Tập luyện ngoài đời thực với huấn luyện viên tại phòng tập võ thuật hỗn hợp ở Hà Nội tốt hơn nhiều so với việc lướt web vô nghĩa và ghen tị với vóc dáng cân đối của người khác. Đây cũng là cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng! 

Trong khi việc đầu hàng trên ghế dài và lãng phí thời gian trên mạng xã hội dễ dàng hơn nhiều, nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều thời gian sử dụng màn hình sẽ gây ra tác dụng ngược lại. Thay vì giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn, nó sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần và thậm chí có thể khiến bạn cảm thấy nghiện sử dụng nhiều mạng xã hội hơn. Mặt khác, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đổi ba mươi phút thời gian sử dụng màn hình thành các bài tập thể dục sẽ giúp một người cảm thấy tích cực hơn và tăng cường sức khỏe. 

Bạn muốn thoát khỏi điện thoại? Dưới đây là mười cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng ở Hà Nội!

1) Tập thể dục bằng cách thiết lập thói quen tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng cường endorphin, cải thiện sức khỏe tổng thể và cảm giác khỏe mạnh của bạn.

Tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng đã được biết đến và chứng minh . Tập thể dục thường xuyên giải phóng endorphin vào cơ thể, đây là những hormone “cảm thấy thoải mái” giúp đánh bại căng thẳng một cách tự nhiên. Trong khi bất kỳ bài tập nào cũng mang lại lợi ích tương tự là giúp bạn trở nên mạnh mẽ và hạnh phúc hơn , võ thuật có thêm lợi thế là học các kỹ năng tự vệ có thể hữu ích trong tình huống nguy hiểm ! 

Cho dù bạn muốn thử boxing, Muay Thái hay Brazilian Jiu-Jitsu , tốt nhất là bạn nên chọn một phòng tập võ thuật hàng đầu tại Hà Nội, chẳng hạn như Dragon Fighter Camp . Bạn có thể rèn luyện sức khỏe dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên là Nhà vô địch thế giới và trong một môi trường an toàn để luyện tập những cú đá tuyệt đẹp và những cú đấm hủy diệt. 

Hãy thử BJJ nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao duyên dáng sử dụng cả não và cơ thể cùng một lúc. BJJ là một môn võ thuật sử dụng đòn bẩy, sự cân bằng và hơi thở thích hợp để giành quyền kiểm soát đối thủ. Các kỹ thuật này hiệu quả một cách trôi chảy và có thể có hiệu quả tàn khốc khi sử dụng đúng cách.

2) Làm tình nguyện viên tại một tổ chức từ thiện

Làm tình nguyện tại một tổ chức từ thiện ở Hà Nội có thể là một trải nghiệm tuyệt vời. Bạn sẽ giúp đỡ cộng đồng trong khi làm quen với những người đam mê làm việc thiện.

Đây không chỉ là cách tuyệt vời để học các kỹ năng mới và gặp gỡ nhiều người mới mà còn là cách tuyệt vời để xây dựng sơ yếu lý lịch của bạn, vì nhiều nhà tuyển dụng tìm kiếm những ứng viên đã từng làm tình nguyện.

Nếu bạn quan tâm đến hoạt động tình nguyện tại Hà Nội, bạn có thể yêu cầu giới thiệu. Bạn có thể có bạn bè hoặc thành viên gia đình đã từng làm tình nguyện trước đây và họ có thể cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về hoạt động này và tổ chức nào phù hợp nhất với phong cách làm tình nguyện của bạn. Một nguồn thông tin trực tuyến tuyệt vời để bắt đầu là trang web SG Cares , nơi liệt kê nhiều tổ chức cung cấp cơ hội tình nguyện tại Hà Nội. 

3) Dành thời gian ở thiên nhiên để giảm căng thẳng

Không có nơi nào tốt hơn để giải tỏa căng thẳng ngoài thiên nhiên. Dành thời gian trong thiên nhiên có liên quan đến nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng, tăng mức năng lượng và tập trung tốt hơn – chưa kể đến việc tăng hạnh phúc và sự lạc quan!

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi dạo trong công viên hoặc chạy bộ dọc bãi biển. Có rất nhiều đường mòn ở Hà Nội dành cho những người muốn đi bộ đường dài. 

4) Đặt lịch hẹn mát-xa tại Hà Nội

Một trong những cách thư giãn tốt nhất là nằm thẳng trên giường mát-xa có mùi thơm trong khi một nhân viên mát-xa xoa bóp các nút thắt trên cơ thể bạn. Mát-xa làm giảm mức cortisol, một loại hormone được giải phóng khi chúng ta căng thẳng. Mức cortisol cao có thể kích hoạt bản năng chiến đấu hoặc bỏ chạy, khiến người ta cảm thấy lo lắng, chán nản hoặc thậm chí bị đau đầu và ốm ngay cả khi tình hình không đến nỗi tệ. 

Nhiều nơi mát-xa nổi tiếng ở Hà Nội cung cấp các liệu pháp thư giãn và hiệu quả giúp bạn cảm thấy trẻ hóa. Đối với các vận động viên, nếu bạn tập luyện liên tục, liệu pháp mát-xa thể thao có thể giúp bạn kéo giãn các cơ căng thẳng và giúp bạn sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. Một mẹo chuyên nghiệp mà chúng tôi có là thử liệu pháp gõ . Ngoài ra, nhiều người tập võ thuật, bao gồm cả EVOLVE Fight Team nổi tiếng tại Dragon Fighter Camp , dựa vào kỹ thuật mát-xa thư giãn, tràn đầy năng lượng này để đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện! 

5) Đập tan sự căng thẳng

Nếu có tình huống nào đó làm phiền bạn và bạn có nhiều căng thẳng bị dồn nén, chúng tôi khuyên bạn nên đến Phòng Fragment và giải tỏa hết. Không gian này tại Balestier Road phù hợp với khách hàng có đồ bảo hộ an toàn, đưa cho họ một cây gậy bóng chày và để họ thoải mái trong một căn phòng đầy đồ dễ vỡ. Bạn được tự do đập phá đồ đạc. 

Bạn vẫn chưa đủ dậm chân và đập phá? Hãy thử một phòng tập đấm bốc ở Hà Nội . Bạn sẽ có một bao cát thực sự để bạn có thể phát huy trí tưởng tượng của mình. Cho dù đó là công việc khiến bạn phải vật lộn, hay chỉ là cả thế giới rộng lớn, bạn có thể đấm và đá bao cát theo ý thích của mình. Hãy thử một buổi tập thử 30 phút tại Dragon Fighter Camp để có cái nhìn thoáng qua về cách võ thuật hiệu quả có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng . Cảnh báo: bạn có thể bị nghiện việc đánh bại căng thẳng tại phòng tập đấm bốc của chúng tôi vì chắc chắn điều đó tốt hơn là nuôi dưỡng tất cả sự oán giận trong lòng! 

6) Mở rộng vòng tròn xã hội của bạn 

Võ thuật không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất mà còn giúp bạn gặp gỡ những người tuyệt vời, qua đó mở rộng vòng tròn xã hội của bạn!

Việc bị cuốn vào cuộc sống thường nhật của bạn là điều dễ dàng – bạn có công việc, trường học và nhiều trách nhiệm. Nhưng điều quan trọng là dành thời gian cho bản thân và bước ra khỏi vùng an toàn của mình, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng. Bạn có thể làm điều này theo nhiều cách, nhưng một cách đơn giản là tiếp cận những người có thể không nằm trong vòng tròn bạn bè hoặc thành viên gia đình thân thiết của bạn. Nhiều người cảm thấy như họ không có đủ thời gian để gặp gỡ những người mới, nhưng bằng cách dành ra vài phút mỗi ngày (hoặc thậm chí một lần một tuần) để tạo ra những kết nối mới, bạn sẽ thấy rằng điều đó giúp giảm mức độ căng thẳng nói chung!

Một cách để bắt đầu tạo mối quan hệ mới là tham gia một số nhóm gặp gỡ địa phương để tham gia các hoạt động mà bạn thích. Ví dụ, hãy thử tập boxing hoặc Muay Thái ở Hà Nội với những người khác cũng yêu thích thể thao, đi dạo sau giờ làm việc với những người cũng cần nghỉ ngơi sau giờ làm việc hoặc thậm chí bắt đầu một câu lạc bộ sách nếu bạn thích đọc sách! Có rất nhiều cách để kết nối với những người khác tại các sự kiện như thế này mà bạn sẽ không bao giờ hết lựa chọn!

7) Ghé thăm quán cà phê mèo

Liệu pháp động vật giúp mang lại sự thoải mái vì nó xây dựng nên khái niệm gắn kết giữa con người và động vật.

Động vật có thể hỗ trợ trị liệu , giúp những người tương tác với chúng cảm thấy bình tĩnh hơn và tích cực hơn. Nếu không thể nuôi thú cưng vì lý do nào đó, bạn có thể chọn đến quán cà phê mèo. Quán cà phê mèo là nơi bạn có thể gọi đồ ăn và đồ uống và dành thời gian tương tác với mèo trong khi dùng bữa. Hãy xem qua các quán cà phê mèo trong danh sách này để có khoảng thời gian ‘hoàn hảo’. 

8) Luyện tập chữ viết tay của bạn với nghệ thuật thư pháp

Vận động cơ thể bằng tay là một cách khác để giải tỏa căng thẳng ở Hà Nội. Thư pháp, nghệ thuật viết chữ cổ xưa bằng tay, có thể khuyến khích bạn chậm lại và kiên nhẫn với bản thân. Tuyệt vời nhất là sau khi học xong, bạn có thể thực hành bằng cách viết và cá nhân hóa các ghi chú cảm ơn và thiệp chúc mừng của mình. Có rất nhiều lớp học thư pháp Trung Quốc tại các trung tâm cộng đồng và thậm chí tại các trường nghệ thuật nổi tiếng , cũng như các khóa học thư pháp tiếng Anh tư nhân tại Hà Nội. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng chọn một khóa học phù hợp nhất với lịch trình của mình. 

Hãy thử các buổi hội thảo thư pháp, thường được tổ chức trong 2-3 ngày và bạn có thể mua vật liệu để tự luyện tập. Ngoài ra còn có rất nhiều khóa học trực tuyến trên YouTube giúp bạn tiếp tục sở thích của mình! 

9) Đánh tan căng thẳng của bạn

Sự rung động và nhịp đập của tiếng trống giải phóng một số kháng thể giúp giảm mức độ căng thẳng trong cơ thể.

Trống, bao gồm việc đánh một nhạc cụ bằng một đôi dùi trống, nghe có vẻ là một phương pháp giải tỏa căng thẳng tuyệt vời! Thật vậy, ngay cả khi bạn không có năng khiếu âm nhạc, việc học chơi trống sẽ đòi hỏi bạn phải tập trung vào kỹ năng đánh trống của mình. Điều này sẽ giúp bạn quên đi mọi thứ đang làm phiền bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Chọn trường dạy trống phù hợp với nhu cầu của bạn để bạn có thể dễ dàng học cách chơi trống nhanh chóng. Nếu bạn muốn biểu diễn trên sân khấu, hãy thử chơi trống với đội ngũ trẻ năng động tại Drum Feng , những người giảng dạy tại Trung tâm Văn hóa Trung Hoa Hà Nội. Có một lớp học cơ bản giúp bạn học các kỹ thuật đánh trống và thậm chí có thể có cơ hội biểu diễn trên sân khấu! 

10) Thử sức với nghề gốm

Gốm rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất vì nó giúp bạn không nghĩ đến những thứ khác và tập trung vào nhiệm vụ tạo ra thứ gì đó phi thường từ đất sét! Thêm vào đó, nó cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt ở bàn tay, cổ tay và ngón tay của bạn. Làm như vậy giúp ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay, một trải nghiệm đau đớn và tàn tật quen thuộc với những người trong chúng ta dành nhiều thời gian gõ phím. 

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm ý tưởng hẹn hò lãng mạn, không gì tuyệt hơn là cùng nhau làm việc với đất sét một cách gợi cảm. Chúng tôi đã tìm thấy rất nhiều xưởng gốm có sẵn tại Hà Nội, chẳng hạn như xưởng này, mà bạn có thể đặt trực tuyến trên Klook . 

Dragon Fighter Mixed Martial Arts: Giải phóng sự vĩ đại thông qua võ thuật đích thực 

Cuối cùng, tìm một sở thích thường xuyên mà bạn thích là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng ở Hà Nội. Sẽ rất tốn kém nếu bạn lên máy bay vào mỗi cuối tuần hoặc đặt kỳ nghỉ tại nhà để cảm thấy cuộc sống tốt đẹp hơn. Thay vào đó, hãy thử một điều gì đó thú vị mà bạn sẽ thích. Võ thuật ở Hà Nội là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng, cộng với việc bạn đang tham gia vào một cộng đồng những người thực hành tận tụy! 

Rất khó để lựa chọn giữa các môn võ thuật khác nhau, vì vậy tốt nhất là chọn một phòng tập MMA hàng đầu như Dragon Fighter Camp có tất cả các môn võ thuật. Chúng tôi có các chương trình võ thuật dành cho người mới bắt đầu hoàn toàn đến những đối thủ nâng cao có mong muốn trở thành nhà vô địch. Tất cả đều được chào đón, nam hay nữ, dù bạn 6 hay 60 tuổi. Với tiêu chuẩn xuất sắc cao nhất, hãy mong đợi hướng dẫn võ thuật có chất lượng cao nhất có sẵn ở bất kỳ đâu trên thế giới. 

Nếu bạn muốn giải tỏa căng thẳng ở Hà Nội, đã đến lúc đến và tập luyện cùng chúng tôi!