Tầm quan trọng của việc chạy trong Muay Thái

Cho dù là quyền anh hay Muay Thái , quá trình tiếp cận sớm nhất của chúng ta đối với việc luyện tập các môn thể thao chiến đấu thường dựa trên quá trình rèn luyện. Sau cùng, chạy là thành phần cơ bản trong quá trình rèn luyện của chúng ta với tư cách là võ sĩ. Phần lớn các vận động viên chiến đấu đều thề rằng chạy là như vậy, và có lý do chính đáng. Đây là phương tiện đã được thử nghiệm và kiểm chứng để trang bị cho hệ hô hấp của chúng ta và thúc đẩy khả năng chịu đựng công việc khó khăn bên trong dây thừng. Mặc dù bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng chạy không phải là phúc âm trong nhiều trại huấn luyện võ sĩ MMA, nhưng khi nói đến Muay Thái, bạn sẽ cần phải tập luyện trên đường. Điều đó không thể tranh cãi.

Nhà vô địch hạng nhẹ UFC, Conor McGregor, có lẽ là ngôi sao thể thao chiến đấu nổi tiếng nhất, người thẳng thắn trong niềm tin của mình rằng việc tập luyện trên đường không phải là điều cần thiết. Anh ấy cũng có thể được cho là ngôi sao chiến đấu cấp cao nhất trên hành tinh với hệ thống tim mạch kém. Có mối liên hệ nào giữa việc anh ấy từ chối chạy và xu hướng hết hơi trong các trận đấu của anh ấy không? Chắc chắn là có.

Không còn nghi ngờ gì nữa, một võ sĩ có hệ thống tim mạch kém sẽ gặp bất lợi lớn. Như chúng ta đã thấy với McGregor trong hai trận đấu với vận động viên ba môn phối hợp Nate Diaz – và màn trình diễn quyền anh được tôn vinh với người hâm mộ chạy bộ và biểu tượng quyền anh Floyd Mayweather Jr. – nếu anh ta không thể kết thúc một trận đấu trong hiệp đầu tiên của trận đấu, khả năng thi đấu của anh ta sẽ giảm đi nghiêm trọng.

Đây không phải là một võ sĩ trẻ bỏ chạy 5 km vào sáng sớm – đây là một siêu sao toàn cầu tin rằng tuổi thọ sự nghiệp có được là nhờ không chạy. Liệu logic đó có hợp lý không, đặc biệt là khi nói đến Muay Thái, chứ không phải MMA? Không thể chứng minh được điều đó.

 

Tôi có thể thoát khỏi việc không chạy trong MMA không?

Có nhiều người sẽ cho rằng bạn có thể. McGregor chưa bao giờ có loại tim mạch giúp anh ta chế ngự đối thủ trong suốt quá trình chiến đấu dài.

Tuy nhiên, võ sĩ người Ireland đã chứng minh rằng anh ta sở hữu sức mạnh hạ gục đối thủ, điều này đã cứu anh ta khỏi việc bị kéo vào chiến hào. Trên thực tế, McGregor chỉ từng nhìn thấy bảng điểm của trọng tài hai lần trong sự nghiệp chuyên nghiệp của mình – ba hiệp đấu với Max Holloway vào năm 2013 và trận đấu thứ hai với Diaz, trong đó anh ta, thật trớ trêu, đã chạy trốn khỏi cuộc trao đổi để bảo toàn năng lượng.

Khi nói đến điều đó, xét cho cùng, McGregor là một ví dụ tồi tệ cho bất kỳ võ sĩ nào muốn biện minh cho việc bỏ tập luyện trên đường. “The Notorious” thực sự là một nghệ sĩ hạ gục đối thủ. Sở hữu “cú chạm tử thần”, như lời của Firas Zahabi, người đứng đầu Tri-Star Gym, đã phần nào mang lại cho McGregor sự tự tin để từ bỏ việc chạy trốn khỏi các trại huấn luyện.

Tuy nhiên, đối với bất kỳ võ sĩ Muay Thái mới vào nghề nào, việc cố gắng sao chép triết lý của McGregor sẽ chẳng có kết cục tốt đẹp gì. Muay Thái là môn thể thao mà việc tập trung vào tim mạch – hay cụ thể hơn là chạy bộ – gần như ám ảnh. Có một lý do cho điều này.

 

Tại sao chạy bộ lại quan trọng đối với các võ sĩ Muay Thái?



Rất có thể – nếu bạn phải hỏi câu hỏi này – bạn chưa bao giờ tập luyện trong phòng tập Muay Thái. Từ những người mới bắt đầu cho đến những võ sĩ vĩ đại nhất mà môn thể thao này từng chứng kiến, chạy bộ đã trở thành một thành phần không thể thiếu để tạo nên những võ sĩ Muay Thái như ngày nay. Điều này không hề sáo rỗng – nó chỉ đơn giản là cần thiết cho những yêu cầu của môn thể thao này. Nó còn hơn cả những lợi ích về mặt thể chất; vì Muay Thái đòi hỏi nhiều về mặt tinh thần và sức lực, nên việc chạy bộ vào sáng sớm sẽ xây dựng nên tính cách, vì vậy nó đã ăn sâu vào các giá trị truyền thống tạo nên bản chất của Nak Muay.

Tuy nhiên, tập trung vào những lợi ích về mặt thể chất chính là để thấy được nó quan trọng như thế nào đối với một võ sĩ. Vậy chạy bộ có tác dụng gì đối với cơ thể của một võ sĩ?

Nói một cách đơn giản, nó có tác dụng rất lớn. Ví dụ, tầm quan trọng của việc chạy trong Muay Thái được cảm nhận khi chúng ta luyện tập như sau:

Nó xây dựng khả năng kỵ khí của chúng ta

Điều này có nghĩa là nhiều năng lượng hơn, về cơ bản là khí mà chúng ta cần với tư cách là võ sĩ để thực hiện ở mức tối ưu. Muay Thái là môn thể thao mà các đấu sĩ là những người khỏe nhất và có thể trạng tốt nhất trong bất kỳ lĩnh vực chiến đấu nào. Bạn sẽ cần tốc độ hành động và phản ứng của mình phù hợp với tốc độ của tâm trí. Hết hơi không phải là một lựa chọn.

Nó rất cần thiết cho việc luyện tập tim mạch tốt

Khi luyện tập, chúng ta muốn có nhiều năng lượng nhất có thể. Chạy đường dài là yêu cầu trong Muay Thái, vì nó cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết để luyện tập ở tốc độ cao trên những quãng đường dài. Việc mất năng lượng không dễ thực hiện khi bạn đã chạy như bạn nên làm.

Nó rất tốt để xây dựng sức mạnh ở chân và cẳng chân của bạn

Bạn sẽ sử dụng chân rất nhiều trong Muay Thái. Từ khả năng vận động đến phát triển nhiều sức mạnh hơn ở hông và cơ ở chân, không có gì bí mật khi nói đến việc chạy bộ được đánh giá cao khi nói đến Muay Thái. Chạy bộ cũng giúp xây dựng mật độ khoáng chất trong xương, đây là một lợi thế lớn trong Muay Thái. Đó là lý do tại sao chạy bộ là điều không thể thiếu.

Điều kiện 101

Tận dụng tối đa cơ thể khiến chạy bộ trở thành điều bắt buộc đối với các võ sĩ Muay Thái. Vì môn thể thao này đôi khi diễn ra rất nhanh, nên điều kiện tuyệt vời là điều cần thiết nếu bạn có kế hoạch thực hiện bất kỳ điều gì đáng chú ý trong môn thể thao này.

Khi nói đến Muay Thái, chạy bộ đã ăn sâu vào cách các võ sĩ chuẩn bị đến mức gần như không thể nghi ngờ. Ngay cả khi nói đến các trận đấu 5 hiệp, trọng tâm là phải chuẩn bị để chạy 10 hoặc 15 hiệp, mặc dù điều này không bắt buộc. Ngay cả những võ sĩ Muay Thái tài năng nhất cũng sẽ bị “phơi bày” vì cắt xén khi nói đến việc chạy, vì điều này rất dễ nhận thấy trong phòng tập.

Xây dựng một đợt bùng nổ kỵ khí vững chắc là rất quan trọng đối với các võ sĩ, vì các đợt bùng nổ ngắn khi nói đến việc trao đổi. Để phát triển một nền tảng kỵ khí đáng kể, trước tiên bạn sẽ cần phát triển một hệ thống hiếu khí mạnh mẽ và chạy bộ rất quan trọng trong vấn đề này. Một lợi thế rõ ràng của các võ sĩ tránh các bài tập cường độ cao để ủng hộ các bài chạy cường độ thấp hơn là họ có xu hướng thể hiện tốt hơn trong khả năng chiến đấu.

Giống như hầu hết mọi thứ, cách tiếp cận đã được thử nghiệm và kiểm tra thường là tốt nhất. Do đó, khi nói đến việc chạy bộ đối với các võ sĩ Muay Thái, bạn sẽ không nghe thấy nhiều lời phàn nàn rằng đó là một điều tồi tệ.