5 Điểm Cần Cải Thiện Trong Trò Chơi MMA Clinch Của Bạn

Các môn như quyền anh tập trung vào các kỹ thuật đánh, trong khi các môn vật như BJJ thường tập trung vào trò chơi trên mặt đất. Clinch là không gian thu hẹp khoảng cách giữa các trò chơi đánh và vật. Nó thường được tìm thấy trong MMA và thậm chí cả các môn võ thuật như Muay Thái và Sambo . 

Clinch diễn ra ở khoảng cách rất gần, khi cả hai đối thủ có thể túm và đánh nhau. Tuy nhiên, hầu hết các trận đấu không bắt đầu ở khoảng cách clinch, và các võ sĩ phải có khả năng thu hẹp khoảng cách mà không bị quá nhiều sát thương. Điều này có thể thực hiện thông qua một loạt các cú đấm, đá và chuyển động đầu .

Ngay cả khi bạn chủ yếu là một đô vật, điều quan trọng là phải phát triển trò chơi đánh của bạn , nếu không, đối thủ của bạn có thể giành chiến thắng bằng cách nhảy và ghi điểm từ bên ngoài. Hôm nay, Daily Dragon Fighter chia sẻ 5 lĩnh vực cần cải thiện trong trò chơi MMA của bạn. 

1) Móc dưới

Khi cả hai võ sĩ đều ở tư thế clinch, trận chiến giành quyền kiểm soát bắt đầu. Bạn thường thấy các võ sĩ tranh giành quyền kiểm soát đầu, cổ hoặc cánh tay của đối thủ. Điều này cực kỳ quan trọng vì võ sĩ có quyền kiểm soát về cơ bản có thể quyết định nơi diễn ra trận đấu. Một trong những vị trí tốt nhất mà một võ sĩ có thể ở trong tư thế clinch là có đòn double underhooks vào đối thủ. 

Underhooks cực kỳ hữu ích, vì chúng có thể kiểm soát tư thế và vô hiệu hóa bất kỳ đòn đánh mạnh nào ở phía mà chúng đang ở. Khi bạn đã có một cú underhooks, hãy giơ cánh tay lên để vô hiệu hóa bất kỳ cú đánh nào ở phía đó và đặt tay lên vai đối thủ hoặc quanh lưng họ. Lý tưởng nhất là bạn cũng muốn có một cú underhooks khác ở phía bên kia.

Một đối thủ có kỹ năng sẽ không dễ dàng thực hiện đòn underhook vì họ biết đòn này có thể kiểm soát được bao nhiêu. Sử dụng tay còn lại của bạn để kiểm soát tay của họ, nắm lấy cổ tay hoặc bắp tay của họ. Làm họ kiệt sức bằng cách đánh liên tục trước khi ngay lập tức quay lại để kiểm soát cánh tay của họ. Từ đây, bạn có thể căn thời gian để hạ gục , hoặc thực hiện một đòn underhook khác khi sức bền của họ đã cạn kiệt đủ, đảm bảo thành công của bạn. 

Các võ sĩ MMA cũng có thể thoải mái sử dụng lồng như đòn bẩy trong thế clinch . Mặc dù lồng thường được sử dụng để phòng thủ, các võ sĩ như Khabib Nurmagomedov đã kết hợp nó vào đòn tấn công của họ, mang lại cho họ một lợi thế mạnh mẽ. Sử dụng lồng để tấn công kết hợp với đòn underhooks có thể giúp bạn có cơ hội ghim đối thủ và đồng thời làm suy yếu sức mạnh của họ. 

2) Kiểm soát đầu

https://www.youtube.com/watch?v=nnCpYIA6vME

Kiểm soát đầu là một khía cạnh thường bị bỏ qua trong thế clinch. Bạn có thể dùng đầu để ép vào ngực, vai hoặc xương hàm của đối thủ. Điều này khiến họ không có được tư thế và cơ sở thoải mái. 

Nếu đối thủ của bạn ở vị trí chiếm ưu thế, bạn cũng có thể sử dụng kiểm soát đầu để tạo cơ hội, chờ thời và thậm chí ngăn chặn các đòn hạ gục . Điều này có mục đích kép, vì đối thủ của bạn sẽ không thể tấn công cằm bạn một cách hiệu quả khi đầu bạn quá gần đầu họ. 

Đấm vào tư thế clinch là một hình thức nghệ thuật. Bạn có thể sử dụng khung và va chạm vai để thiết lập những cú móc mạnh như võ sĩ quyền anh vĩ đại Henry Armstrong. Phong cách của Henry cũng là một ví dụ tuyệt vời về khả năng kiểm soát đầu và quản lý khoảng cách.

https://www.youtube.com/watch?v=AoTQlCJOMmE

Võ sĩ huyền thoại Roberto Duran cũng có những chiến thuật có thể sử dụng trong thế clinch MMA. Ông thường sử dụng đầu và tay để đánh bại đối thủ, thường tung ra những đòn đánh liên tiếp. Điều này có thể thực hiện được bằng cách giành được vị trí bên trong thông qua đòn móc dưới và bẫy tay.

Khi Duran đã khóa được một cú underhook, anh ta sẽ đặt tay còn lại lên trên tay còn lại của đối thủ, đỡ nó xuống dưới, và lao thẳng vào một cú uppercut hoặc hook mạnh. Điều này minh họa cho việc giành được một cú underhook có thể thống trị như thế nào. Duran thường có thể tung ra nhiều cú đánh bằng cùng một cánh tay trước khi quay lại kiểm soát cổ tay hoặc bắp tay. 

3) Quay đối thủ của bạn

https://www.youtube.com/watch?v=N_bJVON3qMU

Một kỹ thuật khác được tìm thấy trong cả quyền anh và Muay Thái là xoay đối thủ trong tư thế clinch. Điều này có thể đảo ngược một nỗ lực hạ gục hoặc ném, thậm chí làm đối thủ mất thăng bằng, tạo cơ hội cho bạn ném.

Roberto Duran thường sẽ waltz qua đối thủ của mình sau khi đánh trượt một đòn trong phạm vi clinch. Điều này có thể được áp dụng trong MMA để đảo ngược vị trí với đối thủ của bạn nếu bạn quay lưng về phía lồng. Bỏ qua đến 2:52 để xem một đoạn phim về kỹ thuật này khi đấu với một đối thủ thực sự. 

4) Khóa chân

https://www.youtube.com/watch?v=Bib1dER6OI8

Kiểm soát chân, được tìm thấy trong Muay Thái và Sambo, là một cách tuyệt vời khác để cải thiện trò chơi clinch MMA của bạn. Ngược lại, Muay Thái và Sambo sử dụng chân của võ sĩ để kiểm soát và làm mất thăng bằng đối thủ, để tay họ rảnh để tấn công.

Một đòn khóa cơ thể bằng đòn móc kép là một kỹ thuật mạnh mẽ khác không thường thấy bên ngoài Đấu vật dân gian. Huyền thoại Khabib Nurmagomedov là người sử dụng đòn này rất nhiều, đặc biệt là khi thực hiện đòn ground and pound đặc trưng của mình là ‘Smesh’. Abdulmanap Nurmagomedov, người đã dạy Khabib, chia sẻ kiến ​​thức phong phú của mình trong video ở trên.

5) Sức mạnh và điều kiện

Ngoài các kỹ thuật, sức mạnh thể chất thô và sức bền đóng vai trò thiết yếu trong hiệu quả của clinch. Cách luyện tập tốt nhất là clinch với nhiều người khác nhau ngày này qua ngày khác, nhiều giờ liền. Đây chính xác là cách tiếp cận mà nhiều võ sĩ Muay Thái ở Thái Lan áp dụng và là một phần quan trọng trong khả năng clinch tổng thể của họ. 

Đối với việc tập luyện một mình, các bài tập sức mạnh và thể lực sẽ giúp tăng hiệu quả của đòn clinch. Tập luyện các động tác kéo cụ thể, sử dụng các động tác kéo xà và dây kháng lực , và quan sát khả năng kiểm soát đối thủ của bạn tăng lên.

Việc giữ chặt túi nặng trong khi bạn thực hiện động tác quỳ gối trong nhiều hiệp có thể giúp bạn tăng sức bền. Hãy chắc chắn rằng bạn rèn luyện phần cốt lõi của mình nhiều nhất có thể bằng các động tác gập bụng, gập bụng và nâng chân để đảm bảo sự ổn định. Nếu không, bạn sẽ thấy mình trong tình huống bị đối thủ ném và quét liên tục!