chúng rút lui.
Đòn đánh của bạn phải trúng đích khi mục tiêu đang ở trên không và các cơ được thả lỏng.

Siyar cũng chỉ cho bạn cách di chuyển vào vị trí tuyệt vời để thực hiện một tổ hợp đòn đánh.

Ném một cú đấm.
Không cần phải là một cú đánh mạnh, nhưng phải thực hiện với kỹ thuật phù hợp để đối thủ của bạn mất tập trung.
Tiếp theo là cú móc trái khi bạn di chuyển ra phía bên phải – dẫn đầu bằng chân phải.
Xoay cổ tay khi bạn đấm để tiếp đất bằng đốt ngón tay ở mặt sau của găng tay.
Bây giờ bạn đang ở một góc mà bạn ở rất xa nguy hiểm, và bạn có thể đá vào sau chân anh ta.
Lực và góc của cú đá này nâng chân của Kyu Sung lên không trung, khiến anh ta mất vị trí và để anh ta hở rộng cho nhiều đòn tấn công hơn.

Sau cú đá, Siyar ở vị trí hoàn hảo để tung ra cú móc trái hoặc cú móc ngược , rồi tiếp tục bằng cú tay phải và một cú tay trái nữa. Tuy nhiên, Kyu Sung cũng là một mục tiêu dễ bị hạ gục . Những gì bạn làm với cơ hội này nên phụ thuộc vào cảm giác của bạn.

Đá chân trong

Đá chân trong là một kỹ thuật hữu ích cần thành thạo trong MMA.

Đòn đá chân thứ hai mà chúng ta sẽ đề cập đến là đòn đá chân trong . Thời điểm thực hiện có chút khác biệt, nhưng đây là một kỹ thuật khác có thể khiến đối thủ di chuyển và chuẩn bị cho họ một đòn kết hợp chết người.

Bước ra bằng chân sau.
Siyar di chuyển về phía trước và sang một bên, vì vậy anh ta rời khỏi đường trung tâm và cách xa tay phải của Kyu Sung.
Đá bằng chân trước, nhắm vào phần dưới của đùi.
Một lần nữa, giữ nguyên tư thế để có độ chính xác tối đa. Bạn không muốn nhắm quá cao, đá vào háng đối thủ và cho họ năm phút nghỉ ngơi. Tệ hơn nữa, bạn có thể bị trừ điểm hoặc bị loại.

Như trước đây, bạn sẽ cần một tư thế chuẩn bị tốt cho cú đá chân của mình, và cú đá chéo phải là một công cụ hoàn hảo cho cú đá này. Chỉ cần ném nó từ tư thế chính thống của bạn , sau đó đá như hướng dẫn ở trên.

Đòn đá chân trong cũng sẽ di chuyển chân của đối thủ. Điều đó sẽ khiến anh ta mất thăng bằng và mở đường cho anh ta bị hạ gục – nếu đó là một phần trong kế hoạch của bạn. Tuy nhiên, là một tiền đạo bẩm sinh, Siyar thích tấn công tiếp theo bằng cú móc phải nếu khoảng cách của anh ta là phù hợp. Nếu có một khoảng cách xa hơn một chút giữa anh ta và Kyu Sung, một cú một-hai là sự kết hợp hoàn hảo tiếp theo.

Đá bắp chân

Những người hâm mộ MMA cuồng nhiệt sẽ thấy sự gia tăng mức độ phổ biến của đòn đá bắp chân gần đây .

Kỹ thuật này trước đây hiếm khi được thấy bên ngoài võ thuật truyền thống, nhưng nó đã trở thành một đòn đánh đáng kể trong kickboxing và MMA trong vài năm trở lại đây. Điều đó không có gì ngạc nhiên khi các vận động viên thấy nó có thể ảnh hưởng đến chân và chuyển động của đối thủ như thế nào.

Ý tưởng của cú đá bắp chân là làm chậm một cú đánh nhanh và/hoặc mạnh. Nếu chân trước của chúng bị thương, khả năng di chuyển về phía trước và tung ra những cú đánh mạnh của chúng sẽ bị giảm. Một chân tê liệt sẽ khiến chúng khó phán đoán chuyển động và mất thăng bằng, và điều đó sẽ làm chúng chậm lại.

Cách tiếp cận cho kỹ thuật này sẽ tùy thuộc vào tình huống. Trước tiên, hãy xem cách chống lại kẻ tấn công đang lao tới.

Bước ra bên trái khi đối thủ của bạn tiến về phía trước.
Một lần nữa, bạn cần phải rời đầu khỏi đường trung tâm để tránh nguy hiểm
Giữ hông của bạn ở phía sau khi bạn đá.
Thay vì đẩy hông về phía trước để có lực tối đa như khi bạn đá chân ‘bình thường’, giữ hông ở phía sau sẽ giúp giảm thiểu thiệt hại nếu đối thủ của bạn kiểm tra.
Nhắm vào phần thịt ở trên bắp chân.
Không có gì sai khi hạ cánh ở nơi khác, nhưng cú đá của bạn sẽ hiệu quả nhất ở đây.

Cách tiếp cận thứ hai khiến bạn trở thành kẻ tấn công. Nếu đối thủ của bạn thích xông vào và trao đổi nhưng lại không có động tĩnh, bạn có thể ngăn chặn sự tấn công của anh ta trước khi nó bắt đầu bằng cách làm chậm anh ta lại.

Đấm và bước ra cùng lúc.
Duy trì thế phòng thủ vững chắc và bảo vệ bản thân khỏi những đòn phản công ở phía bên trái bằng cách hạ cằm xuống.
Xoay người sang một bên và đá, giữ hông của bạn ở phía sau.
Nếu bạn ở vị trí tốt, cẳng chân của bạn sẽ chạm vào mặt sau bắp chân của đối thủ.

Đây là một đòn đánh khác sẽ khiến chân của đối thủ lệch khỏi vị trí. Khi họ mất thăng bằng, họ chỉ muốn bị đánh bằng một tổ hợp. Siyar thích hạ cánh bằng tư thế tay trái và tung một cú móc trái. Nếu không hạ gục được đối thủ, anh ta sẽ tiếp tục bằng một cú chỏ phải .

Cái hay của những đòn đánh này là chúng sẽ đến từ những góc mà đối thủ của bạn không thể nhìn thấy, và đó là những góc nguy hiểm nhất. Nếu Kyu Sung không thể nhìn thấy những gì sắp xảy ra, anh ta sẽ không điều chỉnh và chuẩn bị cơ thể cho cú đánh, nghĩa là anh ta có nhiều khả năng bị hạ gục hơn.

Chặn Đá Chân

Bây giờ bạn đã biết cách tung ra một số loại đá chân, bạn cũng nên luyện tập cách phòng thủ chúng nữa.

Thế phòng thủ cổ điển được sử dụng trong Muay Thái , kickboxing và MMA là kiểm tra. Đụng ống quyển có vẻ khó đối với người mới tập võ, nhưng tin chúng tôi đi, thà đụng ống quyển còn hơn là bị chặt đùi.

Bạn có khả năng cao sẽ gây thương tích cho đối thủ bằng cách tiếp cận này, đặc biệt là nếu họ có kỹ thuật kém và tiếp đất bằng chân hoặc phần dưới ống chân.

Khối này rất đơn giản, nhưng có một số điểm chính cần nhớ.

Nâng chân trước của bạn lên.
Để có độ ổn định tối đa , hãy đặt gót chân sau của bạn xuống, sao cho bàn chân đứng của bạn nằm phẳng trên thảm. Ngoài ra, đừng nâng quá cao vì một số võ sĩ thích đá thấp và nhắm vào chân đứng của bạn.
Xoay chân hướng ra ngoài.
Cẳng chân của bạn phải hướng ra ngoài, vì vậy nó sẽ va chạm với đối thủ. Nếu nó hướng về phía trước, bắp chân của bạn có thể chịu một phần cú đánh. Điều đó có thể tệ hơn nếu bạn không chặn gì cả.
Chặn bằng phần trên của xương ống chân.
Đây là phần dày nhất và cứng nhất của xương.

Chặn các cú đá chân trong cũng cần một cách tiếp cận tương tự. Chỉ cần nhấc chân lên và xoay vào trong để thực hiện động tác shin-on-shin – bạn cũng sẽ phải xoay vai. Nếu mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, bạn sẽ bắt được phần mềm nhất của ống chân đối phương bằng phần cứng nhất của bạn.

Luyện tập liên tục sẽ giúp bạn thành thạo những động tác này , nhưng hãy đảm bảo bạn luyện tập với miếng bảo vệ ống quyển! Nếu không, bạn sẽ phải khập khiễng về nhà từ phòng tập.

Chống lại đòn đá chân

Bài học cuối cùng của lớp học đá chân này là cách phản ứng sau khi bạn phòng thủ thành công một cú đá.

Chìa khóa là phải nhanh chóng và trả lời trước khi đối thủ hạ chân đá xuống. Vì vậy, khi Kyu Sung đang di chuyển trở lại vị trí, Siyar bước tới và tấn công bằng một trong ba đòn này

Một chữ thập phải.
Một cú móc trái.
Một phát bắn vào gan – sau khi dồn trọng lượng lên chân trước.

Vì bạn sẽ quay sang trái để kiểm tra, cú đánh từ phía bên trái của bạn sẽ tự nhiên hơn và tiếp đất với lực mạnh. Ngoài ra, vì Kyu Sung ở gần Siyar, anh ta ở trong phạm vi hoàn hảo để bị đánh.

Theo cùng logic đó, một cú đánh bên phải là phù hợp sau khi kiểm tra cú đá chân trong. Vì bạn đã xoay vai sang phải để chặn, bạn ở vị trí hoàn hảo để tung cú chéo phải khi bạn quay lại.

Nếu bạn muốn học võ thuật nghệ thuật và khoa học dưới sự hướng dẫn của các nhà vô địch thế giới, hãy đăng ký lớp học thử ngay hôm nay!