BJJ 101: Cách thực hiện đòn siết cổ sau

Nó đòi hỏi ít sức mạnh để áp dụng và hiệu quả với đối thủ ở mọi kích cỡ, khiến nó trở thành đòn khóa tuyệt vời cho những đô vật nhỏ con .

Giống như mọi đòn khóa siết hiệu quả khác, đòn siết cổ trần sau tạo ra sự không phù hợp về mặt giải phẫu. Cụ thể, đòn này khiến cánh tay của một người chạm vào cổ của người khác. Tuy nhiên, trái ngược với các bộ phận khác trên cơ thể, cổ là bộ phận dễ bị tấn công nhất. Ví dụ, đối thủ có thể chống lại nỗ lực khóa tay bằng cách nắm chặt hai tay lại và dùng sức để chống trả đòn tấn công. Tuy nhiên, đòn siết cổ trần sau không có bất kỳ lựa chọn nào như vậy. Khi đòn siết cổ trần sau đã được khóa chặt hoàn toàn, thì hầu như không có cách nào để phòng thủ.

Ngoài những đặc điểm giải phẫu độc đáo của đòn siết cổ trần sau, hiệu quả của nó còn bắt nguồn từ vị trí mà nó được áp dụng. Cụ thể, đòn siết cổ trần sau được áp dụng từ thế nằm ngửa , được coi là thế mạnh nhất trong BJJ do những lợi thế mà nó mang lại cho người thực hiện. Lợi thế chính của thế nằm ngửa là người bị mắc kẹt ở thế này không thể nhìn thấy đối thủ của mình. Điều này cho phép người thực hiện thế này có thể tung đòn tấn công mà không sợ bị trả thù.

Những yếu tố này khiến đòn siết cổ sau trở thành một kỹ thuật thi đấu, tự vệ và MMA lý tưởng . Dưới đây là một số mẹo và thủ thuật giúp bạn hoàn thiện đòn siết cổ sau.

Lấy lại phía sau

Có một số cách để lấy lưng của đối thủ. Và mặc dù mục đích của bài viết này không phải là cung cấp hướng dẫn từng bước để đạt được thế khóa lưng, nhưng điều quan trọng là phải hiểu vị trí này liên quan như thế nào đến thế khóa cổ trần sau. Dưới đây là một số ví dụ về cách lấy lưng.

Lấy lại thế trận từ thế phòng thủ khép kín

Trong clip này, huyền thoại BJJ Roger Gracie trình diễn cách thực hiện thế khóa siết từ phía sau bằng cách bò xung quanh cơ thể đối thủ:

No-Gi Quay lại Lấy

Trong clip này, huyền thoại Marcelo Garcia trình diễn cách thực hiện động tác kéo tay để lấy lưng. Kéo tay là kỹ thuật ưa thích của Garcia trong sự nghiệp huyền thoại của anh với tư cách là một trong những đối thủ hàng đầu của BJJ.

Duy trì kiểm soát lưng

Một câu nói phổ biến trong BJJ là “vị trí trước khi khuất phục”. Điều này có nghĩa là người ta phải có được vị trí tốt trên đối thủ trước khi thực hiện đòn khuất phục. Để duy trì vị trí tốt, cần phải kiểm soát đối thủ. Như chúng ta đã thảo luận ở trên, đòn siết cổ trần sau được thực hiện từ thế đứng sau. Do đó, để thực hiện thành công đòn siết cổ trần sau, cần phải có được và duy trì thế đứng sau. Và việc duy trì thế đứng sau đòi hỏi phải có sự kiểm soát.

Kiểm soát từ thế cưỡi ngựa sau lưng được thực hiện bằng cách sử dụng tay và chân. Tay được sử dụng để thiết lập một tay cầm dây an toàn (một tay qua vai đối thủ và một tay dưới nách đối diện của đối thủ) xung quanh thân đối thủ, và chân được sử dụng để kiểm soát hông và thân dưới của đối thủ. Sự kết hợp này khiến đối thủ cực kỳ khó thoát khỏi thế cưỡi ngựa sau lưng. Để duy trì quyền kiểm soát đối thủ sau khi thực hiện thế cưỡi ngựa sau lưng, hãy thực hiện như sau:

Kiểm soát phần thân trên: Sau khi có được thế cưỡi trên lưng, hãy kiểm soát phần thân trên của đối thủ bằng cách nắm và bóp.
Kiểm soát phần thân dưới: Để duy trì quyền kiểm soát phần thân dưới của đối thủ, hãy ấn bắp chân của bạn vào mặt trước đùi của đối thủ trong khi gót chân của bạn ấn vào chân của họ.
Chọn một bên để tấn công: Sau khi kiểm soát được phần thân trên và thân dưới, hãy ngã về phía cánh tay đang siết cổ.

Áp dụng Choke

Sau khi có được giá đỡ phía sau và thiết lập được khả năng kiểm soát tốt vị trí, có thể áp dụng đòn siết cổ trần phía sau. Để thực hiện đòn siết cổ trần phía sau, hãy làm theo các bước sau:

Từ tư thế nằm ngửa, dùng tay trên nắm lấy vai đối phương. Cánh tay này phải luồn qua dưới cổ đối phương.
Kéo cánh tay dưới của bạn ra khỏi nách đối thủ, chắp hai tay lại với nhau. Cánh tay không siết cổ của bạn có thể được đặt vào lưng đối thủ để kiểm soát thêm.
Vào thời điểm này, đối thủ của bạn có thể sẽ cố gắng gỡ cánh tay siết cổ. Khi điều này xảy ra, hãy mở tay ra và giữ lại vai đối thủ. Đồng thời, bắn tay đối diện về phía trước để gỡ tay đối thủ ra khỏi cánh tay siết cổ của bạn. Điều này sẽ hạn chế khả năng chặn đòn siết cổ của đối thủ. Động tác này nên được thực hiện nhanh chóng, vì nó nhằm mục đích khiến đối thủ của bạn mất cảnh giác và ngăn cản khả năng tự vệ của anh ta hoặc cô ta khỏi đòn siết cổ.
Sau khi gỡ tay phòng thủ của đối thủ, hãy thiết lập lại thế nắm lòng bàn tay. Lúc này, phải có rất ít khoảng trống xung quanh cổ đối thủ và bàn tay của đối thủ phải được gỡ khỏi cẳng tay của bạn. Việc thiếu khoảng trống này sẽ khiến đối thủ của bạn cực kỳ khó thiết lập lại thế nắm trên cẳng tay của bạn.
Để thực hiện động tác siết cổ, hãy đặt tay không siết cổ của bạn sau cổ đối thủ và khóa chặt nó. Trong khi thực hiện động tác này, hãy đặt tay trái của bạn lên bắp tay phải. Sau khi bạn thiết lập vị trí này, hãy khép chặt hai cánh tay lại trong khi hơi nghiêng về phía trước để tạo thêm áp lực. Trọng tâm của bạn tại thời điểm này là tạo áp lực từ mọi hướng. Để khiến động tác siết cổ mạnh hơn nữa, bạn có thể kéo căng cơ thể đối thủ ra bằng cách duỗi chân và cong lưng. Điều này, ngoài áp lực do cánh tay của bạn tạo ra, sẽ tạo ra áp lực cực lớn xung quanh cổ đối thủ.

Phần kết luận

Hãy nhớ rằng, nếu bạn muốn phát triển một đòn siết cổ sau hiệu quả, trước tiên bạn phải học cách thiết lập và duy trì thế đứng sau. Ngoài ra, để áp dụng thành công đòn siết cổ, bạn phải chuẩn bị để đối phó với những nỗ lực phòng thủ của đối thủ. Nếu bạn làm theo lời khuyên ở trên, bạn sẽ tiến rất xa trên con đường phát triển một đòn siết cổ sau vững chắc.