Đòn Polish Throw thường được sử dụng trong võ thuật tổng hợp vì các đấu sĩ thường ở tư thế clinch . Đây là đòn đánh từ bên ngoài yêu cầu bạn phải xếp hàng vuông góc với đối thủ trước khi đánh ngã hoặc ném họ xuống sàn.
Đòn Polish Throw thường được sử dụng trong võ thuật tổng hợp vì các đấu sĩ thường ở tư thế clinch . Đây là đòn đánh từ bên ngoài yêu cầu bạn phải xếp hàng vuông góc với đối thủ trước khi đánh ngã hoặc ném họ xuống sàn.
Còn được gọi là đòn ném chặn đầu gối hoặc đòn ném vòng qua người, kỹ thuật này giống với một biến thể của đòn ném Judo như Ura Nae hoặc Kosoto Gake.
Vị trí phổ biến nhất để thực hiện đòn ném Ba Lan trong võ thuật hỗn hợp là thế khóa thân hoặc thế khóa trên-dưới. Một trong những lý do khiến kỹ thuật này trở nên phổ biến trong võ thuật hỗn hợp là vì nó dễ dàng thành thạo đối với những người có kiến thức vật hạn chế.
Các biến thể liên quan đến việc ném đối thủ qua lưng bạn là một cảnh tượng khá đáng xem. Đây là một cách tuyệt vời để thu hút đám đông ủng hộ bạn.
Làm chủ cú ném Ba Lan cho võ thuật hỗn hợp
Ném đánh bóng dễ học vì có thể chia thành một vài bước quan trọng. Bước đầu tiên là thiết lập, liên quan đến cách bạn bắt đầu kỹ thuật và cách cầm nắm bạn sử dụng. Bước thứ hai là bước vòng qua, nơi bạn cố gắng bẫy chân đối thủ. Cơ chế thay đổi tùy thuộc vào biến thể ném đánh bóng mà bạn thực hiện.
Bước cuối cùng là ném, có thể thực hiện theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào phản ứng của đối thủ và cách bạn định tiếp tục tấn công.
Một số động tác thường dùng để thực hiện đòn ném kiểu Ba Lan trong MMA bao gồm:
1) Động tác kéo tay hai đấu một
Bạn có thể nhanh chóng vào thế này từ tư thế clinch trên-dưới. Động tác kéo tay mở ra khoảng trống mà bạn sẽ bước vào khi bước xung quanh. Bạn có thể dễ dàng chuyển sang thế khóa thân sau khi thiết lập thế này để kiểm soát cơ thể đối thủ nhiều hơn.
2) Cà vạt hai đấu một của Nga
Có nhiều cách khác nhau để thực hiện cú ném của Ba Lan từ đòn tie của Nga. Một cách là thả tay bạn ra khỏi cổ tay của đối thủ khi bạn tung đòn underhook . Một cách khác là đổi tay cầm cổ tay và gập cánh tay về phía bạn khi bạn kéo thẳng đối thủ để ngăn họ kéo bạn ra xa.
3) Thế clinch trên dưới
Over-under clinch là đòn thế được sử dụng phổ biến nhất cho đòn Polish throw trong MMA vì các võ sĩ thường kết thúc bằng việc clinch với nhau trong một trận đấu. Bạn có thể thực hiện đòn này từ over-under hoặc chuyển sang đòn body lock để mở ra các lựa chọn của mình. Các biến thể tripping của đòn Polish throw thường hiệu quả nhất từ over-under clinch.
Khóa chặt cơ thể khiến đối thủ khó có thể thoát khỏi đòn ném Ba Lan của bạn hơn và cũng có thể dùng để bẫy tay đối thủ.
4) Người thổi sáo
Whizzer là một cách phổ biến khác để thực hiện cú ném của Ba Lan. Đây là một cú móc được sử dụng để kiểm soát cánh tay của đối thủ. Nó thường được sử dụng để giúp chống lại các đòn hạ gục trong vật lộn và võ thuật hỗn hợp, nhưng nó cũng có công dụng tấn công.
Một cách để thực hiện cú ném Ba Lan bằng cách sử dụng whizzer là kéo đối thủ lên bằng whizzer khi họ lao vào để hạ gục. Làm như vậy sẽ giúp bạn vào vị trí khóa chặt cơ thể trong khi cơ sở của đối thủ mất cân bằng. Một cách khác để thực hiện cú ném Ba Lan là quấn đối thủ bằng đòn double overhooks khi họ ôm chặt bạn trước khi thực hiện cú ném.
Bước xung quanh
Bây giờ chúng ta đã xem qua một số tư thế phổ biến nhất cho cú ném kiểu Ba Lan, hãy cùng khám phá cách bạn định vị bản thân để thực hiện cú ném này bằng cách bước xung quanh.
Bước vòng qua trước khi ném giúp bạn dễ dàng bẫy chân đối thủ hơn khi bạn vào vị trí bắt đầu. Nó cũng cho phép bạn điều chỉnh khi cần thiết để hông của bạn luôn gần với đối thủ.
Bạn không cần phải bước vào sâu nhất có thể khi thực hiện cú ném Ba Lan. Bước vào quá xa hoặc quá rộng thậm chí có thể gây bất lợi cho kỹ thuật, tùy thuộc vào biến thể bạn đang thực hiện. Bạn muốn bước vào hoặc xung quanh vừa đủ để giữ hông gần đối thủ để bạn có thể nạp chúng trước khi thực hiện kỹ thuật. Làm như vậy giúp bạn dễ dàng ném đối thủ hơn trong khi bảo vệ bạn khỏi các đòn phản công như khóa đầu.
Giữ trọng lượng của bạn được phân bổ đều sau khi bạn bước vào vì việc nghiêng người có thể khiến bạn dễ bị phản đòn. Nguyên tắc đằng sau đòn ném của Ba Lan rất giống với đòn thoát hiểm đáy cầu và lăn được sử dụng trong Brazilian Jiu-Jitsu . Ý tưởng là bẫy tay đối thủ của bạn và sau đó lăn chúng theo hướng đó.
Cố gắng hình thành thói quen tìm cách khóa cơ thể khi bước vào. Đứng gần đối thủ hơn sẽ giúp bạn dễ dàng vòng tay ôm lấy họ, giúp bạn kiểm soát tốt hơn, đặc biệt là nếu bạn có thể khóa được cánh tay đối thủ.
Ném
Bây giờ chúng ta đã tìm hiểu cách thực hiện đòn ném của Ba Lan và cách bước vào, đã đến lúc tìm hiểu phần quan trọng nhất: đòn vật ngã hoặc ném.
Tốt nhất là nên bắt đầu bằng các biến thể của đòn ném Ba Lan vì đây là cách tuyệt vời để thành thạo kỹ thuật này và xây dựng sự tự tin trước khi chuyển sang biến thể ném đối thủ.
Một trong những biến thể dễ nhất của đòn ném Ba Lan là chặn mắt cá chân của đối thủ bằng chân của bạn trong khi kéo họ qua.
Phiên bản biên độ cao của kỹ thuật này bao gồm việc kéo đối thủ vào trong bằng cách khóa chặt cơ thể trước khi đè họ lên hông và ném họ qua vai bạn.
Sau đây là phân tích chi tiết các bước khác nhau:
- Vào một trong nhiều điểm vào của kỹ thuật. Chìa khóa để thực hiện kỹ thuật là kiểm soát chắc chắn cơ thể đối thủ. Lý tưởng nhất là bạn muốn khóa chặt cơ thể từ bất kỳ tư thế ôm nào bạn chọn để bắt đầu kỹ thuật.
- Bước vòng sang một bên của đối thủ sao cho cơ thể bạn vuông góc với họ, nghĩa là bạn đứng đối diện với một bên của họ, trong khi thân mình của họ hướng về phía trước.
- Khóa chân gần bạn nhất để khiến đối thủ ngã xuống đất khi bạn ngả người về phía bạn đang kéo họ. Bạn cũng có thể kéo đối thủ đến hông, nhấc họ ra khỏi sàn đấu và ném họ xuống sàn đấu.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
