Sự tự tin trong BJJ có thể được quy cho kỹ năng thoát khỏi những vị trí bất lợi của bạn.
Sự tự tin trong BJJ có thể được quy cho kỹ năng thoát khỏi những vị trí bất lợi của bạn.
Khả năng giữ an toàn trong bất kỳ hoàn cảnh nào của trận đấu mang lại cho bạn sự tự do để tấn công liên tục và theo đuổi các đòn khóa mà không sợ hãi.
John Danaher cho rằng trách nhiệm đầu tiên của một võ sĩ là học các kỹ năng liên quan đến việc sinh tồn và thoát hiểm, vì điều này giúp họ giữ được sự chủ động trong trận đấu và cuối cùng là phản công. Quan điểm này nhấn mạnh rằng việc giỏi Jiu-Jitsu đồng nghĩa với khả năng giữ bản thân không bị tổn thương, bất kể đối thủ là ai.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu 10 kỹ thuật thoát hiểm cơ bản để bạn xây dựng bộ kỹ năng phòng thủ của mình.
Kỹ thuật thoát hiểm cơ bản trong BJJ
Ưu tiên hàng đầu của người mới tập nên là học cách sinh tồn. Điều này bao gồm kỹ thuật tạo khung (framing), thoát hiểm và giữ guard. Rèn luyện những kỹ năng này không chỉ giúp bạn tránh chấn thương mà còn hạn chế tối đa việc bị áp đảo trong trận đấu. Dù có vẻ không hấp dẫn, nhưng việc nắm vững các kỹ năng sinh tồn trong BJJ là điều cần thiết nếu bạn muốn cải thiện.
Dưới đây là một số kỹ thuật thoát hiểm mà bất kỳ võ sĩ nào cũng nên biết.
1) Thoát hiểm từ Side Control
Side control (kiểm soát hông) là nỗi ám ảnh đối với hầu hết người mới bắt đầu tập Jiu-Jitsu. Đây là tư thế khóa mà đối thủ nằm vuông góc với bạn, trong khi chân của họ không bị đan chéo vào chân bạn. Để thoát khỏi side control, bạn cần sử dụng kỹ thuật chính xác. Dưới đây là một số lựa chọn bạn có thể áp dụng:
Có nhiều cách để thoát khỏi tư thế Side Control. Trong video này, Teco Shinzato chia sẻ 5 kỹ thuật thoát hiểm BJJ từ vị trí khó chịu này. Bạn có thể thoát hiểm bằng cách đảo ngược (reversal), đứng dậy như đấu vật (wrestling up), hoặc đơn giản là tạo khung (framing) để tạo khoảng trống. Hãy nhớ rằng, có hai yếu tố quan trọng để thoát khỏi side control hiệu quả: tạo khung (framing) và định vị hông của bạn so với đối thủ.
2) Thoát hiểm từ Back Mount
Back Mount là tư thế kiểm soát thống trị nhất trong Brazilian Jiu-Jitsu. Điều làm cho việc thoát khỏi vị trí này trở nên khó khăn là bạn không đối mặt trực tiếp với đối thủ. Rất khó để phòng thủ khi bạn không thể nhìn thấy họ.
Shinya Aoki hướng dẫn 5 cách để thoát khỏi tư thế Back Mount. Việc thoát khỏi Back Mount có thể đưa bạn đến những vị trí khác như Half Guard, Side Control, hoặc Closed Guard.
Để thoát khỏi Back Mount, bạn cần chú ý bảo vệ tay siết cổ của đối thủ, lựa chọn bên thoát hiểm và cấu hình chân của họ. Một quy tắc cơ bản khi thoát khỏi Back Mount là luôn sẵn sàng cho tình huống tranh chấp (scramble).
3) Thoát hiểm từ Turtle
Turtle là tư thế phòng thủ khi bạn cuộn người lại với lưng để lộ ra ngoài. Dù Turtle có thể là một vị trí an toàn, nhưng bạn buộc phải ở thế phòng thủ liên tục. Việc duy trì tư thế này không phải là ý hay vì bạn có nguy cơ bị tấn công bởi các đòn siết đầu trước (front headlock) và tấn công từ phía sau (back attacks).
Trong video này, Gustavo Gasperin trình bày các lựa chọn thoát hiểm từ tư thế Turtle ở dưới. Một cách tiếp cận phổ biến là sử dụng kỹ thuật ngồi xoay (wrestling sitout) hoặc lăn tròn (rolling), tùy thuộc vào vị trí của đối thủ.
4) Thoát hiểm từ Full Mount
Full Mount là một vị trí rất thuận lợi trong BJJ và MMA vì bạn có lợi thế từ trọng lực. Từ vị trí này, bạn có thể thực hiện các đòn khóa (submission) hoặc ra đòn tấn công (strike). Có nhiều cách để thoát khỏi Full Mount, chẳng hạn như chuyển sang Half Guard, đảo ngược vị trí (reversal), hoặc thậm chí chuyển sang Ashi-Garami.
Teco Shinzato trình bày 5 kỹ thuật thoát hiểm quan trọng từ tư thế Full Mount. Kỹ thuật thoát hiểm cơ bản nhất từ Full Mount là khóa tay và chân của đối thủ ở một bên, sau đó bắc cầu (bridge) về phía đó.
5) Thoát hiểm từ Armbar
Armbar là một trong những đòn khóa đầu tiên bạn sẽ học trong BJJ. Đây là một kỹ thuật rất tinh tế và là một ví dụ điển hình về việc sử dụng toàn bộ cơ thể để cô lập chân tay của đối thủ.
Nếu bạn là một võ sĩ lớn và mạnh hơn, bạn có thể cảm thấy việc chịu đựng và thoát khỏi Armbar dễ dàng hơn. Kỹ thuật Hitchhiker Escape, được Fabio Da Mata trình bày, đòi hỏi thời gian để hoàn thiện. Thời điểm thực hiện kỹ thuật này rất quan trọng, vì đối thủ có thể tiếp tục đòn khóa nếu bạn không kịp thoát.
6) Thoát hiểm từ Triangle
Triangle là một trong những đòn khóa cơ bản nhất trong BJJ. Bí quyết để thoát khỏi Triangle là giữ bình tĩnh và sử dụng kỹ thuật tạo khung (framing) để mở các lối thoát. Hãy lưu ý rằng đập mạnh (slamming) là hành động bị cấm trong hầu hết các luật thi đấu BJJ.
Garry Tonon trình bày cách tiếp cận của mình để thoát khỏi một đòn Triangle đã được khóa chặt. Triangle có thể được kết hợp với các đòn khóa khác như Armbar, vì vậy hãy chú ý đến các mối đe dọa khác ngay khi bạn rút được đầu ra.
7) Thoát hiểm từ Guillotine
Guillotine là một đòn khóa có thể kết thúc trận đấu trong tích tắc. Trong hầu hết các trường hợp, đòn này được áp dụng khi đầu của đối thủ ở vị trí thấp hoặc bị kéo xuống (snapping down).
Guillotine có thể được thực hiện cả khi đứng và nằm. Để thoát khỏi đòn Guillotine khi đứng, bạn cần hạ gục đối thủ trong khi di chuyển sang một bên và vượt qua, tương tự như cách bạn thoát khỏi Guillotine được thực hiện trên mặt đất.
8) Thoát hiểm từ North-South
North-South là một trong những tư thế ít được sử dụng trong grappling, điều này khá lạ vì hầu hết người mới tập không biết cách thoát khỏi thế khóa này. Để thoát khỏi North-South, bạn cần thực hiện theo từng bước, vì vị trí tay có thể thay đổi tùy thuộc vào kế hoạch tấn công của đối thủ. Trong video này, Travis Stevens trình bày một cách thoát hiểm đã được chứng minh hiệu quả.
9) Thoát khỏi tư thế Knee On Belly
Knee On Belly là một thế khóa dạng nổi thường được các grappler kinh nghiệm sử dụng để khiến những người mới tập mất sức. Mặc dù có nhiều cách để thoát khỏi Knee On Belly, việc thực hiện kỹ thuật hip escape (thoát hông) kết hợp với single leg (giữ một chân) thường hiệu quả ở mọi cấp độ.
10) Thoát hiểm từ Single Leg
Việc biết cách phản đòn trước các kỹ thuật quật ngã phổ biến là rất quan trọng. Mọi trận đấu BJJ đều bắt đầu từ tư thế đứng, và bạn có thể chắc chắn rằng đối thủ sẽ cố gắng thực hiện ít nhất một lần quật ngã nếu bạn quyết định không kéo guard. Single Leg Takedown có lẽ là đòn quật ngã phổ biến nhất vì nó tương đối dễ thực hiện và có thể áp dụng từ nhiều góc độ.
Trong video này, George và Frank Hickman từ Tiger MMA giới thiệu một cách thoát hiểm và phản đòn tuyệt vời trước Single Leg Takedown. Hãy lưu ý rằng, mặc dù việc kéo guard không sai, nhưng học cách phòng thủ các đòn quật ngã luôn là một kỹ năng giá trị.
Bạn muốn học thêm về các kỹ thuật thoát hiểm trong BJJ? Hãy đăng ký ngay một buổi học thử miễn phí để khám phá nghệ thuật nhẹ nhàng này!
Đăng Ký Tập Thử Miễn Phí
Hãy để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ bạn!
Rất nhanh và dễ dàng
