BJJ 101: The Armbar

Armbar là một trong những đòn khóa siết cơ bản của Brazilian Jiu-Jitsu . Mặc dù có nhiều biến thể và cách thực hiện khác nhau, nhưng armbar từ tư thế cưỡi ngựa và tư thế bảo vệ khép kín có lẽ là phổ biến nhất.

Một trong những điều khiến đòn armbar trở nên mạnh mẽ chính là sự bất cân xứng về mặt giải phẫu mà nó tạo ra. Giống như tất cả các đòn khóa siết tốt khác, armbar đặt một phần cơ thể mạnh của đối phương vào một phần cơ thể tương đối yếu của đối phương. Trong trường hợp của armbar, toàn bộ cơ thể của võ sinh tấn công sẽ được đặt đối đầu với cánh tay của đối phương. Đây không phải là một trận đấu công bằng, và đó chính là điểm mấu chốt! Dưới đây là một loạt các khái niệm áp dụng cho hầu hết các biến thể armbar.

1) Cô lập và kiểm soát cánh tay của đối thủ

Vì đòn khóa tay tấn công vào cánh tay, trước tiên nó phải được cô lập và kiểm soát. Điều này có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, và có một số thiết lập, cách cầm nắm và kỹ thuật mà người ta có thể sử dụng để cô lập thành công cánh tay của đối thủ. Ví dụ, khi thực hiện đòn khóa tay từ tư thế bảo vệ khép kín , điều này thường được thực hiện bằng cách kiểm soát cổ tay và cơ tam đầu của đối thủ. Và tùy thuộc vào việc có sử dụng gi hay không, khả năng kiểm soát này có thể được thực hiện bằng cách nắm chặt lớp vải của tay áo hoặc bằng cách khum tay cơ tam đầu của đối thủ và nắm lấy cổ tay của anh ta hoặc cô ta.

Ngoài ra, các đòn khóa tay thường kết hợp sử dụng chân để tăng khả năng kiểm soát. Lấy ví dụ về khóa tay trong tư thế close guard, ngoài việc sử dụng tay nắm để kiểm soát cánh tay, võ sinh tấn công còn ép chặt chân ngoài vào tay đối phương để ngăn đối phương rút tay ra. Điều này cung cấp cho võ sinh tấn công ba phương pháp kiểm soát: hai tay và một chân. Một khi đạt được, đòn tấn công ba đấu một này khiến đối phương cực kỳ khó khăn để rút tay ra. Hãy nhớ rằng, BJJ là một môn võ thuật dựa trên khả năng kiểm soát. Luôn luôn kiểm soát trước khi thực hiện đòn khóa.

2) Vị trí cơ thể của bạn để tấn công

Sau khi kiểm soát được cánh tay, người học phải định vị cơ thể sao cho lực tác động tối đa lên khớp khuỷu tay của đối phương. Vị trí đạt được sẽ khác nhau tùy thuộc vào đòn khóa tay cụ thể, nhưng đối với mỗi đòn khóa siết trong BJJ, luôn có một góc lý tưởng cần đạt được để thực hiện hiệu quả. Thông thường, một chút điều chỉnh cơ thể có thể tạo nên sự khác biệt giữa việc kết thúc đòn khóa siết và mất hoàn toàn vị trí.

Vẫn lấy ví dụ về đòn khóa tay từ tư thế closed guard, sau khi cô lập và kiểm soát được cánh tay, thân người của học viên tấn công phải vuông góc với thân người đối thủ. Điều này đạt được thông qua sự kết hợp giữa chuyển động hông và sử dụng thân người đối thủ để tạo đà. Một khi được kích hoạt, động tác này sẽ kéo giãn cánh tay bị khóa của đối thủ ra khỏi thân, khiến nó yếu hơn và giúp học viên tấn công dễ dàng tiếp cận khớp khuỷu tay hơn.

3) Đặt cánh tay vào vị trí tấn công

Bất kể đòn khóa tay nào được thực hiện, cánh tay phải được đặt đúng vị trí để tấn công. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có nghĩa là đặt khớp khuỷu tay vào giữa hông và hướng ngón tay cái của đối phương lên trên. Một nguyên tắc nhỏ cần nhớ khi đặt tay cho bất kỳ kiểu khóa tay nào là hướng ngón tay cái của đối phương theo hướng mà hông sẽ bị đẩy.

Lấy đòn armbar từ tư thế mount làm ví dụ, khi cánh tay đã duỗi thẳng hoàn toàn và khớp khuỷu tay ở đúng vị trí, đòn khóa sẽ kết thúc bằng một cú đẩy hông lên, còn gọi là bridge. Do đó, ngón cái của đối thủ phải hướng lên trần nhà, tức là hướng của bridge. Yêu cầu ngón cái phải hướng về phía đòn tấn công giải thích lý do đằng sau đòn hitchhiker escape . Hitchhiker escape, một phương pháp mạnh mẽ và hiệu quả để thoát khỏi đòn armbar, yêu cầu võ sinh có cánh tay bị tấn công phải hướng ngón cái về hướng ngược lại với bridge của đối thủ. Động tác xoay ngón cái đơn giản này che khuất khớp khuỷu tay của võ sinh khỏi đối thủ, khiến đòn armbar khó thực hiện.

4) Đảm bảo kiểm soát được duy trì

Sau khi đạt được góc tấn công vượt trội và định vị cánh tay của đối thủ để tấn công, điều bắt buộc là phải duy trì quyền kiểm soát. Nếu mất quyền kiểm soát tại bất kỳ thời điểm nào trong quá trình thực hiện kỹ thuật, cơ hội khuất phục sẽ bị mất. Với nhiều biến thể armbar, quyền kiểm soát cánh tay được duy trì bằng cách kẹp hai đầu gối lại với nhau. Điều này ngăn đối thủ kéo tay về phía cơ thể. Tuy nhiên, với hầu hết các kỹ thuật armbar, cả cánh tay và cơ thể đều phải được kiểm soát. Phương pháp kiểm soát cơ thể cụ thể được sử dụng sẽ khác nhau tùy thuộc vào biến thể armbar được thực hiện. Ví dụ, khi thực hiện armbar từ tư thế cưỡi, quyền kiểm soát được duy trì bằng chân, được đặt lên và áp vào cơ thể đối thủ để ngăn anh ta ngồi dậy hoặc lăn ra khỏi nỗ lực khuất phục. Ngoài việc sử dụng chân, nhiều học viên còn nắm chặt chân gần nhất của đối thủ để hạn chế hơn nữa khả năng di chuyển. Hãy nhớ rằng, kiểm soát là tất cả trong BJJ.

5) Thực hiện việc gửi

Hầu hết các đòn khóa tay đều được hoàn thành bằng cách giữ hông và kéo cổ tay đối phương xuống. Những động tác đối nghịch này tạo ra một áp lực rất lớn lên khớp khuỷu tay, buộc đối phương phải vỗ tay xin hàng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhớ từng khái niệm trên trong quá trình thực hiện đòn khóa, vì đây là thời điểm đối thủ thường tuyệt vọng nhất khi thực hiện đòn khóa. Sự tuyệt vọng này thường dẫn đến việc giữ thăng bằng và di chuyển mạnh mẽ của đối thủ, khiến việc duy trì kiểm soát cơ thể và cánh tay trong suốt quá trình thực hiện đòn khóa là vô cùng quan trọng.

Bạn hiện đang áp dụng bao nhiêu trong số những khái niệm này vào quá trình luyện tập của mình? Dù bạn là một đô vật kỳ cựu hay một đai trắng mới vào nghề, hãy ghi nhớ những mẹo này trong buổi tập tiếp theo, và kỹ năng khóa tay của bạn sẽ tiến bộ vượt bậc!