Khi hầu hết mọi người nghĩ về lợi ích của việc luyện tập võ thuật, các kỹ thuật lạ mắt mà họ thấy trong phim thường là một trong những điều đầu tiên xuất hiện trong tâm trí họ.
Trong khi bạn sẽ học được vô số kỹ thuật trong quá trình luyện tập, võ thuật mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, cải thiện thể lực và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Võ thuật thậm chí có thể giúp bạn kiểm soát các rối loạn như Rối loạn tăng động giảm chú ý .
Bạn có thể đang tự hỏi làm thế nào việc học một phong cách chiến đấu có thể giúp kiểm soát một thứ nghiêm trọng như ADHD. Đây là một rối loạn ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hành vi bốc đồng và chú ý đến mọi thứ của một người. Những người mắc ADHD thường cảm thấy bồn chồn và liên tục tìm kiếm việc để làm. Trong khi nhiều người thường nghĩ ADHD là thứ chỉ ảnh hưởng đến trẻ em, thì điều đó không thể xa rời sự thật hơn. Các triệu chứng của ADHD thường bắt đầu trong thời thơ ấu của một người nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành.
Võ thuật giúp ích như thế nào cho những người mắc chứng ADHD
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho mọi người, và thậm chí còn có lợi hơn cho người lớn và trẻ em mắc chứng ADHD . Những người có vấn đề về chú ý hoặc học tập thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các hoạt động thể chất mà họ thích.
Điều này đặc biệt đúng với trẻ em. Trẻ em có thể không có kỹ năng giao tiếp xã hội cần thiết để trở thành một phần của nhóm hoặc trẻ có thể thiếu sự phối hợp để tham gia vào một số hoạt động nhất định.
Học võ thuật là một hoạt động thể chất thú vị mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia. Đây cũng là điều mà những người mắc chứng ADHD có thể làm tốt do sự tập trung cao độ thường là triệu chứng của chứng rối loạn này. Nhà vô địch thế giới BJJ Garry Tonon đã mắc chứng ADHD từ khi còn nhỏ và BJJ chính là thứ thực sự giúp anh học cách kiểm soát bản thân. Sau một thời gian, chứng ADHD của Garry gần như trở thành vũ khí bí mật giúp anh trở thành một trong những đô vật hàng đầu thế giới.
“Phong cách của tôi rất hỗn loạn, tôi luôn ở khắp mọi nơi. Tôi nghĩ về điều này, điều kia. Tôi thực hiện từng động tác, luôn chuyển đổi,” Garry giải thích. “Tính bốc đồng hoạt động hoàn hảo trong Brazilian Jiu-Jitsu vì khi bạn đang trong một trận đấu, bạn không có thời gian để nghĩ đến các lựa chọn.”
Có nhiều môn võ thuật mà những người mắc chứng ADHD có thể lựa chọn như BJJ, Muay Thái hoặc MMA . Mặc dù các phong cách này có triết lý và kỹ thuật khác nhau, nhưng tất cả đều có một số điểm chung. Tất cả các môn võ thuật đều sử dụng các chuyển động lặp đi lặp lại và có chủ đích để dạy các kỹ thuật và tất cả các môn võ thuật đều nhấn mạnh vào mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí của bạn .
Đó là lý do tại sao việc luyện tập võ thuật có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người mắc chứng ADHD. Nó không chỉ mang đến cho bạn một cách tích cực để loại bỏ mọi năng lượng bồn chồn bên trong bạn mà còn cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Nó dạy cho bạn những điều quan trọng như tính kỷ luật, kỹ năng giải quyết vấn đề , sự kiên nhẫn và tính bền bỉ. Đây là những điều sẽ được áp dụng vào cuộc sống cá nhân, trường học hoặc nghề nghiệp của bạn.
Tại sao võ thuật lại hiệu quả đến vậy trong việc giúp đỡ người mắc chứng ADHD
Hãy cùng xem xét một số lý do chính tại sao võ thuật lại có hiệu quả trong việc giúp đỡ những người mắc chứng ADHD.
1) Nhiệm vụ cá nhân
Học võ thuật là một nỗ lực cá nhân. Mặc dù bạn sẽ có được nhiều bạn tập tuyệt vời để tương tác trong mỗi lớp học, nhưng mỗi học viên đều có hành trình cá nhân của riêng mình. Những người mắc chứng ADHD đôi khi phải vật lộn với áp lực phải cạnh tranh với những người khác để giành một vị trí trong đội, vì vậy họ có thể không thích các môn thể thao truyền thống. Ví dụ, chỉ có một hậu vệ dẫn bóng trong một đội bóng rổ. Tất cả trẻ em phải cạnh tranh để giành vị trí và chỉ có một người giành được. Những người khác được ngồi dự bị hầu hết thời gian. Điều đó có thể dễ dàng khiến họ cảm thấy mất hứng thú.
Với võ thuật, tất cả đều là về việc tự cải thiện. Mọi người đều được tham gia trong lớp học và không có áp lực phải cạnh tranh với bất kỳ ai, hoặc cảm giác thất vọng vì bạn làm cả đội thất vọng. Vì không ai bị loại khỏi phòng tập, nên những người mắc ADHD dễ dàng duy trì cam kết với việc tập luyện của mình hơn.
2) Mục tiêu có thể đạt được
Những người mắc chứng ADHD cần những mục tiêu có thể đạt được và được xác định rõ ràng. Việc được khen thưởng khi đạt được những mục tiêu này mang lại cho họ cảm giác hoàn thành và tăng lòng tự trọng. Khi học võ thuật, bạn sẽ nhận được một chiếc đai màu khác nhau mỗi khi đạt được một cột mốc mới. Kết quả: bạn trở nên có động lực hơn để đạt được cột mốc tiếp theo.
3) Kỹ thuật được học theo từng phần nhỏ
Trong khi hầu hết các môn võ thuật đều có hàng ngàn kỹ thuật, chương trình đào tạo được chia thành nhiều phần nhỏ, giúp những người mắc chứng ADHD dễ học. Chỉ có một hoặc hai kỹ thuật được dạy trong mỗi lớp, sau đó học viên sẽ luyện tập chúng nhiều lần cho đến khi chúng trở thành bản năng thứ hai của họ. Ở lớp tiếp theo, bạn học thêm một vài kỹ thuật nữa và điều tiếp theo bạn biết là bạn đã chuyển sang cấp bậc tiếp theo.
4) Nhấn mạnh sự tập trung và tự chủ
Võ thuật dạy học viên cách tập trung và chú ý. Đó là điều mà những người mắc chứng ADHD không phải lúc nào cũng có được một cách tự nhiên. Các huấn luyện viên võ thuật có năng khiếu phát hiện ra những học viên không tập trung và họ thường sửa lỗi này bằng cách yêu cầu những học viên này vào tư thế sẵn sàng. Điều này giúp họ thiết lập lại và tập trung lại. Ngoài ra, người hướng dẫn thường chỉ dành khoảng 5 đến 10 phút để giải thích từng kỹ thuật và việc duy trì sự tập trung trong một khoảng thời gian ngắn sẽ dễ dàng hơn. Sau khi bạn đã học được cách tập trung trong khoảng 10 phút, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự tập trung trong thời gian dài hơn .
5) Cung cấp một lối thoát cho năng lượng dư thừa
Chữ “H” trong ADHD là viết tắt của hyperactivity (tăng động) và những người mắc chứng rối loạn này có xu hướng cảm thấy bồn chồn khi họ không có cách nào để giải phóng tất cả năng lượng dư thừa đó. Võ thuật mang đến cho bạn một cách tích cực để giải phóng năng lượng trong khi cải thiện bản thân. Kết quả là, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào những điều quan trọng hơn.
Bạn đang phải đối mặt với chứng ADHD? Hãy đến một trong những lớp học miễn phí của Dragon Fighter và tự mình xem liệu việc tập luyện có thể giúp bạn kiểm soát chứng rối loạn này không.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
Hùng Malu
Hùng Malu thành lập Dragon Fighter Camp, một trại huấn luyện thể thao và võ thuật danh tiếng tại Việt Nam. Với đam mê cháy bỏng đối với thể thao và sự phát triển toàn diện của con người, anh đã xây dựng nên một môi trường lý tưởng để trẻ em và thanh thiếu niên có thể rèn luyện thể chất và tinh thần
