Tuy nhiên, cách duy nhất để đưa chúng ta thoát khỏi tình trạng này là, bạn đoán đúng rồi đấy, tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng. Muay Thái cung cấp một trong những điều đó trong khi khuyến khích điều còn lại. Nếu bạn giống như nhiều người khác, cần giảm cân và cắt bỏ nhiều mỡ thừa để lộ ra thân hình mơ ước, thì Muay Thái là cách giúp bạn đạt được điều đó.

Tên của trò chơi là đưa bản thân vào tình trạng thâm hụt calo , nghĩa là sử dụng nhiều calo hơn để tạo năng lượng trong suốt cả ngày so với lượng calo bạn nạp vào thông qua thức ăn. Nghe có vẻ đơn giản phải không? Đối với hầu hết mọi người, điều đó có nghĩa là chỉ cần cắt giảm 500 calo khỏi chế độ ăn uống của bạn trong khi tăng cường thói quen tập luyện của bạn để thấy kết quả rõ rệt trong vài tuần .

Tuy nhiên, Muay Thái giúp tăng tốc mọi thứ vì đây là bài tập hiệu quả và thú vị giúp bạn giải phóng tiềm năng thể chất thực sự của mình. Bài tập Muay Thái được biết đến là đốt cháy một lượng lớn calo trong mỗi buổi tập , lên đến 1.000 calo trong một giờ, đây chính là những gì bạn cần nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn cách võ thuật giúp bạn đốt cháy tới 1.000 calo chỉ trong một giờ.

1) Đây là bài tập toàn thân

Bạn có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong một giờ học Muay Thái.

Luyện tập Muay Thái là bài tập toàn thân và nhắm vào tất cả các nhóm cơ chính trong khi rèn luyện sức mạnh tim mạch và sức bền của bạn. Chỉ trong một buổi tập kéo dài một giờ, Muay Thái sẽ giúp bạn rèn luyện bảy nhóm cơ chính, đồng thời kích hoạt các sợi cơ co giật nhanh để giúp bạn bùng nổ.

Cho dù bạn đang tập luyện với bao cát nặng hay tập với người hướng dẫn, Muay Thái sẽ khiến bạn phải vận dụng toàn bộ cơ thể vào bài tập khó khăn nhất mà bạn từng trải qua, giúp bạn cảm nhận được hiệu quả và gặt hái được lợi ích chỉ sau vài ngày. Nếu luyện tập với cường độ cao, bạn có thể đốt cháy tới 1.000 calo trong một buổi tập Muay Thái kéo dài một giờ.

Khi cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn và các cơ bắp của bạn quen với các chuyển động và nhu cầu năng lượng, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng đột biến đáng kể, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi hơn bao giờ hết. Theo cách này, võ thuật giúp bạn trở thành một cỗ máy đốt calo chỉ trong thời gian ngắn.

Nếu bạn từng thấy vóc dáng thon gọn, săn chắc của các võ sĩ Muay Thái, thì đó là vì Muay Thái là bài tập toàn thân tốt nhất. Chỉ sau vài tháng tập luyện Muay Thái, bạn có thể đạt được thân hình mơ ước.

2) Kết hợp các yếu tố của HIIT

Muay Thái giống như một bài tập HIIT.

Một trong những bài tập phổ biến nhất trong ký ức gần đây là High-Intensity Interval Training hay HIIT. Phương pháp tập luyện đặc biệt này bao gồm các đợt tập luyện kỵ khí cường độ cao xen kẽ với các giai đoạn phục hồi ít cường độ hơn. Nó thường bao gồm nhiều bài tập khác nhau được thực hiện trong các khoảng thời gian nhất định với cường độ cao, sau đó là các hoạt động cường độ thấp trong khoảng thời gian từ 15-30 phút.

Luyện tập Muay Thái kết hợp nhiều yếu tố của HIIT để giúp rèn luyện thể chất trong khi rèn luyện trí óc để loại bỏ các chướng ngại vật về tinh thần và cải thiện khả năng vận động và thể trạng tổng thể. Nó cũng tự hào về quá trình chuyển hóa glucose được cải thiện, cho phép chúng ta tận dụng tối đa lượng đường mà cơ thể tiêu thụ để tạo năng lượng.

Về bản chất, Muay Thái là HIIT có mục đích. Vì phần lớn các bài tập đều hướng đến việc tăng cường độ dẻo dai và sức bền tim mạch, HIIT là cách tự nhiên để rèn luyện người tập trở thành võ sĩ giỏi hơn.

Cho dù bạn đang tập luyện để tăng sức mạnh cho các đòn kết hợp hay tăng cường độ bám của đòn Muay Thái, HIIT cuối cùng sẽ hướng đến mục tiêu cải thiện khả năng vận động của bạn, tất nhiên sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong khi tập luyện.

3) Sự vui vẻ giúp bạn say mê luyện tập

Luyện tập Muay Thái rất thú vị và gây nghiện.

Điểm yếu lớn nhất trong phòng tập và các bài tập truyền thống là chúng có xu hướng trở nên hơi lặp đi lặp lại và nhạt nhẽo. Mặc dù các bài tập thể dục nói chung chắc chắn sẽ có lợi cho cơ thể, nhưng không phải tất cả các bài tập đều được tạo ra như nhau. Một số chắc chắn thú vị hơn những bài khác và Muay Thái, như nhiều người tập có thể chứng thực, là bài tập thú vị nhất mà bạn từng tập luyện.

Võ thuật mang lại cho bạn một mục đích. Nó cung cấp một trải nghiệm giáo dục cũng như trải nghiệm thể chất. Học cách tung một cú đấm đúng cách. Hiểu được những sắc thái tinh tế về cách sử dụng hông để tăng sức mạnh cho những cú đá của bạn. Võ thuật là một khoa học, và việc học những điều mới sẽ giúp bạn cam kết với việc luyện tập của mình.

Hơn nữa, vì việc luyện tập Muay Thái được thực hiện theo nhóm, điều này có nghĩa là bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khi luyện tập cùng bạn bè và bạn tập cùng phòng tập . Tất cả các bạn không chỉ đốt cháy calo cùng nhau trong từng phút trôi qua mà còn cùng nhau phát triển và học hỏi, giúp đỡ nhau trên hành trình võ thuật của mình. Thực tế là việc luyện tập Muay Thái rất vui và được thực hiện trong một môi trường khích lệ giúp bạn đạt được mốc 1.000 calo trong một giờ. Vào cuối ngày, bất kể bài tập có hiệu quả đến đâu, nếu bạn không dốc hết sức và duy trì cường độ cao trong toàn bộ thời gian, bạn sẽ không đạt được lợi ích đầy đủ . Cách thiết lập bài tập Muay Thái đảm bảo rằng bạn có thể tự thúc đẩy bản thân để tiến lên hết tốc lực cho toàn bộ quá trình luyện tập.

4) Nó khuyến khích bạn sống một lối sống lành mạnh

Võ thuật không chỉ là một bài tập luyện, mà còn là một lối sống. Khi bạn bước qua cánh cửa phòng tập, bạn sẽ biến mình từ một con người bình thường thành một siêu sao võ thuật thực thụ. Bạn sẽ có được thân hình mà bạn luôn mơ ước, trở thành một vận động viên có thể lực tuyệt vời và trải nghiệm được vóc dáng đẹp nhất trong cuộc đời.

Tất nhiên, cùng với những thay đổi về thể chất này , sự phát triển về tinh thần và tâm linh cũng đi kèm, cho phép bạn có một lối sống lành mạnh và toàn diện hơn. Vào một thời điểm nào đó trong hành trình võ thuật của mình, bạn bắt đầu hiểu rằng thức ăn không chỉ là thứ bạn tiêu thụ để giải trí, mà còn là nhiên liệu cho cơ thể bạn. Và bạn sẽ muốn sử dụng nhiên liệu tốt nhất có thể để nạp đầy bình.

Tất nhiên, ăn uống lành mạnh hơn và đưa ra quyết định tốt hơn khi nói đến thực phẩm sẽ chỉ giúp bạn trở thành một quái vật đốt cháy calo trong thời gian dài. Ăn uống sạch và sống lành mạnh, kết hợp với luyện tập thể chất cường độ cao là võ thuật, sẽ giúp bạn đốt cháy tới 1.000 calo mỗi buổi một cách dễ dàng hơn.

Vậy, bạn còn chờ gì nữa? Nếu bạn muốn có được vóc dáng đẹp nhất trong cuộc đời và trải nghiệm cảm giác đốt cháy tới 1.000 calo trong một giờ, hãy đăng ký lớp học thử miễn phí ngay hôm nay!