Khi chúng ta già đi, sự cân bằng của chúng ta cũng có thể xấu đi, và chúng ta không muốn điều này xảy ra. Sự cân bằng tốt là chìa khóa để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và chức năng.

Có nhiều cách để rèn luyện sự cân bằng. Võ thuật, nói riêng, có thể cải thiện nhiều khía cạnh về khả năng thể chất và tinh thần của chúng ta, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng của chúng ta. Khả năng kiểm soát vị trí cơ thể, đặc biệt là khi di chuyển và thực hiện các hoạt động thể chất có nhiều lợi ích đã được chứng minh.

Võ thuật tác động đến toàn bộ cơ thể, từ phần gốc, đến phần thân trên, đến phần cốt lõi quan trọng nhất. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cải thiện sự linh hoạt của bạn, đồng thời tăng cường sự sắc bén và tập trung tinh thần, do đó bạn luôn nhận thức được vị trí của mình. Luyện tập võ thuật sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn, tất nhiên, sau đó cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Nếu bạn luôn thấy mình mất thăng bằng ngay cả khi thực hiện các công việc thường ngày, thì có lẽ bạn nên cân nhắc luyện tập võ thuật. Võ thuật có nhiều lợi ích, vượt xa những lợi ích mà bạn có được khi giữ thăng bằng tốt hơn. Nhưng ngay bây giờ, chúng ta sẽ tập trung vào tác động của võ thuật đối với sự cân bằng của bạn.

Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ bốn cách võ thuật có thể giúp cải thiện sự cân bằng.

1) Sử dụng các cơ cốt lõi của bạn

https://www.youtube.com/watch?v=ytuEes6ksOM

Bằng cách tác động trực tiếp vào các cơ cốt lõi, bạn sẽ có được cảm giác cân bằng tốt hơn. Cơ cốt lõi là một phần quan trọng trong thể chất của một người. Những người có cơ cốt lõi khỏe mạnh, phát triển thường khỏe mạnh và ổn định hơn. Phần giữa khỏe mạnh có thể giúp cải thiện cách chúng ta di chuyển, tăng hiệu quả và khả năng thực hiện.

Vì võ thuật là bài tập toàn thân cuối cùng, hãy mong đợi phần cốt lõi của bạn được kích thích liên tục. Các kỹ thuật khác nhau được thực hiện trong các môn võ thuật tấn công, đặc biệt là quyền anh và Muay Thái , sử dụng rất tốt các cơ cốt lõi. Điều này bao gồm bụng, cơ liên sườn và các bộ phận của lưng dưới. Bằng cách thực hiện các kỹ thuật tấn công, chúng ta tác động và tăng cường sức mạnh cho phần cốt lõi mà không cần phải thực hiện một lần gập bụng hay gập bụng nào (tuy nhiên gập bụng là một phần được khuyến nghị trong quá trình luyện tập võ thuật).

Phát triển phần cốt lõi có lẽ là thành phần quan trọng nhất để có được sự cân bằng tốt. Với phần giữa khỏe mạnh, săn chắc, chúng ta trở nên ít loạng choạng và vững chắc hơn, ngay cả khi bị tác động. Điều quan trọng cần lưu ý là phần cốt lõi bao gồm một loạt các cơ ổn định chịu trách nhiệm cho tư thế tốt và giúp chúng ta đứng thẳng. Vì vậy, nếu bạn muốn có phần cốt lõi tốt hơn, võ thuật là cách để thực hiện.

2) Tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới và cơ sở của bạn

Một vùng mục tiêu chính khác trong quá trình luyện tập võ thuật là phần thân dưới và phần đế. Phần đế là nền tảng của sự cân bằng của chúng ta vì đôi chân là thứ giữ chúng ta đứng vững. Trong các môn võ thuật như Muay Thái, rất nhiều sự nhấn mạnh được đặt vào chuyển động của phần thân dưới. Vô số các kỹ thuật đá đảm bảo rằng chúng ta luôn sử dụng đôi chân của mình hết công suất.

Ví dụ, trong Muay Thái, người tập thực hiện nhiều kỹ thuật đá khác nhau hàng ngày. Điều này không chỉ tác động đến cơ mông và gân kheo mà còn tác động đến cơ liên sườn. Người tập Muay Thái đã quen với việc mài giũa các tổ hợp đòn đánh hàng ngày. Chỉ sau một vài buổi tập Muay Thái, bạn sẽ thấy sức mạnh và sức bền ở chân được cải thiện.

Các môn võ thuật khác như Brazilian Jiu-Jitsu và đấu vật cũng rất coi trọng nền tảng vững chắc và có các bài tập và bài tập riêng để cải thiện vùng này. Việc tăng cường nền tảng là điều cần thiết để duy trì tư thế và sự cân bằng tốt.

Khi chúng ta di chuyển bằng chân, kiến ​​thức về cách đặt chân đúng và khoảng cách đạt được thông qua võ thuật giúp chúng ta cân bằng và khỏe mạnh. Thông qua luyện tập liên tục, chúng ta có thể chạy hiệu quả hơn, nhảy cao hơn và với kỹ thuật tốt hơn, và thực sự chỉ đạt được sự cân bằng tốt hơn nói chung.

3) Mang lại cho bạn độ sắc nét và tập trung cao hơn

Điều mà nhiều người không nhận ra là sự cân bằng cũng là một hoạt động tinh thần. Có nhận thức mạnh mẽ về không gian và tình huống sẽ giúp chúng ta có khả năng ổn định và cân bằng bản thân một cách có ý thức, đặc biệt là trong những tình huống chúng ta bị tác động.

Trong võ thuật, việc bị đánh một hoặc hai đòn là chuyện bình thường. Tùy thuộc vào lực tác động, có đủ sức mạnh để khiến chúng ta mất thăng bằng. Nhưng bằng cách nhận thức về không gian và học cách dự đoán một số tình huống nhất định mà chúng ta có thể mất thăng bằng, chúng ta có thể duy trì được sự cân bằng. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi sự sắc bén và tập trung cao độ.

Võ thuật là một hoạt động tinh thần cũng như hoạt động thể chất. Thông qua việc luyện tập liên tục các kỹ thuật, tự phản ánh và thiền định song hành với võ thuật, chúng ta cải thiện sự sắc bén và tập trung, giúp chúng ta luôn tỉnh táo về mặt tinh thần. Ngay cả trong những tình huống mà chúng ta đang chịu áp lực, chúng ta vẫn có thể giữ thăng bằng tốt hơn nhờ sự sắc bén về mặt tinh thần.

Hơn nữa, sự nhạy bén về mặt tinh thần cũng có thể bù đắp cho sự thỏa hiệp hoặc mất cân bằng. Nếu bạn thấy mình không thể tránh khỏi việc mất cân bằng, đôi khi sự nhạy bén về mặt tinh thần có thể cứu vãn tình hình.

4) Cải thiện sự linh hoạt của bạn

Võ thuật giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của bạn.

Cuối cùng, tính linh hoạt cũng là một yếu tố quan trọng trong sự cân bằng tốt, vững chắc. Có thể thay đổi và mở rộng cơ sở của bạn bằng cách duỗi cơ thể và chân. Việc cải thiện tính linh hoạt cũng cho phép cơ thể bạn cần ít năng lượng hơn để thực hiện các chuyển động trong khi tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Sự linh hoạt tuyệt vời được phát triển hiệu quả thông qua việc luyện tập võ thuật. Nếu chúng ta không sử dụng cơ bắp, chúng sẽ tự nhiên mất đi sức mạnh và kích thước. Thực tế là võ thuật thực sự tập trung vào trải nghiệm tập luyện toàn thân có nghĩa là chúng ta đang sử dụng gần như mọi cơ trong cơ thể. Điều này dẫn đến sức mạnh và sự ổn định của khớp, hiệu quả của cơ và sự linh hoạt tốt hơn, đây là một thành phần quan trọng để có được sự cân bằng tuyệt vời.

Võ thuật là hoạt động hoàn hảo để cải thiện sự cân bằng của bạn và nhiều hơn thế nữa. Khám phá nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần của võ thuật. Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện bản thân mỗi ngày, thì võ thuật có thể dành cho bạn. Trải nghiệm những lợi ích trực tiếp và bắt đầu hành trình võ thuật của bạn bằng cách đặt một lớp học thử miễn phí ngay hôm nay!