Tư thế MMA: Giải thích và tìm ra điều “tốt nhất”

Vị trí của bàn chân, độ thấp của hông và vị trí đặt tay đóng vai trò rất lớn trong việc xác định cách bạn phòng thủ và thiết lập các đòn tấn công trong khi chiến đấu. 

Không có thế đứng hoàn hảo hay tốt nhất trong võ thuật hỗn hợp , giống như cố gắng xác định môn võ nào là tốt nhất. Một số thế đứng tốt nhất cho một số phong cách chiến đấu nhất định, trong khi những thế đứng khác đòi hỏi trình độ chuyên môn cao để sử dụng đúng cách.

Chính thống hay không chính thống

Mặt mạnh của bạn thường quyết định bạn thích sử dụng tư thế chiến đấu chính thống hay không chính thống ( tay trái ). Một võ sĩ được cho là ở tư thế chính thống khi chân trái của họ ở trước chân phải. Đây là tư thế chiến đấu phổ biến nhất vì nó được thiết kế cho người thuận tay phải vì hầu hết mọi người đều thuận tay phải)

Nền tảng không chính thống là ngược lại. Nó bao gồm việc sử dụng chân phải của bạn như chân trước và giữ chân trái của bạn ở phía sau. Tư thế này thường có cảm giác tự nhiên hơn đối với các võ sĩ thuận tay trái. 

Trong khi hầu hết mọi người thường thích một thế hơn thế kia, các võ sĩ hàng đầu thường thoải mái chiến đấu ở cả hai thế. Một người thoải mái chiến đấu ở thế chính thống hoặc không chính thống được gọi là võ sĩ chuyển đổi. Khả năng sử dụng cả hai thế cho phép bạn kết hợp nhiều thứ hơn và xuyên thủng hàng phòng thủ của đối thủ hiệu quả hơn. Các kỹ thuật phòng thủ hiệu quả với họ khi bạn tấn công từ thế chính thống có thể không hiệu quả khi bạn tấn công từ thế không chính thống. 

Bạn nên cân nhắc nghiêm túc việc học cách chiến đấu ở cả hai thế nếu bạn có ý định tham gia thi đấu võ thuật hỗn hợp. 

Các thế đứng phổ biến nhất được sử dụng trong MMA

Tư thế của bạn không chỉ là cách bạn đặt chân. Vị trí tay, vị trí cằm và vị trí hông cũng tạo nên một phần tư thế của bạn. Một số tư thế hiệu quả nhất được sử dụng trong MMA bao gồm:

1) Thế phản công

Tư thế tấn công này rất tuyệt nếu bạn có thân hình dài. Một võ sĩ phản công có xu hướng phản ứng nhiều hơn là chủ động trong khi chiến đấu, vì vậy họ cần phải phản công nhanh chóng và trở về khoảng cách an toàn. Tư thế này rất hiệu quả khi chống lại các võ sĩ bùng nổ có xu hướng vươn quá xa. 

Huyền thoại UFC Anderson Silva đã hạ gục vô số võ sĩ bằng phiên bản thế phản công của mình. Thế này cũng giúp bạn dễ dàng hơn trong việc hạ gục đối thủ để phản công. 

Một nhược điểm của cách tiếp cận phản công là phong cách này có thể bị người hâm mộ coi là nhàm chán nếu bạn đang khiêu vũ với một đối thủ không muốn giao chiến. Bạn có thể khuyến khích đối thủ hành động nhiều hơn bằng cách sử dụng các đòn đánh nhanh, ít rủi ro như jab, oblique kick và calf kick để chọc tức họ. Những đòn tấn công này thường buộc đối thủ của bạn phải tấn công để cố gắng trả đũa bạn. 

Sau đây là cách để vào tư thế phản công: 

• Hãy vào vị trí nền tảng của bạn.
• Hạ tay thấp hơn bình thường, điều này khiến đối thủ khó quan sát được cú đánh của bạn đến từ đâu, nhưng cũng khiến bạn khó đỡ bằng cẳng tay hơn.
• Giữ tư thế thoải mái để bạn có thể thay đổi độ cao, nghiêng người, xoay người hoặc di chuyển đầu để tránh đòn tấn công.
• Chiến đấu từ xa và di chuyển thật nhanh trên đôi chân của bạn.
• Triển khai đòn tấn công trong khi đồng thời phòng thủ trước đòn tấn công của đối thủ.

2) Phong cách Muay Thái cổ điển

Tư thế Muay Thái rất phù hợp với những võ sĩ thích đá . Nó giúp bạn vào tư thế có thể dễ dàng xoay chân và hông để thực hiện những cú đá tàn phá hơn. Tư thế Muay Thái cũng giúp bạn vào tư thế kiểm tra đá nhanh chóng. Bạn có thể sử dụng tư thế Muay Thái với nền tảng orthodox hoặc southpaw. 

Giống như hầu hết các thế đứng, thế đứng Muay Thái có một số nhược điểm. Ví dụ, nó yêu cầu bạn phải đứng cao, khiến bạn dễ bị hạ gục hơn. Thế đứng Muay Thái cũng khiến cằm bạn cao hơn bất kỳ huấn luyện viên quyền anh nào có thể thoải mái, làm tăng khả năng bạn bị đấm trúng một cú đấm mạnh. Nhiều võ sĩ MMA sử dụng phiên bản cải tiến của thế đứng Muay Thái để giải quyết những vấn đề này, khiến nó phù hợp hơn với võ thuật hỗn hợp. 

Dưới đây là tư thế (chính thống) của Muay Thái:

• Chọn loại kem nền mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
• Nâng gót chân trước lên khỏi mặt đất khoảng 5 cm.
• Đưa các đốt ngón tay vào phía đỉnh đầu, sau đó đưa tay trái ra ngoài.

3) Tư thế vật lộn

Nhiều võ sĩ MMA xuất thân từ vật lộn, vì vậy họ thường thay đổi tư thế vật truyền thống thành võ thuật hỗn hợp. Tư thế vật khiến bạn cúi thấp xuống đất và đẩy đầu về phía trước. Tư thế này rất tốt để tấn công hoặc phòng thủ trước các đòn vật ngã , nhưng nó khiến bạn dễ bị đánh vào mặt. 

Tư thế vật lộn thường được sử dụng trong MMA tập trung nhiều hơn vào phòng thủ hơn là tấn công. Nó nhằm mục đích tránh những đòn đánh đáng kể có thể kết thúc trận đấu và đưa bạn vào vị trí vật lộn. Royce Gracie đã sử dụng một phong cách vật lộn đã được sửa đổi để thống trị một vài giải đấu UFC đầu tiên. Đó là một tư thế trông có vẻ khó xử, nhưng nó hoàn thành nhiệm vụ. Đó là một phong cách bạn nên thử nếu bạn có nền tảng vật lộn. 

Đây là hình ảnh của tư thế này:

• Vào tư thế cơ bản và hạ hông xuống thấp hơn bình thường một chút.
• Giữ cánh tay hơi xa mặt và lòng bàn tay hướng ra ngoài. Cánh tay của bạn sẽ là vũ khí phòng thủ chính của bạn chống lại các đòn tấn công ở cự ly gần.
• Sử dụng cú đá xiên để hạn chế các đòn tấn công bùng nổ từ đối thủ. Cú đá xiên là cú đá đẩy hạ cánh ngay trên đầu gối.
• Bắn vào để hạ gục bất cứ khi nào bạn dự đoán đối thủ sắp tung ra đòn tấn công mạnh mẽ. Cẩn thận với cú móc và đầu gối khi bắn vào để hạ gục.

Khám phá tư thế MMA

Các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới của chúng tôi tại Dragon Fighter Camp có nhiều năm kinh nghiệm hướng dẫn học viên cách chiến đấu bằng các thế chiến đấu được thảo luận ở trên và nhiều thế khác. Hãy thoải mái tham gia một trong các lớp võ thuật hỗn hợp nhập môn miễn phí của Dragon Fighter Camp để luyện tập cùng đội của chúng tôi.