Khi bạn bắt đầu học Muay Thái , số lượng lớn các đòn đánh, kỹ năng và tư thế bạn cần ghi nhớ có thể khiến bạn nản chí.
Khi bạn bắt đầu học Muay Thái , số lượng lớn các đòn đánh, kỹ năng và tư thế bạn cần ghi nhớ có thể khiến bạn nản chí.
Trên thực tế, bạn có thể dành một nửa thời gian trong vài tháng đầu tiên luyện tập, gãi đầu khi cố gắng nhớ lại tất cả các động tác đã được dạy, đặc biệt là nếu bạn tiến bộ nhanh.
Để giúp bạn, chúng tôi đã tạo ra một danh mục thuật ngữ về một số động tác và tư thế chính của Muay Thái. Chúng tôi đã đưa vào một định nghĩa ngắn gọn về từng thuật ngữ Muay Thái và, để giúp bạn ghi nhớ, chúng tôi đã đưa vào các điểm chính về hiệu suất cho một số động tác phức tạp hơn.
1) Jab
Một cú đấm thẳng được tung ra từ tay trước. Cú đấm thẳng không được coi là cú đánh mạnh và thường được sử dụng để kiểm soát phạm vi và tạo cơ hội cho các cú đánh khác.
2) Cross
Một cú đấm thẳng mạnh mẽ được tung ra từ tay sau.
3) Hook
Một cú đấm vòng ngang di chuyển theo hình nửa vòng tròn nhắm vào bên đầu và hàm của đối thủ.
4) Uppercut
Một cú đấm vòng theo chiều dọc trong đó nắm đấm di chuyển xuống dưới trước khi đưa lên dưới cằm của đối thủ.
5) Body-Rip/Body-Hook
Đòn đấm vòng này đi theo một đường chéo, nằm giữa cú móc và cú móc ngược để nhắm vào bên hông cơ thể đối thủ. Cú đấm sẽ nhắm vào xương sườn đang nổi, nhưng lực được đẩy lên trên theo một góc như thể cú đấm của bạn sẽ đi qua cơ thể và ra khỏi nách đối phương.
6) Spinning Back Fist
Để thực hiện cú đấm xoay khó khăn này, trước tiên bạn cần bước ngang qua cơ thể, quay lưng về phía đối thủ trước khi đồng thời duỗi tay ra và xoay người để đối mặt với họ một lần nữa. Cánh tay của bạn sẽ vung ra sau lưng bạn để đánh vào bên đầu đối thủ. Không giống như những cú đấm thông thường được thực hiện bằng đốt ngón tay, mặt bên hoặc mặt sau của nắm đấm khép lại là thứ tiếp xúc trong cú đánh này.
Một cú đấm Superman được tung ra sau một cú đá giả. Nếu khi bạn nhấc chân lên, bạn nhận thấy đối thủ của mình mở thế phòng thủ để chặn hoặc bắt, hãy tung chân duỗi ra sau lưng bạn với lực mạnh nhất có thể. Tung một bàn tay thẳng từ cùng phía với cú đá giả của bạn và khi chân đẩy về phía sau, phần thân trên của bạn sẽ tự nhiên vung về phía trước, tạo ra lực cần thiết để hất đối thủ của bạn. Để có thêm phạm vi và sức mạnh , hãy thử nhảy về phía trước trên chân trụ khi bạn tung chân giả ra sau lưng. Lý tưởng nhất là khi bạn tung cú đánh này, toàn bộ cơ thể của bạn (trừ chân trụ) sẽ nằm ngang, giống như Superman đang bay trên bầu trời.
8) Overhand
Một cú đấm sau vòng cao qua hàng phòng thủ của đối thủ trước khi đập xuống đầu theo chuyển động tương tự như động tác bơi tự do. Để tối đa hóa lực đẩy của cú đấm này, bạn cần bước gần lại và lăn đầu về phía trước như thể bạn đang nhìn xuống sàn.
1) Crossing Elbow
Một cú khuỷu tay chéo được thực hiện bằng chuyển động ngang của khuỷu tay nhọn của bạn và sức mạnh được tạo ra bằng cách xoay chân và thân tương tự như một cú móc. Có hai biến thể nhỏ của cú khuỷu tay chéo; cú khuỷu tay cắt ngang, di chuyển trực tiếp theo một đường thẳng, và cú khuỷu tay chéo chéo theo đường của một cú đấm từ trên xuống, cắt xuống thái dương.
2) Spike Elbow / Downward Elbow
Khuỷu tay này di chuyển theo chiều dọc, gần giống như một cái búa đập xuống đỉnh đầu của đối thủ. Để thực hiện cú đánh này, bạn cần đưa khuỷu tay cong lên cao trước khi đập xuống trán đối thủ, để có thêm sức mạnh, hãy cân nhắc “nhảy” vào phạm vi để khuỷu tay của bạn tấn công khi toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn dồn xuống đầu của đối thủ kia.
3) Uppercut Elbow
Cú đánh khuỷu tay móc ngược không được thực hiện chính xác như tên gọi của nó. Trong khi bước chân và cơ thể của bạn sẽ xoay theo chiều dọc theo cùng cách mà bạn thực hiện cú đánh móc ngược, và bạn sẽ “chải tóc” bằng găng tay để khuỷu tay di chuyển lên trên, thì thực tế là chuyển động về phía trước tạo ra lực cho cú đánh này.
Để tối đa hóa sức mạnh của khuỷu tay này, hãy căn thời gian xoay lên trên với một bước tiến mạnh mẽ về phía trước sao cho điểm khuỷu tay của bạn chạm vào đầu đối thủ như thể khuỷu tay của bạn là một cây búa phá thành lao thẳng vào họ.
Động tác khuỷu tay xoay được tung ra gần giống hệt với động tác đấm lưng xoay. Ngoại trừ, sau khi bước ngang qua cơ thể, bạn không duỗi thẳng cánh tay để điểm tiếp xúc là khuỷu tay thay vì mu bàn tay. Vì bạn có phạm vi nhỏ hơn nhiều so với động tác đấm lưng, bạn cần đảm bảo rằng mình bước gần hơn, qua chân trước của đối thủ.
5) Flying Elbow
Cú đánh khuỷu tay bay đúng như tên gọi của nó. Nó yêu cầu bạn phải nhảy khỏi sàn đấu và lao về phía đối thủ với lực nổ. Để tối đa hóa sức mạnh của khuỷu tay, bạn nên “xoay” chân bên khuỷu tay theo cách tương tự như cú đấm Superman của bạn. Điều này sẽ tối đa hóa động lượng về phía trước của khuỷu tay khi nó đập xuống đỉnh đầu của đối thủ.
6) Pull-Elbow /Strip Elbow
Nếu đối thủ của bạn có thế phòng thủ chặt chẽ, sẽ rất khó để tìm được khoảng trống để trượt khuỷu tay giữa găng tay của họ. Để tạo ra một khoảng hở, bạn có thể “lột” lớp phòng thủ của họ bằng cách nắm lấy cẳng tay của họ bằng lòng bàn tay và kéo lớp phòng thủ của họ xuống để tạo ra khoảng hở bạn cần để tung ra một cú chỏ cắt.
1) Gối
Một cú đâm bằng đầu gối. Có thể thực hiện động tác này khi đang ôm hoặc ở cự ly gần. Sức mạnh được tạo ra bằng cách đẩy chân ra khỏi mặt đất và đẩy về phía trước bằng hông.
2) Roundhouse Knee
Đôi khi, khi clinch, bạn sẽ thấy mình quá gần đối thủ để có thể thực hiện một cú đầu gối đâm vào giữa cơ thể họ. Trong trường hợp này, bạn có thể quất đầu gối quanh hông của họ, đánh họ bằng mặt trong của đầu gối thay vì điểm. Những cú đầu gối này thường được sử dụng để đánh lạc hướng để tạo ra các khoảng trống trong clinch vì, không giống như đầu gối xuống giữa, đầu gối vòng cung thường không ảnh hưởng đến bảng điểm.
3) Jumping Knee
Đây là đòn tấn công bằng đầu gối tầm xa được thực hiện bằng cách nhảy ra khỏi tầm và đẩy đầu gối về phía trước vào bụng hoặc đầu đối thủ trước khi bạn ngã xuống sàn.
4) Scissor Knee
Đây là phiên bản của động tác nhảy gối bắt đầu bằng một động tác giả. Bạn sẽ phóng từ mặt đất như thể bạn định hạ đầu gối sau xuống trước khi “đạp xe” chân giữa không trung để tung ra một cú đánh vào phía đối phương. Động tác đạp xe của chân sẽ “chuyển” hông của bạn, thường khiến đầu gối cắt kéo trở nên mạnh hơn đầu gối nhảy thông thường nếu được căn thời gian chính xác.
Đòn đá Muay Thái thông thường có lẽ là vũ khí phổ biến nhất của môn thể thao này. Một võ sĩ sẽ sử dụng cẳng chân để đá xuyên qua xương sườn của đối thủ, với lực được tạo ra thông qua chuyển động xoay ngang của hông và chân trụ. Để tối đa hóa sức mạnh, một võ sĩ sẽ bước ra khỏi chân đối thủ, ném cánh tay đá xuống khi họ nhấc chân lên, khuếch đại lượng trọng lượng mà họ có thể xoay qua đối thủ.
2) Switch Kick
Một cú đá được thực hiện từ chân trước. Để tạo ra sức mạnh cho một cú đánh hiệu quả, bạn cần phải “chuyển” thế đứng của mình, bật nhanh từ chân chính sang chân trái (hoặc ngược lại) sao cho chân trước ở phía sau bạn trước khi bạn tung nó vào đối thủ.
3) Head Kick
Một biến thể của cú đá vòng cầu nhắm vào đầu và cổ của đối thủ. Để đạt được độ cao thêm, một võ sĩ thường đá thẳng chân lên trên, chỉ xoay hông và chân trụ khi cẳng chân đạt đến độ cao cần thiết.
4) Low Kick
Đây là một biến thể khác của cú đá vòng cầu nhắm vào đùi và cơ tứ đầu đùi của đối thủ. Để tạo ra nhiều lực nhất có thể, một võ sĩ sẽ nâng chân lên ngang hông đối thủ trước khi “chặt” xuống bên ngoài chân như thể ống chân của họ là một chiếc rìu đang chặt cây.
Đá chân trong được tung nhanh vào bên trong chân trước khi một võ sĩ dồn quá nhiều trọng lượng vào chân trước. Không giống như các cú đá khác đánh bằng cẳng chân, cú đá này không yêu cầu xoay ngang nhiều, nó được tung gần như trực tiếp lên đùi trong và sau gân kheo như thể bạn đang đá bóng bầu dục.
6) Teep
Teep là thuật ngữ Muay Thái để chỉ đòn đá đẩy. Trọng lượng được chuyển sang chân trụ của võ sĩ trong khi bàn chân tấn công của họ đâm ra ngoài với sự trợ giúp của cú đẩy hông tạo ra lực và mở rộng phạm vi của cú đánh. Thông thường, võ sĩ sẽ ngả người ra sau khi họ duỗi chân ra để tăng phạm vi và hỗ trợ giữ thăng bằng.
Trong khi hầu hết các cú đá được tung ra để gây sát thương, cú teep thường được sử dụng như một cú đâm, để kiểm soát phạm vi và tạo ra cơ hội cho các đòn tấn công khác. Cú teep chân trước nhanh và có thể được sử dụng để phá vỡ nhịp điệu của đối thủ khi họ bước vào phạm vi trong khi chân sau mạnh hơn nhiều và có thể đẩy đối thủ qua võ đài.
7) Switch Teep
Một biến thể của động tác teep đòi hỏi bạn phải giả vờ bằng một chân, “đạp” hông ở độ cao của động tác giả, tạo ra một cú nhảy nhỏ khi chân còn lại đẩy về phía trước vào cơ thể đối thủ.
8) Shuffle Teep / Pendulum Teep
Hầu hết teep được sử dụng để phòng thủ, nghĩa là đối thủ cần bước vào phạm vi tấn công trước khi có thể ném. Teep con lắc hung hăng hơn. Để ném biến thể này, bạn cần bước chân sau ngay sau chân trước trước khi đặt trọng lượng lên chân trước. Động tác này sẽ giúp bạn nhảy về phía trước để bạn có thể teep đối thủ ở xa hoặc đang lùi lại bằng chân trước của mình.
9) Axe Kick
Đòn tấn công Muay Thái không phổ biến này yêu cầu bạn phải giơ chân duỗi thẳng lên cao ngang qua phía trước cơ thể. Khi đã ở trên đầu, bạn sẽ vung chân thẳng đó xuống sao cho gót chân đập vào đầu, hàm hoặc xương đòn của đối thủ.
Một đòn đánh Muay Thái hiếm khác. Đòn đá này yêu cầu bạn phải bước qua phía trước cơ thể trước khi xoay người sao cho lưng bạn đối diện với đối thủ. Khi chân bạn đã chạm đất, bạn sẽ đá thẳng ra sau bằng chân đối diện, giống như một con ngựa hất ai đó ngã khỏi lưng. Để tối đa hóa sức mạnh và độ cao của cú đá, bạn có thể nghiêng người về phía trước sao cho đầu bạn hướng về phía sàn đấu.
11) Spinning Hook Kick
Đá móc xoay bắt đầu theo cách tương tự như đá lưng, nhưng thay vì đá ra sau lưng sau khi bước, bạn tiếp tục xoay, vung chân duỗi thẳng ra cao sao cho gót chân đập vào bên đầu đối thủ.
1) Nhử / Lướt
Hành động giả vờ đá vòng cầu bằng cách bước về phía trước và kéo chân sau ra sau khi bạn nhấc hông lên. Để hoàn thành động tác giả, hạ thấp cánh tay đá của bạn xuống một chút như thể bạn sắp đá.
2) Drop Step
Hành động chuyển đổi thế đứng bằng cách bước chân trước ra sau và xoay vai. Điều này thường được thực hiện khi đối thủ di chuyển vào để tấn công, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn giữ gót chân nâng lên khi chân tiếp đất để bạn có thể bật trực tiếp vào cú đá vòng cầu nếu cần.
3) Shuffle (Saenchai Shuffle)
Hành động giả vờ đá đổi hướng được phổ biến bởi võ sĩ hoang đàng Saenchai . Nhanh chóng đổi thế đứng của bạn để tạo ra phản ứng trước khi ngay lập tức đổi lại để tung ra một cú đánh từ thế đứng chủ đạo của bạn trong khi đối thủ mất thăng bằng.
4) Death March
Thông thường, một võ sĩ muốn tham gia vào thế clinch sẽ thực hiện một số cú đá và teeps khi họ cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa họ và đối thủ. Để phòng thủ trước điều này, họ có thể tiến về phía trước với đầu gối cao, kết nối đầu gối với khuỷu tay để tạo ra một khối chặn mạnh mẽ với mỗi bước có thể bảo vệ họ khỏi các cú đá và khiến đối thủ bị thương ở chân khi họ teeps họ đến khuỷu tay và đầu gối.
5) Pivot / Quarter Turn
Giống như một đấu sĩ bò tót tránh một con bò tót đang lao tới, động tác xoay người được sử dụng để bước ra khỏi đường đi của một đối thủ hung hăng trong khi vẫn giữ họ trong tầm bắn của bạn. Để xoay người thành công, hãy bước chân ra khỏi chân của đấu sĩ đang tiến tới và quay chín mươi độ để họ vẫn trong tầm ngắm của bạn trong khi họ vẫn nhìn vào khoảng không trống rỗng nơi bạn từng đứng.
1) Long Guard
Long guard là một động tác đơn giản được sử dụng để phòng thủ chống lại các cú đấm trong khi giữ đối thủ ở khoảng cách xa. Khi đối thủ bắt đầu tung ra một loạt cú đấm, hãy tung cánh tay dẫn của bạn ra dưới hàm của họ trong khi bạn hạ cằm và dùng cánh tay sau ôm lấy đỉnh đầu. Động tác này sẽ bảo vệ hàm và hầu hết đầu của bạn khỏi các cú đấm trong khi tạo không gian cho các đòn phản công của riêng bạn.
2) Đỡ đòn
Parry là hành động chuyển hướng các cú đánh thẳng của đối thủ bằng tay của bạn để họ không trúng mục tiêu. Khi đối thủ tung ra một cú jab hoặc cross, bạn có thể sử dụng một động tác “vỗ nhẹ” nhỏ bằng găng tay của mình để đánh bật tay họ ra khỏi đường đi và làm họ mất thăng bằng khi họ tung ra hết sức mạnh của cú đánh và phản công bằng các cú đánh ưa thích của bạn.
3) Over Catch
Bắt chuẩn được sử dụng để phòng thủ trước cú đá vòng cầu của đối thủ. Bước sang một bên tránh xa cú đá đang tới trong khi hất cẳng chân của đối thủ lên cao vào nách bạn. Nếu thực hiện đúng, trông giống như bạn đang cố gắng siết cổ chân của đối thủ bằng đòn siết cổ “ Guillotine” của BJJ .
4) Under Catch
Khi ai đó đá cao hơn lên cánh tay hoặc vai của bạn, có thể khó để thực hiện cú đá bắt bóng thông thường. Khi điều này xảy ra, hãy giữ chặt cánh tay phòng thủ của bạn vào cơ thể và khi cú đá chạm vào bắp tay, hãy vươn tay đối phương, hất phần dưới chân của họ trước khi vung nó trở lại theo hướng bạn đã thực hiện.
5) Sweeps
Có vô số đòn quét Muay Thái có thể được sử dụng trong thế clinch và như một đòn phòng thủ chống lại các cú đá. Một cú quét là bất kỳ động tác nào mà bạn đá chân trụ của đối thủ bằng chân của mình. Nhìn chung, bạn càng tiếp xúc với chân của đối thủ ở vị trí thấp thì càng dễ quét chúng, vì vậy hãy nghĩ đến bàn chân của bạn như một cây chổi phủi bụi trên sàn đấu mỗi khi bạn thực hiện một cú quét.
6) Dumps
Một cú dump, thường được thực hiện từ thế clinch của Thái, là hành động ném một đối thủ đang đứng xuống sàn khi họ có cả hai chân trên mặt đất. Nhìn chung, một cú dump bao gồm việc điều khiển vị trí đầu và cơ thể của đối thủ, ném họ qua hoặc xung quanh cơ thể của bạn để khiến họ ngã xuống sàn.
7) Blocks / Checks
Hành động tạo ra một bức tường bằng cánh tay và chân của bạn để chặn một cú đá. Kiểm tra hoàn hảo thường liên quan đến việc làm cho bàn chân hoặc mắt cá chân của chân đá của đối thủ va chạm với đầu gối hoặc ống chân của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn trượt ra bên ngoài đầu gối để bảo vệ bản thân nếu cú đá nhắm cao hơn dự kiến.
8) Lean Back
Khi một cú đá vòng cầu được tung ra quá cao khiến bạn không thể chặn hoặc bắt được, bạn có thể ngả người ra sau để tránh. Bước lùi lại bằng chân sau và ngả đầu ra sau, hạ cánh tay trước xuống để tránh cẳng chân của đối thủ. Bạn nên cố gắng giữ chân trước đứng yên trong động tác này để bạn vẫn trong phạm vi phản công ngay lập tức đối thủ khi cú đá của họ trượt khỏi đầu bạn.
Vị trí Clinch
1) Top Lock / Double Collar Tie
Tư thế clinch cơ bản và chủ đạo nhất. Nó bao gồm việc để cả hai tay ở vị trí “bên trong” với cánh tay quấn quanh đầu, cổ và vai của đối thủ, giống như cổ áo sơ mi.
2) 50/50 / Half Collar Tie
Một tư thế ôm trung lập trong đó cả bạn và đối thủ đều cố gắng giành quyền kiểm soát cổ bằng một tay ở vị trí “bên trong” và một tay ở vị trí “bên ngoài”.
3) Body Lock
Một tư thế clinch bao gồm khóa tay bạn quanh cơ thể đối thủ với hông gần hông họ, gần giống như bạn đang ôm chặt họ. Để giữ thăng bằng và tạo cơ hội để quét, bạn cần đảm bảo rằng chân bạn được đặt rộng hơn chân đối thủ. Khi bạn ở tư thế khóa cơ thể, bạn cũng có thể thử khóa cơ thể vào đối thủ.
4) Seatbelt
Khóa này là một biến thể của tư thế 50/50, trong đó một võ sĩ luồn dưới một trong những cánh tay của đối thủ và xoay người sang một bên để họ nhìn qua phía trước ngực. Hai cánh tay của họ sẽ được kẹp chặt quanh cổ và ngực, giống như cách một dây an toàn sẽ quấn quanh họ. Nếu bạn vào tư thế này, bạn cần đảm bảo rằng bạn đặt chân rộng ra, kẹp chặt chân của họ giữa hông của bạn trong khi ấn chặt đầu của bạn vào cổ họ để họ không thể quay lại đối mặt với bạn.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
