3 động tác quét đầu tiên bạn nên thành thạo trong BJJ

Suy cho cùng, các đòn khóa siết là những gì hầu hết mọi người hình dung khi nghĩ về BJJ hoặc MMA . Tuy nhiên, nếu không có bộ kỹ năng BJJ hoàn chỉnh, cơ hội áp dụng các đòn khóa siết mà bạn học được sẽ bị hạn chế. Do đó, ngoài các đòn thoát hiểm và phòng thủ, người mới bắt đầu nên tập trung vào việc thành thạo một số đòn quét BJJ cơ bản. Các đòn quét có lợi vì một số lý do. Thứ nhất, các đòn quét cho phép bạn chuyển từ vị trí trung lập hoặc kém sang vị trí mạnh. Ngoài ra, các đòn quét rất tốt để tự vệ, vì chúng cho phép một người nhẹ, nhỏ có thể chiếm được vị trí trên một người nặng, lớn. Nếu không có một kho vũ khí quét tốt, trò chơi BJJ của bạn sẽ không mạnh như mong đợi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đánh giá 3 đòn quét đầu tiên mà bạn nên thành thạo trong BJJ.

BJJ Sweep là gì?

Một cú quét BJJ cho phép một người chơi bảo vệ cải thiện vị trí của mình bằng cách phá vỡ sự cân bằng của đối thủ và chuyển sang một vị trí chiếm ưu thế hơn. Một cú quét đúng thời điểm có thể biến một tình huống xấu trong BJJ thành một tình huống tuyệt vời. Do đó, quét là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất trong BJJ.

Quét kéo

Scissor Sweep là một trong những đòn quét đầu tiên mà đai trắng học trong BJJ. Mặc dù nó cực kỳ hiệu quả và tương đối đơn giản, nhưng có thể khó thực hiện trong quá trình luyện tập. Điều này thường khiến đai trắng từ bỏ hoàn toàn và chuyển sang các loại đòn quét khác. Đây là một sai lầm lớn. Mặc dù cần thời gian để thành thạo, nhưng nó rất đáng để luyện tập. Khi thành thạo, đòn quét này có hiệu quả ở mọi cấp độ đai và cho phép học viên ở vị trí bảo vệ dưới cùng đưa đối thủ của mình vào vị trí thấp hơn. Để thực hiện đòn quét cắt kéo, hãy làm như sau:

Từ tư thế bảo vệ khép kín, nắm lấy cổ áo và tay áo của đối thủ. Cổ áo và tay áo bạn nắm phải ở cùng một bên. Đối với thế nắm cổ áo, hãy đảm bảo bạn có được một thế nắm sâu và đẹp. Đối với tay áo, bạn có thể nắm vải bằng cổ tay của đối thủ hoặc vải bằng khuỷu tay của đối thủ.

Với tay cầm được cố định, mở tư thế bảo vệ khép kín và đặt đầu gối đối diện với tay cầm của bạn qua ngực đối thủ. Đây được gọi là tư thế bảo vệ đầu gối.

Khi đã thiết lập được khiên đầu gối, hãy kéo thẳng tay áo của đối thủ về phía bạn như thể bạn đang xem giờ trên đồng hồ đeo tay. Động tác này sẽ phá vỡ sự cân bằng của đối thủ.

Đặt chân còn lại của bạn vào đầu gối của đối thủ. Chân này sẽ đóng vai trò là điểm tựa khi bạn thực hiện cú quét.

Với một đầu gối áp vào ngực đối thủ và chân đối diện áp vào đầu gối đối thủ, bắt chéo chân theo chuyển động cắt kéo. Động tác này sẽ đẩy cơ thể đối thủ sang một bên theo hướng điểm tựa (chân của bạn). Động tác xoay này sẽ khiến đối thủ ngã về một bên. Từ đây, bạn có thể thiết lập vị trí trên cùng.

Quét hông

Hip bump sweep là một động tác quét BJJ đơn giản nhưng mạnh mẽ khác mà tất cả các đai trắng BJJ nên học. Động tác quét này bao gồm việc giữ chặt cánh tay của đối thủ và sử dụng chuyển động hông bùng nổ để hạ gục đối thủ xuống đất. Để thực hiện động tác quét hip bump, hãy thực hiện như sau:

Từ tư thế phòng thủ khép kín, kéo đầu gối về phía cơ thể để đối thủ phải đặt tay xuống thảm.

Khi tay của đối thủ đặt trên thảm, hãy mở tư thế bảo vệ khép kín và đặt một tay của bạn lên thảm bên cạnh bạn. (Điều này sẽ giúp bạn ngồi dậy để thực hiện cú quét.)

Dùng tay đẩy khỏi thảm, nâng hông về phía đối thủ theo hướng cánh tay của bạn.

Khi thực hiện động tác này, hãy xoay người theo hướng cánh tay đang giơ ra và dùng cánh tay còn lại để nắm lấy khuỷu tay của đối thủ, giữ chặt cánh tay của họ.

Đẩy hông mạnh về phía cánh tay của bạn và cánh tay bị kẹt của đối thủ.

Sự xoay và động lượng mà bạn tạo ra sẽ quét sạch đối thủ, đưa bạn lên phía trên đối thủ ở tư thế cưỡi ngựa hoàn toàn.

Quét hoa

Flower sweep, còn được gọi là pendulum sweep, là một cú quét mạnh khác dựa vào động tác xoay hông mạnh để chuyển đối thủ từ vị trí trên xuống vị trí dưới. Cũng giống như nhiều cú quét khác, cú quét này sẽ giữ chặt cánh tay của đối thủ để ngăn không cho anh ta hoặc cô ta nằm trên thảm. Để thực hiện cú quét hoa, hãy làm như sau:

Bắt đầu từ tư thế bảo vệ khép kín, nắm cùng một bên tay áo của đối thủ.

Tiếp theo, xoay phần thân trên về phía đối diện với tay áo mà bạn đang nắm, và dùng tay còn lại nắm lấy quần của đối thủ ở phía này.

Sau khi thiết lập thế cầm (một thế cầm tay áo cùng bên và một thế cầm quần cùng bên), vung chân của bạn về phía tay áo bị kẹt càng xa đối thủ càng tốt. Đá chân đó lên và hướng về phía đầu của bạn, sau đó đá mạnh xuống thảm.

Khi bạn đá về phía thảm, hãy dùng chân còn lại để chém xuống lưng đối thủ, khiến họ ngã ngửa.

Bắt đầu quét thôi!

Có rất nhiều đòn quét tuyệt vời trong BJJ. Tuy nhiên, trước khi chuyển sang các kỹ thuật phức tạp và cầu kỳ, mọi đai trắng nên thành thạo các đòn quét BJJ cơ bản nêu trên để xây dựng nền tảng quét vững chắc. 3 đòn quét BJJ cơ bản này được coi là những đòn quét cơ bản nhất trong trò chơi. Nếu bạn thành thạo các động tác cơ bản này, bạn sẽ quét sạch đối thủ của mình trong thời gian ngắn. Ngoài ra, các đòn quét này sẽ có tác dụng với bạn trong suốt sự nghiệp BJJ của bạn. Vậy, bạn còn chờ gì nữa? Hãy bắt tay vào làm thôi!