3 bài tập phản đòn để luyện tập Muay Thái

Mặc dù tiêu chí tính điểm của Muay Thái cực kỳ phức tạp, nhưng theo nguyên tắc chung, bạn có thể cho rằng võ sĩ nào tung ra được kỹ thuật ghi điểm cuối cùng trong một pha trao đổi cân bằng sẽ giành chiến thắng trong một pha trao đổi.

Chính vì thực tế này mà phản đòn là một kỹ năng vô giá trong Muay Thái. Có thể bình tĩnh chống đỡ cơn bão tấn công, tung ra một cú đá , rồi rút lui trước khi đối thủ kịp phản ứng cho thấy một loạt các kỹ năng chắc chắn sẽ gây ấn tượng với giám khảo. Những kỹ năng này hiếm khi đến một cách tự nhiên với các võ sĩ và do đó cần phải được rèn luyện thường xuyên để họ có thể giành chiến thắng trong những cuộc trao đổi này.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra 3 bài tập phản đòn tuyệt vời mà bạn có thể sử dụng trong quá trình luyện tập để phát triển kỹ năng Muay Thái quan trọng này. Với đủ quá trình luyện tập, bạn sẽ có thể kiểm soát thành thạo các pha trao đổi đòn và vượt qua áp lực to lớn để kết thúc mỗi pha trao đổi trước trên bảng điểm.

Vì vậy, không cần giới thiệu thêm nữa, sau đây là 3 bài tập mà bạn có thể sử dụng để cải thiện kỹ thuật phản công của mình.

1) Đá bóng quần vợt

Đá bóng là một bài tập đơn giản giúp bạn rèn luyện cách luôn tìm kiếm cơ hội để thực hiện cú đá cuối cùng trong một pha trao đổi bóng và có thể được phân tầng theo nhiều cách khác nhau để tăng hoặc giảm độ khó của bài tập.

Mục đích của bài tập này là giành chiến thắng trong một lần trao đổi bóng duy nhất, trong đó bạn chỉ được phép đá đối thủ và người chiến thắng là người thực hiện được cú đá cuối cùng trước khi tạm dừng, giống như trong môn quần vợt, khi một pha đánh bóng tiếp tục cho đến khi có người không thể đánh bóng tennis trở lại lưới.

Sau đây là một số cách phổ biến để luyện tập bài tập đá bóng:

• Người chơi chỉ có thể đá vào thân và chặn (kiểm tra) bằng cả hai chân.
• Người chơi chỉ có thể đá thân, chặn (kiểm tra), bắt và ném .
• Người chơi chỉ có thể đá thân, chặn (kiểm tra), bắt và ném, và ngả người về phía sau để tránh đá.
• Người chơi không chỉ có thể thực hiện tất cả những điều trên mà còn có thể quét /phòng thủ quét.

Như bạn thấy, bài tập này có thể được mở rộng để tăng độ khó tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Ý tưởng của bài tập này không chỉ là có thể tung ra cú đá body kick ghi điểm mà còn có thể phòng thủ trước các đòn phản công của đối thủ và tìm kiếm cơ hội để thoát khỏi một pha trao đổi khi bạn đã giành được lợi thế.

2) Cuộc đấu trí giữa người khởi xướng và người đáp trả

Mỗi lần trao đổi được chia thành các giai đoạn rất cụ thể. Giai đoạn đầu tiên là cú đánh mở màn và phản ứng ban đầu của đối thủ đối với cú đánh đó. Giai đoạn thứ hai sẽ là cú đánh trả mà người phòng thủ tung ra và phản ứng ban đầu của người tấn công. Số lượng các giai đoạn có thể trao đổi là vô hạn vì nó sẽ tiếp tục cho đến khi cuối cùng có người chiến thắng bằng cách thoát ra sau khi tung ra một kỹ thuật ghi điểm. (Giả định ở đây là đây là một cuộc trao đổi tương đối cân bằng và do đó cú đánh cuối cùng sẽ chứng minh ai là người chiếm ưu thế).

Trong bài tập đối kháng này, các đối tác được giao các vai trò riêng biệt của người khởi xướng và người đáp trả. Ý tưởng là một trong hai đấu sĩ phải luôn khởi xướng giai đoạn đầu tiên của một cuộc trao đổi, đóng vai trò hung hăng để đối thủ của họ phải giữ bình tĩnh dưới áp lực để phản công lại đòn tấn công hoặc, rất có thể, ghi điểm ở giai đoạn thứ hai. Sau đó, người khởi xướng cần phải bảo vệ thành công giai đoạn thứ hai này hoặc đảm bảo họ có bình tĩnh để đáp trả bằng đòn tấn công giai đoạn thứ ba.

Đây không chỉ là bài tập tuyệt vời cho phản đòn mà còn giúp người khởi xướng áp dụng áp lực có kiểm soát bằng cách sử dụng các kỹ thuật ít rủi ro để không bị tổn thương trước các đòn tấn công ở giai đoạn thứ hai và có thể ở đúng vị trí để đáp trả bằng đòn tấn công ở giai đoạn thứ ba nếu cần.

3) Đấu tay đôi với đấu thủ đá

Bài tập đối kháng giữa người đấm và người đá mô phỏng cuộc đụng độ kinh điển giữa các môn Muay Mat (người đấm)/ Muay Bouk (người tấn công) và Muay femur (người phản đòn) để người đá quen dần với áp lực liên tục về phía trước mà môn võ này cần sử dụng để vượt qua bất lợi về điểm số mà môn võ này phải đối mặt.

Đương nhiên, bài tập này thường rơi vào một nhịp điệu rất dễ đoán. Người đấm sẽ tiến về phía trước với những cú đấm mà người đá sẽ đáp trả. Sau đó, người đấm cần phải tăng gấp đôi, thường là đeo một cú đá để tung ra những cú đấm của riêng họ. Sự tiến triển này tự nhiên huấn luyện một người đá phản công để vượt qua một cơn bão đấm để đánh bại đối thủ của họ, sử dụng võ đài và kiểm soát để tránh bị kẹt ở các góc hoặc chống lại dây thừng nơi một người đấm nguy hiểm nhất.

Ngoài ra, nó còn huấn luyện một võ sĩ đấm bốc làm điều ngược lại và họ sẽ giỏi hơn trong việc cắt vòng đấu và ghi điểm nhiều hơn một võ sĩ đá, khiến họ trở thành đối thủ khó khăn hơn đối với một võ sĩ phản đòn, từ đó nâng cao trình độ của cả hai phong cách chiến đấu.

Tóm tắt

Phản đòn là một phong cách chiến đấu rất hiệu quả theo bộ luật Muay Thái truyền thống, nhưng đây là một kỹ năng hiếm khi xuất hiện một cách tự nhiên. Có ba kỹ năng chính liên quan đến việc trở thành một người phản đòn tuyệt vời: giữ bình tĩnh trong tâm trí và cơ thể khi chịu áp lực, có thể hiểu cách một cuộc trao đổi được tính điểm trong khi nó đang diễn ra và có thể kiểm soát luồng trao đổi để bạn có thể thoát khỏi nó khi bạn đang dẫn trước về điểm số. Các bài tập mà chúng tôi đã đưa vào đây cho phép bạn luyện tập cả ba kỹ năng cùng một lúc.

Giống như bất kỳ loại hình đào tạo nào, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu mỗi bài tập một cách nhẹ nhàng và chậm rãi, tăng dần cường độ khi kỹ năng và sự thoải mái của bạn với chúng được cải thiện. Nếu bạn cam kết luyện tập những bài tập này một cách nhất quán, bạn sẽ sớm cảm thấy thoải mái trong mọi giai đoạn của một cuộc trao đổi, có thể kiểm soát diễn biến của cuộc chiến theo ý muốn của mình.