Nó có vẻ đơn giản trên bề mặt, nhưng ẩn sau sự quyến rũ và hấp dẫn dễ dàng của nó là một kỹ thuật gần như khoa học. Không có gì ngạc nhiên khi nhiều chuyên gia và người hâm mộ quyền anh gọi nghệ thuật này là ‘Khoa học ngọt ngào’.

Người tập luyện thường mất nhiều năm để thành thạo một số khía cạnh nhất định của quyền anh. Cần phải dành nhiều giờ trong phòng tập quyền anh để hoàn thiện kỹ năng để đạt đến một trình độ nhất định. Sự lặp lại đóng vai trò rất lớn trong quá trình phát triển của mỗi võ sĩ, đến mức cơ thể bắt đầu hoạt động theo trí nhớ cơ bắp .

Những võ sĩ quyền anh và võ sĩ kỹ thuật giỏi nhất tập trung vào những chi tiết nhỏ. Mỗi chuyển động nhỏ trong quyền anh đều có ý nghĩa đối với từng kỹ thuật. Một trong những khía cạnh thường bị bỏ qua nhất của kỹ thuật là hít thở đúng cách.

Hít thở đúng cách trong boxing rất quan trọng và có thể đảm bảo rằng một võ sĩ đang tối đa hóa tiềm năng của mọi kỹ thuật. Nó ảnh hưởng đến trò chơi của một võ sĩ nhiều hơn bạn nghĩ ban đầu và là một yếu tố rất lớn trong cách một võ sĩ thể hiện trong một trận đấu.

Có nhiều lý do tại sao hít thở đúng cách là điều mà mọi võ sĩ quyền anh nên luyện tập. Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn lý do tại sao kỹ thuật thở đúng cách lại quan trọng trong quyền anh.

1) Nó ngăn bạn hết xăng

Phòng tập võ thuật trở thành ngôi nhà thứ hai của hầu hết các võ sĩ quyền anh.

Một trong những vấn đề lớn nhất mà cả người mới bắt đầu và người chơi quyền anh chuyên nghiệp đều gặp phải là mức tiêu hao năng lượng không được tối ưu hóa. Mỗi cú đấm mà một võ sĩ tung ra, mỗi động tác, mỗi cú đánh giả , đều đòi hỏi một lượng năng lượng nhất định để thực hiện. Một võ sĩ chỉ có một lượng năng lượng nhất định trong bất kỳ trận đấu nào. Một khi năng lượng cạn kiệt, rất khó để có thể lấy lại sức.

Đây là nơi kỹ thuật thở đúng cách là điều cần thiết. Bằng cách thực hành thở đúng cách, đặc biệt là khi thực hiện các kỹ thuật tác động cao khi tấn công và phòng thủ , các võ sĩ có thể tối ưu hóa mức tiêu hao năng lượng của mình.

Trong suốt một trận đấu 12 hiệp, điều này có thể chứng minh sự khác biệt giữa chiến thắng và thất bại. Đây cũng là lý do tại sao một số võ sĩ xuất hiện tươi tắn hơn những người khác vào cuối trận đấu. Sức bền và thể lực là một khía cạnh quan trọng của mọi trận đấu quyền anh và là điều mà các võ sĩ tương lai nên cố gắng quản lý tốt hơn.

2) Nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn khi kéo dài

Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn không bị hết hơi khi đang chạy.

Nhiều trận đấu giành chiến thắng chỉ nhờ vào thể lực. Thông thường, vận động viên có thể lực cực tốt có thể chiến thắng đối thủ có thể lực yếu hơn. Đây là lý do tại sao các võ sĩ chuyên nghiệp đầu tư nhiều thời gian vào trại huấn luyện, tự mình trải qua những thử thách khắc nghiệt, và tại sao họ cần thuê một huấn luyện viên sức mạnh và thể lực chuyên biệt.

Kỹ thuật thở đúng cách đảm bảo rằng bạn sử dụng ít năng lượng và nỗ lực nhất có thể để thực hiện các kỹ thuật của mình một cách hiệu quả .

Về cuối trận, trong cái gọi là “vòng vô địch” thì điều này thực sự quan trọng. Bằng cách có nhiều năng lượng hơn đối thủ vào cuối các trận đấu, bạn có thể áp đặt ý chí của mình tốt hơn. Tất nhiên, hít thở đúng cách được thực hành kết hợp với kỹ thuật hợp lý. Nên tập trung vào việc không có động tác lãng phí nào trong mọi trận đấu.

3) Bạn sẽ di chuyển uyển chuyển hơn

https://www.youtube.com/watch?v=5VeieSRCjnY

Với tình trạng thiếu oxy lưu thông khắp cơ thể do các bài tập thở không tối ưu, các cơ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để thực hiện và hoạt động hiệu quả. Quyền anh liên tục chuyển động, và với chuyển động liên tục, phần thân dưới sẽ được tận dụng tối đa . Nếu oxy không được điều chỉnh đúng cách trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến tình trạng uể oải.

Trong quyền anh, động tác này được gọi chính xác là ‘chân biển’.

Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng di chuyển dưới nước, với các cơ bắp của bạn bị đè nặng bởi trọng lượng của đại dương. Đây chính là cảm giác khi bạn không thực hành thở đúng cách và các cơ bắp của bạn không nhận đủ oxy để hoạt động hết công suất.

Bằng cách thực hành thở đúng cách và giữ bình tĩnh trong khi chiến đấu, bạn có thể tránh bị đuối sức và ngược lại, bạn sẽ di chuyển uyển chuyển hơn. Hãy trôi như một con bướm và đốt như một con ong, như người ta vẫn nói.

4) Nó cho bạn nhiều sức mạnh hơn

Biết khi nào và cách hít thở trong quyền anh sẽ giúp tăng sức mạnh của bạn.

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, hít thở đúng cách, đảm bảo bạn đang tối đa hóa sức mạnh tấn công của mình . Mặc dù có vẻ như hơi thở không đóng vai trò quan trọng nào trong sức mạnh của cú đấm, nhưng điều này hoàn toàn đúng và phải được cân nhắc với mọi cú đánh mà một võ sĩ tung ra.

Nguyên tắc chung là các võ sĩ quyền anh nên thở ra bằng mũi thật mạnh mỗi khi tung ra một cú đấm. Việc giải phóng oxy đột ngột này sẽ tạo ra luồng không khí ngay lập tức sau khi cú đấm được thu lại, đưa chất dinh dưỡng và oxy trở lại các cơ. Chu kỳ nhất quán này cho phép các võ sĩ thực hiện các cú đấm trong khi vẫn dồn sức mạnh vào đó. Kỹ thuật thở đúng cách khi tung ra các cú đấm không chỉ tối đa hóa sức mạnh mà còn tăng tốc độ của võ sĩ .

Có nhiều điều cần nói về kỹ thuật thở đúng trong boxing, nhưng có một điều chắc chắn. Đây là điều mà mọi võ sĩ đầy tham vọng nên chú ý ngay từ đầu khi luyện tập. Bằng cách luyện tập thở đúng ngay từ đầu, bạn có thể tạo được nhịp điệu và thói quen có lợi cho bạn về lâu dài.