Đây là cách võ thuật có thể giúp con bạn đạt được thể lực tối ưu

Béo phì ở trẻ em tiếp tục là một vấn đề gia tăng trên toàn thế giới vì trẻ em dành ngày càng ít thời gian tham gia vào các hoạt động thể chất. 

Bạn không muốn con mình trở thành một đứa lười biếng? Đăng ký cho con tham gia các lớp học võ thuật là một trong những cách dễ nhất để giúp con năng động hơn. Việc này rất vui, vì vậy hầu hết trẻ em đều thích đến võ đường và chúng được rèn luyện thể chất rất nhiều khi ở đó. Trẻ không bao giờ cảm thấy việc này là một công việc nhàm chán; nó trở thành điểm nhấn trong ngày của trẻ, là điều mà trẻ mong đợi. 

Cải thiện thể lực cho con bạn bằng võ thuật

Học võ thuật mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Nó giúp trẻ khỏe mạnh hơn về thể chất, cải thiện sự cân bằng và tăng sức bền tim mạch . Võ thuật cũng mang lại nhiều lợi ích về tinh thần như cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề. Nó dạy cho người tập những phẩm chất có lợi cho cuộc sống của họ như sự kiên nhẫn, bền bỉ, kỷ luật và cống hiến. 

Bài viết này sẽ tập trung chủ yếu vào những cách võ thuật giúp trẻ em có được thể lực tốt nhất. 

1) Xây dựng xương, khớp và cơ chắc khỏe hơn

Các môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu và Muay Thái giúp trẻ em tập luyện toàn thân. Các bài tập thể dục dụng cụ thường được đưa vào các bài tập để đảm bảo học viên có được bài tập tốt trong mỗi buổi học. Tập luyện thường xuyên giúp kích thích cơ bắp phát triển to hơn và khỏe hơn. Nó cũng giúp xương và khớp khỏe hơn. 

Việc có cơ bắp khỏe hơn, săn chắc hơn sẽ nhắc nhở học viên rằng công sức tập luyện chăm chỉ trên thảm tập của họ đang được đền đáp. 

2) Chống béo phì

Luyện tập võ thuật giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể trẻ em. Một số môn võ như Muay Thái, Đấu vật và BJJ có thể đốt cháy gần 1.000 calo mỗi giờ luyện tập. Nó cung cấp sự kết hợp lý tưởng giữa bài tập aerobic và kỵ khí . 

Đốt cháy nhiều calo như vậy giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Nó đốt cháy chất béo và giúp bạn dễ dàng đạt được và duy trì mức thâm hụt calo. Cần thâm hụt calo để đốt cháy chất béo khỏi cơ thể bạn. Điều này có nghĩa là bạn tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể bạn tiêu thụ hàng ngày, buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ các kho dự trữ chất béo trong cơ thể. 

3) Tăng cường sức bền tim mạch

Luyện tập võ thuật làm tăng nhịp tim và tăng dung tích phổi. Điều này làm tăng khả năng tự vận động của trẻ ở mức độ thể chất. Trẻ luyện tập càng lâu và đều đặn thì tim và phổi của trẻ càng khỏe. Điều này bảo vệ trẻ khỏi các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và huyết áp cao. 

Nó cũng giúp trẻ trở nên năng động hơn vì cho phép trẻ tham gia các hoạt động thể chất mạnh mẽ trong thời gian dài hơn. 

4) Nó cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn có thể thắc mắc tại sao chất lượng giấc ngủ được cải thiện lại có thể nằm trong danh sách về cách các lớp học võ thuật giúp trẻ em đạt được thể lực tối ưu, nhưng nghỉ ngơi nhiều là rất quan trọng để đạt được thể lực tối ưu . Cơ thể bạn thực hiện hầu hết các sửa chữa trong khi ngủ và việc thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất thể chất và tinh thần. 

Võ thuật giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, nó làm giảm mức độ căng thẳng của trẻ bằng cách đóng vai trò như một hình thức trị liệu phá hoại. Trẻ có thể trút bỏ mọi cảm xúc bị dồn nén bằng những chiếc túi và găng tay nặng trong khi ngủ. 

Thứ hai, hoạt động thể chất diễn ra trong quá trình luyện tập khiến cơ thể trẻ mệt mỏi khi đi ngủ. Thứ ba, luyện tập dẫn đến giải phóng dopamine trong não, giảm căng thẳng và tăng sự thư giãn. Ba điều này kết hợp với nhau để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

5) Cải thiện tính linh hoạt và khả năng di chuyển

Đào tạo võ thuật bao gồm thực hiện các kỹ thuật và bài tập giúp cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động của trẻ . Ví dụ, thực hiện cú đá vòng cầu đòi hỏi một mức độ linh hoạt và khả năng vận động nhất định. 

Các thuật ngữ “linh hoạt” và “di động” thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng không có nghĩa giống nhau. Di động đề cập đến mức độ bạn có thể di chuyển một phần cơ thể của mình, trong khi tính linh hoạt đề cập đến phạm vi chuyển động của nó. Sử dụng ví dụ về nhà tròn, tính linh hoạt đề cập đến khả năng duỗi thẳng chân của một người, trong khi tính di động đề cập đến khả năng của một người di chuyển chân của họ đủ cao để chạm đến mặt đối thủ mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào.  

6) Cải thiện sự phối hợp

Học võ thuật bao gồm việc học các kỹ thuật đòi hỏi phải sử dụng nhiều nhóm cơ để thực hiện các chuyển động chính xác. Học viên võ thuật học các kỹ thuật bằng cách luyện tập chúng nhiều lần cho đến khi chúng trở thành một phần trong trí nhớ cơ bắp của họ. Việc luyện tập lặp đi lặp lại này dẫn đến việc tạo ra các đường dẫn thần kinh mới trong não của học viên. 

Kết quả là, các chuyển động của trẻ trở nên uyển chuyển hơn và các kỹ năng vận động được cải thiện. Điều này cải thiện khả năng thể thao của trẻ.

7) Phản xạ sắc nét hơn

Luyện tập võ thuật thường dẫn đến phản xạ sắc bén hơn. Điều này đến từ các bài tập và đấu tập với bạn tập. Nhiều môn võ như Muay Thái yêu cầu học viên phải chặn, đỡ và né đòn trong khi cố gắng tung đòn tấn công của riêng mình. 

Việc luyện tập giúp cải thiện phản xạ và thời gian phản ứng. Điều này có tác dụng trong mọi khía cạnh của cuộc sống trẻ em và cải thiện khả năng chơi các môn thể thao khác của trẻ. 

8) Cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề

Nói chuyện với bất kỳ vận động viên thành công nào, họ sẽ nói với bạn rằng thể thao chủ yếu là trò chơi trí tuệ. Huyền thoại bóng rổ Michael Jordan đã từng nói rằng thành công của một cầu thủ bóng rổ là 90 phần trăm tinh thần. 

Luyện tập võ thuật bao gồm việc học cách giải quyết vấn đề ngay lập tức. Một trận đấu tập giống như một trận đấu cờ vua. Bạn liên tục quét đối thủ của mình, tìm kiếm các điểm mở, điểm yếu hoặc sai lầm. Tương tự như vậy, đối thủ của bạn cũng đang quét những thứ tương tự.

Bạn đang cố gắng tung ra những đòn tấn công hiệu quả trong khi tránh đòn tấn công của đối thủ. Bạn làm tất cả những điều này khi di chuyển xung quanh trong khi thực hiện các kỹ thuật đòi hỏi nhiều bộ phận trên cơ thể phải phối hợp với nhau. Đó là giải quyết vấn đề dưới áp lực về thể chất. Các kỹ năng giải quyết vấn đề được cải thiện sẽ mang lại lợi ích lớn khi trẻ tham gia các môn thể thao khác vì chúng có thể đưa ra quyết định tốt hơn ngay lập tức. 

Khám phá võ thuật

Hãy đưa con bạn đến một trong những lớp võ thuật cơ bản miễn phí của Dragon Fighter để bé có thể cảm nhận được quá trình tập luyện diễn ra như thế nào.