BJJ 101: Side Control

Kiểm soát bên là một trong những tư thế chủ đạo nhất trong môn võ thuật Brazil Jiu-Jitsu (BJJ) .

Đây cũng là một trong những vị trí tệ nhất khi bạn ở dưới đáy.

Trong Nhu thuật Brazil, đòn kiểm soát bên thường bị nhầm lẫn là sự giao thoa tạm thời giữa các vị trí chủ đạo khác. Tuy nhiên, những người chơi kiểm soát bên giàu kinh nghiệm biết rằng nó mang lại nhiều cơ hội cho các đòn khóa siết và chuyển tiếp thay đổi cục diện trận đấu.

Hôm nay, Evolve Daily sẽ thảo luận về những khía cạnh cơ bản của kỹ thuật kiểm soát bên trong Brazilian Jiu-Jitsu. Chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những đòn khóa và chuyển động yêu thích của mình từ tư thế này. Hy vọng rằng, sau bài học BJJ 101 hôm nay, bạn sẽ lại yêu thích kỹ thuật kiểm soát bên này.

Nguyên tắc cơ bản về kiểm soát bên

Giống như hầu hết các thế võ trong Nhu thuật Brazil, cách tốt nhất để hiểu cách giữ thế là phân tích xem đối thủ nên làm gì. Nghĩa là, chúng ta nên tôn trọng cách thoát khỏi đòn kiểm soát bên hông của đối phương và lên kế hoạch di chuyển cho phù hợp.

May mắn cho người ở trên, đối thủ ở dưới không có nhiều cách để thoát khỏi đòn kiểm soát bên hông quá chặt. Và không may cho vận động viên ở dưới, anh ta có thể sẽ bị đè bẹp bởi áp lực dữ dội từ người ở trên.

Nói một cách đơn giản, có hai cách chính để một người có thể thoát khỏi sự kiểm soát bên trong môn võ Brazilian Jiu-Jitsu:

1. Phục hồi bảo vệ
2. Đứng lên đến đầu gối

Nghe thì có vẻ đơn giản. Tuy nhiên, để thực hiện những cú thoát hiểm này, người ở dưới sẽ cần phải nằm nghiêng. Điều đó có nghĩa là bạn có thể vô hiệu hóa khả năng thoát hiểm của họ bằng cách giữ họ nằm ngửa.

Bạn có thấy chúng ta đang hướng tới điều gì không?

Một trong những khía cạnh cơ bản của kỹ thuật kiểm soát bên trong Brazilian Jiu-Jitsu là hiểu được tầm quan trọng của việc giữ lưng đối thủ nằm thẳng trên thảm. Đây là cách bạn thành thạo việc kiểm soát đối thủ.

Sau đây là một số cách để phát triển một trò chơi điều khiển phụ tàn bạo:

Thông thường, người ở tư thế kiểm soát bên trên sẽ tìm cách thiết lập thế kiểm soát đầu và tay, rồi đẩy người vào người đối thủ. Cách này hiệu quả và tương đối hiệu quả.

Tuy nhiên, vẫn có những cách tốt hơn để thực hiện điều này. Trong video trên, Royce Gracie, võ sĩ đai đen Roy Marsh, giải thích cách hiệu quả nhất để ghìm chặt đối thủ to lớn, khỏe mạnh hơn, hoặc thậm chí là có kỹ năng cao hơn xuống đất trong tư thế kiểm soát bên.

Thay vì sử dụng đòn kiểm soát đầu và tay, Marsh gợi ý bạn nên dùng tay ở phía đầu để nắm lấy cổ đối phương. Bạn không cần phải quá mạnh tay và ấn chặt ngón tay vào cổ anh ta. Thay vào đó, bạn có thể đặt ngón tay dọc theo cổ và dùng cách nắm này để kéo đầu anh ta về phía mình.

Sau khi kéo đầu anh ta xuống dưới vai, bạn có thể hạ vai xuống và tạo áp lực. Thay vì nhón chân lên và dồn trọng lượng vào đối thủ, giờ bạn chỉ cần hạ chân bên đầu xuống đất.

Bây giờ, bạn có thể tập giữ chặt cánh tay xa đó. Bạn nên nắm vào điểm giao nhau giữa khuỷu tay và cơ tam đầu, điều này sẽ khiến anh ta khó xoay người và đứng thẳng hơn.

Mẹo cuối cùng? Khóa hông là điều thiết yếu trong kiểm soát bên. Bằng cách dùng đầu gối chặn hông đối phương, giờ đây bạn có thể ngăn họ xoay người về phía bạn và ngăn họ phục hồi thế phòng thủ.

Bây giờ bạn đã biết cách thiết lập vị trí kiểm soát bên chỉ huy, chúng ta có thể xem xét các cách thiết lập thế khóa và chuyển tiếp từ thế kiểm soát bên.

Đệ trình từ Side Control

Có ba bài tập cơ bản mà chúng ta sẽ đề cập trong phiên bản BJJ 101 này.

• Americana/Kimura/Straight-Armbar Series

Lựa chọn đầu tiên và phổ biến nhất là chuỗi đòn Americana/Kimura/straight armbar. Tất cả các đòn khóa này đều là những cách tấn công vào cánh tay xa của đối thủ.

Trong video dưới đây, nhà vô địch thế giới Jiu-Jitsu Brazil 2 lần Teco Shinzato trình diễn một đòn Kimura hiệu quả từ tư thế kiểm soát bên.

Nếu bạn đang thắc mắc về cách thực hiện đòn khóa tay thẳng, Nhà vô địch Jiu-Jitsu Brazil Gamal Hassan sẽ giải thích quy trình thực hiện đòn khóa tay này trong video dưới đây.

• Máy cắt giấy bị nghẹt

Khả năng di chuyển được tăng cường trong vị trí điều khiển bên cạnh cũng cho phép có thêm các tùy chọn siết cổ.

Việc thành thạo một loạt các đòn siết cổ trong võ thuật gi và No-Gi BJJ từ tư thế kiểm soát bên là rất quan trọng. Nếu bạn muốn bắt đầu thực hiện một trong những đòn khóa này ngay lập tức, bạn nên cân nhắc học đòn siết cổ bằng dao rọc giấy như được nhà vô địch Brazilian Jiu-Jitsu Eduardo Novaes hướng dẫn trong video này.

• Khóa tay gần bên

Trong video này, Almiro Barros, Huy chương Bạc Giải Vô địch Jiu-Jitsu Thế giới Brazil, sẽ giải thích về đòn khóa tay gần hông. Đòn khóa tay này đặc biệt tinh vi vì đối thủ có thể nghĩ rằng bạn sẽ thực hiện một đòn khóa tay xoay (hay còn gọi là juji gatame), thay vì chỉ cần bước lên và kết thúc đòn khóa bằng tay gần hông.

Một lần nữa, đây là một đòn khóa đơn giản nhưng rất hữu ích từ vị trí kiểm soát bên.

Chuyển đổi từ Kiểm soát bên

Nếu chiến thuật khóa siết của bạn không hiệu quả, bạn luôn có thể chuyển sang một vị trí thuận lợi khác. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng ghi điểm và cho phép bạn tấn công đối thủ từ một khu vực khác.

Sau đây là năm chuyển đổi đơn giản (và thực tế) từ điều khiển bên:

1. Quỳ gối trên bụng
2. Để lên (qua tư thế quỳ trên bụng)
3. To Kesa Gatame (Judo Side Control)
4. Bắc-Nam
5. Để kiểm soát Twister Side

Một số tư thế này quen thuộc hơn những tư thế khác. Quỳ gối trên bụng là động tác đơn giản bước ra khỏi tư thế kiểm soát bên để đặt đầu gối lên bụng đối thủ. Đây là một tư thế chiếm ưu thế khác và thường được sử dụng như một bước đệm để lên thế full mount.

Video dưới đây giải thích quá trình lấy giá đỡ từ bộ điều khiển bên:

Kesa Gatame (hay Kiểm soát bên Judo) là một biến thể kiểm soát bên khá hiếm gặp. Hầu hết học viên thích giữ nguyên kiểm soát đầu và tay, nhưng Kesa Gatame là một cách tuyệt vời để tấn công đối thủ và tạo ra một kiểu áp lực khác biệt. Video dưới đây giải thích về chuyển động này:

Sự chuyển đổi sang Bắc-Nam có thể được sử dụng để xác định vị trí hoặc như một cách để chuyển sang phía đối diện.

Đây là một video tuyệt vời giải thích cách chuyển sang chế độ điều khiển Bắc-Nam từ bên hông:

Nếu bạn muốn thử một chút hương vị của 10th Planet trong trò BJJ của mình, bạn cũng có thể chuyển sang Twister Side Control.

Eddie Bravo giải thích về Twister Side Control ở đây:

Bài học BJJ 101 hôm nay đến đây là kết thúc. Giờ đây, bạn đã được trang bị một phương pháp kiểm soát bên hông cực kỳ hiệu quả, nhiều đòn khóa siết và nhiều động tác chuyển đổi từ tư thế vốn đã rất thống trị trong môn võ Brazilian Jiu-Jitsu.