6 lý do tại sao buổi tập MMA tốt hơn buổi tập ở phòng gym

Lý do nên chọn luyện tập MMA thay vì luyện tập tại phòng tập truyền thống

Bài viết này sẽ khám phá một số lý do bạn nên đăng ký tập luyện MMA thay vì chỉ tập luyện ở phòng gym đơn điệu để đạt được mục tiêu thể hình của mình.

1) Mang đến cho bạn một buổi tập luyện cường độ cao

Tập luyện tại phòng tập và nâng tạ chỉ là trò trẻ con so với tập luyện MMA khi đốt cháy calo. Bạn có thể đốt cháy tới 150 calo cho mỗi giờ nâng tạ hoặc khoảng 400 calo sau khi chạy trong một giờ.

Huấn luyện MMA cung cấp cho bạn sự kết hợp mạnh mẽ giữa các bài tập aerobic và anaerobic giúp đốt cháy tới 1000 calo cho mỗi giờ tập luyện trên thảm . Học viên MMA nâng cao thường dành tới hai giờ trong mỗi buổi tập, đốt cháy gần 2000 calo. 

Điều đó giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu thể dục của mình hơn khi nói đến việc giảm cân và giảm mỡ. Một người trung bình cần khoảng 2000 calo mỗi ngày và cần thâm hụt calo để đốt cháy chất béo và giảm cân. Đốt cháy 1000 đến 2000 calo tại phòng tập thể dục giúp bạn dễ dàng kết thúc mỗi ngày với thâm hụt calo hơn. 

Ngay cả những học viên không quan tâm đến việc giảm cân hoặc đốt cháy chất béo cũng thường bị sốc trước cách luyện tập MMA biến đổi cơ thể họ, ngay cả khi họ không thay đổi chế độ ăn uống. Ăn một chế độ ăn uống phù hợp chỉ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu thể dục của mình hơn .

2) Vui hơn tập luyện ở phòng tập

Tập luyện tại phòng tập có những công dụng riêng. Nó mang lại nhiều lợi ích hơn nếu mục tiêu thể dục của bạn là tăng khối lượng cơ và là cách hiệu quả hơn để cải thiện sức mạnh tổng thể của bạn. Nó không chỉ buộc bạn phải sử dụng nhiều calo như khi học MMA. 

Các bài tập thể dục truyền thống thường trở nên nhàm chán theo thời gian. Bạn có thể thấy mình thực hiện các bài tập giống nhau nhiều lần cho đến khi bạn mất hết động lực để tập luyện. 

Mọi thứ hoàn toàn khác khi bạn đăng ký lớp học MMA. Sự nhàm chán không bao giờ là yếu tố vì không có hai lớp nào giống hệt nhau. Các kỹ thuật, khởi động và bài tập bạn thực hiện trong mỗi lớp là duy nhất và bạn không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra khi bước vào mỗi buổi học. Nếu có bất kỳ điều gì, bạn có nhiều khả năng thấy mình mong chờ buổi tập tiếp theo. 

Một thói quen tập thể dục chỉ hiệu quả nếu bạn có thể kiên trì trong một thời gian. Luyện tập MMA mang đến cho bạn một sở thích thú vị mà tình cờ lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích về mặt thể chất . Bạn có thể bước vào phòng tập với mục tiêu tập thể dục trong đầu, nhưng cải thiện thành một võ sĩ võ thuật hỗn hợp cuối cùng sẽ trở thành mục tiêu mới của bạn. 

3) Mang đến cho bạn bài tập toàn thân tuyệt vời

Huấn luyện MMA kết hợp nhiều phong cách chiến đấu khác nhau như Muay Thái , Đấu vật và Jiu-Jitsu của Brazil , giúp bạn rèn luyện toàn thân. 

Huấn luyện MMA nhắm vào phần cốt lõi của bạn theo cách mà ít hoạt động nào khác có thể làm được. Cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn, và đó là loại sức mạnh chức năng. Huấn luyện MMA dạy cơ thể bạn hoạt động ở mức cao ngay cả khi mệt mỏi.

Đó không phải là những lợi ích vật lý duy nhất bạn nhận được từ việc luyện tập MMA. Nó cũng cải thiện sự linh hoạt , phối hợp, cân bằng , sức bền , phản xạ và sức khỏe tim mạch của bạn. Thể lực được cải thiện mà bạn đạt được từ việc luyện tập MMA sẽ cho phép bạn tận dụng nhiều hơn các bài tập trong phòng tập của mình. 

4) Sự tự tin được cải thiện

MMA là môn võ thuật gần giống nhất với các trận đấu thực sự. Những người chưa qua đào tạo thường nghĩ rằng khả năng chiến đấu là thứ bẩm sinh, nhưng những người đã qua đào tạo thì hiểu rõ hơn. Chắc chắn, một số người có thể có khả năng thể chất giúp họ có lợi thế hơn những người khác trong một trận đấu, nhưng chiến đấu còn nhiều điều hơn thế nữa. 

Bất kỳ ai cũng có thể trở thành một võ sĩ đáng kinh ngạc. Đó là vấn đề luyện tập, không phải là thứ bạn sinh ra đã có. Những võ sĩ đường phố giỏi nhất thế giới sẽ thua những võ sĩ MMA chuyên nghiệp kém cỏi.

Thực tế này trở nên rõ ràng khi bạn bắt đầu luyện võ thuật hỗn hợp. Là người mới, bạn có thể sẽ thua hầu hết các trận đấu tập và kỹ thuật ném của bạn có thể kém. Theo thời gian, kỹ thuật của bạn sẽ được cải thiện và bạn có thể bắt đầu đánh bại được các đối thủ tập luyện của mình . 

Cuối cùng, bạn sẽ thấy mình thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thấy các chuyên gia sử dụng trong các tổ chức MMA đẳng cấp thế giới như ONE Championship chống lại các đối thủ kháng cự, và bạn sẽ nhận ra rằng mình đã trở thành một thế lực đáng gờm. Những cải thiện bạn đã đạt được trên thảm đấu sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân, và biết rằng bạn có thể tự vệ hiệu quả nếu cần thiết sẽ giúp bạn tự tin hơn. Bạn thậm chí có thể quyết định thử sức với các giải đấu MMA nghiệp dư địa phương vào một ngày nào đó.

5) Hệ thống hỗ trợ tích hợp

Kết bạn mới là một phần của việc học võ thuật hỗn hợp . Bạn có thể giao lưu với mọi người từ mọi tầng lớp xã hội và có thể tạo dựng mối quan hệ lâu dài. Bạn tập cùng đóng vai trò là hệ thống hỗ trợ giúp bạn luôn có động lực trong suốt các buổi học . 

Không giống như một người bạn tập luyện, người có thể bỏ rơi bạn, những người bạn tập luyện của bạn sẽ luôn ở dojo bất cứ khi nào bạn tập luyện. Chắc chắn, người bạn tập luyện yêu thích của bạn có thể không ở đó vào một số ngày, nhưng bạn sẽ có nhiều người khác để tập luyện, trò chuyện và tận hưởng lớp học cùng. 

6) Cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề

Tập luyện trong phòng tập sẽ không cải thiện kỹ năng phân tích của bạn bất kể bạn có nỗ lực đến đâu, nhưng luyện tập võ thuật hỗn hợp thì có. 

Điều gì xảy ra khi hai võ sĩ có kỹ năng ngang nhau ở cùng hạng cân đấu với nhau? Võ sĩ đưa ra quyết định tốt hơn khi các đòn đánh bắt đầu thường giành chiến thắng. Đó là nơi xuất phát của thuật ngữ “fight IQ”. Đó là khả năng đưa ra quyết định quan trọng trong khi đối phó với sự mệt mỏi và đối thủ cố gắng gây hại cho bạn. 

Võ thuật là chú ý đến những chi tiết nhỏ để bạn có thể phản ứng phù hợp với các đòn tấn công của đối thủ. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn càng trở nên giỏi hơn trong việc giải quyết vấn đề trong những tình huống căng thẳng.

Tập luyện MMA và tập tạ nên đi đôi với nhau

Luyện tập MMA giúp bạn tập luyện tốt hơn so với các bài tập thông thường trong phòng tập, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên từ bỏ thói quen tập tạ của mình. Một chương trình nâng tạ dành riêng cho môn thể thao có thể cải thiện hiệu suất của bạn trong các lớp MMA và nâng tạ giúp xây dựng cơ bắp lớn hơn . 

Bạn đang nghĩ đến việc thử tập võ thuật? Hãy đến một trong những lớp học giới thiệu miễn phí của Dragon Fighter Camp và thử sức nhé.