Brazilian Jiu-Jitsu là một môn võ thuật nhấn mạnh vào chiến đấu trên mặt đất, tập trung vào các đòn khóa và kiểm soát vị trí.
Brazilian Jiu-Jitsu là một môn võ thuật nhấn mạnh vào chiến đấu trên mặt đất, tập trung vào các đòn khóa và kiểm soát vị trí.
Một phần lớn trong trò chơi Jiu-Jitsu liên quan đến việc vật đối thủ xuống đất. Nhiều vận động viên BJJ ngày nay áp dụng các kỹ thuật từ các môn vật khác , đặc biệt là trong tư thế đứng, vì đó không phải là thế mạnh chính của BJJ. Việc kết hợp các kỹ thuật vật vào BJJ có thể mang lại cho người tập một lợi thế đáng kể, đặc biệt là trong quá trình trao đổi ban đầu. Hôm nay, Dragon Fighter sẽ đánh giá năm kỹ thuật vật đã tìm thấy vị trí của chúng trong môn võ Brazilian Jiu-Jitsu.
1) Cú đánh xuống
Snapdown là một kỹ thuật đấu vật cơ bản có thể kết hợp nhuần nhuyễn với BJJ. Động tác này bao gồm việc dùng tay kéo mạnh đầu đối thủ xuống, do đó phá vỡ tư thế và sự cân bằng của họ . Snapdown có thể được sử dụng như một thiết lập cho nhiều đòn khóa khác nhau, bao gồm cả đòn guillotine hoặc đòn khóa đầu trước . Ngoài ra, phá vỡ tư thế của đối thủ bằng cách kéo xuống giúp bạn dễ dàng vào các vị trí thống trị khác hoặc thiết lập các đòn hạ gục .
Một mẹo quan trọng khi thực hiện snapdown là đảm bảo bạn nắm chặt phần sau cổ hoặc đầu của đối thủ. Đừng ngại sử dụng sức nặng của bạn và sử dụng động tác hạ xuống nhanh để khiến họ mất thăng bằng . Điều cần thiết là phải ở gần và tận dụng tư thế bị tổn thương của họ càng sớm càng tốt.
2) Kéo tay
Arm drag là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả, trong đó bạn kiểm soát và kéo cánh tay của đối thủ qua cơ thể họ, giúp bạn có thể tấn công theo một góc . Mục tiêu của arm drag là buộc đối thủ phải để lộ một bên hoặc lưng của họ, và từ đó, bạn có thể bắt đầu các cuộc tấn công của mình. Về mặt ứng dụng, arm drag có thể là một con đường để lấy lưng của đối thủ, một trong những vị trí thống trị nhất trong môn thể thao này. Nó cũng có thể được sử dụng để thiết lập các cú quét từ các vị trí bảo vệ hoặc để chống lại một thế cầm nắm hung hăng của đối thủ.
Điều quan trọng là phải nắm chặt cổ tay của đối thủ bằng một tay và dùng tay kia để kiểm soát cơ tam đầu hoặc khuỷu tay. Ngoài ra, bạn có thể khum tay gần nách của đối thủ để kiểm soát tốt hơn. Tiếp theo, kéo cánh tay của họ qua cơ thể họ trong khi đồng thời di chuyển theo một góc. Làm như vậy sẽ dễ dàng để lộ phần hông hoặc lưng của họ.
Kỹ thuật này bao gồm việc nắm lấy một trong những chân của đối thủ và sử dụng nó để làm mất thăng bằng và hạ gục họ. Đây là đòn hạ gục phổ biến nhất trong BJJ. Nó có rủi ro tương đối thấp và không yêu cầu các thuộc tính độc đáo để thực hiện. Đòn hạ gục một chân rất linh hoạt vì nó cho phép hạ xuống thảm một cách có kiểm soát. Sau khi hoàn thành đòn hạ gục, bạn có thể dễ dàng chuyển sang nhiều đòn khóa trên khác nhau, bao gồm kiểm soát bên , gối trên bụng hoặc bắc-nam .
Thay đổi cấp độ của bạn để ở dưới đối thủ là một ý tưởng hay. Nắm chặt phần sau đầu gối hoặc đùi của họ bằng một tay, trong khi cánh tay còn lại quấn quanh chân của họ. Tiến về phía trước và sử dụng đầu của bạn để đẩy vào cơ thể của họ, hạ gục họ. Luôn luôn lưu ý đến vị trí đầu của bạn vì đó là mục tiêu chính cho đòn siết cổ bằng máy chém.
Đòn hạ gục bằng hai chân là một kỹ thuật vật mạnh mẽ, trong đó bạn nắm lấy cả hai chân của đối thủ khi bạn cắt một góc để hạ chúng xuống đất. Đây là một trong những kỹ thuật thú vị nhất trong vật lộn và là kỹ thuật yêu thích của huyền thoại MMA Georges St-Pierre .
Trong BJJ và các môn thể thao vật khác, đòn vật hai chân là một cách trực tiếp để hạ gục đối thủ. Đây là một kỹ thuật dựa vào sức mạnh bùng nổ và thời gian, vì bạn đang tấn công đối thủ từ phía trước. Khi thực hiện hoàn hảo, nó có thể dẫn đến các vị trí thống trị như thế cưỡi hoặc kiểm soát bên. Đây cũng là một động tác có lợi trong MMA và các tình huống tự vệ . Theo nguyên tắc chung, tốt nhất là di chuyển theo một góc sau khi bạn khóa chặt hông đối thủ; điều này sẽ khiến bạn hạ cánh sang một bên thay vì trực tiếp về phía đối thủ. Điều cuối cùng chúng ta muốn xảy ra là rơi vào thế bảo vệ khép kín của đối thủ sau khi hạ gục họ.
Một mẹo quan trọng là thay đổi cấp độ và bắn về phía đối thủ, nhắm đến việc đưa vai bạn vào bụng hoặc hông của họ. Quấn cả hai tay quanh chân họ, đẩy về phía trước và nhấc họ lên khỏi chân, sau đó sử dụng đà của bạn để đập họ xuống thảm.
5) Sự lan rộng
Splat là một kỹ thuật đấu vật phòng thủ được sử dụng để chống lại các đòn hạ gục, chủ yếu là chống lại các đòn như double leg hoặc single leg. Tiền đề chính của sprawl là giữ hông của bạn ở khoảng cách an toàn khi bạn sử dụng cơ thể của mình để chặn đòn tấn công của họ.
Một cú lộn nhào đúng lúc có thể ngăn chặn đối thủ hạ gục, cho phép bạn duy trì vị trí trên cùng và mở đường cho phản công. Đây là một động thái quan trọng đối với những người muốn giữ thế trận hoặc thiết lập sự thống trị ngay từ đầu trận đấu.
Khi đối thủ của bạn lao vào để tấn công, hãy di chuyển hông về phía sau và mở rộng cơ sở của bạn bằng cách dang rộng chân ra, “dồn” trọng lượng của bạn lên chúng. Tận dụng cơ hội này để tạo áp lực về phía lưng của họ bằng cách chặn bằng ngực và cánh tay của bạn. Sau khi bạn bảo vệ thành công đòn hạ gục, mục tiêu tiếp theo là di chuyển đến một vị trí tốt hơn (thường là đi về phía sau hoặc thực hiện đòn khóa đầu trước) để ngăn họ bắn lại.
Xây dựng một hệ thống
Hãy coi những kỹ thuật này là nền tảng cho tiết mục đứng của bạn. Chúng tôi khuyến khích bạn luyện tập những kỹ thuật này một cách nhất quán trong vài tháng tới, tốt nhất là tập luyện cả hai bên. Từ từ kết hợp chúng vào các vòng đấu tập của bạn và thực hiện các lần lặp lại mỗi khi bạn luyện tập.
Phần kết luận
Trong khi Brazilian Jiu-Jitsu và đấu vật là hai phong cách vật khác nhau, việc tích hợp các kỹ thuật đấu vật vào BJJ cung cấp cho người tập một bộ kỹ năng tốt hơn và toàn diện hơn để hạ gục ai đó. Bằng cách hiểu và thành thạo các động tác như snapdown, arm drag, sprawl và takedown, bạn có thể xây dựng một trò chơi đứng toàn diện chắc chắn sẽ nâng cấp Jiu-Jitsu của bạn.
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
