Mua sắm thực thẩm, các sản phẩm thể thao.

Đây là lý do tại sao kỹ thuật thở đúng cách lại quan trọng trong Quyền Anh

Quyền anh là một môn thể thao phức tạp. Có rất nhiều sắc thái và chi tiết nhỏ trong mọi kỹ thuật.

21 Tháng 7

Nó có vẻ đơn giản trên bề mặt, nhưng ẩn sau sự quyến rũ và hấp dẫn dễ dàng của nó là một kỹ thuật gần như khoa học. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều chuyên gia và người hâm mộ quyền anh gọi nghệ thuật này là ‘Khoa học ngọt ngào’.

Người tập luyện thường mất nhiều năm để thành thạo một số khía cạnh nhất định của quyền anh. Cần phải dành nhiều giờ trong phòng tập quyền anh để hoàn thiện kỹ năng để đạt đến một trình độ nhất định. Sự lặp lại đóng vai trò rất lớn trong quá trình phát triển của mỗi võ sĩ, đến mức cơ thể bắt đầu hoạt động theo trí nhớ cơ bắp .

Những võ sĩ quyền anh và võ sĩ kỹ thuật giỏi nhất tập trung vào những chi tiết nhỏ. Mỗi chuyển động nhỏ trong quyền anh đều có ý nghĩa đối với từng kỹ thuật. Một trong những khía cạnh thường bị bỏ qua nhất của kỹ thuật là hít thở đúng cách.

Hít thở đúng cách trong boxing rất quan trọng và có thể đảm bảo rằng một võ sĩ đang tối đa hóa tiềm năng của mọi kỹ thuật. Nó ảnh hưởng đến trò chơi của một võ sĩ nhiều hơn bạn nghĩ ban đầu và là một yếu tố rất lớn trong cách một võ sĩ thể hiện trong một trận đấu.

Có nhiều lý do tại sao hít thở đúng cách là điều mà mọi võ sĩ quyền anh nên luyện tập. Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn lý do tại sao kỹ thuật thở đúng cách lại quan trọng trong quyền anh.

1) Nó ngăn bạn hết xăng

người mới bắt đầu tập boxing

Phòng tập võ thuật trở thành ngôi nhà thứ hai của hầu hết các võ sĩ quyền anh.

Một trong những vấn đề lớn nhất mà cả người mới bắt đầu và người chơi quyền anh chuyên nghiệp đều gặp phải là mức tiêu hao năng lượng không được tối ưu hóa. Mỗi cú đấm mà một võ sĩ tung ra, mỗi động tác, mỗi cú đánh giả , đều đòi hỏi một lượng năng lượng nhất định để thực hiện. Một võ sĩ chỉ có một lượng năng lượng nhất định trong bất kỳ trận đấu nào. Một khi năng lượng cạn kiệt, rất khó để có thể lấy lại sức.

Đây là nơi kỹ thuật thở đúng cách là điều cần thiết. Bằng cách thực hành thở đúng cách, đặc biệt là khi thực hiện các kỹ thuật tác động cao khi tấn công và phòng thủ , các võ sĩ có thể tối ưu hóa mức tiêu hao năng lượng của mình.

Trong suốt một trận đấu 12 hiệp, điều này có thể chứng minh sự khác biệt giữa chiến thắng và thất bại. Đây cũng là lý do tại sao một số võ sĩ xuất hiện tươi tắn hơn những người khác vào cuối trận đấu. Sức bền và thể lực là một khía cạnh quan trọng của mọi trận đấu quyền anh và là điều mà các võ sĩ tương lai nên cố gắng quản lý tốt hơn.

 

2) Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn khi kéo dài

đòn đấm bốc giả

Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn không bị hết hơi khi đang chạy.

Nhiều trận đấu giành chiến thắng chỉ nhờ vào thể lực. Thông thường, vận động viên có thể lực cực tốt có thể chiến thắng đối thủ có thể lực yếu hơn. Đây là lý do tại sao các võ sĩ chuyên nghiệp đầu tư nhiều thời gian vào trại huấn luyện, tự mình trải qua những thử thách khắc nghiệt, và tại sao họ cần thuê một huấn luyện viên sức mạnh và thể lực chuyên biệt.

Kỹ thuật thở đúng cách đảm bảo rằng bạn sử dụng ít năng lượng và nỗ lực nhất có thể để thực hiện các kỹ thuật của mình một cách hiệu quả .

Về cuối trận, trong cái gọi là “vòng vô địch” thì điều này thực sự quan trọng. Bằng cách có nhiều năng lượng hơn đối thủ vào cuối các trận đấu, bạn có thể áp đặt ý chí của mình tốt hơn. Tất nhiên, hít thở đúng cách được thực hành kết hợp với kỹ thuật hợp lý. Nên tập trung vào việc không có động tác lãng phí nào trong mọi trận đấu.

 

3) Bạn sẽ di chuyển uyển chuyển hơn

https://www.youtube.com/watch?v=5VeieSRCjnY

Với tình trạng thiếu oxy lưu thông khắp cơ thể do các bài tập thở không tối ưu, các cơ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện và hoạt động hiệu quả. Quyền anh liên tục chuyển động, và với chuyển động liên tục, phần thân dưới sẽ được tận dụng tối đa . Nếu oxy không được điều chỉnh đúng cách trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến tình trạng uể oải.

Trong quyền anh, động tác này được gọi chính xác là ‘chân biển’.

Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng di chuyển dưới nước, với các cơ bắp của bạn bị đè nặng bởi trọng lượng của đại dương. Đây chính là cảm giác khi bạn không thực hành thở đúng cách và các cơ bắp của bạn không nhận đủ oxy để hoạt động hết công suất.

Bằng cách thực hành thở đúng cách và giữ bình tĩnh trong khi chiến đấu, bạn có thể tránh bị đuối sức và ngược lại, bạn sẽ di chuyển uyển chuyển hơn. Hãy trôi như một con bướm và đốt như một con ong, như người ta vẫn nói.

 

4) Nó cho bạn nhiều sức mạnh hơn

Andre-Ward-mits

Biết khi nào và cách hít thở trong quyền anh sẽ giúp tăng sức mạnh của bạn.

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, hít thở đúng cách, đảm bảo bạn đang tối đa hóa sức mạnh tấn công của mình . Mặc dù có vẻ như hơi thở không đóng vai trò quan trọng nào trong sức mạnh của cú đấm, nhưng điều này hoàn toàn đúng và phải được cân nhắc với mọi cú đánh mà một võ sĩ tung ra.

Nguyên tắc chung là các võ sĩ quyền anh nên thở ra bằng mũi thật mạnh mỗi khi tung ra một cú đấm. Việc giải phóng oxy đột ngột này sẽ tạo ra luồng không khí ngay lập tức sau khi cú đấm được thu lại, đưa chất dinh dưỡng và oxy trở lại các cơ. Chu kỳ nhất quán này cho phép các võ sĩ thực hiện các cú đấm trong khi vẫn dồn sức mạnh vào đó. Kỹ thuật thở đúng cách khi tung ra các cú đấm không chỉ tối đa hóa sức mạnh mà còn tăng tốc độ của võ sĩ .

Có nhiều điều cần nói về kỹ thuật thở đúng trong boxing, nhưng có một điều chắc chắn. Đây là điều mà mọi võ sĩ đầy tham vọng nên chú ý ngay từ đầu khi luyện tập. Bằng cách luyện tập thở đúng ngay từ đầu, bạn có thể tạo được nhịp điệu và thói quen có lợi cho bạn về lâu dài.

Bài Viết Liên Quan

10 Tháng 3
Thực Đơn Giảm Cân Cho Nam

Hiện nay, tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nam giới tại Việt Nam ngày càng tăng cao. Chính vì vậy, nhiều người đã tìm kiếm cho mình thực đơn giảm cân cho nam giới để lấy lại vóc dáng như ý.

10 Tháng 3
Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ

Tổng hợp thực đơn giảm cân cho nữ theo ngày dưới đây sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như mong muốn để tự tin diện những bộ cánh thật đẹp. Hiện nay, có rất nhiều thực đơn giảm cân nhưng để lựa chọn một chế độ phù hợp với cơ thể, an toàn, hiệu quả lại không dễ dàng.

28 Tháng 2
ĐẶC QUYỀN CHO PHÁI ĐẸP – CHỊ EM TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ!

Nhân dịp Quốc tế Phụ nữ 8/3, Dragon Fighter triển khai chương trình ưu đãi chưa từng có: Tặng 1 THÁNG TẬP MIỄN PHÍ cho tất cả khách hàng nữ!🔥 Trải nghiệm ngay các bộ môn HOT:🏋️ Fitness: Cải thiện sức khỏe, tăng cường thể lực🏋️ Boxing - Kickboxing - Muay Thái: Giãm mỡ, săn chắc, xả stress hiệu quả🎁 Bonus Đặc Biệt:💪 Tặng 2 buổi PT Gym/Võ tùy chọn giúp bạn nhận được hướng dẫn chi tiết từ huấn luyện viên chuyên nghiệp!📅 Thời gian áp dụng: 1/3 - 31/3📍 Địa điểm: Dragon Fighter Camp – Số 3-5 Chùa Vua, Hai Bà Trưng, Hà Nội🔍 Số lượng có hạn! Đăng ký ngay để trải nghiệm bầu không khí hào hứng và nâng cao thể lực cùng Dragon Fighter!📞 Hotline: 0862385939

14 Tháng 2
Tìm hiểu giá tập boxing 1 tháng mới nhất hiện nay

Boxing hay quyền anh đang là bộ môn võ thuật phổ biến trên thế giới, được nhiều người tập luyện. Ở Việt Nam hiện nay, ngày càng có nhiều hệ thống phòng tập, giảng dạy boxing được mở. Nhưng song song với đó, không nhiều phòng tập có đầy đủ cơ sở vật chất, dụng cụ luyện tập và giáo trình giảng dạy chất lượng. Ngoài ra, chi phí tập boxing 1 tháng ở mỗi phòng tập sẽ khác nhau dựa trên chất lượng dịch vụ của từng phòng tập. Dưới đây, Dragon Fighter sẽ tiết lộ cho bạn giá tập boxing 1 tháng là bao nhiêu. Hãy tham khảo ngay nhé!Giá tập boxing 1 tháng hiện nay là bao nhiêu?Theo Dragon Fighter tham khảo, chi phí tại mỗi phòng tập sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: Gói tập, cơ sở vật chất, dịch vụ đi kèm,…Giá tập boxing trên thị trường hiện nay nằm trong khoảng từ 1.000.000 VNĐ – 2.000.000 VNĐ mỗi tháng.Giá tập boxing trên thị trường hiện nay nằm trong khoảng từ 1.000.000 VNĐ – 2.000.000 VNĐ mỗi thángKhóa học Boxing có hai hình thức tập luyện là huấn luyện cùng huấn luyện viên cá nhân và huấn luyện lớp nhóm. Và tùy vào hình thức tập luyện mà mức giá tập boxing 1 tháng cũng khác nhau, cụ thể như sau:Gói tập 1:1 với huấn luyện viên: Đây là gói tập được cá nhân hóa dành riêng cho bạn và một huấn luyện viên …

14 Tháng 2
Jiu Jitsu, môn võ “tối thượng” phát triển như vũ bão tại Việt Nam

Được ví như vua của các môn võ hiện đại, Jiu Jitsu được phổ biến rất nhanh trên toàn thế giới. Xu hướng đó cũng đang diễn ra ở Việt Nam, khi các lớp đào tạo võ sĩ Jiu Jitsu luôn “cháy chỗ”, huấn luyện viên không đáp ứng nổi nhu cầu theo học khi số học viên cứ ngày một tăng lên.

19 Tháng 1
UFC 311: Merab Dvalishvili đánh bại Umar Nurmagomedov bằng “bình gas không đáy”

Chiến thắng hoàn toàn thuyết phục của Merab Dvalishvili trước Umar Nurmagomedov tại UFC 311 đã cho thấy anh sở hữu nền tảng thể lực khủng khiếp cỡ nào.Màn so tài giữa nhà vô địch hạng gà UFC Merab Dvalishvili và kẻ thách đấu Umar Nurmagomedov đã không khiến khán giả toàn thế giới MMA thất vọng, với đẳng cấp mà cả hai đã thể hiện.Mở màn trận đấu, Umar là người tấn công trước với các đòn đá tầm cao, trong khi nhà vô địch Merab vẫn thận trọng giữ khoảng cách. Đòn tay chính xác của Umar được đáp trả bởi một pha áp sát từ Merab nhưng không có hiệu quả rõ rệt ngoài việc đẩy tay đấm người Dagestan trượt ngã.Merab bắt đầu tự tin khi có những đòn tay chính xác, phối hợp cùng những tình huống vật lên Umar Nurmagomedov. Umar đáp trả bằng một cú vật tương tự, sau đó tiếp tục có tình huống tung đòn tay phải chính xác vào cằm đối thủ.Merab lao vào áp sát nhưng ngay lập tức nhận liên tiếp những đòn tay nặng từ Umar đầu hiệp 2. Nhà vô địch đặt hi vọng đẩy lùi đối phương bằng những cú overhand tay sau. Umar cản phá tình huống vật thành công để đưa Merab xuống sàn. Thế nhưng, nhà vô địch bắt đầu tăng cường tần suất tấn công với ý đồ tiêu hao thể lực kẻ thách đấu.Tới hiệp 3, chiến lược của Merab phát …

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *