Hai năm qua cho thấy chúng ta có thể đang ở trong thời đại của những cú đánh mạnh. Thói quen hàng ngày của chúng ta rất khác so với trước đây và một số thay đổi gây căng thẳng.
Đó là lý do tại sao bây giờ có vẻ là thời điểm thích hợp để nói về khả năng phục hồi về thể chất và tinh thần.
Làm thế nào để bạn xây dựng sức mạnh thể chất và tinh thần để vượt qua mọi thử thách của cuộc sống? Câu trả lời trung thực là cần thời gian, nỗ lực, kỹ thuật và rất nhiều sự giúp đỡ. Đừng để những yêu cầu làm bạn nản lòng: Quá trình tạo ra khả năng phục hồi là một quá trình đáng giá và thú vị nếu bạn thực hiện đúng. Bạn có hỏi “làm đúng” trông như thế nào không?
Học võ thuật có lợi cho bạn theo nhiều cách khác nhau. Ngoài việc cải thiện sức khỏe thể chất, học và thành thạo một môn võ thuật giúp bạn có khả năng phục hồi theo nhiều cách. Tiếp tục tìm hiểu cách võ thuật trở thành nghệ thuật phục hồi.
Những hình thức võ thuật khác nhau có điểm gì chung
Có cả một thế giới võ thuật để lựa chọn, vì vậy hãy yên tâm, biết rằng bạn có thể tìm thấy một môn phù hợp hoàn hảo với mình . Bất kể bạn chọn môn nào, bạn sẽ nhận được những ‘quyền lợi’ bổ sung sau đây ngoài việc học cách tự vệ:
- Kỷ luật và sự nhất quán
- Một tư duy có thể hướng tới mục tiêu dài hạn theo từng bước nhỏ, gia tăng dần dần
- Tính kiên nhẫn
- Biết khi nào nên vượt qua giới hạn của bản thân và khi nào nên dễ dãi với bản thân
- Một lối thoát hiệu quả cho căng thẳng
- Sự gia tăng lòng tự tin
Những đặc quyền này có thể thay đổi cuộc sống nhiều hơn là thể lực mà bạn bắt đầu tận hưởng khi học võ thuật. Chúng là những tiện ích bổ sung hữu ích giúp ích cho bạn trong phòng tập thể dục hoặc võ đài quyền anh mà chúng ta gọi là cuộc sống. Phần tuyệt nhất là những ‘kỹ năng mềm’ này được chuyển đổi trong võ thuật, cho phép bạn hưởng lợi từ những thuộc tính thay đổi cuộc sống này bất kể bạn ở đâu.
Sau đây là cách những ‘đặc quyền’ này chuyển thành khả năng phục hồi dưới mọi hình thức.
1) Học tính kỷ luật để học tính kiên cường
Khả năng phục hồi là một đặc điểm cho phép bạn phục hồi sau một thất bại hoặc vượt qua một chướng ngại vật đe dọa ngăn cản bạn. Đây là một đặc điểm tinh thần thường quyết định kết quả lâu dài của cuộc sống một cá nhân.
Thật dễ dàng để thấy mối liên hệ giữa khả năng phục hồi và tính kỷ luật đến từ việc gắn bó với một môn võ thuật. Giống như khả năng phục hồi, tính kỷ luật là một thuộc tính tinh thần nhiều hơn là thuộc tính thể chất. Tuy nhiên, võ thuật dạy đặc điểm tính cách này theo cách thể chất.
Không giống như tư cách thành viên phòng tập thể dục, việc học võ thuật gần như thúc đẩy bạn phải tiếp tục đến phòng tập. Có thể là do mỗi buổi học đều dạy cho bạn điều gì đó mới mẻ. Có thể là do bạn tự đặt ra yêu cầu phải học và hoàn thiện một kỹ thuật. Dù lý do là gì, việc học võ thuật thúc đẩy bạn đến phòng tập, bất kể bạn có muốn hay không.
Theo thời gian, bạn sẽ phát triển thành kiểu người có thể vượt qua tình trạng mất động lực hoặc ngày tồi tệ. Đặc điểm tính cách được học này nuôi dưỡng khả năng phục hồi, cung cấp sự kiên cường mà bạn cần để vượt qua thử thách.
2) Võ thuật dạy tư duy dài hạn
Đằng sau những cảnh chiến đấu ấn tượng trong phim Kung Fu là nhiều năm luyện tập. Người hướng dẫn võ thuật mới của bạn sẽ là người đầu tiên cho bạn biết về khối lượng thời gian lớn mà bạn cần phải bỏ ra. Người hướng dẫn sẽ xóa tan mọi suy nghĩ kỳ diệu khỏi tâm trí bạn bằng cách cho bạn biết chính xác những gì mong đợi từ quá trình luyện tập võ thuật của bạn.
Khi bạn bắt đầu những bài học đầu tiên, bạn sẽ trân trọng những cột mốc nhỏ mà bạn đạt được. Bạn sẽ xây dựng trên những cột mốc này với mục tiêu dài hạn là đạt đến trình độ kỹ năng cạnh tranh. Tư duy dài hạn này xây dựng sự kiên nhẫn và bền bỉ, những đặc điểm tính cách có giá trị giúp giải cứu khi mọi thứ trở nên khó khăn. Bạn sử dụng những kỹ năng tinh thần này khi bạn mất nhiều thời gian hơn bạn muốn để thành thạo kỹ thuật đó.
Sự kiên nhẫn, bền bỉ và tư duy dài hạn đóng vai trò như những thanh chống đỡ cấu trúc cho khả năng phục hồi. Đôi khi chúng ta thấy mình trong những tình huống kéo dài, đòi hỏi chúng ta phải kiên trì. Cần có tầm nhìn dài hạn để tự nhủ rằng ngay cả những tình huống khó khăn nhất cũng sẽ thay đổi. Cần có sự kiên nhẫn và bền bỉ để vượt qua một sự thất bại cứng đầu.
3) Cảm giác tự tin cho bạn biết bạn sẽ ổn
Không gì tuyệt vời hơn việc tự mình chiến đấu với một đối thủ để tăng thêm lòng tự trọng. Sự tự tin thầm lặng đến từ việc thành thạo một môn võ thuật giống như một chất tăng cường miễn dịch cho tâm trí.
Khi những thất bại ập đến, sự tự tin mà bạn có được từ võ thuật sẽ trở thành trụ cột mà bạn có thể dựa vào. Biết rằng bạn có thể thành thạo một thứ gì đó đầy thách thức như võ thuật có nghĩa là biết rằng bạn có thể xử lý bất kỳ thử thách nào đến với mình. Theo thời gian, việc luyện tập võ thuật sẽ tạo ra cảm giác tự tin có thể giúp bạn vượt qua khủng hoảng.
4) Luyện tập võ thuật là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả
Khả năng phục hồi có nghĩa là chịu những cú đánh mạnh vào cằm và đối mặt với nỗi đau. Thật tình cờ khi một buổi tập ở phòng tập thể dục, võ đường và studio giúp giải tỏa căng thẳng khi phải sống trong hoàn cảnh khó khăn.
Nửa giờ với bao đấm bốc là một cơ chế đối phó tuyệt vời, và cũng tương tự như vậy với buổi thiền nửa giờ. Hầu hết các môn võ thuật đều cung cấp các giải pháp quản lý căng thẳng giúp giảm bớt căng thẳng sau một ngày tồi tệ.
Việc giải quyết căng thẳng sẽ giúp bạn có thêm động lực để vượt qua những thất bại và bất ngờ khó chịu trong những ngày khó khăn.
5) Võ thuật dạy bạn cách nhờ giúp đỡ khi cần
Người hướng dẫn võ thuật của bạn sẽ dạy bạn cách đánh giá bản thân. Kỹ năng quan trọng này cho bạn biết khi nào bạn cần thúc đẩy bản thân đến giới hạn và khi nào bạn cần điều chỉnh tốc độ. Trong cuộc sống, việc điều chỉnh tốc độ thường liên quan đến việc yêu cầu giúp đỡ khi bạn thấy rõ rằng mình cần được hỗ trợ.
Một khía cạnh quan trọng của khả năng phục hồi là đánh giá thực tế về tình hình của bạn. Điều này cho phép bạn đưa ra giải pháp hiệu quả. Trong một số trường hợp, giải pháp hiệu quả nhất có thể là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài.
Học võ thuật là món quà không bao giờ lỗi mốt
Không có nhược điểm nào khi học võ thuật. Thể lực mà bạn đạt được khi kiên trì tập võ sẽ cải thiện sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau. Một mặt, thể lực là một chất tăng cường miễn dịch. Điều này vượt xa việc ngăn ngừa các bệnh về lối sống. Có sức khỏe thể chất giúp bạn dễ dàng phục hồi sau chấn thương hoặc bệnh tật. Khả năng phục hồi thể chất cũng quan trọng.
Theo góc nhìn tinh thần, việc học võ thuật giúp bạn mạnh mẽ hơn theo cách mà bài viết này sẽ đề cập chi tiết. Bạn có được các kỹ năng giúp bạn đối phó với những gì cuộc sống ném vào bạn. Tốt hơn nữa, bạn có được các kỹ năng giúp bạn vượt qua thử thách, với ý chí và lòng dũng cảm để xây dựng lại hoặc bắt đầu một cái gì đó mới. Các giá trị bạn học được từ võ thuật cho phép bạn biến những quả chanh mà cuộc sống ném vào bạn thành những khối xây dựng, thật tuyệt.
