Đây là cách võ thuật giúp kiểm soát cơn giận

Một ngày làm việc khó khăn, sự thất vọng trong mối quan hệ hoặc bất kỳ sự kiện nào liên quan đến cuộc sống có thể khiến cơn giận bùng phát bên trong. Thông thường, việc giảm bớt cảm giác tức giận khi chúng đã bùng phát bên trong có thể là một thách thức lớn. Thật dễ dàng để tiếp tục tức giận.

Mặc dù tức giận là một cảm xúc hoàn toàn bình thường của con người, nhưng việc học cách kiểm soát cơn giận một cách phù hợp cũng rất quan trọng. Không ai thực sự thích cảm giác tức giận, nhưng đôi khi, việc đấu tranh để tìm ra cách giải tỏa cơn giận lành mạnh lại dẫn đến cảm giác tức giận âm ỉ trong một thời gian dài. Tìm ra một số kỹ thuật để kiểm soát và giảm cơn giận sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh và thú vị hơn. 

May mắn thay, võ thuật có rất nhiều lợi ích trong lĩnh vực này. Nó rất toàn diện khi giúp hướng dẫn kiểm soát cơn giận và đưa bạn trở lại con đường hạnh phúc hơn. Sau đây là bốn cách võ thuật sẽ giúp kiểm soát cơn giận.

1) Võ thuật giúp bạn di chuyển cơ thể

Võ thuật sẽ luôn khiến bạn vận động cơ thể. Các phong cách khác nhau sẽ di chuyển khác nhau , nhưng dù sao, bạn sẽ chủ động di chuyển và đổ mồ hôi trong khi tập võ. Vận động là một trong những cách tốt nhất để xoa dịu và kiểm soát cơn giận. Tập thể dục giải phóng endorphin vào cơ thể, giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và nhìn nhận tình huống của mình tích cực hơn. 

Tập thể dục cũng làm giảm hormone căng thẳng trong cơ thể một cách tự nhiên , khiến vận động trở thành phương thuốc chữa tức giận tốt nhất. Lần tới khi bạn cảm thấy tức giận, hãy chắc chắn rằng bạn cầm đồ đạc và đến lớp võ thuật. Vận động sẽ giúp bạn kiểm soát cơn tức giận theo cách lành mạnh và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi rời khỏi lớp học. 

2) Võ thuật giúp bạn chánh niệm hơn

Võ thuật có một cách độc đáo để tập trung tâm trí của bạn . Khi bạn cảm thấy cơn giận dữ đang sôi lên, võ thuật sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý và tập trung vào thứ khác. Cho dù bạn thấy mình đang đấu tập với một đối tác hay đánh một cái túi với một số kết hợp nhất định trong lớp Muay Thái , hay lăn hoặc khoan một vị trí trong Jiu-Jitsu , bạn sẽ phải thu hẹp sự chú ý của mình và lưu tâm đến các chuyển động, đối tác và mục tiêu và nhiệm vụ trong tầm tay. 

Tập trung chánh niệm là một cách tuyệt vời để giúp kiểm soát cơn giận, và võ thuật có đầy đủ khía cạnh này theo nhiều cách. Nếu bạn đang đấu tranh với cơn giận, hãy thử tập trung sự chú ý và thực hành chánh niệm thông qua võ thuật. 

3) Võ thuật giúp rèn luyện hơi thở của bạn

Thở là một phần quan trọng của võ thuật . Hãy dành thời gian lắng nghe ai đó đánh vào bao cát hoặc miếng đệm trong Muay Thái và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng họ có chủ đích trong hơi thở của mình. Hãy lắng nghe ai đó lăn trong Jiu-Jitsu và bạn sẽ thấy rằng hơi thở của họ nghe có vẻ khác biệt đáng kể, nhưng cũng vô cùng có chủ đích.

Sự tức giận có xu hướng làm chúng ta thở nhanh hơn và giữ chúng ta trong trạng thái “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Võ thuật chống lại hơi thở ngắn, đầy tức giận này bằng cách thở chậm hơn, có chủ đích hơn.

Trong Jiu-Jitsu, hơi thở của bạn cần phải bình tĩnh , chậm rãi và sử dụng tốt. Nếu bạn ở dưới một người to lớn hơn mình rất nhiều, hoặc thậm chí chỉ là một người có áp lực lớn, hơi thở chậm và dài sẽ giúp bạn kiểm soát vị trí của mình và tránh cảm giác hoảng loạn hoặc lo lắng . 

Hít thở trong Muay Thái nghe có vẻ khác nhưng lại có tầm quan trọng tương tự, cho phép bạn tung ra những cú đánh mạnh mẽ đồng thời uốn cong cơ bụng để bảo vệ khỏi những cú đánh sắp tới . 

Bất kể bạn chọn môn võ thuật nào, thở thường là một khía cạnh quan trọng của môn thể thao này vì lý do này hay lý do khác. Nếu bạn không hít thở đúng cách trong võ thuật, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi thực hiện các nhiệm vụ của môn thể thao này. Thở, kết hợp với chánh niệm, là một cách chắc chắn để sử dụng võ thuật khi bạn kiểm soát cơn tức giận. 

4) Võ thuật cung cấp các bài tập trực quan

Một học viên đang đấm bao cát tại Dragon Fighter Camp (Quảng trường Viễn Đông) ở Hà Nội.

Hình dung là một cách tuyệt vời khác để kiểm soát cơn giận. May mắn thay, võ thuật có đầy đủ những cơ hội như thế này. Cho dù bạn đang tập đấm bốc và hình dung đối thủ, chuyển động và đòn đánh của họ, hay bạn đang tự mình thực hiện một kỹ thuật mới trong Jiu-Jitsu và hình dung cách bạn sẽ hoàn thành kỹ thuật đó, cơ thể bạn sẽ bắt đầu bình tĩnh lại.

Hình dung đưa bạn ra khỏi không gian hiện tại và đưa bạn, về mặt tinh thần, vào một không gian khác. Nó giúp chống lại sự lo lắng và tức giận bằng cách buộc não bạn vào một không gian tập trung vào một mục tiêu. Võ thuật không thiếu cơ hội để hình dung – cho dù đó là hình dung chuyển động của chính bạn, hình dung chuyển động của người khác hay thậm chí là hình dung tương tác giữa hai bạn. Học cách hình dung một viễn cảnh tích cực hơn viễn cảnh hiện đang khiến bạn thất vọng hoặc tức giận sẽ giúp kiểm soát cảm xúc của bạn. 

Lần tới khi bạn cảm thấy tức giận, hãy thử dừng lại ngay tại chỗ và thực hành hình dung bản thân đang đấu tập, đấm bao, phản ứng với đòn vật , phòng thủ một cú đá hoặc thậm chí là đấm bốc với đối thủ. Đây là cách nhanh chóng, dễ dàng và chắc chắn để sử dụng võ thuật trong việc kiểm soát cơn tức giận. 

Cách tốt nhất để quản lý cơn giận của bạn

Kiểm soát cơn giận đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy quá sức. Khi một kịch bản mới xuất hiện và bạn ngay lập tức bị đẩy vào trạng thái tức giận, có thể rất khó để khiến tâm trí và cơ thể bạn “thoát khỏi nó” và trở lại trạng thái bình thường. Võ thuật cung cấp rất nhiều điều về mặt này. 

Cho dù bạn đang vận động cơ thể và giải phóng endorphin tạo cảm giác dễ chịu, thực hành chánh niệm về nơi bạn đang ở, bạn đang ở cùng ai và bạn đang làm gì, rèn luyện hơi thở hay tham gia vào các bài tập hình dung, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy sự giải thoát khỏi cơn tức giận khi tập võ thuật .

Hãy thử võ thuật

Nếu bạn muốn thử sức với võ thuật, hãy cân nhắc tham gia lớp học thử miễn phí với Dragon Fighter!