11 điều bạn nên biết trước khi bắt đầu tập luyện BJJ

Trên thực tế, nhiều học viên sợ tập luyện vì mọi thứ họ học được trong lớp cuối cùng cũng được đưa vào thử nghiệm, với áp lực phải làm tốt. Một số học viên mong muốn được tập luyện vì những lý do tương tự – họ háo hức sử dụng những gì đã được dạy và xem chúng hoạt động như thế nào trong tình huống tập luyện thực tế.

Dù bạn có cảm thấy thế nào về lần đầu tiên tập luyện, thì vẫn có một số điều nhất định không được nói ra mà bạn phải biết về sự kiện quan trọng này trong hành trình BJJ của mình. Nếu bạn vừa nhận được sọc thứ ba trong BJJ và đã sẵn sàng tham gia lớp BJJ trung cấp đầu tiên, thì bạn thật may mắn. Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ 11 điều bạn nên biết trước khi bắt đầu tập luyện BJJ:

1) Nói với đối tác của bạn rằng đây là lần đầu tiên bạn lăn

Cả đòn vật và đòn vật dựa trên judo đều được sử dụng trong BJJ.

Lần giao đấu đầu tiên của bạn có thể khiến bạn mất phương hướng. Đầu tiên, bạn quên các kỹ thuật đã học trong lớp và thứ hai — bạn sẽ đấu với một người có vẻ như đang tìm cách trả thù. Đừng hoảng sợ và hãy thực hiện từng bước một. Bạn thậm chí có thể nói với đối tác của mình rằng đây là lần đầu tiên bạn lăn. Theo cách này, anh ấy/cô ấy sẽ nhẹ nhàng với bạn (lần này, tạm thời).

2) Tiếp tục di chuyển!

Để thực hiện tư thế sidemount, bạn phải kiểm soát được đầu và tay cũng như phân bổ trọng lượng tốt.

Nếu bạn là một mớ lo lắng trước buổi tập đầu tiên và cảm thấy như mọi thứ mà người hướng dẫn bạn dạy đều bị thổi bay, hãy thư giãn! Nếu bạn đã nói với bạn tập của mình rằng đây là lần đầu tiên và bạn vẫn không chắc chắn phải làm gì, hãy tiếp tục di chuyển. Nếu bạn tập của bạn có thể vượt qua được sự cảnh giác của bạn hoặc nếu bạn đang ở trong một vị trí mà bạn không chắc chắn, đừng bỏ cuộc! Bridge, tôm, quỳ xuống cho đến khi bạn cải thiện được vị trí của mình. Đừng lo lắng, bạn càng tập nhiều và tham gia càng nhiều lớp học, cuối cùng mọi thứ sẽ trở nên tự nhiên vì bạn hiểu BJJ và cơ thể mình hơn. Hãy cho nó thời gian!

3) Nhận thức được chuyển động của bạn và môi trường xung quanh

Sự nhất quán là yếu tố quan trọng để thành công trong bất kỳ môn võ thuật nào .

Khi bạn lăn lần đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy như mình không biết mình đang làm gì (xem #2). Vì bạn di chuyển quá nhiều nên có khả năng bạn sẽ vô tình đá hoặc đánh khuỷu tay vào đối thủ, hoặc thậm chí là một người khác đang đấu tập ở gần đó. Trước khi đấu tập, hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn và bạn tập của mình ở khoảng cách đủ xa so với những học viên khác. Ngoài ra, hãy cẩn thận với các bức tường!

4) Đừng sợ thử điều gì đó mới

Trái ngược với những gì bạn có thể tin, tập đối kháng không phải là một cuộc thi. Nó chỉ là một phần mở rộng của quá trình luyện tập và là một cách khác để đưa BJJ của bạn lên một tầm cao mới. Tập đối kháng là thời điểm hoàn hảo để thử các kỹ thuật mới mà bạn đã học trong lớp vì bạn sẽ thấy ngay chúng có hiệu quả hay không. Hãy tận dụng tối đa cơ hội này và thực hiện đòn berimbolo đó – nếu không hiệu quả, hãy thử lại trong lần tập đối kháng tiếp theo của bạn.

5) Đừng sợ đấu tập với đai cao hơn

Để trở nên toàn diện trong BJJ, bạn cần phải luyện tập cả bộ võ phục gi và no-gi .

Chỉ vì ai đó có đai màu khác , không có nghĩa là bạn sẽ bị đánh bại hoàn toàn . Ngược lại, đai màu có nhiều khả năng dễ dàng hơn với đai trắng, đặc biệt là những người mới bắt đầu tập luyện. Họ biết cảm giác không chắc chắn về kỹ thuật của mình và sợ tập luyện là như thế nào. Suy cho cùng, họ cũng từng là đai trắng. Nếu một đai màu yêu cầu bạn tập luyện, đừng ngần ngại và hãy đồng ý! Đó là một trải nghiệm học tập tuyệt vời cho cả hai bạn.

6) Đặt câu hỏi sau khi tung xúc xắc

Bạn nên luôn tập luyện với nhiều đối thủ khác nhau.

Trừ khi bạn hoàn toàn sợ hãi việc đấu tập (bạn không nên như vậy), bạn nên dành tất cả các câu hỏi của mình cho đến sau khi tung xúc xắc. Chúng tôi hiểu rằng bạn có những lo lắng nhưng một lần tung xúc xắc chỉ kéo dài 5 phút! Một hoặc hai phút nói chuyện có thể dễ dàng dẫn đến một cuộc trò chuyện kéo dài 5 phút. Nếu bạn thực sự cần hỏi một câu hỏi, hãy hỏi một cách nhanh chóng!

7)  Đấu tập = Học tập

Bạn nên nắm vững những điều cơ bản trước khi học các kỹ thuật nâng cao. Một nền tảng vững chắc sẽ giúp bạn tiến bộ vượt bậc.

Tập đấu là cách tuyệt vời để đưa tất cả những gì bạn đã học vào hành động và xem nó có hiệu quả hay không. Đừng bắt đầu một cú đánh khi cảm thấy không biết mình sắp làm gì – hãy đào sâu và nhớ lại những gì người hướng dẫn đã dạy bạn. Hãy làm, đừng do dự và nghi ngờ bản thân. Nếu bạn kết thúc bằng việc bị loại trong vòng chưa đầy một phút, thì cũng không sao. Hãy học hỏi từ sai lầm đó và thử lại!

8) Đừng chờ người kia tham gia

Người đai đen là người đai trắng không bao giờ bỏ cuộc.

Ngay khi bạn sẵn sàng đấm nhau với bạn tập, bạn nên sẵn sàng vào tư thế mà bạn quen thuộc . Đừng đợi bạn tập kéo tay bảo vệ hoặc vượt qua bạn – bạn sẽ luôn chậm hơn một bước (hoặc hơn, tùy thuộc vào bạn tập) nếu bạn làm vậy. Nếu bạn có thể thực hiện động tác toreando tốt, hãy thực hiện! Đừng chần chừ và đợi bạn tập tham gia!

9) Lăn với mọi người

Bạn phải luôn đi trước đối thủ 2-3 nước.

Cách nhanh nhất để cải thiện BJJ là có nhiều bạn tập luyện cùng. Một bạn tập mạnh sẽ dạy bạn cách phòng thủ và thoát hiểm . Một bạn tập nhỏ hơn sẽ dạy bạn cách đối phó với trò chơi kỹ thuật. Một đai đen sẽ cho bạn thấy vẻ đẹp của kỹ thuật hoàn hảo. Có điều gì đó để học hỏi từ mọi người!

10) Có một mục tiêu

Tomonage là một trong những đòn quét cơ bản và hiệu quả nhất trong BJJ.

Chỉ vì đây là lần đầu tiên bạn lăn, không có nghĩa là bạn không nên đặt mục tiêu cho bản thân. Hãy thử sử dụng kỹ thuật bạn vừa học được trong lớp hoặc thử các đòn khóa yêu thích của bạn (nếu bạn có thể). Tập thoát khỏi thế sidemount . Bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ cho bản thân, bạn sẽ có động lực hơn để tiếp tục lăn, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn chơi BJJ giỏi hơn! Hãy tin chúng tôi!

11) Nhớ Chạm

Mọi học viên BJJ đều biết tầm quan trọng của việc sử dụng áp lực, cho dù là để ổn định vị trí hay vượt qua thế phòng thủ.

Như chúng tôi đã đề cập trước đó, đấu tập không phải là một cuộc thi. Đó là sự mở rộng của việc học trong lớp. Hãy gạt cái tôi của bạn ra khỏi thảm tập và đón nhận trải nghiệm học tập. Đừng làm tổn thương bạn tập và buông tay khi họ vỗ tay. Hãy nhẹ nhàng với những người nhỏ bé. Ngoài ra, vì bạn là người mới bắt đầu, khả năng bạn bị vỗ tay là khá cao. Hãy gạt bỏ cái tôi và vỗ tay – bạn sẽ tự làm mình bị thương nếu không làm vậy.

Trong hành trình trở thành học viên BJJ giỏi nhất có thể, quyết định tập luyện bất cứ khi nào có thể là một cách để cải thiện và trở nên thoải mái hơn với BJJ. Không có cơ hội nào tốt hơn là tập luyện để kiểm tra kiến ​​thức và cải thiện kỹ thuật của bạn. Vậy hãy cho chúng tôi biết, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tập luyện chưa?