Cách Thêm Kỹ Thuật Đánh Chuyển Đổi Nâng Cao Cho MMA Vào Kho Vũ Khí Của Bạn

 Người mới bắt đầu thường không muốn khám phá đánh đổi chủ yếu do sự phức tạp và thời gian luyện tập tăng lên. Tuy nhiên, ngay cả hiểu biết cơ bản về đánh đổi cũng có thể giúp thiết lập đòn hạ gục và tăng khả năng phòng thủ của bạn.

Thay đổi tư thế ở tầm xa

Chuyển đổi thế đứng ở tầm xa là một chiến lược có thể giúp bạn thiết lập các góc độ khác nhau và ngăn chặn một số đòn tấn công từ đối thủ. Bài tập đầu tiên này sẽ giúp bạn di chuyển vòng quanh đối thủ theo cả hai hướng và giúp bạn có khả năng đánh lừa đối thủ thay đổi hướng, hữu ích để dụ đối thủ phản công hoặc tạo khoảng trống. Đặt một miếng đệm hoặc bất kỳ vật nào bạn có thể sử dụng làm điểm tham chiếu cho đối thủ. Sau đó, bạn sẽ di chuyển vòng quanh nó và đổi hướng sau mỗi vài lần lặp lại. Mẫu di chuyển chân thực tế là hai bước sang ngang, tiếp theo là một trục xoay nhỏ . Bắt đầu bằng cách đi về phía bên dẫn đầu của bạn và lặp lại mẫu di chuyển chân này ba lần. Sau lần xoay thứ ba, bạn chuyển đổi thế đứng của mình theo chuyển động đột ngột, bùng nổ, sau đó thực hiện ba bước về phía sau của bạn. Sau đó, bạn bước sang ngang hai lần và xoay về phía bên dẫn đầu của bạn. Sau hai lần lặp lại, bạn lại chuyển đổi thế đứng, nhưng về phía bên dẫn đầu của bạn.

Khi bạn đã quen với bài tập cơ bản, bạn có thể chuyển đổi thế đứng và hướng một cách độc lập. Xem đoạn trích video của Huấn luyện viên Barry Robinson trình bày điều này trong bài tập shadowboxing của chính ông.  Kiểu chuyển đổi này có thể giúp ngăn đối thủ của bạn thiết lập đòn hạ gục bằng chân trước của bạn, cũng như khiến họ khó có thể tung ra những cú đá thấp .

Chuyển đổi trong khi di chuyển

Đổi thế đứng trong khi di chuyển là một cách cực kỳ hiệu quả để tạo khoảng cách giữa bạn và đối thủ. Kỹ thuật đổi thế đứng trong khi di chuyển này có trong nhiều môn võ thuật truyền thống và cũng hiệu quả như vậy trong MMA. Một ví dụ cụ thể về cách sử dụng kỹ thuật này là để phản đòn một đòn hạ gục bằng một chân của đối thủ. Trong khi bước lùi về phía sau bằng chân trước, hãy tung một cú đấm móc từ phía sau ban đầu của bạn. Động tác này sẽ loại bỏ mục tiêu là chân trước của bạn đồng thời tung một cú đấm móc vào cằm đối thủ.

Sự thay đổi của Fitzsimmons

Fitzsimmons Shift là một kỹ thuật kết hợp chuyển bước về phía trước trong khi đấm. Xem video trình diễn và giải thích về Fitzsimmons Shift ở trên. Được phổ biến bởi võ sĩ huyền thoại Bob Fitzsimmons, người được ghi nhận là người đàn ông nhẹ nhất từng giành chức vô địch hạng nặng trong môn quyền anh, kỹ thuật này có thể được sử dụng để thu hẹp khoảng cách và tung những cú đấm hủy diệt vào thân hoặc đầu. Bản thân kỹ thuật này bắt đầu bằng cách tung cú đấm chéo sau vào đối thủ. Khi bạn tung cú đấm chéo , hãy để cú đấm và trọng lượng cơ thể kéo bạn về phía trước vào tư thế đối diện. Bạn nên ở trong phạm vi để tung một cú móc chặt vào thân hoặc đầu sau khi chuyển tư thế ban đầu. Mặc dù có thể sử dụng động tác này ở bất kỳ tư thế nào, nhưng nó đặc biệt hiệu quả đối với các võ sĩ chính thống, vì động tác chuyển tư thế giúp họ vào vị trí tung cú đấm tay trái mạnh vào gan của đối thủ. Các biến thể của kỹ thuật này vẫn được các võ sĩ như Gennady “GGG” Golovkin và Terrance “Bud” Crawford sử dụng cho đến ngày nay .

Karate chớp nhoáng

Đòn Karate blitz giống với các cú đấm đối diện với các bước từ phong cách đấm bốc Cuba . Kỹ thuật này hiệu quả nhất khi đứng rộng hơn và đầu gối hơi cong. Để bắt đầu, tung cú đấm thẳng về phía sau. Sau đó, bạn sẽ tung một cú đấm thẳng dẫn đầu trong khi bước qua bằng chân sau. Động tác này sẽ đưa bạn vào tư thế ngược lại trong giây lát. Ném cú đấm thẳng bằng tay dẫn đầu khi bạn bước qua bằng chân sau mới. Bây giờ bạn sẽ trở lại tư thế ban đầu. Kết thúc đòn blitz bằng cách bước qua bằng chân sau một lần nữa, nhưng ở góc bốn mươi lăm độ thay vì thẳng trước mặt bạn. Động tác này sẽ đưa cơ thể bạn vào góc chủ động so với đối thủ. Đòn Karate blitz có thể di chuyển một khoảng cách lớn rất nhanh và hữu ích để khiến đối thủ mất cảnh giác. Những cách phổ biến để chống lại kỹ thuật này là tung đòn vật ngã hoặc che chắn rồi phản đòn bằng một cú đấm lớn sau khi đòn blitz kết thúc. Để tránh vật ngã, hãy giữ trọng tâm thấp khi bạn blitz. Tư thế đấm bốc phù hợp và giữ cằm sau vai sẽ giúp tránh được cú đấm phản công từ đối thủ. Hãy xem video trên của Stephen “Wonderboy” Thompson khi anh ấy giải thích cách sử dụng kỹ thuật này một cách hiệu quả.

Đòn đâm của Superman

Superman jab là một kỹ thuật được phổ biến bởi huyền thoại George “Rush” St. Pierre, hãy xem video trình diễn của Ajarn Phil Nurse, huấn luyện viên Muay Thái của GSP và lời giải thích của ông về kỹ thuật này. Cơ chế và cách thực hiện rất giống với đòn Karate blitz đã đề cập trước đó. Để thực hiện một cú Superman jab, hãy đá chân trước của bạn về phía sau và hạ xuống bằng chân sau, đồng thời tung cú đấm thẳng đầu tiên của bạn. Giống như đòn Karate blitz, động tác này tạm thời đưa bạn vào tư thế ngược lại. Điểm tuyệt vời của kỹ thuật này nằm ở vô số lựa chọn mà bạn có để thực hiện tiếp theo. Bạn có thể thực hiện thẳng một đòn Karate blitz sau một cú Superman jab hoặc bạn có thể tiếp tục bằng một cú đá chân mạnh. Bạn thậm chí có thể kết hợp cả ba kỹ thuật: bắt đầu bằng cú Superman jab, thành một cú Karate blitz, sau đó kết thúc bằng một cú đá chân. Động tác đối bên của Superman jab cũng sẽ khiến đối thủ của bạn bối rối vì hầu hết các võ sĩ có xu hướng sử dụng các kỹ thuật cùng bên. Bạn có thể tận dụng điều này để tạo lợi thế cho mình và thiết lập các đòn tấn công ít phổ biến hơn như xoay khuỷu tay với mức độ thành công cao. Một ví dụ về động tác xoay khuỷu tay sử dụng cú đấm Superman sẽ như thế này: bắt đầu bằng cú đấm Superman, chuyển sang thế tấn công chớp nhoáng, giả vờ đá chân sau và tiếp tục bằng cú đấm tay trước xoay khuỷu tay .

Hướng dẫn này chỉ đề cập đến bề mặt của cú đánh đổi hướng trong MMA. Có vô số cách để kết hợp các thế đánh đổi hướng vào trò chơi MMA của riêng bạn. Hãy thử các kỹ thuật trên và điều chỉnh chúng cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.