Ngoài những con phố đông đúc và những tòa nhà chọc trời cao chót vót, học võ thuật không chỉ là phương tiện tự vệ ; mà còn là hành trình tự hoàn thiện bản thân liên tục. Võ thuật, với nguồn gốc sâu xa trong di sản châu Á, không chỉ là nỗ lực thể chất mà còn là hành trình triết học để phát triển bản thân liên tục. Câu chuyện này đi sâu vào bản chất của cuốn sách “Thói quen nguyên tử” của James Clear. Qua lăng kính võ thuật, chúng ta khám phá mối liên hệ giữa trí tuệ và khoa học hiện đại về việc hình thành thói quen, minh họa sức mạnh của những cải thiện nhỏ, hàng ngày trong việc tạo nên con đường đến với sự vĩ đại.

Đường đi của tâm trí

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao việc nhâm nhi tách cà phê buổi sáng lại trở nên tự động như vậy, hay tại sao việc chạy bộ buổi tối lại trở thành bản năng thứ hai của bạn? Câu trả lời nằm ở bức tranh phức tạp của bộ não chúng ta và các mô hình tâm lý được gọi là thói quen. Những thói quen này, dù nhỏ hay lớn, đều định hình cuộc sống hàng ngày của chúng ta, thúc đẩy hành động của chúng ta thường mà chúng ta thậm chí không nhận ra. Vậy, những thói quen này hình thành như thế nào và khoa học đằng sau sức mạnh của chúng đối với hành vi của chúng ta là gì? 

Những Khối Xây Dựng Của Thói Quen

Cốt lõi của việc hình thành thói quen là một vòng lặp ba phần đơn giản nhưng mạnh mẽ: tín hiệu, thói quen và phần thưởng. Chu kỳ này bắt đầu bằng một tín hiệu hoặc tác nhân kích hoạt bảo não bạn chuyển sang chế độ tự động, dẫn đến thói quen (bản thân hành vi) và đạt đến đỉnh điểm là phần thưởng, giúp não bạn quyết định xem vòng lặp cụ thể này có đáng để ghi nhớ cho tương lai hay không. Theo thời gian, chu kỳ này ngày càng trở nên tự động hơn, hình thành nên thói quen.

Hãy tưởng tượng bạn đang cố gắng tạo thói quen đọc sách trước khi đi ngủ. Dấu hiệu có thể là hành động đi ngủ, thói quen là cầm sách lên và đọc, và phần thưởng có thể là sự thư giãn và niềm vui mà bạn có được từ câu chuyện. Nếu chu kỳ này được lặp lại một cách nhất quán, não của bạn sẽ bắt đầu liên kết giờ đi ngủ với việc đọc sách, biến nó thành một nghi lễ tự động hàng đêm.

1) Nền tảng của những thói quen nhỏ

Thực hành cùng một kỹ thuật hằng ngày sẽ mang lại thành quả khi bạn tiến bộ và thành thạo.

James Clear cho rằng những thay đổi nhỏ, gần như không thể nhận thấy trong thói quen hàng ngày của chúng ta có thể dẫn đến những kết quả đáng chú ý. Võ thuật là hiện thân của nguyên tắc này thông qua các phương pháp đào tạo cơ bản của họ. Trong mỗi buổi học, người tập trung vào việc tinh chỉnh các kỹ thuật của mình, có thể là một cú đấm , cú đá hoặc thế đứng , với mục tiêu cải thiện chỉ 1% so với hiệu suất trước đó của họ. Lý Tiểu Long nổi tiếng đã từng nói: “Tôi không sợ người đã tập 10.000 cú đá một lần, mà tôi sợ người đã tập một cú đá 10.000 lần”. Câu trích dẫn này nhấn mạnh tầm quan trọng của sự nhất quán và tập trung. Theo thời gian, những cải tiến nhỏ này tích lũy, biến người mới bắt đầu thành bậc thầy. 

Ở Hà Nội, nơi nhịp sống hối hả và áp lực phải vượt trội rất cao, võ thuật mang đến một nơi ẩn náu, nơi sự tiến bộ được đánh giá dựa trên chính bản thân mình, chứ không phải dựa trên sự kỳ vọng không ngừng nghỉ của bên ngoài.

2) Rèn luyện tính kỷ luật và tính nhất quán

Tính kỷ luật và tính nhất quán được rèn luyện trong các lớp võ thuật sẽ không chỉ giới hạn trên thảm tập mà còn tác động đến nhiều khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn.

Thành công trong võ thuật không đạt được thông qua những nỗ lực đột ngột mà thông qua việc luyện tập nhất quán, có kỷ luật các động tác và bài tập cơ bản. Điều này phản ánh sự ủng hộ của Clear trong việc thiết lập các thói quen thúc đẩy chúng ta hướng tới mục tiêu của mình, từng ngày một. Trong bối cảnh xã hội kỷ luật của Hà Nội, võ thuật củng cố giá trị của sự tiến bộ đều đặn, gia tăng. Học viên học được rằng tính nhất quán là chìa khóa để thành thạo và họ được trải nghiệm điều đó trong khi luyện tập tại phòng tập. Một huấn luyện viên Muay Thái sẽ liên tục yêu cầu học viên thực hiện các động tác có vẻ lặp đi lặp lại, chẳng hạn như ném đầu gối vào bao cát nặng hoặc đá vòng liên tục . Điều này, đến lượt nó, cho phép học viên võ thuật phát triển hình thức phù hợp thành thói quen, dẫn đến cải thiện kỹ thuật của họ. Tuy nhiên, việc rèn luyện tính kỷ luật và tính nhất quán không chỉ dành cho phòng tập, mà còn là bài học vượt xa phòng tập và vào cả lĩnh vực cá nhân và chuyên nghiệp.

3) Sức mạnh của thiết kế môi trường

James Clear nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo ra một môi trường tạo điều kiện cho những thói quen tốt và ngăn chặn những thói quen xấu. Các phòng tập võ thuật ở Hà Nội được thiết kế để người tập đắm chìm hoàn toàn vào quá trình luyện tập của mình, giảm thiểu sự mất tập trung và nuôi dưỡng một tư duy tập trung, tận tụy . Bố cục của phòng tập, vị trí đặt thiết bị và thậm chí cả nghi lễ cúi chào trước khi giao đấu , tất cả đều giúp người tập đạt đến trạng thái chánh niệm và tôn trọng nghệ thuật. 

Việc tạo thói quen tốt cũng bao gồm việc chăm sóc đồ tập của người tập . Việc tập luyện liên tục có thể gây mệt mỏi và thiết bị cá nhân có thể bị hao mòn theo thời gian. Việc hình thành thói quen vệ sinh và bảo dưỡng thiết bị của mình như găng tay đấm bốc , băng quấn tay , mũ bảo hiểm, v.v. giúp người tập hình thành thói quen tự kỷ luật. Nguyên tắc này dạy chúng ta rằng bằng cách thiết kế môi trường xung quanh một cách chu đáo, chúng ta có thể dễ dàng theo đuổi những cải thiện 1% của mình mỗi ngày.

4) Chấp nhận thất bại như một con đường để phát triển

Một trong những bài học hấp dẫn nhất từ ​​“Atomic Habits” là quan niệm rằng thất bại không phải là mặt trái của thành công, mà là một phần của quá trình. Võ thuật thể hiện điều này thông qua khái niệm “thất bại để tiến về phía trước”. Lấy ví dụ như Demetrious “Mighty Mouse” Johnson , được ca ngợi là một trong những võ sĩ hàng đầu trong võ thuật hỗn hợp , người minh họa cho nguyên tắc này. Hành trình của anh không chỉ được đánh dấu bằng những chiến thắng mà còn bằng cả những thất bại, những điều đóng vai trò quan trọng trong việc mài giũa kỹ năng của anh. Thất bại đầu tiên của anh trong trận tranh chức vô địch với Adriano Moraes chính là khoảnh khắc học hỏi quan trọng. Tiếp thu những bài học từ trận thua này, Johnson đã có sự trở lại đầy vinh quang trong trận tái đấu, giành chức vô địch thế giới ONE Flyweight MMA. Chiến thắng này không phải là đỉnh cao của sự trưởng thành của anh; anh tiếp tục trau dồi khả năng của mình, bảo vệ thành công danh hiệu của mình sau đó, chứng minh rằng những thất bại thực sự có thể thúc đẩy một người đạt được những thành tựu lớn hơn.

Mỗi sai lầm mắc phải trong quá trình luyện tập được xem như một cơ hội học tập có giá trị, một bước tiến tới sự thành thạo cuối cùng. Ở Hà Nội, nơi nỗi sợ thất bại đôi khi có thể kìm hãm sự đổi mới và phát triển cá nhân, võ thuật mang đến một góc nhìn mới mẻ. Người tập luyện học cách xem mỗi lần thất bại là cơ hội để tinh chỉnh kỹ thuật, điều chỉnh chiến lược và cải thiện dần dần.

5) Cộng đồng là chất xúc tác cho sự cải thiện

Những mối quan hệ được hình thành trong phòng tập võ thuật kéo dài, nuôi dưỡng tình bạn lâu dài mang lại sự hỗ trợ và phong phú liên tục.

Cuối cùng, vai trò của cộng đồng trong việc thúc đẩy cải tiến liên tục không thể được cường điệu hóa. Các trường võ thuật ở Hà Nội, giống như các nơi khác ở Châu Á, không chỉ hoạt động như những nơi học tập mà còn là những cộng đồng hỗ trợ và khuyến khích. Các học viên và giảng viên đồng nghiệp cung cấp hướng dẫn, phản hồi và động lực, tất cả đều rất quan trọng để duy trì hành trình hướng tới những cải thiện 1% hàng ngày. 

Giảng viên trong những bối cảnh này đóng vai trò nhiều hơn là giáo viên; họ là người cố vấn thúc đẩy sự phát triển bằng cách thách thức học sinh và cung cấp hướng dẫn cá nhân. Họ khuyến khích khả năng phục hồi và khả năng thích ứng bằng cách đặt ra các mục tiêu thúc đẩy học sinh đạt đến giới hạn của mình trong một môi trường hỗ trợ.

Các đối tác đào tạo cũng đóng vai trò quan trọng, cung cấp phản hồi và động viên ngay lập tức. Sự tương tác này không chỉ giúp cải thiện các kỹ thuật mà còn xây dựng sự tự tin và ý thức trách nhiệm. Sự hỗ trợ lẫn nhau vượt ra ngoài các buổi thực hành, tạo ra một mạng lưới tư vấn, chia sẻ kinh nghiệm và động viên.

Sự theo đuổi tập thể hướng đến sự xuất sắc này phản ánh khẳng định của Clear rằng thói quen của chúng ta thường được định hình bởi những người bạn đồng hành, và tình đồng chí phát triển trong những cộng đồng này vượt ra ngoài phạm vi của tấm thảm. Các thành viên thường chia sẻ kinh nghiệm, chiến lược và lời khuyên, tạo nên một bức tranh kiến ​​thức phong phú có lợi cho tất cả mọi người, đồng thời nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vây quanh mình bằng những cá nhân truyền cảm hứng và thách thức chúng ta phát triển.

Hành trình tự hoàn thiện

Võ thuật giúp rèn luyện tính kỷ luật thông qua các phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng thói quen tích cực, tạo điều kiện cho quá trình tự hoàn thiện bản thân mỗi ngày.

Hành trình võ thuật, với sự nhấn mạnh vào sự cải thiện liên tục, gia tăng, cung cấp một bản thiết kế mạnh mẽ cho sự phát triển cá nhân. Thông qua sự tinh chỉnh kỹ thuật có kỷ luật, thiết kế chu đáo môi trường của chúng ta, chấp nhận thất bại như một bước đệm và sự hỗ trợ của một cộng đồng có cùng chí hướng, chúng ta có thể áp dụng những nguyên tắc này vào mọi lĩnh vực trong cuộc sống của mình. Cho dù trên những con phố đông đúc của Hà Nội hay bất kỳ nơi nào khác trên thế giới, con đường võ thuật soi sáng con đường hướng đến việc đạt được tiềm năng lớn nhất của chúng ta, từng ngày và từng phần trăm.

Hiểu được tâm lý đằng sau việc hình thành thói quen giúp chúng ta kiểm soát hành động của mình và, theo nghĩa rộng hơn, là cuộc sống của mình. Cho dù đó là áp dụng các thói quen lành mạnh hơn, học các kỹ năng mới hay phá vỡ các khuôn mẫu không còn phù hợp với chúng ta nữa, thì chìa khóa nằm ở việc khai thác sức mạnh của thói quen. Khi chúng ta thực hiện hành trình này, hãy nhớ ăn mừng những chiến thắng nhỏ, vì chính trong những khoảnh khắc này, hạt giống của sự thay đổi lâu dài sẽ được gieo trồng. 

Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình tự động với lấy cuốn sách trước khi đi ngủ hoặc xỏ giày chạy bộ vào buổi sáng, hãy dành chút thời gian để đánh giá cao những lực lượng tâm lý phức tạp đang diễn ra. Rốt cuộc, chính những thói quen hàng ngày này, từng mảnh một, định hình nên bức tranh khảm của cuộc sống chúng ta.

Bắt đầu thói quen mới bằng võ thuật! 

Nghĩ đến việc bắt đầu một thói quen liên quan đến võ thuật? Hãy đến Dragon Fighter Camp và thử các lớp học thử của chúng tôi! Được hướng dẫn bởi các nhà vô địch thế giới của Muay Thái, Brazilian Jiu-Jitsu , Boxing và nhiều môn khác, bạn chắc chắn sẽ được bao quanh bởi những người đang điều hướng hành trình này, vì vậy không cần phải làm một mình!