10 kỹ thuật Judo hiệu quả để sử dụng trong MMA

Judo , với trọng tâm là các đòn ném , giữ và khuất phục, cung cấp rất nhiều kỹ thuật có thể cực kỳ hiệu quả trong võ thuật hỗn hợp.

Sau đây là 10 kỹ thuật judo mà bạn có thể kết hợp vào kho vũ khí của mình để đánh bại và chế ngự đối thủ.

1) Osoto Gari: Vụ thu hoạch lớn nhất ở bên ngoài

Osoto Gari là một đòn ném Judo mạnh mẽ hoàn hảo cho MMA. Để thực hiện, hãy bắt đầu bằng cách bước gần đến đối thủ để bắt chước tư thế của họ. Vươn tay phải quanh eo hoặc lưng của họ, kéo họ lại gần.

Với chân trái của bạn, bước về phía trước bên cạnh chân phải của họ. Sau đó, vung chân phải của bạn về phía trước rồi về phía sau và đập vào mặt sau đầu gối phải của đối thủ, quét chân phải của họ về phía bạn. Khi bạn làm điều này, đẩy phần thân trên của họ về phía sau bằng cánh tay của bạn, khiến họ ngã xuống. Kỹ thuật này lý tưởng khi bạn đặt đối thủ của mình vào lồng .

2) Ippon Seoi Nage: Ném vai bằng một tay

Ippon Seoi Nage là một kỹ thuật judo cổ điển có thể áp dụng cho MMA. Để thực hiện cú ném này, hãy nắm chặt cánh tay phải của đối thủ bằng tay trái. Xoay người trên chân trái, xoay vào trong trong khi kéo đối thủ về phía trước. Hạ thấp trọng tâm và đặt cánh tay phải của bạn dưới nách của họ, nâng họ lên lưng bạn. Kết thúc cú ném bằng cách đẩy họ qua vai, sử dụng hông của bạn để tạo thêm đòn bẩy.

3) Uchi Mata: Đòn ném đùi trong

Uchi Mata là một cú ném năng động có thể khiến đối thủ bất ngờ. Bắt đầu bằng cách nắm chặt cơ tam đầu bên trái của đối thủ bằng tay phải và cổ của họ bằng tay trái. Bước vào với chân trái của bạn giữa hai chân của họ khi bạn kéo họ về phía bạn. Vung chân phải của bạn lên và qua đùi của họ, nhấc họ lên khỏi mặt đất. Đồng thời, kéo xuống cánh tay và cổ của họ để hoàn thành cú ném.

4) Koshi Guruma: Bánh xe hông

Koshi Guruma là đòn ném hông cực kỳ hiệu quả trong MMA. Bắt đầu bằng cách thiết lập thế nắm chủ động trên cổ đối thủ bằng tay phải và cánh tay của họ bằng tay trái. Bước vào bằng chân phải của bạn qua cơ thể họ và vung chân trái của bạn xung quanh, đặt nó ra ngoài bàn chân của họ. Xoay hông của bạn sao cho chúng hướng về cùng hướng với hông của đối thủ và sử dụng thế nắm của bạn trên cổ và cánh tay của họ để nâng và lăn chúng qua hông của bạn. Đòn ném này hiệu quả khi bạn đã phá vỡ sự cân bằng của đối thủ.

5) Harai Goshi: Đòn ném hông quét

Harai Goshi là một đòn ném hông mạnh mẽ dành cho MMA. Nắm chặt cơ tam đầu và cổ của đối thủ. Bước vào bằng chân trái trong khi xoay người về cùng hướng với đối thủ. Đặt chân phải của bạn bên cạnh chân phải của họ và quét chân phải của bạn về phía sau chống lại cả hai chân của họ. Đồng thời, kéo xuống cánh tay của họ và đẩy vào ngực của họ bằng tay kia của bạn. Động tác quét kết hợp với chuyển động hông của bạn sẽ ném họ qua hông của bạn. Kỹ thuật này có hiệu quả chống lại các đối thủ hung hăng di chuyển về phía trước.

6) Tomoe Nage : Ném vòng tròn

Tomoe Nage có thể gây bất ngờ cho đối thủ đang tiến về phía trước. Nắm lấy cơ tam đầu và cổ của họ, sau đó đặt chân (trái hoặc phải) lên bụng dưới hoặc hông của họ. Ngã về phía sau, sử dụng chân đã đặt để lật đối thủ qua người bạn. Động tác này đặc biệt hiệu quả khi lưng bạn dựa vào lồng, biến thế phòng thủ thành thế tấn công.

7) Ouchi Gari: Sự gặt hái bên trong chính

Ouchi Gari là một kỹ thuật judo cổ điển dễ dàng tích hợp vào MMA. Bước gần đến đối thủ, nắm lấy cổ và cánh tay của họ. Sử dụng chân trái của bạn để móc vào bên trong chân phải của họ, kéo nó về phía bạn khi bạn đẩy họ về phía sau bằng cánh tay của bạn. Đòn ném này rất tuyệt vời để làm mất thăng bằng đối thủ đang chống lại việc bị kéo về phía trước.

8) Tai Otoshi: Đòn thả người

Tai Otoshi là một cú ném mạnh mẽ và hiệu quả. Nắm lấy cổ và cánh tay của đối thủ và bước ngang qua cơ thể họ bằng chân phải. Xoay người về cùng hướng với họ, đặt chân trái của bạn bên cạnh chân phải của họ. Thả trọng lượng của bạn đột ngột, kéo cánh tay của họ xuống và đẩy phần thân trên của họ bằng tay kia, khiến họ ngã qua chân phải duỗi thẳng của bạn. Kỹ thuật này hữu ích để chống lại đà tiến về phía trước của đối thủ.

9) Kouchi Gari: Cuộc gặt hái nhỏ bên trong

Kouchi Gari là một kỹ thuật tinh tế nhưng hiệu quả trong MMA. Tiếp cận đối thủ và nắm lấy cánh tay và cổ của họ. Sử dụng chân phải của bạn để quét chân trái đang tiến của họ khi họ bước về phía trước, kéo họ về phía trước và mất thăng bằng với tay nắm của bạn. Động tác này đặc biệt hiệu quả khi kết hợp với các đòn đánh để tạo ra các khoảng hở .

10) Morote Gari: Người gặt hái bằng hai tay

Morote Gari, tương tự như đòn hạ gục bằng hai chân , rất tuyệt vời cho MMA. Bắt đầu bằng cách hạ thấp người và lao về phía chân đối thủ, vòng tay ôm lấy đùi họ. Đẩy vai về phía trước, nâng và kéo chân họ ra khỏi người để hạ xuống đất. Kỹ thuật này hoàn hảo khi bạn cần hạ gục đối thủ xuống đất nhanh chóng.

Kỹ thuật này đã bị coi là bất hợp pháp trong các giải đấu do Liên đoàn Judo Quốc tế giám sát kể từ năm 2013 khi một quy tắc mới cấm các kỹ thuật yêu cầu người tham gia chạm vào đối thủ dưới thắt lưng. Tuy nhiên, nó hoàn toàn ổn trong MMA, vì vậy hãy thêm nó vào kho vũ khí của bạn.

Kết hợp Judo vào MMA

Tập trung vào việc luyện tập các kỹ thuật judo này thường xuyên để tích hợp chúng vào bộ kỹ năng võ thuật hỗn hợp của bạn. Lý tưởng nhất là bạn muốn học cách thực hiện chúng trước những đối thủ không mặc áo nhưng bạn có thể phải đăng ký các lớp Judo thường xuyên nếu bạn không có đủ tình nguyện viên không mặc áo để luyện tập cùng.

Hãy nhớ rằng, hiệu quả của các kỹ thuật này phụ thuộc vào khả năng kết hợp chúng một cách nhuần nhuyễn với các đòn đánh , bước chân và động lực đặc trưng của một trận đấu MMA.

Mở rộng kho vũ khí MMA của bạn với Judo

Bạn không chỉ học được những cách mới để đánh bại đối thủ bằng cách thêm các kỹ thuật judo này vào kho kỹ năng của mình; bạn còn mở rộng chỉ số IQ chiến đấu tổng thể , khả năng khó đoán và kiểm soát nhịp độ và vị trí của trận đấu.

Những động tác judo này cung cấp các chiến lược thay thế cho các đòn vật truyền thống và có thể bất ngờ và cực kỳ hiệu quả trong lồng đấu. Hãy luyện tập chăm chỉ, hiểu được sắc thái của từng kỹ thuật và xem trò chơi MMA của bạn phát triển lên một cấp độ thành thạo và năng động mới.