10 lý do tại sao võ thuật là cách giải tỏa căng thẳng tốt nhất

Căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống; không còn nghi ngờ gì nữa. Nó có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, huyết áp cao và trầm cảm. Nó cũng có thể làm mất đi niềm vui trong những việc bạn thường thích và làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Căng thẳng có  liên quan đến hơn 60% các bệnh tật và tình trạng bệnh đã biết , khiến những người có mức độ căng thẳng cao có nhiều khả năng mắc các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu. Không chỉ vậy, họ thường gặp khó khăn khi tập trung vào các nhiệm vụ và không cần nhiều để khiến họ cảm thấy choáng ngợp. Tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ. 

Hôm nay, Dragon Fighter chia sẻ 10 lý do tại sao võ thuật là phương pháp giải tỏa căng thẳng tốt nhất.

1) Tập luyện giúp bạn cảm thấy tốt hơn

Luyện võ thuật mang đến cho bạn bài tập toàn thân tuyệt vời giúp kích thích giải phóng endorphin trong cơ thể. Đây là những hormone tạo cảm giác thoải mái, điều chỉnh tâm trạng trong não và chịu trách nhiệm cho cảm giác “Thiền” mà bạn có sau khi luyện tập cường độ cao. Luyện tập cũng cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể, nghĩa là các cơ quan và mô của bạn nhận được tất cả oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì trạng thái tối ưu.

2) Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

Học võ thuật là một cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn. Nó tăng cường cả cơ bắp và hệ thống tim mạch, cho phép bạn tập luyện trong thời gian dài hơn, tận dụng tối đa các bài tập của bạn. 

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm tác động tiêu cực của căng thẳng mà còn giúp tăng cường hệ tiêu hóa, miễn dịch và tim mạch, bảo vệ cơ thể bạn khỏi tác động của căng thẳng.

Các bài tập cường độ cao, đặc biệt, có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy tương tự như căng thẳng, do đó, việc thực hiện các buổi tập luyện này sẽ dạy cho cơ thể bạn cách giải quyết những cảm xúc như vậy. 

3) Có tác dụng như một liệu pháp phá hủy

Việc kìm nén những cảm xúc tiêu cực như sự thất vọng và tức giận do căng thẳng bị kìm nén có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn có thể để lại những tác động tiêu cực cho những người xung quanh bạn. Liệu pháp phá hủy chống lại căng thẳng, cho phép bạn thể hiện những cảm xúc tiêu cực của mình theo cách an toàn và có kiểm soát.

Luyện tập võ thuật cũng vậy. Bạn có thể đấm, đá và trút hết mọi bực tức của mình bằng cách truyền cảm xúc của mình vào thảm, găng tay và bao đấm. Theo cách này, bạn có thể trút hết bực tức thay vì kìm nén bên trong cho đến khi nó bùng nổ không kiểm soát được. 

4) Cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn

Căng thẳng cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu. Võ thuật giúp giảm bớt các triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần và được biết là có hiệu quả ngang bằng với việc dùng thuốc. Học võ thuật rất thú vị, vì vậy việc luyện tập thường xuyên sẽ không giống như một nghĩa vụ.

Trên thực tế, nó thậm chí có thể trở thành điểm nhấn trong ngày của bạn! Một điều bạn mong đợi vì luôn có điều gì đó mới mẻ trong mỗi buổi học.

5) Giảm căng thẳng cơ bắp

Căng thẳng khiến tất cả các cơ của bạn căng lên, thường dẫn đến các triệu chứng về thể chất như mệt mỏi. Các lớp học võ thuật bao gồm nhiều bài tập kéo giãn giúp giảm căng cơ và tăng tính linh hoạt của bạn . Nhiều kỹ thuật được sử dụng trong võ thuật cũng giúp kéo giãn cơ, giảm căng thẳng trong cơ thể khi bạn luyện tập. 

6) Sử dụng hết năng lượng bị dồn nén của bạn

Sự bồn chồn thường là kết quả của năng lượng không được sử dụng. Hầu hết thời gian, lý do bạn không thể thư giãn là vì những năng lượng không được sử dụng này, thường chuyển thành năng lượng tiêu cực như lo lắng và căng thẳng.

Năng lượng bị dồn nén này cũng dẫn đến sự thất vọng, dẫn đến những cơn giận dữ và bùng nổ. Luyện tập võ thuật làm cạn kiệt năng lượng và cảm xúc bị dồn nén này trong cơ thể bạn, giải phóng tất cả năng lượng này trong võ đường khi bạn luyện tập các kỹ thuật và đấu tập với bạn tập của mình. 

7) Cải thiện khả năng tập trung của bạn

Luyện tập võ thuật dạy bạn cách tập trung trong khi toàn bộ cơ thể bạn đang hoạt động. Thực hiện hầu hết các kỹ thuật võ thuật đòi hỏi bạn phải tập trung và chú ý vào các chuyển động của cơ thể. Võ thuật là tất cả về các chi tiết nhỏ. Đó thường là sự khác biệt giữa việc thực hiện thành công và thất bại của một kỹ thuật.

Ví dụ, để tung một cú đấm đúng cách, bạn phải di chuyển hông và điều chỉnh vị trí của bàn chân cùng lúc. Bằng cách cải thiện khả năng tập trung, bạn có thể trở nên sắc sảo hơn, có sự rõ ràng về cách bạn có thể đạt được mục tiêu và mục đích của mình thông qua các buổi tập luyện này.

8) Cải thiện hơi thở của bạn

Khi chúng ta căng thẳng, hơi thở của chúng ta thường bị ảnh hưởng. Điều mà hầu hết chúng ta không biết là việc thở đúng cách giúp điều chỉnh các tình huống căng thẳng, bằng cách kiểm soát cách chúng ta thở. Học võ thuật dạy bạn cách kiểm soát hơi thở của mình.

Ví dụ, bạn được dạy cách kiểm soát hơi thở khi thực hiện các kỹ thuật tấn công , thở ra khi các đòn đánh của bạn tạo ra tác động. Đó là lý do tại sao bạn thường nghe các võ sĩ tạo ra tất cả những âm thanh điên rồ đó khi tấn công. Kiểm soát hơi thở cũng là một cách hiệu quả để giúp giảm căng thẳng.

9) Rèn luyện khả năng hình dung của bạn 

Luyện tập võ thuật đôi khi đòi hỏi các kỹ thuật hình dung để giúp bạn chuẩn bị cho nhiều tình huống khác nhau. Nó dạy bạn cách hình dung ra những kết quả tích cực và cách vượt qua những trở ngại trên đường đi.

Nó không chỉ giúp các võ sĩ chuẩn bị cho và trong các cuộc thi mà còn giúp bạn lập kế hoạch và hình dung ra nhiều cách khác nhau để vượt qua những trở ngại trong cuộc sống hàng ngày. 

10) Cải thiện lòng tự trọng của bạn

Võ thuật giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng của bạn khi bạn thăng tiến. Thông thường, khi bạn căng thẳng, lòng tự trọng của bạn bị ảnh hưởng, những suy nghĩ nghi ngờ và những cảm xúc tiêu cực khác bắt đầu hạ gục bạn.

Võ thuật giúp bạn điều chỉnh cảm xúc bằng cách tăng cường trí óc. Thông qua sự chăm chỉ và động viên từ người hướng dẫn và bạn bè, bạn nhận ra rằng một số kỹ thuật nhất định cần phải luyện tập nhiều hơn, dạy bạn cách vượt qua thất bại và không để hoàn cảnh chế ngự bạn. 

Suy nghĩ cuối cùng

Tập luyện thường giúp giải phóng hormone tạo cảm giác thoải mái trong não, nâng cao tâm trạng, giảm mức độ căng thẳng và mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. 

Bạn đã sẵn sàng bắt đầu luyện võ chưa? Hãy tham gia một trong những lớp học giới thiệu miễn phí của Dragon Fighter để xem luyện tập tại một phòng tập đẳng cấp thế giới như thế nào.