Võ thuật tổng hợp là môn thể thao phát triển nhanh nhất trên toàn thế giới và tác động của môn thể thao này có thể thấy trên các phương tiện truyền thông đại chúng. MMA thậm chí còn là động lực thúc đẩy một số môn thể thao gần đây đã hồi sinh, như Boxing tay trần
Võ thuật tổng hợp là môn thể thao phát triển nhanh nhất trên toàn thế giới và tác động của môn thể thao này có thể thấy trên các phương tiện truyền thông đại chúng. MMA thậm chí còn là động lực thúc đẩy một số môn thể thao gần đây đã hồi sinh, như …
Sự phổ biến ngày càng tăng của võ thuật hỗn hợp cũng có tác động đáng kể đến thế giới thể hình khi những người bình thường và các vận động viên từ các môn thể thao khác thêm các khía cạnh của việc luyện tập võ thuật hỗn hợp vào thói quen tập thể dục của họ. Ngay cả những tỷ phú như Mark Zuckerberg cũng đã đưa việc luyện tập võ thuật hỗn hợp vào thói quen tập thể dục chính của họ.
Võ thuật hỗn hợp đang định hình lại xu hướng thể hình như thế nào
Nhiều người bước vào võ đường để đăng ký học các môn võ thuật như Brazilian Jiu-Jitsu , Muay Thái và MMA vì nhiều lý do khác nhau như học cách tự vệ , thử thách bản thân hoặc cải thiện tính kỷ luật . Nhiều người trong số họ thường bị sốc trước sự thay đổi về thể lực diễn ra khi họ bắt đầu luyện tập.
Huấn luyện võ thuật hỗn hợp kết hợp các phong cách chiến đấu khác nhau này và cung cấp một hình thức huấn luyện ngắt quãng cường độ cao có thể đốt cháy tới 1.000 calo cho mỗi giờ tập luyện trên thảm. Huấn luyện MMA cũng tác động đến mọi cơ trên cơ thể bạn, do đó vóc dáng của bạn trở nên săn chắc và sắc nét hơn. Không có gì lạ khi nghe những câu chuyện về những người bắt đầu tập luyện MMA và cuối cùng trở nên săn chắc mà thậm chí không cần thay đổi chế độ ăn uống của họ. Tập luyện chăm chỉ và ăn kiêng , và bạn sẽ có được vóc dáng mơ ước của mình trong thời gian ngắn.
Cách thức độc đáo mà việc luyện tập võ thuật hỗn hợp nhắm vào các cơ của bạn trong khi đẩy sức bền tim mạch của bạn đến giới hạn dẫn đến một số vóc dáng đẹp nhất trong thế giới thể thao và thể hình. Hầu hết mọi người thích có vóc dáng của một nhà vô địch võ thuật hỗn hợp như Nhà vô địch thế giới MMA hạng nhẹ và hạng bán trung ONE Championship Christian Lee hơn là một vận động viên thể hình cơ bắp trông không tự nhiên.
Một số xu hướng thể hình đang trở thành xu hướng chủ đạo tại nhiều phòng tập nhờ sự phổ biến ngày càng tăng của võ thuật tổng hợp bao gồm:
1) Cardio-Kickboxing
Bạn không cần phải tập luyện như một võ sĩ MMA chuyên nghiệp để có được nhiều lợi ích mà các môn võ như Muay Thái và kickboxing kiểu Hà Lan mang lại cho bạn. Lý tưởng nhất là bạn nên đăng ký với các phòng tập kickboxing thực thụ như Dragon Fighter Camp để bạn có được tất cả các lợi ích khi học các môn này, như học cách tự vệ, nhưng đừng hoàn toàn bỏ qua các lớp học cardio kickboxing.
Đấm , đá và đầu gối trong vài phút với thời gian nghỉ ngắn giữa các hiệp sẽ giúp tăng cường sức bền tim mạch của bạn trong khi đốt cháy mỡ thừa. Nó cũng thú vị hơn nhiều bài tập tim mạch thông thường như chạy hoặc bơi.
Không có gì ngạc nhiên khi ngày càng nhiều phòng tập thể dục phổ biến trên toàn thế giới hiện nay cung cấp một số lớp học cardio.
2) Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT)
Các lớp tập luyện cường độ cao ngắt quãng ngày càng phổ biến như võ thuật hỗn hợp. Đây là một cách khác để có được nhiều lợi ích về thể chất khi tập luyện MMA vì chúng thường có các mạch khá giống nhau.
Huấn luyện MMA thường bao gồm các cặp học viên đấu với nhau dữ dội trong các hiệp đấu dài tới năm phút với các khoảng nghỉ ngắn ở giữa. Nó đẩy tim mạch của bạn đến giới hạn đồng thời tăng cường sức mạnh chức năng và sức bền cơ bắp của bạn .
HIIT mô phỏng định dạng này bằng cách yêu cầu người tham gia thực hiện các bài tập hoặc bài tập, một số trong đó được sử dụng trong quá trình luyện tập MMA ở cường độ cao trong ba đến năm phút với thời gian nghỉ một phút ở giữa. Nếu bạn không thể đến phòng tập MMA , các lớp HIIT có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích đi kèm với quá trình luyện tập võ thuật hỗn hợp.
3) Huấn luyện chức năng
Một trong những đóng góp quan trọng nhất của MMA cho nền văn hóa thể dục hiện đại là sự nhấn mạnh vào thể lực chức năng và cải thiện khả năng thể thao tổng thể của bạn. Huấn luyện MMA không chỉ tập trung vào tính thẩm mỹ như trường hợp thể hình, thay vào đó, nó ưu tiên các bài tập mô phỏng các chuyển động và hoạt động trong đời thực.
Các bài tập chức năng như bài tập thang nhanh nhẹn , bài tập dây chiến đấu và vung tạ ấm trước đây chủ yếu chỉ được thực hiện trong các phòng tập võ thuật hỗn hợp, nhưng ngày càng có nhiều phòng tập truyền thống hiện cung cấp các thiết bị cần thiết để thực hiện các bài tập này. Các bài tập này giúp cải thiện sự linh hoạt , phối hợp, thăng bằng và sức mạnh của bạn , và chúng thường được tìm thấy trong nhiều mạch HIIT.
Chương trình tập luyện chức năng không chỉ giúp bạn có được vóc dáng đẹp nhất mà còn giúp bạn thực hiện những công việc hàng ngày như xách túi đồ tạp hóa hay đi bộ lên những bậc cầu thang dài dễ dàng hơn rất nhiều.
Không có gì có thể đánh bại sự thật
Trong khi nhiều phòng tập thể dục đang bắt đầu kết hợp một số bài tập và dụng cụ tập luyện được sử dụng trong võ thuật hỗn hợp, vẫn chưa có phương pháp nào có thể thay thế được việc tập luyện võ thuật hỗn hợp.
Huấn luyện MMA kết hợp nhiều môn võ thuật khác nhau như Muay Thái, Brazilian Jiu-Jitsu và Đấu vật , mang đến cho học viên một hình thức huấn luyện độc đáo mang lại lợi ích về tinh thần và thể chất . Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy chất béo , cải thiện tim mạch và tăng cường sức mạnh chức năng của bạn.
Phạm vi đa dạng của các kỹ thuật được sử dụng trong nhiều môn võ thuật khác nhau được tích hợp vào võ thuật hỗn hợp tác động đến mọi cơ trên cơ thể, mang đến cho bạn một bài tập luyện hoàn chỉnh. Ví dụ, các bài tập đấm tác động đến phần lõi , vai và cơ lưng trên của bạn , trong khi các bài tập đá tác động đến phần lõi và các cơ ở cẳng chân của bạn .
Lợi ích tim mạch của việc tập luyện MMA cũng quan trọng không kém vì nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn đồng thời tăng sức bền cơ bắp. Nó giúp bạn giảm rất nhiều calo, giúp bạn dễ dàng đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào mà bạn có thể có.
Nhiều lợi ích về mặt tinh thần đi kèm với việc luyện tập võ thuật hỗn hợp như tăng sự tự tin , tính kỷ luật, kỹ năng giải quyết vấn đề và sự tập trung. Đây là một cách hiệu quả để quản lý căng thẳng hàng ngày vì nó cung cấp một hình thức trị liệu phá hoại . Việc giải phóng dopamine mà bạn nhận được mỗi khi luyện tập cũng sẽ giúp kiểm soát tâm trạng của bạn.
Tập luyện như một chiến binh
Bất kỳ ai cũng có thể đạt được lợi ích từ việc luyện tập võ thuật bất kể họ có ý định bước vào võ đài và thi đấu hay không. Nó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn đồng thời giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn và săn chắc hơn. Đây là một trong những hình thức tập luyện hiệu quả nhất về mặt thời gian vì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn trong một giờ so với các hoạt động như nâng tạ hoặc chạy.
Hãy ghé thăm một trong những lớp MMA cơ bản miễn phí của Dragon Fighter để có trải nghiệm trực tiếp về việc tập luyện với các nhà vô địch đẳng cấp thế giới sẽ như thế nào.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
