3 đòn đầu tiên bạn nên thành thạo trong Brazilian Jiu-Jitsu

Bằng cách thu hẹp phạm vi tập trung và cố gắng thành thạo ba thế tấn công này, bạn sẽ nhanh chóng nâng cao trình độ học tập và trở nên nguy hiểm từ nhiều thế tấn cơ bản.

• Khóa tay
• Thắt cổ tam giác
• Thắt cổ sau

Ba đòn này có nhiều thiết lập từ nhiều vị trí khác nhau. Chúng cũng giúp bạn hiểu các khái niệm cơ bản của Brazilian Jiu-Jitsu có thể áp dụng cho các đòn khác mà bạn sẽ học trong tương lai. Chúng cũng cực kỳ quan trọng đối với tự vệ, đặc biệt là đòn siết cổ sau.

Hôm nay, Dragon Fighter mang đến cho bạn 3 thế tấn công đầu tiên mà bạn nên thành thạo trong môn võ thuật Brazilian Jiu-Jitsu .

Khóa tay

Đòn khóa tay nên là một trong những đòn khóa đầu tiên mà bạn cố gắng thành thạo trong môn võ thuật Brazil Jiu-Jitsu.

Mặc dù armbar không phải là đòn khóa thú vị nhất trong thế giới BJJ, nhưng nó lại cực kỳ hiệu quả. Một trong những lý do chính khiến armbar nên được thành thạo sớm là vì nó có tính linh hoạt đáng kinh ngạc. Có thể thực hiện đòn khóa từ nhiều vị trí khác nhau và do đó cho phép bạn tấn công (và phòng thủ) bản thân khi ở tư thế bảo vệ, cưỡi ngựa hoặc thậm chí là kiểm soát bên hông.

Tuy nhiên, lý do tốt nhất để học armbar là vì đây là cách tuyệt vời để bắt đầu hiểu khái niệm về đòn khóa siết.

Đầu tiên, bạn sẽ bắt đầu hiểu được tầm quan trọng của việc kiểm soát. Nếu không kiểm soát được đối thủ, đòn khóa tay gần như là không thể; nó đòi hỏi phải đánh giá đúng kỹ thuật và vị trí. Ngoài ra, bạn sẽ bắt đầu hiểu được mục đích của việc thiết lập đòn khóa tay. Thật hiếm khi bạn chỉ thấy mình ở vị trí có thể kết thúc đòn khóa tay. Do đó, để đạt được vị trí kết thúc, bạn cần phải có những chuyển động và chuyển tiếp cẩn thận và tính toán.

Hai biến thể armbar nên được khuyến khích ban đầu là  armbar từ tư thế bảo vệ và rmbar từ tư thế cưỡi ngựa.

Armbar từ thế bảo vệ có thể là một trong những đòn khóa đầu tiên mà bạn tập luyện trong lớp BJJ. Không phải vì nó tương đối dễ so với bất kỳ đòn khóa nào khác, mà vì nó quan trọng, hiệu quả và do đó, nó rất phổ biến. Bằng cách học armbar từ thế bảo vệ, bạn sẽ đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát ở vị trí này và phòng thủ trước các đòn chuyển tiếp từ đối thủ.

Thực hiện đòn armbar từ tư thế mount cũng quan trọng đối với những người có mọi kinh nghiệm và khả năng. Không có cảm giác nào tệ hơn khi thực hiện đòn full mount rồi lại không thể khuất phục đối thủ từ tư thế thống trị này. Kiến thức về cách thiết lập và kết thúc đòn armbar từ tư thế mount sẽ theo bạn trong suốt những năm tháng còn lại của Brazilian Jiu-Jitsu.

Khi bạn đã thực sự thành thạo đòn khóa siết, bạn cũng có thể bắt đầu thiết lập đòn tấn công từ các vị trí khác bao gồm kiểm soát lưng và bên. Tấn công bằng đòn khóa siết tay từ hai vị trí này thường gây bất ngờ và là một biến thể tốt từ đòn khóa siết truyền thống từ các vị trí này.

Khóa tam giác

Đòn siết tam giác là một đòn khóa cực kỳ hiệu quả khác mà bạn nên cố gắng thành thạo trước.

Khi bạn đã thành thạo đòn khóa tam giác, nó sẽ mãi mãi hữu ích. Đòn khóa này cho phép bạn tấn công trong khi phòng thủ hoặc từ các tư thế nâng cao khác. Học đòn khóa này cũng giúp bạn hiểu cách phòng thủ đúng đắn cho đòn tấn công đó.

Tuy nhiên, một trong những lý do lớn nhất để thành thạo khóa tam giác là vì nó cho phép bạn hiểu được cách hoạt động của khóa tam giác. Xét cho cùng, khóa tam giác trông có vẻ hơi lạ lúc đầu.

Bằng cách hiểu đúng khái niệm về đòn siết cổ hình tam giác, bạn có thể áp dụng kiến ​​thức này để hoàn thành các đòn siết cổ hình ‘tam giác’ khác như đòn siết cổ hình tam giác tay hoặc Ezekiel.

Trở nên hiệu quả với đòn khóa tam giác cho phép bạn tấn công đúng cách khi chơi phòng thủ. Bạn có thể nhanh chóng trừng phạt đối thủ vì phạm sai lầm khi để một cánh tay giữa hai chân, thay vì giữ hai cánh tay bên trong hoặc hai cánh tay bên ngoài.

Hiểu biết của bạn về khái niệm này cũng sẽ giúp bạn khi tấn công đối thủ khi bạn đang trong tư thế phòng thủ toàn diện. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thức rõ hơn về vị trí của bàn tay và cánh tay và giảm số lần khuất phục mà cuối cùng bạn sẽ bị bắt.

Khi nói đến cách hoàn thành đòn siết cổ tam giác, Ryan Hall đã hướng dẫn một số khái niệm cơ bản tốt nhất trong video ở trên.

Về cơ bản, mục tiêu của đòn khóa tam giác là tạo áp lực ngang lên động mạch cảnh để kết thúc đòn khóa. Để thực hiện động tác này theo cách hiệu quả nhất, Hall khuyến khích kết thúc đòn khóa từ góc vuông thay vì giữ vuông góc trước đối thủ. Từ góc này, bạn có thể sử dụng các nhóm cơ chính ở chân, bao gồm gân kheo và cơ tứ đầu đùi, để tạo lực bằng các động tác mạnh mẽ.

Kiến thức thu được thông qua việc thành thạo thế khóa tam giác còn vượt xa hơn nhiều so với đòn khóa này.

Thắt cổ sau

Siết cổ sau lưng là một đòn khóa khác mà bạn nên thành thạo ngay từ đầu hành trình tập luyện Brazilian Jiu-Jitsu.

Nằm ngửa đối thủ là một trong những tư thế có lợi nhất trong môn võ Brazilian Jiu-Jitsu, vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu cách thực hiện đòn siết cổ sau lưng và kết liễu đối thủ một cách chính xác khi bạn đã đạt được tư thế đó.

Một lợi thế của việc thành thạo đòn khóa siết phía sau là đây là đòn khóa siết có thể dễ dàng áp dụng trong tình huống tự vệ. Tất nhiên, đòn khóa tay và đòn khóa siết tam giác cũng là những lựa chọn hợp lệ nếu bạn cần tự vệ, nhưng đòn khóa siết phía sau cực kỳ mạnh mẽ và là cách tuyệt vời để ngăn chặn một người to lớn và khỏe hơn bạn.

Tuy nhiên, quan trọng nhất, và cũng giống như các đòn siết cổ khác được đề cập ở trên, đòn siết cổ sau chỉ khả thi khi bạn đã kiểm soát được đối thủ của mình một cách tuyệt vời. Nếu không kiểm soát đúng cách, sẽ rất khó (nếu không muốn nói là không thể) để thực sự kết thúc đòn siết.

Bạn sẽ thấy rằng để thành thạo đòn siết cổ từ phía sau, bạn cũng sẽ trở nên tuyệt vời trong việc kiểm soát đối thủ khi bạn đã chiếm được lưng họ.

Vì vậy, nếu bạn mới bắt đầu tập BJJ và cảm thấy choáng ngợp trước vô số kỹ thuật hiện có, hãy tập trung vào việc thành thạo 3 động tác này trước để có được nền tảng tốt.