3 đòn quét đầu tiên bạn nên thành thạo trong BJJ

Người mới bắt đầu tập BJJ thường muốn tập trung vào một điều: các đòn khóa siết . Xét cho cùng, các đòn khóa siết là những gì hầu hết mọi người hình dung khi nghĩ về BJJ hoặc MMA . Tuy nhiên, nếu không có bộ kỹ năng BJJ hoàn chỉnh, cơ hội áp dụng các đòn khóa siết mà bạn đã học sẽ bị hạn chế. Do đó, ngoài việc thoát hiểm và phòng thủ, người mới bắt đầu nên tập trung vào việc thành thạo một vài đòn quét BJJ cơ bản. Các đòn quét có lợi vì một số lý do. Thứ nhất, các đòn quét cho phép bạn chuyển từ vị trí trung lập hoặc kém sang vị trí mạnh. Ngoài ra, các đòn quét rất tốt để tự vệ, vì chúng cho phép một người nhẹ, nhỏ bé chiếm được vị trí trên một người nặng, to lớn. Nếu không có một kho vũ khí quét tốt, trò chơi BJJ của bạn sẽ không mạnh như mong đợi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đánh giá 3 đòn quét đầu tiên mà bạn nên thành thạo trong BJJ. 

BJJ Sweep là gì?

Đòn quét BJJ cho phép người bảo vệ cải thiện vị trí của mình bằng cách phá vỡ thế cân bằng của đối thủ và chuyển sang vị trí chiếm ưu thế hơn. Một đòn quét đúng thời điểm có thể biến một tình huống bất lợi trong BJJ thành một tình huống tuyệt vời. Do đó, đòn quét là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất của BJJ. 

Quét cắt kéo

Quét cắt kéo là một trong những đòn quét đầu tiên mà các đai trắng học trong BJJ. Mặc dù cực kỳ hiệu quả và tương đối đơn giản, nhưng nó có thể khó thực hiện trong quá trình luyện tập. Điều này thường khiến các đai trắng từ bỏ hoàn toàn và chuyển sang các loại quét khác. Đây là một sai lầm lớn. Mặc dù quét cắt kéo cần thời gian để thành thạo, nhưng nó rất đáng để luyện tập. Khi đã thành thạo, đòn quét này có thể áp dụng ở mọi cấp độ đai, và nó cho phép võ sinh ở tư thế phòng thủ dưới cùng đặt đối thủ vào thế yếu. Để thực hiện đòn quét cắt kéo, hãy làm như sau: 

• Từ tư thế phòng thủ khép kín, nắm lấy cổ áo và tay áo của đối thủ. Cổ áo và tay áo bạn nắm phải ở cùng một phía. Với tư thế nắm cổ áo, hãy đảm bảo bạn nắm thật chặt và sâu. Còn với tay áo, bạn có thể nắm vải bằng cổ tay hoặc khuỷu tay của đối thủ. 

• Giữ chặt tay cầm, mở tư thế bảo vệ khép kín và đặt đầu gối đối diện với tay cầm, ngang qua ngực đối phương. Đây được gọi là tư thế bảo vệ đầu gối. 

• Sau khi đã khóa được đầu gối, hãy kéo thẳng tay áo đối phương về phía bạn như thể bạn đang xem giờ trên đồng hồ đeo tay. Động tác này sẽ làm mất thăng bằng của đối phương. 

• Đặt chân còn lại của bạn vào đầu gối đối thủ. Chân này sẽ đóng vai trò là điểm tựa khi bạn thực hiện đòn quét. 

• Đặt một đầu gối lên ngực đối phương và chân còn lại lên đầu gối đối phương, bắt chéo chân theo động tác cắt kéo. Động tác này sẽ đẩy cơ thể đối phương sang một bên về phía điểm tựa (chân bạn). Động tác xoay này sẽ khiến đối phương ngã sang một bên. Từ đây, bạn có thể thiết lập vị trí trên cùng.

Quét hông

Động tác quét hông là một động tác quét BJJ đơn giản nhưng mạnh mẽ khác mà tất cả các võ sĩ đai trắng BJJ nên học. Động tác quét này bao gồm việc giữ chặt tay đối phương và sử dụng chuyển động hông bùng nổ để quật ngã đối phương xuống đất. Để thực hiện động tác quét hông, hãy làm như sau:

• Từ tư thế phòng thủ khép kín, kéo đầu gối về phía cơ thể để bắt đối thủ đặt tay xuống thảm.

• Khi tay đối thủ đặt trên thảm, hãy mở tư thế bảo vệ khép kín và đặt một tay lên thảm bên cạnh bạn. (Điều này sẽ giúp bạn ngồi dậy để thực hiện đòn quét.)

• Dùng tay đẩy khỏi thảm, nâng hông về phía đối thủ theo hướng cánh tay của bạn.  

• Khi thực hiện động tác này, hãy xoay người theo hướng cánh tay đang giơ ra và dùng cánh tay còn lại để giữ khuỷu tay của đối thủ, giữ chặt cánh tay của họ. 

• Đẩy hông mạnh về phía cánh tay của bạn và cánh tay bị kẹt của đối thủ. 

• Sự xoay và động lượng mà bạn tạo ra sẽ quét sạch đối thủ, đưa bạn lên trên đối thủ ở tư thế cưỡi ngựa hoàn toàn. 

Quét hoa

Động tác quét hoa, còn được gọi là quét con lắc, là một động tác quét mạnh mẽ khác, dựa vào chuyển động xoay hông mạnh mẽ để đưa đối thủ từ vị trí trên xuống vị trí dưới. Giống như nhiều động tác quét khác, động tác quét này khóa chặt cánh tay đối phương để ngăn họ tiếp đất. Để thực hiện động tác quét hoa, hãy làm như sau:  

• Bắt đầu từ tư thế bảo vệ khép kín, nắm chặt một bên tay áo của đối thủ.

• Tiếp theo, xoay phần thân trên về phía đối diện với tay áo mà bạn đang nắm và dùng tay còn lại nắm lấy quần của đối thủ ở phía này. 

• Sau khi đã nắm chắc thế khóa (một tay nắm cùng bên và một tay nắm cùng bên quần), hãy vung chân về phía tay áo bị kẹt càng xa đối thủ càng tốt. Đá chân đó lên về phía đầu, sau đó đá mạnh xuống thảm. 

• Khi bạn đá về phía tấm thảm, hãy dùng chân còn lại để chém vào lưng đối thủ, mạnh mẽ lật họ ngã xuống.

Bắt tay vào quét thôi!

Có rất nhiều đòn quét tuyệt vời trong BJJ. Tuy nhiên, trước khi chuyển sang các kỹ thuật phức tạp và cầu kỳ, mỗi võ sinh đai trắng nên thành thạo các đòn quét BJJ cơ bản nêu trên để xây dựng nền tảng quét vững chắc. 3 đòn quét BJJ cơ bản này được coi là những đòn quét cơ bản nhất trong môn võ. Nếu bạn thành thạo những động tác cơ bản này, bạn sẽ quét sạch đối thủ ngay lập tức. Hơn nữa, những đòn quét này sẽ hữu ích cho bạn trong suốt sự nghiệp BJJ. Vậy còn chần chừ gì nữa? Hãy bắt tay vào luyện tập thôi!