Trong Muay Thái , kỹ thuật hoàn hảo là điều tốt, nhưng điều thực sự phân biệt võ sĩ giỏi với võ sĩ vĩ đại là khả năng đưa mình vào vị trí hoàn hảo để tấn công. Có bước chân đúng và học cách tự vệ trước các đòn tấn công là điều cần thiết.
Trong Muay Thái , kỹ thuật hoàn hảo là điều tốt, nhưng điều thực sự phân biệt võ sĩ giỏi với võ sĩ vĩ đại là khả năng đưa mình vào vị trí hoàn hảo để tấn công. Có bước chân đúng và học cách tự vệ trước các đòn tấn công là điều cần …
Bảo vệ
Để tìm tư thế Muay Thái chính xác để vừa tấn công vừa phòng thủ, hãy bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai. Tùy thuộc vào bên nào là bên mạnh của bạn, bạn sẽ muốn bước chân đó về phía sau, tức là nếu bạn thuận tay phải, chân phải sẽ lùi lại một bước, chân trái vẫn ở phía trước. Đảm bảo rằng bạn không quay sang một bên, giữ cả hai hông hướng về phía trước. Một chiếc gương có thể giúp ích khi bạn mới bắt đầu luyện tập.
Vị trí đầu và tay của bạn là điều tiếp theo cần cân nhắc. Bạn sẽ muốn đặt cả hai tay lên trước mặt, ngang tầm mắt. Đây là tư thế bảo vệ của bạn. Sau đó, hãy đảm bảo gập cằm xuống, điều này sẽ bảo vệ cằm khỏi những đòn đánh tới. Đây là tư thế bạn tung ra tất cả các đòn đánh của mình, và bất cứ khi nào bạn tung ra bất kỳ đòn đánh nào, bạn sẽ trở lại tư thế này, sẵn sàng phòng thủ nếu cần. Lúc đầu, bạn sẽ nhận thấy vai mình khá mỏi và việc giữ tay lên cao sẽ rất khó, nhưng theo thời gian, bạn sẽ xây dựng được sức mạnh để giữ chúng ở vị trí đó trong từng hiệp đấu.
Một biến thể của thế bảo vệ chặt chẽ hơn này là thế bảo vệ dài, một tư thế tay rất phổ biến trong Muay Thái. Thay vì giữ cả hai tay gần mặt, bạn có thể duỗi chúng ra một chút về phía đối thủ, gần giống như đang với tay về phía họ. Tay dẫn của bạn nên duỗi xa hơn một chút về phía đối thủ, tạo ra một cái gì đó giống như một khung giữa hai bạn. Thực hành chuyển đổi giữa cả hai vì mỗi tư thế đều mang lại những cơ hội và vấn đề khác nhau để giải quyết.
Di chuyển xung quanh vòng tròn
Không giống như việc đi lại trong cuộc sống hàng ngày, để di chuyển quanh võ đài Muay Thái, bạn cần phải luôn giữ thăng bằng hoàn hảo. Điều đó có nghĩa là, để di chuyển về phía trước, phía sau, bên trái và bên phải, bạn cần đảm bảo không bao giờ bắt chéo chân. Làm như vậy sẽ khiến bạn dễ bị tấn công. Để di chuyển theo bất kỳ hướng nào, hãy bắt đầu bằng cách sử dụng chân hướng về phía đó. Vì vậy, để di chuyển về phía trước, hãy bước bằng chân trước và xáo trộn chân sau để theo sau, giữ nguyên tư thế. Hãy thử xem video của các võ sĩ khác nhau và cách họ di chuyển. Mọi người di chuyển hơi khác nhau, nhưng sẽ có điểm chung giữa mỗi người.
Phương pháp tốt nhất để luyện tập di chuyển chân Muay Thái liên quan đến các đòn đánh của bạn là shadow boxing . Theo cách này, bạn có thể di chuyển trong không gian, luyện tập các đòn đánh và trở về thế phòng thủ, cũng như luyện tập các đòn tấn công chặn, tất cả đều diễn ra trong thời gian thực.
Chặn Đấm Và Kiểm Tra Đá
Hình thức phòng thủ đơn giản và hiệu quả nhất là ẩn sau găng tay và cẳng tay. Che mặt bằng lòng bàn tay và đặt các đốt ngón tay lên trán để tạo ra một thứ gì đó như bộ giảm xóc giữa bạn và đòn tấn công của đối thủ. Khi bạn lần đầu phòng thủ theo cách này, có thể bạn chỉ cảm thấy hơi giống như đang ẩn sau bàn tay của mình. Đừng quá lo lắng về vẻ ngoài của nó, đó là phản ứng kinh điển khi có hỏa lực tấn công.
Có nhiều loại phòng thủ trong Muay Thái và tất cả đều cần thời gian để thành thạo. Để hiểu bất kỳ loại nào trong số chúng, trước tiên bạn cần hiểu về phòng thủ chặn. Đây là phong cách phòng thủ nhanh nhất, an toàn nhất và tiết kiệm năng lượng nhất mà bạn có thể sử dụng tại bất kỳ thời điểm nào. Một mẹo cho kiểu phòng thủ này là đảm bảo tay đặt trên đầu, không phải xa đầu. Nếu tay bạn không đặt trên đầu, cú đấm của đối thủ vẫn có thể lọt qua. Phải mất một thời gian để cảm thấy thoải mái trong mớ hỗn độn của những cú đấm và giữ bình tĩnh sau găng tay, vì vậy hãy kiên nhẫn!
Điều quan trọng nữa là đừng quên chân! Bất kỳ cú đá nào vào chân và cơ thể bạn đều có thể được phòng thủ bằng thứ thường được gọi là “kiểm tra”. Để kiểm tra cú đá sắp tới, chỉ cần giơ ống chân lên như một rào cản để đối thủ tấn công, thay vì cơ thể hoặc đùi của bạn. Nghe có vẻ đáng sợ khi va chạm ống chân với ống chân nhưng đây là một phần cơ bản của Muay Thái. Với sự luyện tập và lặp lại, việc chặn đòn bằng ống chân của bạn sẽ nhanh chóng trở thành chuẩn mực. Đảm bảo ống chân của bạn hoàn toàn thẳng đứng, vuông góc với sàn và uốn cong bàn chân, tăng cường tư thế và sự cân bằng của bạn.
Dương Sầm Khum
Huấn luyện viên Muay Thái vĩ đại Panya Kraitus đã từng nói “Điểm đặc trưng của nghệ thuật Thái Lan dưới bất kỳ hình thức nào là sự duyên dáng và vẻ đẹp vốn có. Quyền Anh Thái Lan cũng không ngoại lệ”. Có lẽ đỉnh cao của phong cách và sự duyên dáng này là phong cách di chuyển chân Yang Sam Khum, còn được gọi là động tác ba bước. Thường thấy nhất trong “điệu nhảy” mở màn, Wai Kru , trước khi trận đấu thực sự diễn ra, động tác Yang Sam Khum thực sự là một phần hợp pháp của động tác chân trong cuộc thi Muay Thái.
Điều đầu tiên cần hiểu về phong cách di chuyển chân này là bạn không bao giờ muốn đứng yên hoàn toàn trong một trận đấu hoặc đấu tập. Khi đã vào thế với hai tay giơ lên bảo vệ, bạn nên nhấc từng chân lên khỏi sàn xen kẽ, gần như thể sàn đang nóng và bạn đang bước để tránh bị bỏng chân. Bạn lưu ý là động tác này không được thực hiện nhanh chóng, mà phải nhịp nhàng, giống như nhịp tim vậy. Trên thực tế, nếu bạn đã từng xem một trận đấu Muay Thái hoàn chỉnh, bạn sẽ nhận thấy nhịp điệu của nó rất khớp với bản nhạc thường được phát trong mỗi trận đấu.
Kiểu di chuyển chân này cũng có thể được sử dụng để tiến về phía trước và tấn công đối thủ. Để làm được điều này, sau khi thiết lập nhịp điệu, cứ mỗi bước thứ ba, bạn muốn đưa chân sau về vị trí phía trước, về cơ bản là đổi thế đứng. Tiếp tục tiến theo cách này, đổi thế đứng mỗi lần. Để tăng thêm “sự duyên dáng” cho chuyển động, bạn có thể phóng đại việc đổi thế đứng bằng cách nâng đầu gối khi bước, gần giống như chặn một cú đá.
Không chỉ là hình thức di chuyển truyền thống, mà còn hiệu quả. Bạn có thể bao phủ nhiều mặt đất rất nhanh theo cách này, và vẫn giữ được sự cân bằng và được bảo vệ khỏi hầu hết các đòn tấn công khi bạn làm như vậy. Đây cũng là một cách tốt để thiết lập một teep nhanh, trong trường hợp đối thủ của bạn cố gắng và đến quá gần. Thật khó để thành thạo và bạn nên quan sát cách này càng nhiều càng tốt khi được các chuyên gia sử dụng, trước khi thử nó trong luyện tập đấm bốc và đấu tập .
Suy nghĩ cuối cùng
Phòng thủ và di chuyển chân là tối quan trọng để trở thành một võ sĩ Muay Thái giỏi, và bạn nên dành nhiều thời gian luyện tập và học các phương pháp này như bất kỳ cú đấm, khuỷu tay, đá hoặc đầu gối nào khác. Tài sản lớn nhất của bạn để học những điều này là một đối tác tập luyện tốt. Làm việc cùng nhau để cải thiện các điểm yếu trong phòng thủ của nhau và bạn sẽ định vị mình trở thành một võ sĩ Muay Thái hiệu quả hơn nhiều trong thời gian ngắn.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
