10 Kỹ thuật phòng thủ Muay Thái cần thiết để thành thạo

Những đòn này rất thú vị và hấp dẫn để học và thực hiện. Mặc dù đôi khi khía cạnh phòng thủ của Muay Thái có vẻ kém thú vị hơn một chút khi bạn mới bắt đầu tập luyện môn thể thao này, nhưng rõ ràng đây là một phần cực kỳ quan trọng và thiết yếu trong trò chơi của bất kỳ vận động viên Muay Thái nào. Phòng thủ cũng quan trọng không kém, thậm chí còn quan trọng hơn, so với tấn công, khiến đây trở thành một khía cạnh cần được bạn chú ý nhiều.

Một trận đấu Muay Thái vững chắc được xây dựng xung quanh cả tấn công và phòng thủ sẽ mang lại cho bạn nhiều thành công nhất trên võ đài khi bạn muốn chế ngự đối thủ của mình . Thêm vào đó, một trận phòng thủ tốt sẽ giúp mở ra cơ hội tấn công cho bạn, giúp bạn có cơ hội tung ra những đòn đánh mà bạn muốn đáp trả. 

Dưới đây là 10 kỹ thuật phòng thủ Muay Thái cần thiết mà mọi vận động viên Muay Thái cần phải thành thạo:

1) Tép 

Teep, còn được gọi là đá đẩy , là một kỹ thuật phòng thủ phần thân dưới được sử dụng nhiều trong Muay Thái. Đây là một kỹ thuật phòng thủ khá độc đáo, vì nó có thể được sử dụng như một động tác phòng thủ và tấn công mạnh mẽ cùng một lúc. Teep có lợi thế là tuyệt vời để giữ hoặc duy trì phạm vi, khiến nó trở thành một kỹ thuật được ưa chuộng để phòng thủ và duy trì khoảng cách. Sau đây là cách thực hiện một teep chân sau cơ bản:

• Dùng chân sau nâng đầu gối lên về phía ngực. 

• Đẩy chân về phía đối thủ, sử dụng trọng lượng cơ thể khi đẩy và duỗi chân ra. 

• Ngay sau khi tiếp đất, hãy kéo chân về phía mình. 

Có nhiều biến thể của teep, bao gồm sử dụng cả chân trước và chân sau cùng với nhiều kiểu di chuyển chân khác nhau . Một số lợi ích của việc sử dụng teep để phòng thủ:

• Teeps phòng thủ và duy trì phạm vi xa hơn. 

• Teep rất mạnh và thường ngăn cản chuyển động tiến về phía trước của đối thủ.

• Teep khiến đối thủ mất thăng bằng và thậm chí có thể trở thành động tác tấn công nếu nó đánh ngã đối thủ. 

• Teeps có thể là nơi lý tưởng để thực hiện những cú đánh tiếp theo.

2) Kiểm tra

Kiểm tra là một động tác phòng thủ khác ở phần thân dưới. Nó rất tốt để ngăn chặn những cú đá thấp , nhưng nếu bạn chưa hoàn thiện kỹ thuật kiểm tra hoặc chưa rèn luyện cơ cẳng chân, động tác này có thể gây khó khăn về mặt thể chất cho những học viên mới. 

Shinguards là một cách tuyệt vời cho những học viên mới bắt đầu luyện tập động tác phòng thủ quan trọng này trong khi bảo vệ ống chân của họ trong suốt quá trình. Sau đây là cách thực hiện một cú kiểm tra khi một cú đá thấp đang hướng về phía bạn:

• Nâng chân lên để đón cú đá sắp tới trong khi dồn trọng lượng về chân sau.

• Đưa khuỷu tay về phía chân giơ lên ​​để tăng thêm khả năng bảo vệ trong trường hợp cú đá cao hơn dự kiến.

• Cố gắng tìm góc phù hợp để đỡ cú đá bằng ống quyển của bạn sao cho đối thủ không thể đá xuyên qua được cú kiểm tra của bạn và quét bạn đi. 

3) Đỡ đòn

Parry là một động tác phòng thủ dễ dàng thường được sử dụng trong Muay Thái để kiểm soát các cú đâm và chéo . Đây là một kỹ thuật phòng thủ đơn giản và hiệu quả cho phép bạn chặn một cú đấm. Khi kết hợp với chuyển động chân và đầu tốt, nó cũng cho phép bạn tìm một góc tấn công đối thủ và trả đòn bằng các cú đánh của riêng bạn. Sau đây là cách thực hiện một cú parry cơ bản:

• Khi một cú đấm thẳng hoặc một cú chéo hướng thẳng về phía bạn, hãy sử dụng cánh tay bên cạnh của bạn (nếu đối phương tung cú đấm bằng tay phải, hãy sử dụng tay trái của bạn).

• Bắt đầu đỡ đòn bằng cách di chuyển tay của bạn từ bên ngoài cú đánh của đối phương và “đẩy” cú đấm của họ qua cơ thể của họ (và bạn). 

• Đảm bảo thực hiện cú đỡ nhỏ nhất có thể để tránh phản ứng thái quá và để lộ mặt.

• Trong khi đỡ đòn, hãy di chuyển đầu ra ngoài. Thực hiện nửa bước ra ngoài nữa, để cắt góc đối thủ của bạn . 

Đòn đỡ đòn thường hướng tới những đòn tiếp theo khi bạn chặn và di chuyển xung quanh đối thủ. 

4) Bob và Weave

Động tác phòng thủ này là một động tác tuyệt vời để tìm một góc vững chắc trên đối thủ của bạn trong khi đấm bốc ở phạm vi bên trong. Đây là động tác thường được sử dụng để phòng thủ chống lại một cú móc , và nó thường giúp bạn di chuyển gần hơn đến đối thủ của mình, khiến nó trở nên phù hợp với các đòn tiếp theo bằng đầu gối và khuỷu tay . Sau đây là cách thực hiện động tác phòng thủ bob and weave :

• Khi đối thủ ném một cú móc về phía bạn, hãy “lăn” cơ thể bạn theo cú đánh. 

• Khi bạn lăn dưới cú đánh, hãy nghĩ đến việc mỗi vai của bạn vẽ một chữ “U”, hạ xuống và nâng lên.

• Tiến một bước về phía cú móc, di chuyển dưới cánh tay của đối thủ và gần hơn về phía cơ thể họ, tạo cho bạn góc tấn công chủ động hơn.

• Phản công ngay bằng đầu gối, khuỷu tay hoặc đấm.

• Nhớ ngẩng cao mắt và ngực khi bạn lắc lư và lắc lư để có thể quan sát được những gì đang diễn ra với cơ thể của đối thủ. 

Động tác bob and weave là một động tác phòng thủ tuyệt vời nhưng chắc chắn đòi hỏi phải có chuyển động và kỹ thuật tốt để thực hiện. 

5) Trượt 

Slip là một động tác phòng thủ nhanh và né tránh cho phép bạn đưa đầu ra khỏi đường mà không bị thương trong quá trình này. Nó lý tưởng để phòng thủ chống lại các cú đâm và chéo thẳng vào giữa, và khi kết hợp với các bước di chuyển chân tốt, sẽ giúp phản công đối thủ của bạn tốt hơn. 

Sau đây là cách thực hiện cú trượt bên ngoài khi cú đấm thẳng hoặc chéo hướng về phía bạn:

• Khi cú đấm tiến gần đến mặt bạn, hãy nghiêng đầu ra phía ngoài cú đấm. 

• Thêm một số chuyển động về phía trước vào chuyển động đầu của bạn để tránh việc giữ nguyên mặt phẳng trái và phải và chỉ đơn giản là di chuyển đầu sang một bên. Thay vào đó, hãy di chuyển cả về phía bên của cú đấm và hướng vào đối thủ của bạn (cũng di chuyển trên mặt phẳng tiến/lùi).

• Thêm bước chân vào cú trượt để di chuyển cơ thể sang một bên của đối thủ, tạo cho bạn một góc để bắt đầu chế ngự đối thủ.

Hãy chắc chắn rằng khi bạn luyện tập trượt, bạn di chuyển nhiều nhất có thể, nhưng không quá mức. Tránh phản ứng thái quá và di chuyển đầu quá xa khiến bạn dễ bị đối thủ đá vào đầu hoặc dễ dàng bị đối thủ đánh tiếp. 

6) Bìa 

Che chắn là cách đơn giản và hiệu quả để chặn cú đấm vào đầu hoặc cơ thể bạn. Nhược điểm của việc che chắn là bạn vẫn phải chịu một số sát thương, mặc dù là ở cánh tay thay vì cơ thể, nhưng các đòn đánh vào cơ thể vẫn tăng dần theo thời gian. 

Nói chung, chúng giúp làm chệch hướng phần lớn sức mạnh từ những bộ phận nhạy cảm hơn trên cơ thể bạn, như đầu, thận hoặc gan, và thay vào đó, chúng chủ yếu được hấp thụ bởi cánh tay của bạn. Sau đây là cách thực hiện một cú che:

• Đối với một cú móc vào đầu bạn, chỉ cần đưa tay và cánh tay về phía đầu để tạo thành một lá chắn bảo vệ xung quanh bên đầu sắp bị đánh. Hãy chắc chắn đặt tay lên đầu, gần giống như một chiếc mũ bảo hiểm, để tránh tay bạn bị đánh và sau đó bật ra khỏi đầu bạn. 

• Đối với một cú đâm hoặc một cú chéo vào đầu bạn, hãy giơ cả hai tay và cánh tay lên để tạo thành một lá chắn chặt chẽ xung quanh đầu bạn. Sử dụng một số chuyển động ngang để hướng các cú đánh ra khỏi mặt bạn. 

• Đối với cú đấm móc vào đầu, hãy lặp lại quy trình tương tự cho cú đấm thẳng và chéo, nhưng thêm các góc cần thiết vào vị trí che chắn (tức là nơi khuỷu tay và cẳng tay sẽ làm chệch hướng cú đấm) để đảm bảo rằng bạn có thể chuyển hướng cú đấm móc khi chúng xuất hiện.

• Đối với đòn móc thân, hãy kéo chăn xuống một chút về phía cơ thể để bảo vệ phần bên của cơ thể. Nếu cần, hãy hạ thấp người xuống bằng cách sử dụng chân thay vì cúi đầu về phía trước và mạo hiểm bị đánh thêm một đòn nữa vào đầu. 

Covers là một động tác phòng thủ đơn giản thường được dạy đầu tiên cho các vận động viên Muay Thái mới vì tính đơn giản của nó thường khá dễ nắm bắt và thực hiện. Covers rất tuyệt vời cho các pha phòng thủ vào phút cuối khi bạn không thấy một cú đấm nào kịp thời để tránh ra, và chúng dễ dàng tiếp nối bằng các đòn đánh của riêng bạn. 

Thêm vào đó, vì tay của bạn thường được giữ bằng khuôn mặt, việc thu tay lại chặt hơn để che chắn khỏi cú đấm chỉ là một động tác nhỏ. Chỉ cần che chắn để chống lại cú đánh và ngay lập tức tung ra một cú phản công bằng tay kia.

7) Bắt bóng 

Bắt cú đá là một cách nâng cao hơn để đối phó với cú đá vào người, nhưng đây là cách lý tưởng để chặn cú đá trong khi có thể tung cú quét hoặc trả đòn về phía đối thủ. 

Nếu bạn bắt đầu bắt và phản đòn, bạn sẽ thấy đối thủ của mình ít có khả năng tiếp tục tung ra những cú đá vào người. Sau đây là cách thực hiện một loại (trong số nhiều loại) cú đá bắt:

• Khi tung cú đá vào người, hãy sử dụng bước chân để di chuyển vào cú đánh. Làm như vậy sẽ làm giảm một phần sức mạnh của cú đánh vì nó sẽ không được thực hiện đầy đủ.

• Khi bạn di chuyển về phía cú đánh, hãy sử dụng khả năng che chắn của cơ thể để chặn, đồng thời sử dụng tay đối diện để bắt cú đá, ghim nó vào cơ thể bạn và giữ chặt gót chân của đối thủ.

• Bước người về phía sau để giải phóng hông khi bạn kéo cú đá sang phía bên kia cơ thể. Điều này giúp bạn có góc nhìn tuyệt vời về phía đối thủ, vì lúc này bạn ở bên ngoài cơ thể họ trong khi vẫn kiểm soát được bàn chân của họ trên không. 

• Nâng chân của họ lên cao nhất có thể và sử dụng cánh tay còn lại để tạo đòn bẩy cho vai hoặc ngực của họ.

• Di chuyển cơ thể vào trong khi bạn quét chân còn lại của họ ra. 

• Nếu bạn trượt đòn hoặc không biết cách quét, bạn luôn có thể đẩy đối thủ khi hạ chân xuống, sau đó phản công bằng những đòn đánh của mình. 

8) Nghiêng 

Kỹ thuật phòng thủ tốt nhất là kỹ thuật cho phép bạn hoàn toàn tránh đường và tránh mọi sát thương. Nghiêng người ra khỏi đường là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn có thể nhìn thấy đòn tấn công sắp tới với đủ thời gian để nghiêng người. 

Điều này đòi hỏi sự luyện tập và hiểu biết về thời gian, nhưng một khi bạn đã quen, đây là một kỹ thuật phòng thủ dễ thực hiện đồng thời cho phép bạn dễ dàng di chuyển trở lại để phản công. Sau đây là cách thực hiện nghiêng người ra khỏi đường đá đầu:

• Khi cú đá hướng về phía đầu bạn, hãy giữ nguyên tư thế. 

• Nếu bạn có thời gian để bước chân sau ra sau một chút (nửa bước), bạn sẽ tìm thấy thêm không gian để nghiêng người và hạ thấp cơ thể ra khỏi đường đi. Nếu không, bạn vẫn có thể thực hiện động tác này tốt, nhưng bạn có thể chỉ cần cắt nó gần hơn một chút. 

• Nghiêng người và đầu ra sau để tránh cú đá đầu đang lao tới. 

• Hãy chắc chắn rằng bạn nghiêng người về phía chân sau nhiều hơn một chút để tránh làm vướng chân và mất thăng bằng. 

• Khi đưa cơ thể trở lại vị trí tự nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện đòn phản công.

8) Tránh Đường

Một số đòn đánh, dù là khuỷu tay hay đầu gối, đều đòi hỏi một số động tác chân, động tác đầu tuyệt vời và hành động tránh đường ngay lập tức. Nghe có vẻ đơn giản và hiển nhiên, nhưng giống như bất kỳ điều gì trong Muay Thái, tránh đường hoàn toàn là một kỹ năng đã học được. 

Tránh đường là đỉnh cao của nhiều cách phòng thủ khác nhau. Nó đòi hỏi phải di chuyển chân và đầu tốt nhưng có thể kết hợp với trượt, che chắn, nghiêng người và nhiều hơn nữa để đạt được mục tiêu đơn giản là không ở vị trí mà cú đánh sẽ hạ cánh. 

Sau đây là cách sử dụng tính năng tránh đường:

• Sử dụng bước chân của bạn để cắt một góc xung quanh đối thủ để khiến cú đánh của họ trượt khỏi mục tiêu dự định. 

• Sử dụng chuyển động đầu của bạn trên nhiều mặt phẳng khác nhau để di chuyển đầu ra khỏi đường tấn công. Hãy chắc chắn di chuyển đầu của bạn trên cả ba mặt phẳng để thực hiện tốt nhất (trái/phải, lên/xuống, tiến/lùi).

• Kết hợp các kỹ thuật phòng thủ khác cùng với các đòn đánh để chống lại các đòn đánh của đối thủ và tránh bị đánh trúng. Một ví dụ là lắc lư và đan xen trong khi tung một đòn đánh mạnh vào bụng đối thủ, ngăn chặn đòn đánh tiếp theo của họ trước khi đánh trúng bạn. 

9) Tấn công như phòng thủ 

Đôi khi, tin hay không thì tùy, tấn công là phòng thủ tốt nhất. Nếu bạn là người ném và chiếm ưu thế trong đòn đánh, đối thủ của bạn có thể vô cùng khó khăn để ném những đòn đánh mạnh hoặc có ý nghĩa về phía bạn. Trong trường hợp này, tấn công của bạn trở thành phòng thủ của bạn. Sau đây là một số ví dụ về cách tấn công của bạn cũng có thể được thực hiện như phòng thủ của bạn:

• Khi bạn thấy đối thủ xoay hông để chuẩn bị đá, hãy tung một cú đánh vào giữa. Cho dù là cú teep, cú đấm hay đầu gối, chuyển động hướng về bụng và hông của họ sẽ khiến cú đá của họ khó thực hiện vì hông của họ hơi lùi về sau.

• Nếu đối thủ của bạn đang dựa nhiều vào chân trước để tung cú đấm thấp về phía bạn, hãy tung cú đá vào chân trong của đối thủ để đẩy trọng lượng của họ ra, đôi khi khiến họ bị quét, và chắc chắn sẽ ngăn họ tiếp tục tấn công theo cách tương tự. 

Nếu bạn có thể sử dụng tấn công như phòng thủ, bạn sẽ nhanh chóng thấy mình dẫn trước và chiếm ưu thế trên võ đài. Tấn công thực sự là cách phòng thủ tốt nhất.

10) Bảo vệ dài 

Long guard, mặc dù cũng có thể phù hợp với một loại “phong cách chiến đấu”, cũng nằm trong danh sách các kỹ thuật phòng thủ cần thành thạo. Kỹ thuật phòng thủ này được đánh dấu bằng một cánh tay dẫn hướng duỗi thẳng và rất tốt cho:

• Giữ đối thủ ở khoảng cách xa hơn.

• Làm đối thủ mất tập trung bằng cách đưa tay vào mặt họ và làm mất tầm nhìn của họ.

• Khiến chúng di chuyển quanh tay bạn để có thể tấn công. 

Sẽ rất hữu ích nếu sử dụng kỹ thuật phòng thủ này nếu bạn thấy khó giữ đối thủ ở khoảng cách xa . Đây là kỹ thuật tuyệt vời để đánh lạc hướng tầm nhìn của đối thủ, giúp bạn dễ dàng bảo vệ bản thân và phản công hơn. 

Nắm vững 10 kỹ thuật phòng thủ Muay Thái thiết yếu này

10 kỹ thuật phòng thủ này đều được coi là “thiết yếu” đối với Muay Thái. Trong khi một số kỹ thuật đòi hỏi nhiều thời gian luyện tập hơn để thực sự thành thạo, tất cả chúng đều là những kỹ thuật cần được rèn luyện, luyện tập và thực hành ngay từ khi bắt đầu luyện tập Muay Thái. 

Bạn càng giỏi từng kỹ thuật này, khả năng phòng thủ tổng thể của bạn sẽ càng tốt hơn. Khi bạn có thể sử dụng nhiều kỹ thuật liên tiếp, bạn sẽ có thể kết hợp phòng thủ của mình với phong cách tấn công của đối thủ tốt nhất, mang lại cho bạn cơ hội cao nhất để thống trị trận đấu. 

Cải thiện trò chơi Muay Thái của bạn

Nếu bạn thực sự muốn nâng cao khả năng Muay Thái và kỹ năng phòng thủ của mình, hãy tham gia một trong những lớp học Muay Thái cơ bản miễn phí của Dragon Fighter để được học từ các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới.