Bạn đã bao giờ xem một buổi cân thử võ thuật tổng hợp và tự hỏi, “Làm sao mà gã khổng lồ đó lại có thể vào được hạng cân hôm qua?” hay “Tại sao võ sĩ đó lại ôm một bình nước lớn như thể đó là một chú gấu bông thất lạc từ lâu vậy?” Chào mừng đến với thế giới hoang dã của việc cắt tạ và bù nước trong MMA .
Bạn đã bao giờ xem một buổi cân thử võ thuật tổng hợp và tự hỏi, “Làm sao mà gã khổng lồ đó lại có thể vào được hạng cân hôm qua?” hay “Tại sao võ sĩ đó lại ôm một bình nước lớn như thể đó là một chú gấu bông thất lạc từ …
Đây là một điệu tango tinh tế, thường được nhảy trên ranh giới của khoa học, ý chí và sự điên rồ tuyệt đối. Vì vậy, hãy cùng đi sâu vào lĩnh vực võ thuật hỗn hợp kỳ lạ này để giúp bạn hiểu tại sao nó lại trở thành một phần chính của môn thể thao này mặc dù nó gây ra những rủi ro cho sức khỏe.
Giảm cân và uống nước: Vũ điệu tinh tế của việc giảm cân và bù nước trong MMA
Các võ sĩ được phân loại theo hạng cân trong võ thuật hỗn hợp và nhiều môn thể thao chiến đấu khác như quyền anh . Ý tưởng là để đảm bảo các trận đấu công bằng và ngăn chặn các võ sĩ có lợi thế đáng kể về cân nặng so với đối thủ của họ.
Để đạt được các hạng cân đã định cho các cuộc thi, các võ sĩ thường cắt giảm cân, một cách thực hành bao gồm việc tạm thời giảm cân trong những ngày trước khi cân chính thức. Sau khi cân, họ sẽ bù nước và bổ sung để trở lại cân nặng tự nhiên, phù hợp để chiến đấu. Nghe có vẻ dễ, phải không? Không nhanh như vậy đâu, anh chàng nóng bỏng.
Cơ thể con người chủ yếu được tạo thành từ nước và các võ sĩ có thể mất từ 5 đến 11 kg trọng lượng nước trước khi tham gia các cuộc thi. Điều này có nghĩa là nhiều võ sĩ sẽ chiến đấu với trọng lượng vượt quá 11 kg so với trọng lượng đi bộ tự nhiên của họ. Đây thực sự là một hình thức gian lận, nhưng nhiều người tham gia các môn thể thao chiến đấu không coi đó là như vậy vì hầu hết các võ sĩ võ thuật hỗn hợp đều tham gia vào hành vi này.
ONE Championship là tổ chức võ thuật hỗn hợp hàng đầu duy nhất đã có những bước tiến đáng kể nhằm hạn chế tình trạng này bằng cách kiểm tra mức độ hydrat hóa của các võ sĩ trong quá trình cân trọng lượng.
Sau đây là một số mẹo mà các võ sĩ sử dụng để giảm cân khi tham gia thi đấu:
1) Phòng xông hơi
Hãy tưởng tượng thế này: các võ sĩ quấn mình trong nhiều lớp quần áo, túi đựng rác (vâng, túi đựng rác), hoặc bộ đồ xông hơi, đổ mồ hôi trong một phòng xông hơi thực sự. Nghe giống như một ngày ở spa đã trở nên tồi tệ, phải không? Trong khi phòng xông hơi có thể giúp giảm cân, thì việc ở trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Luôn nhớ rằng trẻ em: làm quá sức có thể là một ý tưởng tồi.
2) Tắm nước nóng
Một số võ sĩ chọn tắm nước nóng có pha muối Epsom, có thể giúp hút ẩm từ cơ thể họ. Đây là một phương pháp thay thế ít mạnh hơn so với phòng xông hơi, nhưng hãy cảnh báo – đây không phải là bồn tắm bong bóng thông thường với vịt cao su và hoa oải hương dịu nhẹ. Nhiều võ sĩ MMA mô tả việc cắt tạ là phần kém thuận lợi nhất trong nghề của họ.
3) Hạn chế nước
Các võ sĩ MMA có thể hạn chế lượng nước uống vào trong những ngày trước khi thi đấu, khiến họ trở nên khô khan như kiểu hài hước của người Anh. Quá trình này, được gọi là “nạp nước”, bao gồm việc uống nhiều nước (chúng ta đang nói đến lượng nước nhiều hơn tám cốc mỗi ngày theo khuyến nghị của bạn) và sau đó đột nhiên cắt giảm lượng nước đó. Cơ thể, bị đánh lừa rằng có lượng nước dư thừa, sẽ tiếp tục thải nước ra ngoài. Lén lút, đúng không?
4) Tập thể dục nhẹ nhàng
Một số võ sĩ MMA thích tham gia các bài tập tim mạch nhẹ như đạp xe đạp tập thể dục với tốc độ vừa phải trong khi mặc bộ đồ xông hơi. Điều này thúc đẩy quá trình đổ mồ hôi, giúp họ giảm cân mà không cảm thấy khó chịu khi ngồi trong phòng xông hơi trong thời gian dài.
5) Bù nước
Đã đến lúc bù nước sau khi tăng cân thành công và chống lại sự thôi thúc lao vào tiệc buffet gần nhất. Các võ sĩ MMA thường uống nước, đồ uống thể thao và thức ăn trẻ em để bổ sung lượng nước và chất điện giải đã mất. Một số võ sĩ thậm chí còn sử dụng dịch truyền tĩnh mạch để bù nước mặc dù nhiều tổ chức đã cấm hành động này do những lợi thế không công bằng tiềm ẩn và các vấn đề về sức khỏe.
Bù nước sau khi giảm cân do mất nước không chỉ là uống chất lỏng. Các võ sĩ cũng nhai các loại thực phẩm giàu kali như chuối và khoai tây. Tại sao vậy, bạn hỏi? Kali giúp chức năng cơ và có thể ngăn ngừa chuột rút trong khi chiến đấu. Hãy tưởng tượng đến cảnh Charley Horse đang tung ra một cú đá vòng cầu giữa sân !
Những cân nhắc quan trọng khi giảm cân
Trước khi cân nhắc việc cắt giảm cân như một thử nghiệm cuối tuần, điều cần thiết là phải thận trọng. Việc cắt giảm cân không đúng cách có thể dẫn đến mất nước, tổn thương thận và mất cân bằng điện giải nghiêm trọng. Đây là một nỗ lực nghiêm túc và chỉ nên thực hiện khi có sự hướng dẫn của chuyên gia.
Một trong những mối quan tâm chính trong việc giảm cân nhanh là tình trạng mất nước nghiêm trọng. Các võ sĩ thường sử dụng các phương pháp như xông hơi, đồ tập mồ hôi và thuốc lợi tiểu để giảm cân. Tình trạng mất nước nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể, gây thêm áp lực cho thận, có khả năng dẫn đến các vấn đề về thận. Hơn nữa, tình trạng mất nước làm đặc máu, làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng liên quan đến tim.
Ngoài ra, giảm cân nhanh có thể gây mất cân bằng điện giải. Các chất điện giải như kali, natri và canxi đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ thể như co cơ và chức năng thần kinh. Mất cân bằng có thể dẫn đến chuột rút cơ, yếu cơ, co giật và loạn nhịp tim.
Sức khỏe não bộ là một cân nhắc khác. Mất nước làm giảm chất lỏng xung quanh não, làm giảm lớp đệm bảo vệ não. Điều này làm tăng nguy cơ chấn động não hoặc chấn thương não trong khi chiến đấu, đặc biệt là khi có nguy cơ chấn thương đầu trong các môn thể thao chiến đấu.
Ngoài những rủi ro cấp tính này, các chu kỳ lặp đi lặp lại của việc giảm và tăng cân nhanh có thể có tác động lâu dài đến quá trình trao đổi chất, sức khỏe tim mạch và sức khỏe sinh lý nói chung. Chế độ ăn kiêng yo-yo có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, hệ thống miễn dịch suy yếu và mất cân bằng nội tiết tố tiềm ẩn.
Tương lai của việc giảm cân trong võ thuật hỗn hợp
Với những rủi ro này, nhiều người trong cộng đồng MMA đang thảo luận về các giải pháp thay thế. Một số chương trình khuyến mãi đã thêm nhiều hạng cân hoặc cân thử vào ngày thi đấu để ngăn chặn việc cắt giảm quá mức. Những người khác ủng hộ việc giáo dục tốt hơn và các biện pháp quản lý cân nặng an toàn hơn.
Giảm cân sẽ không giúp bạn chiến thắng trong các trận đấu
Cuối cùng, đối với tất cả các võ sĩ MMA đầy tham vọng ngoài kia, hãy nhớ rằng mặc dù việc giảm cân có thể mang lại cho bạn lợi thế tạm thời, nhưng không gì có thể đánh bại được kỹ năng, kỹ thuật và sự bền bỉ theo kiểu cũ bên trong lồng sắt. Tập trung vào việc mài giũa kỹ năng của bạn trước khi bạn cân nhắc đến việc giảm cân trong thời gian kỷ lục.
Bất chấp những rủi ro, việc giảm cân và bù nước trong MMA cũng là một phần của môn thể thao này giống như đòn quỳ gối và đòn khóa tay . Đây là một môn khoa học và nghệ thuật phức tạp, với các vận động viên liên tục vượt qua ranh giới của những gì có thể (và nên làm).
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
