Một trong những cách hiệu quả nhất để trẻ em trong độ tuổi đi học đối phó với kẻ bắt nạt là nói chuyện với giáo viên hoặc phụ huynh về hành vi bắt nạt. Tuy nhiên, bạn có thể phải tự mình đối phó với kẻ bắt nạt nếu bạn không thể nói chuyện với bất kỳ ai ngay lập tức. Những điều đơn giản như sử dụng giọng nói của bạn và nói với kẻ bắt nạt rằng chúng cần dừng việc chúng đang làm bằng giọng điệu bình tĩnh sẽ có tác dụng rất lớn. Nếu cuộc trò chuyện leo thang thành hành vi xâm lược về thể chất, bạn có thể bỏ đi hoặc tự vệ . Hãy thể hiện một chút kiên trì và tự tin ; kẻ bắt nạt cuối cùng có thể sẽ để bạn yên. 

Cách bảo vệ bản thân khỏi những kẻ bắt nạt

Bắt nạt có thể là bằng lời nói, hành động hoặc tình cảm. Bắt nạt bằng lời nói bao gồm gọi ai đó bằng những lời lẽ xúc phạm, chế giễu họ hoặc quấy rối họ bằng lời nói. Bắt nạt bằng hành động bao gồm đe dọa, đẩy và đánh. Bắt nạt bằng tình cảm bao gồm lan truyền tin đồn về một người hoặc xa lánh họ khỏi bạn bè. 

Bắt nạt thường bắt đầu bằng lời nói khi kẻ bắt nạt nói những điều khiến mục tiêu tức giận hoặc khó chịu. Một số điều bạn có thể làm để giải quyết bắt nạt bằng lời nói bao gồm:

1) Bỏ qua kẻ bắt nạt

Những kẻ bắt nạt thường thích làm mục tiêu của chúng khó chịu, vì vậy hãy phớt lờ chúng khi có thể. Thay vì giao du với chúng, hãy phớt lờ những nỗ lực chọc tức bạn và tiếp tục ngày của bạn như bình thường. Hãy hành động như thể kẻ bắt nạt không hề ở đó và cho chúng biết bạn không quan tâm đến bất cứ điều gì chúng nói về bạn bằng hành động và ngôn ngữ cơ thể của bạn. 

Bạn cũng nên cố gắng hạn chế tối đa thời gian bạn ở cùng không gian với kẻ bắt nạt. Nếu bạn thấy kẻ bắt nạt tiến về phía bạn, hãy lập kế hoạch thoát thân nếu có thể. Một số kẻ bắt nạt có thể cố gắng cản đường bạn hoặc chặn đường bạn để buộc bạn phải thừa nhận sự hiện diện của chúng, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó khi phớt lờ kẻ bắt nạt. Chúng có thể cố gắng leo thang tình hình khi việc bắt nạt bạn không diễn ra như kế hoạch. 

2) Hãy bảo vệ chính mình bằng lời nói của bạn

Nhìn thẳng vào mắt kẻ bắt nạt và bảo chúng để bạn yên bằng giọng nói to, rõ ràng có thể là cách hiệu quả để ngăn chặn chúng. Nếu kẻ bắt nạt không để bạn yên sau mọi nỗ lực phớt lờ chúng và hạn chế tối đa tương tác với chúng, bạn có thể cần phải lên tiếng phản đối chúng. 

Hãy bảo họ dừng việc họ đang làm và để bạn yên bằng giọng nói lớn và tự tin. Điều này sẽ khiến kẻ bắt nạt mất tập trung và chú ý đến những gì đang xảy ra. Kẻ bắt nạt có thể ngừng quấy rối bạn khi chúng nhận thấy mọi người trong phòng đang nhìn chúng với ánh mắt không tán thành. 

Tránh hét lên hoặc nói quá to khi đứng lên chống lại những kẻ bắt nạt vì điều đó báo hiệu rằng sự quấy rối của chúng đang ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Đó là những gì những kẻ bắt nạt lấy làm động lực, vì vậy đừng làm chúng thỏa mãn. Sử dụng lời nói của bạn theo cách cho chúng biết rằng bạn không sợ chúng và muốn được ở một mình. 

3) Không bao giờ nên xúc động khi đối phó với kẻ bắt nạt

https://www.youtube.com/watch?v=VML6qLgOwKk

Dù sao thì hãy kiểm soát cảm xúc của bạn khi đối phó với những kẻ bắt nạt. Hầu hết những kẻ bắt nạt sẽ tiếp tục quấy rối bạn khi chúng nhận thấy bạn sợ chúng hoặc khó chịu vì hành vi của chúng. Cố gắng hết sức để tỏ ra bình tĩnh khi đối mặt với kẻ bắt nạt và che giấu cảm xúc của bạn. Hãy nhớ rằng, những kẻ bắt nạt cần người khác cảm thấy tệ để cảm thấy tốt về bản thân họ. 

Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu khó chịu khi đối phó với kẻ bắt nạt, hãy hít thở sâu vài lần và cố gắng giữ bình tĩnh. Bạn có thể xúc động và phản ứng lại lời nói của kẻ bắt nạt khi đã tránh xa chúng. Bạn không muốn kìm nén cảm xúc quá lâu vì điều đó có thể làm giảm sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. 

4) Tương tác với kẻ bắt nạt mà không sợ hãi hay tức giận

Nói chuyện với kẻ bắt nạt mà không tỏ ra tức giận hay sợ hãi là cách thích hợp để tương tác với chúng. Luôn sử dụng giọng điệu quả quyết, cứng rắn khi nói chuyện với kẻ bắt nạt để cho chúng thấy rằng những lời lăng mạ của chúng không khiến bạn khó chịu hay sợ hãi. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi tự bảo vệ mình và thể hiện tư thế tốt để tỏ ra tự tin hơn. Kẻ bắt nạt sẽ chán việc quấy rối bạn sau một vài lần tương tác khi chúng nhận thấy bạn không phản ứng với những nỗ lực chọc tức bạn của chúng. 

Ví dụ, bạn có thể kiên quyết cho kẻ bắt nạt biết rằng bạn không thích những gì họ nói về bạn và muốn họ dừng lại. Có thể chỉ đơn giản là nói “đừng nói chuyện với tôi” hoặc “cút đi!”. Sử dụng tên của kẻ bắt nạt khi nói chuyện với họ vì điều đó khiến bạn có vẻ tự tin hơn. 

5) Sử dụng lời nói của kẻ bắt nạt để tước đi quyền lực của chúng

Đôi khi, đồng ý với bình luận của kẻ bắt nạt có thể là cách hiệu quả để loại bỏ quyền lực của chúng. Ví dụ, nếu kẻ bắt nạt cố hạ thấp bạn bằng bình luận, hãy thừa nhận bình luận đó và nói với chúng rằng chúng đúng. Hãy cho chúng biết bình luận đó không làm phiền bạn bằng cách đồng ý và cho chúng biết bạn tự hào về những gì chúng đang cố chế giễu. 

Ví dụ, nếu một kẻ bắt nạt gọi bạn là mọt sách để làm bạn xấu hổ, hãy trả lời bằng cách cho chúng biết bạn vui vì là một mọt sách. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi thích trở thành một trong những học sinh thông minh nhất lớp”. Bạn không nhất thiết phải đồng ý với những gì kẻ bắt nạt nói, nhưng hành động như bạn làm thực sự sẽ làm mất đi sức mạnh của chúng. Kẻ bắt nạt có thể sẽ ngừng quấy rối bạn vì là một mọt sách khi chúng nhận ra rằng đó không phải là điều khiến bạn bất an. 

6) Sử dụng sự hài hước để làm chệch hướng lời lăng mạ của kẻ bắt nạt

Sự hài hước có thể là một cách hiệu quả để làm chệch hướng những lời lăng mạ của kẻ bắt nạt. Nói điều gì đó buồn cười để đáp lại lời lăng mạ của kẻ bắt nạt sẽ gửi đi thông điệp rằng bạn không quan tâm đến bất cứ điều gì kẻ bắt nạt nói. Thay vì tức giận và phản ứng theo cảm xúc với những gì kẻ bắt nạt nói, hãy cười và nói đùa về điều đó. Kẻ bắt nạt sẽ không nhận được phản ứng mà chúng muốn và có thể chúng sẽ chuyển sang điều gì đó khác. 

Ví dụ, bạn có thể nói đùa về những bình luận không sáng tạo của kẻ bắt nạt hoặc nói đùa rằng họ sẽ phải đặt lịch hẹn nếu muốn nói chuyện với bạn. Cố gắng không sử dụng những câu chuyện cười xúc phạm kẻ bắt nạt vì điều đó có thể khiến họ hung hăng hơn với bạn. 

7) Nói chuyện với những người có thẩm quyền về việc bắt nạt liên tục

Báo cáo kẻ bắt nạt bạn với những người có thẩm quyền nếu hành vi đó vẫn tiếp diễn. Hãy cho họ biết ai đang quấy rối bạn và bạn đã làm gì để giải quyết vấn đề đó. Người có thẩm quyền có thể xoa dịu tình hình trước khi mọi thứ trở nên mất kiểm soát. Ví dụ, kẻ bắt nạt có nhiều khả năng sẽ dừng hành vi của mình nếu một người có thẩm quyền như hiệu trưởng trường học hoặc nhân viên nhân sự tại nơi làm việc cảnh báo họ về hành vi của mình. Những người có thẩm quyền có thể đưa ra hình phạt mà kẻ bắt nạt không muốn đối phó, vì vậy hãy tận dụng chúng để có lợi cho bạn. 

Những người có thẩm quyền không phải lúc nào cũng nhận ra hành vi bắt nạt ngay lập tức, vì vậy hãy đảm bảo bạn báo cho họ biết để họ có thể can thiệp. Những hành vi như vậy thường bị chỉ trích ngày nay. 

Báo cáo kẻ bắt nạt không biến bạn thành kẻ mách lẻo, mách lẻo hay hèn nhát. Đó là những gì kẻ bắt nạt muốn bạn nghĩ, vì vậy bạn không tìm đến những người có thể giúp đỡ. Kẻ bắt nạt muốn cảm thấy mình mạnh mẽ hơn nạn nhân của chúng, vì vậy hãy tước đi quyền lực của chúng bằng cách nói chuyện với những người có thể buộc chúng phải chịu trách nhiệm về hành vi của mình. 

Đối phó với bắt nạt khi mọi thứ trở nên bạo lực

Không có gì đảm bảo rằng quấy rối bằng lời nói cuối cùng sẽ không leo thang khi đối phó với những kẻ bắt nạt. Một số kẻ bắt nạt quyết tâm khiến bạn phản ứng bất kể thế nào, và chúng có thể dùng vũ lực nếu những nỗ lực đe dọa hoặc làm bạn khó chịu bằng lời nói của chúng không thành công. 

Biết cách tự vệ là một kỹ năng có giá trị khi đối phó với những kẻ bắt nạt. Bên cạnh khả năng bảo vệ rõ ràng khi bị tấn công về mặt thể chất, những người biết cách tự vệ có một loại sự tự tin đặc biệt mà mọi người có thể nhìn thấy từ xa hàng dặm. Điều đó khiến họ ít có khả năng đối phó với những kẻ bắt nạt vì những kẻ bắt nạt chỉ chọn những mục tiêu dễ dàng. 

Các lớp võ thuật là cách tuyệt vời để học các kỹ năng tự vệ và cách bảo vệ bản thân trong một cuộc ẩu đả. Nhiều môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu , Muay Thái và Quyền Anh rất tuyệt vời để tự vệ. Xác định phong cách chiến đấu nào khiến bạn hứng thú nhất và cam kết luyện tập ít nhất một năm. Hầu hết những người bình thường không biết cách tự vệ nên ngay cả khi luyện tập vài tháng cũng giúp bạn tiến bộ hơn người bình thường khi mọi thứ trở nên bạo lực. 

Việc coi trọng thể lực cá nhân cũng giúp ngăn chặn những kẻ bắt nạt. Lần cuối cùng bạn nghe nói đến một vận động viên thể hình nặng 125kg bị bắt nạt là khi nào? Những người trông có vẻ có thể tự vệ ít có khả năng bị những kẻ bắt nạt hoặc tội phạm nhắm đến. Hãy nhớ rằng những người như vậy luôn tìm kiếm nạn nhân dễ dàng nhất mà họ có thể tìm thấy. Không có kẻ bắt nạt nào quyết định quấy rối bạn nếu họ nghĩ rằng bạn có thể tự bảo vệ mình trong mọi tình huống. 

Tuy nhiên, học võ thuật và thay đổi vóc dáng không phải là chuyện một sớm một chiều. Một số điều bạn có thể làm ngay nếu kẻ bắt nạt cố gắng hành hung bạn bao gồm:

1) Hãy thử bước ra khỏi tình huống đó

Cách an toàn nhất để đối phó với kẻ bắt nạt có khả năng hành hung bạn là tránh xa chúng. Không có khả năng bạn bị thương hoặc gặp rắc rối khi bạn bỏ đi. Đừng để áp lực từ bạn bè đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang hành động như một kẻ hèn nhát khi bỏ đi khỏi xung đột. 

Cố gắng hết sức để tránh xa kẻ bắt nạt ngay khi bạn cảm thấy mọi thứ sẽ trở nên bạo lực. Bạn thậm chí không cần phải nói bất cứ điều gì để đáp trả. Chỉ cần bắt đầu đi theo hướng ngược lại. Lý tưởng nhất là hãy hướng đến một người nào đó ở đó sẽ có nhiều người để tăng khả năng có người bước ra giúp bạn nếu mọi thứ trở nên bạo lực. 

Tránh những nơi vắng vẻ khi bị bắt nạt vì điều đó khiến bạn gặp nhiều rủi ro hơn. Kẻ bắt nạt có nhiều khả năng sẽ cố gắng làm hại bạn khi chúng nghĩ rằng không có ai theo dõi chúng.

2) Hãy giao du với bạn bè để không bị cô lập

Hãy vây quanh mình với bạn bè bất cứ khi nào kẻ bắt nạt ở gần, để bạn không cảm thấy bị cô lập. Kẻ bắt nạt thường bắt nạt những người cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội. Hãy đi chơi với bạn bè khi bạn đi dạo để có những người sẽ bảo vệ bạn nếu kẻ bắt nạt xuất hiện. Nếu kẻ bắt nạt vẫn đối đầu với bạn, hãy nói với họ rằng bạn đang bận với bạn bè và tiếp tục di chuyển. Kẻ bắt nạt không có khả năng tấn công bạn trước mặt bạn bè vì có khả năng một số người trong số họ sẽ lao vào.

3) Giữ vững lập trường của bạn

Đứng vững nếu kẻ bắt nạt bạn có hành vi bạo lực với bạn. Đảm bảo chân bạn được đặt chắc chắn trên mặt đất để bạn không ngã nếu bị đẩy vì điều đó khiến chúng dễ đánh bạn hơn. Nghiêng người về phía trước nếu kẻ bắt nạt cố đẩy bạn, để bạn giữ thăng bằng.

Nếu kẻ bắt nạt bạn đến gần, hãy tỏ ra bình tĩnh và cố gắng không tỏ ra sợ hãi. Hãy cho chúng biết rằng những nỗ lực đe dọa bạn về mặt thể chất sẽ không hiệu quả hơn những lời công kích bằng lời nói.

4) Giơ tay lên cao 

Giữ tay gần mặt nếu kẻ bắt nạt xâm phạm không gian cá nhân của bạn. Bạn muốn cẳng tay gần hai bên đầu và lòng bàn tay hướng về phía trước. Nếu kẻ bắt nạt tung cú đấm, hãy đỡ tay họ ra khỏi đường đi để cú đấm không trúng đích. Luôn đưa tay trở lại đầu để phòng thủ trước các đòn tấn công khác. 

Hãy giữ tư thế chủ động bất cứ khi nào kẻ bắt nạt đến gần bạn, để chúng không làm bạn mất cảnh giác. Những đòn đánh mà bạn không thấy trước là nguy hiểm nhất, và những kẻ bắt nạt thích đấm lén. 

5) Chỉ đánh trả khi cần thiết

Hãy làm mọi cách có thể để tránh xô xát với kẻ bắt nạt, giống như những điều chúng tôi đã liệt kê ở trên. Tuy nhiên, đôi khi, lựa chọn duy nhất còn lại của bạn là chống trả. Nếu bạn phải tham gia, hãy cố gắng kết thúc cuộc chiến càng nhiều càng tốt. Sử dụng đủ vũ lực để đẩy kẻ bắt nạt ra khỏi bạn để bạn có thể thoát khỏi chúng. 

Nhiều tổ chức không khoan nhượng với hành vi bạo lực, vì vậy bạn vẫn có thể phải chịu một số hình phạt ngay cả khi bạn chỉ tự vệ. Không bao giờ bắt đầu đánh nhau với kẻ bắt nạt. Chỉ sử dụng bạo lực như một biện pháp cuối cùng khi kẻ bắt nạt không còn lựa chọn nào khác.

Nếu bạn quan tâm đến việc học võ thuật để tự vệ, hãy cân nhắc tham gia lớp học giới thiệu miễn phí với chúng tôi!