Người mới bắt đầu có thể bước vào phòng tập quyền anh và học tất cả các cú đấm cơ bản ngay từ ngày đầu tiên. Nhưng mặc dù đường cong học tập không quá dốc, nhưng việc nắm vững những điều cơ bản và tiến bộ trong quá trình luyện tập đòi hỏi sự tập trung và cống hiến nhiều hơn.
Để bắt đầu, người tập phải lập trình lại hoàn toàn cơ thể để di chuyển theo những cách nhất định. Từ đầu cho đến chân, quyền anh đòi hỏi sự chú ý tỉ mỉ đến từng chi tiết trong mọi kỹ thuật. Bạn càng có nhiều thời gian luyện tập thì càng tốt.
Trong khi phần lớn sự tập trung trong quyền anh nằm ở các cú đấm và tổ hợp đòn, vẫn còn những yếu tố khác được đưa vào khi bạn đạt đến giai đoạn luyện tập nâng cao hơn.
Khi bạn đạt đến cấp độ tiếp theo, bạn sẽ chuyển sự tập trung sang các khía cạnh quan trọng khác của trò chơi cần được chú ý — những thứ như chuyển động đầu , phòng thủ và bước chân cực kỳ quan trọng .
Mọi người học theo tốc độ của riêng mình. Một số người học nhanh, trong khi những người khác mất nhiều thời gian hơn để nắm bắt các khái niệm cụ thể. Rõ ràng là bạn càng nỗ lực đào tạo, bạn sẽ càng hiểu rõ các kỹ thuật khác nhau và bạn sẽ học nhanh hơn.
Nếu bạn mới làm quen với khoa học ngọt ngào này hoặc đang có kế hoạch tập boxing sớm, chúng tôi đã liệt kê một số mẹo để giúp bạn đi đúng hướng trong quá trình học. Những mẹo này sẽ hỗ trợ bạn trong hành trình boxing và giúp bạn tối đa hóa thời gian và công sức.
Hôm nay, Dragon Fighter Daily chia sẻ 23 mẹo để nhanh chóng trở thành một võ sĩ quyền anh giỏi hơn.
1) Nắm vững những điều cơ bản
Nhiều người bỏ qua việc luyện tập những điều cơ bản , trong khi đó chính xác là những điều cơ bản mà họ nên tập trung vào. Quyền anh là một cam kết luyện tập suốt đời. Bằng cách nắm vững những điều cơ bản và học những điều cơ bản, bạn sẽ đặt mình vào một vị trí to lớn để thành công. Tầm quan trọng của việc chú ý đến các kỹ năng và kỹ thuật cơ bản không thể được cường điệu hóa.
Học cách tung những cú đấm theo sách giáo khoa với tư thế đúng. Khám phá những tổ hợp đấm thường dùng nhất và cách phòng thủ. Học cách di chuyển chân và sử dụng bước chân để lướt trên võ đài. Tất cả những kỹ năng này và nhiều hơn nữa sẽ giúp bạn học đấm bốc nhanh chóng.
2) Duy trì giao tiếp bằng mắt
Đừng bao giờ rời mắt khỏi đối thủ. Để dự đoán tốt hơn các đòn tấn công của đối thủ và không để bản thân dễ bị phản công mà bạn không thấy trước, hãy luôn duy trì giao tiếp bằng mắt trong cả tấn công và phòng thủ.
Bằng cách khóa đối thủ, điều đó có nghĩa là bạn không bao giờ phá vỡ tầm nhìn. Khi làm như vậy, bạn có thể chuẩn bị tốt hơn để phản ứng chính xác trong mọi tình huống. Bạn hầu như luôn đi trước đối thủ một bước.
Sự lên xuống độc đáo của một trận đấu quyền anh đôi khi có thể hỗn loạn, điều này càng quan trọng hơn khi bạn duy trì giao tiếp bằng mắt. Chiến đấu thông minh và bạn sẽ dễ dàng thực hiện đòn tấn công của mình hơn trong khi vẫn có thể phòng thủ tốt.
3) Xem Trận chiến của đôi chân
Không nhiều người mới biết, nhưng bên trong võ đài quyền anh, có một cuộc chiến liên tục về vị trí đặt chân. Nguyên tắc chung là bất kể bạn làm gì, bạn phải giữ chân trước của mình ở bên ngoài chân trước của đối thủ, đặc biệt là khi tung ra đòn tấn công.
Giữ chân trước ở bên ngoài giúp bạn vào đúng vị trí để tấn công.
Bây giờ, bạn sẽ không thắng trận chiến chân mọi lúc. Sẽ có những trường hợp đối thủ của bạn thắng trò chơi nhỏ này. Ngay khi bạn cảm thấy chân trước của mình rơi vào bên trong, hãy chuẩn bị phòng thủ. Hoặc là che chắn và sử dụng thế phòng thủ cao, hoặc là bước giật lùi để đưa mình ra khỏi phạm vi.
4) Chiến đấu với mức thấp
Khi đối phó với những đối thủ cao hơn, đôi khi nên giữ tư thế thấp. Điều này có nghĩa là bạn phải uốn cong đầu gối thêm một chút để giảm thiểu tác động của những cú đấm của đối thủ cao hơn. Đối thủ cao hơn thường phải nỗ lực nhiều hơn để cố gắng tung ra những cú đấm vào một võ sĩ giữ tư thế thấp.
Đôi khi nó có thể rất hiệu quả, nhưng bạn cũng phải cẩn thận với tác động của nó lên bạn.
Hãy cẩn thận khi chiến đấu ở tư thế thấp quá lâu vì nó dễ làm tiêu tan sức bền và năng lượng của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn tập luyện chân thật nhiều để có thể duy trì hoạt động này. Squat và nâng bắp chân là những bài tập tốt để tăng sức bền cho chân.
5) Sử dụng bước sang một bên
Bước tránh đối thủ có thể được sử dụng để tấn công hoặc phòng thủ. Đây là một kỹ thuật đấm bốc chưa được sử dụng nhiều cho đến gần đây khi các võ sĩ như Vasyl Lomachenko và Manny Pacquiao sử dụng chiến thuật này rất tốt.
Sidestepping có tác dụng phòng thủ rất tốt vì nó cho phép bạn vòng ra xa khỏi những cú đánh mạnh của đối thủ. Thường thì nó giúp bạn tránh xa khỏi đường thẳng hoặc cú móc sau. Ngay cả khi có tiếp xúc, tác động cũng giảm đi.
Khi tấn công, việc né tránh đối thủ khiến hàng phòng ngự của đối thủ dễ bị tổn thương và tạo ra nhiều cơ hội để bạn tung những cú đấm vào thân và đầu. Điều này cũng liên quan đến điểm số một, vì nó phá vỡ tầm nhìn của đối thủ. Khi bạn di chuyển sang một bên, đối thủ của bạn thường ở vị trí trống trải.
6) Học cách ôm chặt
Khi mọi thứ trở nên khó khăn, hãy học cách khóa chặt . Đây là một kỹ thuật đấm bốc được sử dụng trong các trận đấu cận chiến để tạo ra sự gián đoạn trong hành động. Khóa chặt là một kỹ năng thiết yếu có thể hữu ích trong những tình huống nguy cấp. Là một phần của chiến lược, nó cũng có thể được sử dụng để làm đối thủ nản lòng về mặt tinh thần.
Những đối thủ bị đè bẹp nhiều lần trong một cuộc chiến sẽ nhanh chóng mất hết năng lượng. Đây là một cách tuyệt vời để ngăn chặn kế hoạch chơi của họ.
Biết cách thực hiện một cú clinch mượt mà là một kỹ năng có thể được rèn luyện, giống như các đòn kết hợp đấm bốc thông thường của bạn. Vì vậy, hãy luyện tập clinch trong khi tập luyện càng nhiều càng tốt, để thêm kỹ thuật này vào kỹ năng của bạn.
7) Tập trung vào kỹ thuật, không phải sức mạnh
Các cú hạ gục sẽ đến, nhưng đặc biệt là với tư cách là người mới bắt đầu trong môn thể thao này, trọng tâm chính của bạn nên là thắt chặt kỹ thuật của mình. Bằng cách có kỹ thuật tốt, bạn đảm bảo rằng mình đang tối đa hóa tiềm năng đằng sau mỗi cú đấm.
Mọi võ sĩ sẽ nói với bạn rằng luôn có một số lĩnh vực trong trò chơi của bạn mà bạn có thể cải thiện. Cho dù đó là làm cho cú đấm của bạn ngắn hơn hay thực hiện động tác giả tốt hơn, kỹ thuật là điều quan trọng nhất mà bạn nên cải thiện với tư cách là một võ sĩ.
Quá nhiều người mới bắt đầu chỉ tập trung vào việc tăng sức mạnh hoặc cố gắng đấm mạnh nhất có thể, điều này thực sự chỉ lãng phí năng lượng. Bằng cách tập trung vào kỹ thuật hơn là sức mạnh, bạn sẽ tiêu hao năng lượng tốt hơn và khiến mọi động tác đều có giá trị .
8) Chọn điểm của bạn, chú ý đến việc tiêu hao năng lượng và đừng lãng phí cú đấm của bạn
Điều quan trọng nữa là không nên tung ra những cú đấm chỉ để tung ra chúng. Bạn phải luôn nhớ rằng mỗi cú đấm bạn tung ra đều tiêu tốn năng lượng, và bạn chỉ có một lượng năng lượng nhất định để sử dụng trong mỗi lần chiến đấu . Thật hấp dẫn khi tấn công liên tục, nhưng làm như vậy sẽ khiến bạn tự đấm mình.
Quyền anh là một hoạt động thể chất vừa hiếu khí vừa kỵ khí . Càng tung ra nhiều cú đấm với tốc độ nhanh, hệ thống tim mạch của chúng ta càng phải làm việc nhiều hơn để duy trì lưu thông máu. Ở khoảng 80% nhịp tim tối đa , đây là mức độ chúng ta thường làm việc chăm chỉ trong một trận đấu, axit lactic bắt đầu tích tụ trong cơ bắp của chúng ta.
Nếu chúng ta tung ra quá nhiều cú đấm, chúng ta sẽ vượt ngưỡng axit lactic. Hậu quả của việc này là chúng ta không thể nhấc cánh tay lên và những cú đấm tiến về phía trước của chúng ta bắt đầu thiếu sức mạnh. Đây là lý do tại sao một số võ sĩ không có thể trạng tốt có thể trông cực kỳ mệt mỏi chỉ sau một vài hiệp đấu.
Một cách để đảm bảo rằng chúng ta không gặp phải điều này là chú ý đến các đòn kết hợp của mình. Đừng chỉ tung ra các đòn kết hợp của bạn cho vui, hãy đảm bảo rằng mọi động tác bạn thực hiện đều có mục đích. Điều quan trọng là phải tung ra các cú đấm với khối lượng lớn, nhưng cũng không lãng phí năng lượng bằng cách tung ra những cú đấm lãng phí.
Hãy tìm những lỗ hổng có thể bị phát hiện trong khi chiến đấu. Sử dụng cú đâm của bạn để giữ cho đối thủ của bạn liên tục tham gia, sau đó tấn công bằng những cú đánh mạnh khi họ mất cảnh giác. Các võ sĩ quyền Anh cao cấp cũng thích sử dụng đòn giả , đây là một kỹ thuật tuyệt vời không đòi hỏi nhiều năng lượng nhưng thực sự hiệu quả trong việc tạo ra lỗ hổng.
Bằng cách thông minh trong tấn công và phòng thủ, bạn sẽ thường xuyên hiệu quả hơn đối thủ về độ chính xác của cú đấm và mức tiêu hao năng lượng.
9) Cố gắng không bị đánh
Nhà vô địch quyền anh thế giới WBA Drian Francisco đang giảng dạy lớp quyền anh tại Dragon Fighter MMA (Quảng trường Viễn Đông) ở Singapore.
Tên của trò chơi là đánh và không bị đánh. Thông thường, những người mới bắt đầu thường quên khái niệm cơ bản này.
Phòng thủ là một phần rất quan trọng của quyền anh, và nhiều võ sĩ, đặc biệt là người mới bắt đầu, có xu hướng quên điều này. Hơn nữa, bạn không muốn phải chịu quá nhiều đòn trừng phạt, cũng không muốn bị đánh vào đầu quá nhiều. Mỗi cú đấm bạn phải chịu sẽ hút cạn năng lượng và sức bền của bạn, và nó làm bạn chậm lại trong suốt trận đấu.
Mục tiêu chính luôn là tung ra các đòn kết hợp của bạn trong khi chịu ít sát thương nhất. Họ không gọi quyền anh là ‘Khoa học ngọt ngào’ một cách vô cớ. Rất nhiều kỹ thuật ẩn sau mỗi động tác.
Học cách thành thạo nghệ thuật phòng thủ và kết hợp nó với tấn công để tạo ra một phong cách chiến đấu liền mạch .
10) Đừng tung cùng một cú đấm vào cùng một khu vực
Cái hay của đòn tấn công trong quyền anh là có rất nhiều sự kết hợp khác nhau mà chúng ta có thể sử dụng. Có những sự kết hợp cơ bản như 1-2, và đòn móc thẳng, và sau đó là những sự kết hợp nâng cao hơn. Chìa khóa để đa dạng hóa đòn tấn công của bạn là kết hợp chúng lại. Trong quyền anh, những cú đấm trúng vào vùng ghi điểm hợp lệ, cụ thể là đầu và thân, là những cú đấm duy nhất được tính vào thành tích của một võ sĩ. Điều này rất quan trọng vì trong quyền anh, vùng ghi điểm bị hạn chế .
Những cú đấm vào cánh tay và khuỷu tay không được tính, trong khi những cú đấm vào lưng và dưới thắt lưng là những động tác phạm luật. Điều này hạn chế khu vực mà các võ sĩ có thể tung ra những cú đấm, khiến cho việc kết nối một cách gọn gàng trở nên khó khăn.
Giữ cho cú đấm của bạn đa dạng là chìa khóa để tấn công tốt. Luyện tập các tổ hợp của bạn trên găng tập trung, mài giũa kỹ thuật phù hợp trong khi phát triển sức mạnh trên bao cát nặng. Khi bạn đã thoải mái với các động tác, hãy áp dụng các kỹ thuật của bạn vào việc tập luyện. Tập luyện là một cách tuyệt vời để làm quen với sự lên xuống độc đáo của một trận đấu thực sự.
Điều quan trọng là không phải lúc nào cũng tung ra những đòn kết hợp giống nhau, vì sau một thời điểm nào đó, đối thủ của bạn sẽ bắt đầu đoán trước được đòn tấn công của bạn. Đa dạng hóa các đòn kết hợp của bạn bằng cách liên tục tấn công cả lên trên và xuống dưới đối thủ, chuyển đổi giữa việc nhắm vào cả đầu và thân. Theo cách này, đối thủ sẽ khó dự đoán được đòn tấn công của bạn sẽ tập trung vào đâu, khiến họ không thể đoán trước được cú đấm tiếp theo của bạn sẽ đến từ đâu.
11) Di chuyển đầu của bạn
Chuyển động đầu tốt không chỉ là một thành phần của phòng thủ, mà còn là phương pháp khiến các đòn kết hợp đấm của bạn trở nên khó đoán hơn. Việc lắc lư và lắc lư từ bên này sang bên kia khiến bạn khó bị đánh trúng hơn, đồng thời, chuyển dịch và truyền trọng lượng và động lượng của bạn bằng chuyển động liền mạch.
Chuyển động đầu liên tục là một đặc điểm của một võ sĩ giỏi. Thật khó để tập trung vào chuyển động đầu trong một trận đấu trong khi phải lo lắng về nhiều chi tiết tinh tế khác trên võ đài, đặc biệt là nếu bạn là người mới. Nhưng tập trung vào việc kết hợp chuyển động đầu chắc chắn vào trò chơi của bạn có nghĩa là bạn tập trung hoàn toàn vào mọi khía cạnh của kỹ thuật đấu quyền của mình.
Hơn nữa, chuyển động đầu cũng có nghĩa là bạn ít có khả năng bị đánh trúng hơn. Nó thêm một lớp không thể đoán trước vào cả tấn công và phòng thủ của bạn. Một cách để luyện tập chuyển động đầu là thông qua việc đấm bốc trong bóng tối vô cùng quan trọng. Đứng trước gương trong khi bạn đấm bốc trong bóng tối và chú ý rất kỹ đến cách bạn di chuyển đầu.
12) Học cách định vị
Biết khi nào thực hiện các đòn kết hợp của bạn là điều cần thiết để tăng độ chính xác của cú đấm. Một cạm bẫy phổ biến của các võ sĩ mới vào nghề là không thể ước lượng chính xác khoảng cách của họ . Một số người bắt đầu các đòn kết hợp của họ từ quá xa, trong quá trình này, họ tung ra các cú đấm quá mức và để hở cho các đòn phản công. Điều này có thể được giải quyết bằng cách cải thiện bước chân và do đó định vị tốt hơn.
Học cách di chuyển chân để nhanh chóng thu hẹp khoảng cách, thu hẹp khoảng cách và vào phạm vi đấm tối ưu. Đồng thời, tập trung vào lối thoát của bạn vì đối thủ của bạn sẽ không chỉ ngồi đó và chịu trận. Họ có thể và sẽ đánh trả. Tốt nhất là lùi lại theo góc thay vì di chuyển lùi theo đường thẳng. Điều này khiến bạn khó tìm thấy hơn.
Theo nguyên tắc chung, hãy luôn vòng ra xa cú đấm mạnh nhất của đối thủ. Theo cách đó, khi họ phản đòn bằng đòn này, hiệu quả và sức mạnh sẽ giảm đi rất nhiều.
Vị trí tốt là một phần quan trọng để biết khi nào tung ra những đòn kết hợp tốt nhất của bạn. Kết hợp điều này với kỹ thuật di chuyển chân tuyệt vời và bạn sẽ nhanh chóng vượt qua đối thủ.
13) Đấm bốc với cái bóng
Shadowboxing không chỉ đơn giản như vẻ bề ngoài của nó. Trên thực tế, shadowboxing là một trong những công cụ quan trọng nhất trong quá trình luyện tập cho cả người mới bắt đầu và người tập nâng cao.
Đối với người mới bắt đầu, shadowboxing có nhiều lợi ích đáng kể để truyền đạt cho người tập. Trước hết, nó cải thiện hình thức và thực hiện, bằng cách cho phép bạn thấy mình thực hiện vô số kỹ thuật trước gương. Thứ hai, nó cải thiện tốc độ và chỉ số IQ chiến đấu của bạn, đồng thời phát triển nhận thức không gian của bạn. Cuối cùng, shadowboxing giúp bạn quen với tốc độ độc đáo của quyền anh và dạy bạn cách di chuyển đúng cách
14) Hãy lắng nghe huấn luyện viên của bạn
Khi bạn bắt đầu tự tin hơn vào khả năng của mình, bạn sẽ dễ dàng nghĩ rằng mình có thể tự làm mọi thứ. Đừng rơi vào thói quen phớt lờ huấn luyện viên và người hướng dẫn , họ ở đó vì một lý do. Các huấn luyện viên sở hữu khối lượng kiến thức về quyền anh vượt xa tuổi tác của bạn. Sự khôn ngoan mà họ gói gọn trong tâm trí họ là điều cần thiết cho việc học tập và phát triển của bạn với tư cách là một võ sĩ.
Hãy tạo thói quen luôn lắng nghe huấn luyện viên của bạn trong mọi giai đoạn đào tạo. Họ có thể nhìn thấy những điều trong hình thể của bạn, nhận thấy những thói quen xấu mà bạn có thể đang phát triển và hiểu mọi chuyển động bạn thực hiện. Khi họ hướng dẫn bạn di chuyển theo một cách nhất định hoặc đấm theo một cách nhất định, đó là vì họ đang cố gắng lái bạn đi đúng hướng trong khi nếu không, bạn có thể đã đi chệch khỏi con đường đúng đắn. Rốt cuộc, họ biết những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải trong quá trình đào tạo vì họ đã từng trải qua điều đó trước đây và họ biết chính xác cách định hình và uốn nắn bạn thành tiềm năng mà bạn sở hữu.
Là võ sĩ, sự khiêm tốn là chìa khóa để học hỏi. Để phát huy tối đa tiềm năng của mình, hãy khiêm tốn lắng nghe những gì huấn luyện viên nói và cố gắng hết sức để đưa chúng vào thực tế. Bằng cách khiêm tốn và kết hợp kiến thức kỹ thuật của họ vào trò chơi của bạn, chắc chắn bạn sẽ trở thành một võ sĩ quyền anh tuyệt vời trong tương lai.
15) Tham gia đầy đủ vào lớp học
Hơn nữa, bạn cũng dễ dàng coi nhẹ lớp học khi bạn nghĩ mình đã nắm vững những kiến thức cơ bản. Đừng để bản thân trở nên quá tự tin đến mức quá tự phụ khi tham gia lớp học, đặc biệt là với những học viên có trình độ thấp hơn.
Hãy nhớ rằng boxing là một hành trình suốt đời. Mọi người dành nhiều năm để luyện tập kỷ luật và vẫn chưa thành thạo. Và bạn luôn học được điều gì đó mới mẻ mỗi ngày.
Lớp học đấm bốc có vẻ dễ với bạn, nhưng hãy chú ý hơn , và bạn có thể học được một kỹ năng mới mà trước đây bạn có thể đã bỏ lỡ. Nếu bạn đang tìm kiếm thử thách tăng lên, hãy nói với người hướng dẫn của bạn. Họ biết chính xác cách làm cho một số bài tập nhất định trở nên khó khăn hơn đối với bạn.
16) Đến lớp đúng giờ
Nhà vô địch Kyokushin Karate thế giới Hiroki Akimoto từ EVOLVE Fight Team luyện tập quyền anh tại Dragon Fighter MMA (Quảng trường Viễn Đông) ở Singapore.
Sự đúng giờ nên là chuẩn mực trong mọi thứ, nhưng đặc biệt là nếu bạn muốn có trải nghiệm tốt trong phòng tập đấm bốc. Không có người hướng dẫn nào đánh giá cao một học viên đến lớp muộn, vì vậy hãy luôn cố gắng đến sớm hơn vài phút. Đó là dấu hiệu đầu tiên của sự tôn trọng. Ngoài ra, đúng giờ thể hiện sự cam kết.
Đến muộn sẽ khiến bạn bỏ lỡ những phút quý giá của buổi đào tạo, nơi bạn có thể học được điều gì đó có giá trị. Quan trọng hơn, sự chậm trễ làm gián đoạn dòng chảy của mọi buổi học, chưa kể đến việc nó gây mất tập trung khủng khiếp.
Sẽ có lúc bạn đến muộn. Bạn không bao giờ có thể đạt được sự tham dự hoàn hảo, điều đó dễ hiểu. Nhưng cố gắng đừng biến nó thành thói quen.
17) Thể hiện sự tôn trọng
Sự tôn trọng là một giá trị quan trọng của võ thuật.
Tôn trọng là một trong những từ quan trọng nhất trong võ thuật, và cũng giống như trong phòng tập quyền anh. Nhìn chung, bạn muốn đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Tôn trọng không chỉ với huấn luyện viên mà còn với đồng đội là cách để thực hiện.
Như thường lệ, hãy để cái tôi của bạn ở ngoài cửa. Đừng vào phòng tập thể dục như thể bạn biết mọi thứ. Ngay cả những người tập luyện tiên tiến nhất cũng luôn học được điều gì đó mới, mặc dù đã tập luyện nhiều năm.
Thật dễ dàng để trở nên quá tự tin vào kỹ năng của mình khi bạn bắt đầu tiến bộ. Đừng rơi vào cái bẫy đó.
18) Ngủ đủ giấc vào ngày trước khi tập luyện
Một lần nữa, một nhu cầu cơ bản khác, nhưng vẫn quan trọng. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc vào ngày trước khi tập luyện (hoặc mỗi ngày, nếu có thể), là điều vô cùng cần thiết để có một buổi tập luyện tốt.
Giấc ngủ là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài làm việc, hoặc một ngày tập luyện vất vả tại phòng tập đấm bốc. Đó là nút reset cho cả cơ thể và tâm trí. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, trong khi được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ đảm bảo bạn tỉnh táo và tập trung.
Luyện tập quyền anh đòi hỏi sự nỗ lực toàn diện từ cơ thể và trí óc, vì vậy ngủ đủ giấc rất quan trọng cho thành công của bạn .
19) Kết bạn ở phòng tập thể dục
Tình bạn hình thành trong phòng tập quyền anh thật đặc biệt.
Có thể đây không phải là nơi tốt nhất để kết bạn mới , nhưng thực tế là vậy. Khi bạn tham gia phòng tập đấm bốc, điều đó có nghĩa là bạn sẽ dành nhiều thời gian ở đó. Sau đó, rõ ràng là tốt nhất là bạn nên tìm hiểu những người bạn ở đó cùng.
Có một hệ thống hỗ trợ vững chắc, những người bạn có thể tin tưởng sẽ nâng đỡ bạn khi bạn chán nản, động viên bạn khi bạn không muốn di chuyển, có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
Mọi người thường nghĩ rằng boxing là một hành trình đơn độc, rằng bạn tập luyện một mình trong một phòng tập tối tăm, hôi hám như bạn thấy trong phim. Điều đó hoàn toàn không đúng với thực tế và hoàn toàn không phải như vậy. Trên thực tế, boxing là một môn thể thao đồng đội. Mọi người — từ huấn luyện viên đến bạn tập, đến những người lạ mà bạn mới gặp trong lớp — sẽ giúp bạn trở thành một võ sĩ giỏi hơn.
Làm quen với người hướng dẫn, bạn tập, nhân viên và mọi người bạn sẽ tiếp xúc. Bạn kết bạn càng nhanh trong phòng tập, việc chia sẻ tiến trình càng nhanh và dễ dàng hơn.
Một số tình bạn mà bạn xây dựng trong phòng tập đấm bốc có thể tồn tại suốt đời , và những người bạn tập cùng phòng sẽ trở thành đồng minh thân thiết nhất của bạn.
20) Đừng bỏ qua giai đoạn điều hòa
Thể lực đóng vai trò quan trọng trong quyền anh, đó là lý do tại sao nhiều bài tập liên quan đến việc cải thiện thể lực tổng thể của bạn. Các bài tập như chạy và chạy bộ, tập kháng lực nhẹ , thang nhanh nhẹn và thậm chí là nhảy dây , tất cả đều đóng vai trò quan trọng trong chế độ tập quyền anh tổng thể của bạn.
Có thể trạng tốt là điều kiện tiên quyết để trở thành một võ sĩ quyền Anh. Bạn càng khỏe mạnh về thể chất, bạn càng có khả năng thực hiện một số động tác nhất định, bạn càng trở nên nhanh hơn và mạnh mẽ hơn. Bạn có thể tiến xa hơn trong quá trình luyện tập và thực sự thúc đẩy bản thân đến giới hạn.
Tất cả những điều này kết hợp với nhau để giúp bạn trở thành một võ sĩ và đấu sĩ giỏi hơn. Vì vậy, đừng bỏ qua khía cạnh rèn luyện thể chất của quyền anh , ngay cả khi nó rất hấp dẫn.
21) Tiêu thụ nội dung Boxing
Làm gì ngoài phòng tập? Một trong những cách tốt nhất để bạn có thể học boxing nhanh chóng là xem thật nhiều nội dung về boxing . Hãy trở thành người hâm mộ môn thể thao này và xem hết mọi video boxing mà bạn có thể tìm thấy trên internet.
Có rất nhiều hướng dẫn đấm bốc trên YouTube , dạy bạn mọi thứ từ những cú đấm cơ bản đến những đòn kết hợp nâng cao. Phân tích trận đấu cho phép bạn hiểu rõ hơn những khoảnh khắc quan trọng trong một trận đấu nhất định.
Đôi khi bạn chỉ muốn xem quyền anh để tận hưởng một số trận đấu vui vẻ. Cách nhanh nhất để học cách đấm bốc là biến nó thành một phần con người bạn.
22) Học Lịch sử Quyền Anh
Quyền anh đã tồn tại trong nhiều thập kỷ và đã có rất nhiều trận đấu đáng kinh ngạc diễn ra trong suốt chiều dài lịch sử.
Từ những cuộc cạnh tranh hoành tráng của siêu sao người Philippines Manny “Pacman” Pacquiao với Marco Antonio Barrera, Erik Morales và Juan Manuel Marquez, chiến công hạng nặng của Mike Tyson , những năm tháng đỉnh cao đáng kinh ngạc của Roy Jones Jr. , cho đến thế hệ võ sĩ tiếp theo như Ryan Garcia và Gervonta “Tank” Davis, quyền anh có một lịch sử vô cùng phong phú với vô số trận đấu mà bạn có thể nghiên cứu.
Bạn không cần phải trở thành một nhà sử học về quyền anh. Nhưng có lẽ chỉ cần xem những trận đấu được đề xuất nhiều nhất để hiểu rõ hơn về sự phát triển của quyền anh qua nhiều năm.
23) Mô phỏng Huyền thoại
https://www.youtube.com/watch?v=W_E9OD5-x0c
Nếu bạn muốn hiểu cách xoay vai của Floyd Mayweather Jr. hoạt động như thế nào , bạn phải xem anh ta hành động. Nếu bạn muốn thêm cú đấm chớp nhoáng của Muhammad Ali vào kho vũ khí của mình , bạn phải chứng kiến cách anh ta thực hiện.
May mắn thay, chúng ta đang sống trong thời đại số, nơi thông tin có thể dễ dàng tiếp cận.
Giống như việc nghiên cứu cách Michael Jordan thực hiện cú nhảy fadeaway đặc trưng của mình rồi tự mình thử trên sân đấu, bạn có thể học quyền anh bằng cách bắt chước các huyền thoại rồi áp dụng các kỹ thuật của họ vào lần tập luyện tiếp theo.
