7 bài tập để cải thiện kỹ năng Clinch Muay Thái của bạn

Bản chất tàn bạo của nó khiến nghệ thuật tám chi nổi bật so với các môn thể thao chiến đấu khác và nếu bạn không thể clinch thì bạn sẽ thấy mình nằm trong tay một nak muay chuyên về phong cách chiến đấu trừng phạt này.

Ở nhiều phòng tập thể dục của Thái Lan, việc ôm chặt trong vòng 45 phút vào cuối mỗi buổi tập là điều phổ biến nhưng ở phương Tây, nhiều phòng tập thể dục tập trung vào khía cạnh tấn công của môn thể thao này thường bỏ qua điều này. Nếu bạn muốn phát triển thành một võ sĩ, thì điều quan trọng là phải tập trung vào việc ôm chặt gần như mọi lúc bạn ở trong phòng tập.

Nếu bạn thường cảm thấy như mình bị ném quanh võ đài ngay khi ai đó nắm lấy cổ bạn, hoặc nếu bạn là người mới đến với thế giới Muay Thái và đang muốn xây dựng nền tảng vững chắc, thì bài viết này là bài viết bạn phải đọc. Bài viết cung cấp thông tin chi tiết về 7 bài tập thiết yếu được thiết kế để nâng cao kỹ thuật clinch của bạn, giúp bạn kiểm soát và tự tin hơn khi clinch.

1) Xây dựng sức mạnh của bạn

Clinching liên quan đến việc vật lộn với đối thủ để kiểm soát cổ và cánh tay của họ nhằm thiết lập các đòn đánh đầu gối và khuỷu tay tàn phá . Đây là một cách chiến đấu cực kỳ mệt mỏi và thường thì võ sĩ mạnh hơn sẽ là người chiếm ưu thế. Bạn sẽ cần phải dành thời gian cho một chương trình sức mạnh sẽ phát triển sức mạnh và sức bền thông qua phần thân trên của bạn . Thật khó để clinch mà không có một vài đầu gối vào bụng nên việc tập luyện cốt lõi hàng ngày cũng cần phải là một phần trong thói quen của bạn nếu bạn không muốn bị đánh bật ra khỏi hơi.

Sức mạnh của cổ cực kỳ quan trọng nếu bạn không muốn bị kéo xuống và bị đầu gối đập vào mặt, vì vậy hãy thử thêm một số bài tập này vào chế độ hàng ngày của bạn.

2) Thực hành vào tư thế Clinch một cách an toàn

Để giành chiến thắng trong một cuộc chiến, bạn sẽ cần phải thu hẹp khoảng cách giữa bạn và đối thủ bằng cách vượt qua các vũ khí tầm xa của họ như teeps và đá . Khi bạn làm được điều đó, bạn cần phải vươn ra và tóm lấy họ mà không phải chịu những cú đấm và bị khuỷu tay cắt ra. Cách tốt nhất để làm điều này là giữ chặt tư thế phòng thủ trong khi bạn tìm kiếm cơ hội để kiểm soát cánh tay của đối thủ khi bạn vào tầm. Bạn có thể làm điều này bằng cách trượt và đỡ những cú đấm của họ hoặc bằng cách sử dụng các đòn đánh của riêng bạn để tay của họ quá bận phòng thủ để bắt bạn khi bạn khóa họ lại.

Hãy xem huyền thoại thời hoàng kim Jaroenthong Kiatbanchong né tránh đòn đấm hoặc sử dụng đòn kiểm soát tay để vào thế clinch một cách hiệu quả trong video trên.

3) Thực hành hạ cánh ghi điểm bằng đầu gối

Trong Muay Thái, một cú đầu gối cần phải có tác động rõ ràng để được coi là một cú đánh ghi điểm và chính những cú đầu gối ở giữa khiến cơ thể đối thủ gập đôi lại mới có tác động lớn nhất đến bảng điểm. Nhìn chung, một võ sĩ sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa họ và đối thủ khi họ không ở vị trí chiếm ưu thế để một cú đầu gối lớn không thể hạ gục họ. Bạn sẽ cần phải luyện tập khiến đối thủ mất thăng bằng bằng cách xoay chân và kéo đầu họ để tạo không gian cho một cú đầu gối ghi điểm lớn. Hãy xem phần trình diễn ở trên của Nhà vô địch thế giới Muay Thái nhiều lần Sagetdao Petpayathai về cách tung ra cú đầu gối vung hiệu quả.

4) Học các tư thế Clinch cơ bản

Có một số tư thế clinch phổ biến trong Muay Thái, cho dù đó là tư thế khóa trên, khóa toàn thân hay tư thế 50/50, bạn sẽ cần phải học thuộc lòng từng tư thế.

Sau đây là một số tư thế bạn nên luyện tập cho đến khi thành thạo.

5) Học cách kiểm soát cánh tay

Thế clinch không chỉ cho phép bạn tung ra những cú đầu gối. Kiểm soát thành công cánh tay của đối thủ sẽ mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để tung ra những cú khuỷu tay và thành thạo khía cạnh này trong trò chơi clinch của bạn sẽ cho phép bạn ngăn đối thủ tung ra những cú đánh của họ.

Đây là hướng dẫn nhanh về cách kiểm soát cánh tay mà bạn nên thực hành. Lưu ý cách nhấn mạnh vào việc giữ cánh tay ở vị trí bên trong chủ đạo, nơi dễ nhất để tiếp đất bằng khuỷu tay và di chuyển vào khóa mạnh.

6) Khoan Quét Của Bạn

Không có gì thống trị hơn việc ném đối thủ của bạn xuống sàn và nó được đánh giá cao trong mắt các giám khảo. Nếu bạn đang có thành công lớn trong thế clinch, đôi khi tốt hơn là duy trì một thế khóa chặt hơn là quét đối thủ của bạn vì khi đó nó sẽ cho họ cơ hội ghi điểm ở phạm vi xa.   Nói như vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một điểm số lớn để kết thúc một hiệp đấu theo cách lớn thì bạn nên khoan, khoan và khoan một vài trong số những cú quét thiết yếu này.

7) Học cách “Tắt” Clinch

Trọng tài sẽ phá vỡ thế clinch nếu thế này không còn hiệu lực và không võ sĩ nào tung ra đòn đầu gối hoặc khuỷu tay ghi điểm. Nếu đối thủ của bạn đang chiếm ưu thế trong thế clinch và bạn thấy mình không thể tung ra những đòn ghi điểm của riêng mình, đôi khi tốt hơn là nên dừng lại hoặc tách ra. Điều này sẽ buộc phải tách ra, sau đó bạn có thể chọn nhập lại thế clinch hoặc giữ khoảng cách để ghi điểm ở cự ly xa.

Đẩy cơ bắp tay từ vị trí bên trong, khóa chặt cơ thể đối thủ trên dây thừng nơi họ không có chỗ để quỳ gối, hoặc bảo vệ đầu gối cổ điển đều là những chiến lược tuyệt vời để ngăn chặn đòn ôm.

Trong video này, Nhà vô địch Muay Thái thế giới Chaowalit Jocky Gym sẽ trình diễn động tác bảo vệ đầu gối, một kỹ thuật tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng để ngăn đối thủ tung đòn gối.

Phần kết luận

Clinch là một phần thiết yếu của Muay Thái và nếu bạn không biết những điều cơ bản thì bạn không thể tự gọi mình là một võ sĩ Thái thực thụ. Việc đưa 7 bài tập này vào thói quen tập luyện của bạn sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng cần thiết để tham gia thành công vào một trận đấu Muay Khao nhưng hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để cải thiện clinch của bạn là tập luyện clinch thường xuyên và nhất quán . Các võ sĩ Thái giỏi nhất trên thế giới đều clinch sau mỗi buổi tập và nếu bạn muốn đánh bại họ thành công, thì bạn cũng nên làm như vậy.